🥶 Температурные перепады и всевозможные контрастные процедуры.

✅ Начните с обычного контрастного душа 2-3 минуты горячей воды, 1 минута максимально холодной, но терпимой именно для вас и так 3-5 смен, в зависимости от уровня тренированности.

✅ Причем, не важно, какая именно температура, подходит как высокая, например, баня или сауна, так и низкая. Особенно круто работает ныряние в прорубь после хорошего прогревания в бане, но начните подготовку вашего тела с обычного контрастного душа.

⚠️ И только после тщательной и правильной подготовки можно приступать к закаливанию, обливанию и купанию в холодной и ледяной воде.

♨️ Болевой стресс

✅ Это различные иглоукалывания, стояния на гвоздях, хождения по стеклам, растягивание мышц и связок на «правило», лежание на ковриках Ляпко и т.д.

❗️Но помните, что для каждого свой уровень терпимого и безопасного стресса и это напрямую зависит от уровня подготовки, поэтому постепенно увеличивайте сложность и продолжительность ваших практик, здесь нужна регулярность, а не подвиги воли!

⚠️ Но для того, чтобы процесс похудения, стресс и физические нагрузки не привели к истощению организма и депрессии, нужны гормоны, которые будут мотивировать, придавать энтузиазм, чувство радости и победы, но об этом поговорим в следующей статье.

‼️ Но ещё раз повторяю, что эти рекомендации подходят не всем и перед тем как их внедрять лучше проконсультироваться со специалистом.

❓Как похудеть легко и естественно без подсчета калорий

👨‍⚕️ Ко мне часто обращаются люди, которые пробовали похудеть разными способами. Самые популярные из них это подсчет и дефицит калорий и низкоуглеводные диеты.

Про недостатки и риски низкоуглеводных диет мы поговорим в следующий раз, а сегодня давайте разберем такую стратегию похудения как подсчет и снижение калорийности рациона.

✔️ Худейте хоть на фаст-фуде и пончиках, главное создайте и укладывайтесь в дефицит калорий и обязательно будете худеть! Но так ли все просто, эффективно и безопасно?

✅ Для начала хочу рассказать вам одну историю на эту тему…

Ко мне пришла на консультацию девушка 32 лет и рассказала, что она уже 6 месяцев считает калории и укладывается в 20% дефицит.

♨️ Сначала все было хорошо, вес постепенно снижался, не так быстро как хотелось бы, но динамика была.

⚠️ Но через 4 месяца начались проблемы, вес перестал снижаться и очень сильно упал уровень энергии, появилась усталость и сонливость в течение дня, затем начались проблемы с кожей и волосами, кожа стала сохнуть, появились трещины на пятках и на руках, затем начали выпадать волосы. А еще через месяц у нее прекратились месячные…

🧐 Я провел тщательный опрос и понял, что по всем признакам девушка столкнулась с серьезными дефицитами витаминов и микроэлементов. В последствие, когда мы начали работать с ней, анализы это подтвердили.

❓Почему так произошло? Давайте разбираться…

Продолжение в моей новой статье на Яндекс Дзене. https://dzen.ru/media/id/62d563c438d8913c45decefc/kak-pohudet-legko-i-estestvenno-bez-podscheta-kalorii-657abcbc6aba5b2d76a16e15

👋 Дорогие друзья, поздравляю вас с наступающим Новым Годом и желаю вам счастья, здоровья и благополучия!

И помните ваша стройность и здоровье в ваших руках!

🟢 В качестве подарка, я написал для вас новую статью о том как не набрать лишний вес за время новогодних праздников и поддержать свою пищеварительную систему!

Друзья, всем привет!

♻️ Давайте поговорим о такой популярной стратегии похудения как сокращение углеводов и увеличение белка в рационе.

🔴 Многие нутрициологи, диетологи и специалисты по ЗОЖ считают углеводы злейшим врагом нашей фигуры и здоровья, причем гребут все в одну кучу и сахар, и фрукты, и крупы, все подряд.

❗️Но по всем медицинским, диетологическим стандартам наш рацион должен на 50-60% состоять из углеводов и это не просто так…

В своей новой статье поговорим о том:
✅ Почему углеводы важный и нужный компонент нашей пищи
✅ В чем опасность резкого увеличения белка в рационе
✅ Почему диеты не работают
✅ И как худеть правильно без диет и подсчета калорий

Вот ссылка на статью https://dzen.ru/a/ZZZ9d4ZaWR2LgQrE?share_to=link

✔️ Есть распространенный миф о том, что для того, чтобы похудеть, нужно значительно уменьшить количество углеводов в своем рационе.

⚠️ А что если я скажу, что можно сбросить лишний вес, улучшить свое самочувствие и здоровье и сохранить достигнутый результат, имея 80% углеводов в своем рационе…

Подробно об этом рассказываю в своей новой статье👇

💪 Друзья, хочу поделиться с вами своим увлечением!

👍 Для меня это настоящий кайф и лучший вид физической нагрузки!

❓А что вы думаете о единоборствах?

✅ Сегодня провели бомбическую встречу в чайной "Высота чая" с самым лучшим тренером по боксу, Александром Львовичем Хиврич (на фото слева) https://t.me/khivrichsport

⚠️ Между прочим он тренер самого Владимира Минеева 4-кратного чемпиона мира по кикбоксингу💪

☕ А также с Михаилом (на фото справа), владельцем сети чайных "Высота чая" в Ульяновске, где предлагают удивительно вкусный чай

✅ Поговорили об энергии, продуктивности, здоровом и правильном похудении и многом другом!

♻️ Скоро буду выкладывать ролики с этой встречи...

👋Друзья, всем привет!

Давненько мы с вами не общались😊
Есть идея завтра в 19:00 по Мск провести прямой эфир с ответами на ваши вопросы.

✅ Тему эфира я предлагаю выбрать вам.
Я запущу опрос с вариантами тем, проголосуйте и выберите, что вам больше всего интересно.

Если будут другие предложения, пишите в комментариях👆

👋 Друзья, сегодня в 19:00 по Мск планирую провести прямой эфир на этом канале.

♻️ Большинство проголосовало за тему: Детокс и очищение организма.
Действительно очень актуальная тема особенно после новогодних праздников.

🟢 На эфире обсудим такие вопросы:
✔️ Из чего состоит система детоксикации организма
✔️ Признаки загрязнения и методы очищения кишечника
✔️ Питьевой режим и почки
✔️ Лимфатическая система – канализация организма. Признаки загрязнения и методы очищения лимфатической системы
✔️ Печень – центр здоровья. Признаки загрязнения и методы очищения
✔️ Примеры успешного очищения организма из моей практики
✔️ А также отвечу на ваши вопросы

До встречи😊

⚠️ Друзья, через 40 минут начинаем эфир! Заваривайте чашечку полезного травяного чая и присоединяйтесь!☕

✅ Друзья, выкладываю аудио и видео запись сегодняшнего эфира на тему: Детоксикация организма

✅ Обсудили много интересных и важных вопросов
❓Так что слушайте, смотрите и если будут вопросы, пишите в комментариях!