♻️ Главный гормон жиросжигания!
❓ А вы знаете, что в нашем организме может вырабатываться гормон, который обладает самым мощным жиросжигающим действием, которое в разы выше, чем у гормона роста.
♨️ Этот гормон стимулирует расщепление жиров и получение из них большого количества энергии в печени и мышцах.
💪 Он стимулирует работу щитовидной железы и ускоряет обмен веществ в нашем организме.
💉Он обладает мощным обезболивающим действием.
🟢 И называется этот чудесный гормон бета-липотропин.
В этом посте я расскажу, как естественным способом, можно запустить выработку главного гормона похудения в нашем организме. Чтобы не только похудеть, но и стать более счастливыми… Так как именно из липотропина синтезируются главные гормоны радости и хорошего настроения – бета-эндорфины. И так погнали…
✅ Бета-липотропин синтезируется в гипофизе (отдел головного мозга) из своего предшественника проопиомеланокортина (ПОМК). Но при расщеплении ПОМК всегда получается не только липотропин, но и адренокортикотропный гормон (АКТГ), гормон гипофиза который стимулирует выработку кортизола и адреналина в надпочечниках, главных гормонов стресса!🤯
❗️Для выживания человека жиросжигание – это дополнительный механизм, который включается во время острого стресса и его задача это быстрое получение энергии из жировых запасов. Стресс и похудение ходят рука об руку и часто при остром стрессе люди стремительно теряют вес.
Поэтому первое условие для получения Липотропина это контроллируемый, управляемый, кратковременный стресс, который тонизирует, но не приводит к истощению организма и психики.
❓Как это обеспечить?
⚠️ Друзья, но сразу предупреждаю эти рекомендации подходят не всем и есть индивидуальные противопоказания, поэтому сначала проконсультируйтесь со специалистом!
❓ А вы знаете, что в нашем организме может вырабатываться гормон, который обладает самым мощным жиросжигающим действием, которое в разы выше, чем у гормона роста.
♨️ Этот гормон стимулирует расщепление жиров и получение из них большого количества энергии в печени и мышцах.
💪 Он стимулирует работу щитовидной железы и ускоряет обмен веществ в нашем организме.
💉Он обладает мощным обезболивающим действием.
🟢 И называется этот чудесный гормон бета-липотропин.
В этом посте я расскажу, как естественным способом, можно запустить выработку главного гормона похудения в нашем организме. Чтобы не только похудеть, но и стать более счастливыми… Так как именно из липотропина синтезируются главные гормоны радости и хорошего настроения – бета-эндорфины. И так погнали…
✅ Бета-липотропин синтезируется в гипофизе (отдел головного мозга) из своего предшественника проопиомеланокортина (ПОМК). Но при расщеплении ПОМК всегда получается не только липотропин, но и адренокортикотропный гормон (АКТГ), гормон гипофиза который стимулирует выработку кортизола и адреналина в надпочечниках, главных гормонов стресса!🤯
❗️Для выживания человека жиросжигание – это дополнительный механизм, который включается во время острого стресса и его задача это быстрое получение энергии из жировых запасов. Стресс и похудение ходят рука об руку и часто при остром стрессе люди стремительно теряют вес.
Поэтому первое условие для получения Липотропина это контроллируемый, управляемый, кратковременный стресс, который тонизирует, но не приводит к истощению организма и психики.
❓Как это обеспечить?
⚠️ Друзья, но сразу предупреждаю эти рекомендации подходят не всем и есть индивидуальные противопоказания, поэтому сначала проконсультируйтесь со специалистом!
👍 Самый физиологичный способ это Физический стресс.
🏃♀️ Спорт и физические нагрузки.
Но не все нагрузки подходят, нужны именно интенсивные физические нагрузки, сопровождающиеся большим образованием лактата (молочной кислоты).
Прогулка не запустит синтез липотропина, если только это не прогулка к вершине Эльбруса😉
❓А какие физические нагрузки подойдут?
✔️ Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) – это короткие тренировки 20-30 минут с очень высокой интенсивностью выполнения упражнений и с маленькими перерывами между ними. Обычно это 8-10 упражнений со своим весом или легким отягощением, каждое упражнение длиться 40-50 секунд и между ними короткий перерыв 10 секунд, затем следующее.
Это довольно простые в выполнении упражнения на разные группы мыщц: отжимания, приседания, выпрыгивания, скурчивания, прыжки на скакалке и т.д., но за счет высокой интенсивности организм переключается в анаэробный режим тренировок, т.е. без доступа кислорода, при котором молочная кислота вырабатывается особенно активно, что стимулирует выработку АКТГ и липотропина.
✔️ Длительные аэробные тренировки. Длительные аэробные тренировки такие как: бег, плавание, езда на велосипеде, эллипсоид, трекинг и т.д. тоже могут приводить к ситощению мышц и выработке лактата, но важное условие для этого это непрерывность и продолжительность. В среднем такая тренировка должна длиться не менее 60 минут.
и это еще не все...
🏃♀️ Спорт и физические нагрузки.
Но не все нагрузки подходят, нужны именно интенсивные физические нагрузки, сопровождающиеся большим образованием лактата (молочной кислоты).
Прогулка не запустит синтез липотропина, если только это не прогулка к вершине Эльбруса😉
❓А какие физические нагрузки подойдут?
✔️ Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) – это короткие тренировки 20-30 минут с очень высокой интенсивностью выполнения упражнений и с маленькими перерывами между ними. Обычно это 8-10 упражнений со своим весом или легким отягощением, каждое упражнение длиться 40-50 секунд и между ними короткий перерыв 10 секунд, затем следующее.
Это довольно простые в выполнении упражнения на разные группы мыщц: отжимания, приседания, выпрыгивания, скурчивания, прыжки на скакалке и т.д., но за счет высокой интенсивности организм переключается в анаэробный режим тренировок, т.е. без доступа кислорода, при котором молочная кислота вырабатывается особенно активно, что стимулирует выработку АКТГ и липотропина.
✔️ Длительные аэробные тренировки. Длительные аэробные тренировки такие как: бег, плавание, езда на велосипеде, эллипсоид, трекинг и т.д. тоже могут приводить к ситощению мышц и выработке лактата, но важное условие для этого это непрерывность и продолжительность. В среднем такая тренировка должна длиться не менее 60 минут.
и это еще не все...
🔥2
✔️ Силовые тренировки до отказа. Также выработку лактата запускают силовые упражнения, но не в комфортном режиме, а до полного отказа мышцы.
💪 А ведь это главный принцип Арнольда Шварцнегера. На пике боле, он делал еще 4-5 дополнительных повторения в каждом упражнении, преодолевая невероятную боль, а иногда даже теряя сознание.
❗️Ведь именно полное мышечное истощение это главное условие для роста мышц, которое к тому же приводит и к синтезу огромного количества молочной кислоты, АКТГ и выработки нашего главного героя, липотропина, что обеспечило Арнольду не только размер мышц, но и превосходный рельеф, за счет мощного эффекта жиросжигания.
⚠️ Помимо того как тренироваться, для похудения имеет большое значение когда тренироваться!
Уровень липотропина утром в 2 раза выше, чем вечером, поэтому гораздо эффективнее проводить подобные тренировки в утреннее время и на голодный желудок, если нет проблем с истощением надпочечников.
❓Хотите узнать, что помимо физических нагрузок, естественным и безопасным образом помогает нам стимулировать синтез бета-липотропина?
💪 А ведь это главный принцип Арнольда Шварцнегера. На пике боле, он делал еще 4-5 дополнительных повторения в каждом упражнении, преодолевая невероятную боль, а иногда даже теряя сознание.
❗️Ведь именно полное мышечное истощение это главное условие для роста мышц, которое к тому же приводит и к синтезу огромного количества молочной кислоты, АКТГ и выработки нашего главного героя, липотропина, что обеспечило Арнольду не только размер мышц, но и превосходный рельеф, за счет мощного эффекта жиросжигания.
⚠️ Помимо того как тренироваться, для похудения имеет большое значение когда тренироваться!
Уровень липотропина утром в 2 раза выше, чем вечером, поэтому гораздо эффективнее проводить подобные тренировки в утреннее время и на голодный желудок, если нет проблем с истощением надпочечников.
❓Хотите узнать, что помимо физических нагрузок, естественным и безопасным образом помогает нам стимулировать синтез бета-липотропина?
👍8
🥶 Температурные перепады и всевозможные контрастные процедуры.
✅ Начните с обычного контрастного душа 2-3 минуты горячей воды, 1 минута максимально холодной, но терпимой именно для вас и так 3-5 смен, в зависимости от уровня тренированности.
✅ Причем, не важно, какая именно температура, подходит как высокая, например, баня или сауна, так и низкая. Особенно круто работает ныряние в прорубь после хорошего прогревания в бане, но начните подготовку вашего тела с обычного контрастного душа.
⚠️ И только после тщательной и правильной подготовки можно приступать к закаливанию, обливанию и купанию в холодной и ледяной воде.
♨️ Болевой стресс
✅ Это различные иглоукалывания, стояния на гвоздях, хождения по стеклам, растягивание мышц и связок на «правило», лежание на ковриках Ляпко и т.д.
❗️Но помните, что для каждого свой уровень терпимого и безопасного стресса и это напрямую зависит от уровня подготовки, поэтому постепенно увеличивайте сложность и продолжительность ваших практик, здесь нужна регулярность, а не подвиги воли!
⚠️ Но для того, чтобы процесс похудения, стресс и физические нагрузки не привели к истощению организма и депрессии, нужны гормоны, которые будут мотивировать, придавать энтузиазм, чувство радости и победы, но об этом поговорим в следующей статье.
‼️ Но ещё раз повторяю, что эти рекомендации подходят не всем и перед тем как их внедрять лучше проконсультироваться со специалистом.
✅ Начните с обычного контрастного душа 2-3 минуты горячей воды, 1 минута максимально холодной, но терпимой именно для вас и так 3-5 смен, в зависимости от уровня тренированности.
✅ Причем, не важно, какая именно температура, подходит как высокая, например, баня или сауна, так и низкая. Особенно круто работает ныряние в прорубь после хорошего прогревания в бане, но начните подготовку вашего тела с обычного контрастного душа.
⚠️ И только после тщательной и правильной подготовки можно приступать к закаливанию, обливанию и купанию в холодной и ледяной воде.
♨️ Болевой стресс
✅ Это различные иглоукалывания, стояния на гвоздях, хождения по стеклам, растягивание мышц и связок на «правило», лежание на ковриках Ляпко и т.д.
❗️Но помните, что для каждого свой уровень терпимого и безопасного стресса и это напрямую зависит от уровня подготовки, поэтому постепенно увеличивайте сложность и продолжительность ваших практик, здесь нужна регулярность, а не подвиги воли!
⚠️ Но для того, чтобы процесс похудения, стресс и физические нагрузки не привели к истощению организма и депрессии, нужны гормоны, которые будут мотивировать, придавать энтузиазм, чувство радости и победы, но об этом поговорим в следующей статье.
‼️ Но ещё раз повторяю, что эти рекомендации подходят не всем и перед тем как их внедрять лучше проконсультироваться со специалистом.
👍2
❓Как похудеть легко и естественно без подсчета калорий
👨⚕️ Ко мне часто обращаются люди, которые пробовали похудеть разными способами. Самые популярные из них это подсчет и дефицит калорий и низкоуглеводные диеты.
Про недостатки и риски низкоуглеводных диет мы поговорим в следующий раз, а сегодня давайте разберем такую стратегию похудения как подсчет и снижение калорийности рациона.
✔️ Худейте хоть на фаст-фуде и пончиках, главное создайте и укладывайтесь в дефицит калорий и обязательно будете худеть! Но так ли все просто, эффективно и безопасно?
✅ Для начала хочу рассказать вам одну историю на эту тему…
Ко мне пришла на консультацию девушка 32 лет и рассказала, что она уже 6 месяцев считает калории и укладывается в 20% дефицит.
♨️ Сначала все было хорошо, вес постепенно снижался, не так быстро как хотелось бы, но динамика была.
⚠️ Но через 4 месяца начались проблемы, вес перестал снижаться и очень сильно упал уровень энергии, появилась усталость и сонливость в течение дня, затем начались проблемы с кожей и волосами, кожа стала сохнуть, появились трещины на пятках и на руках, затем начали выпадать волосы. А еще через месяц у нее прекратились месячные…
🧐 Я провел тщательный опрос и понял, что по всем признакам девушка столкнулась с серьезными дефицитами витаминов и микроэлементов. В последствие, когда мы начали работать с ней, анализы это подтвердили.
❓Почему так произошло? Давайте разбираться…
👨⚕️ Ко мне часто обращаются люди, которые пробовали похудеть разными способами. Самые популярные из них это подсчет и дефицит калорий и низкоуглеводные диеты.
Про недостатки и риски низкоуглеводных диет мы поговорим в следующий раз, а сегодня давайте разберем такую стратегию похудения как подсчет и снижение калорийности рациона.
✔️ Худейте хоть на фаст-фуде и пончиках, главное создайте и укладывайтесь в дефицит калорий и обязательно будете худеть! Но так ли все просто, эффективно и безопасно?
✅ Для начала хочу рассказать вам одну историю на эту тему…
Ко мне пришла на консультацию девушка 32 лет и рассказала, что она уже 6 месяцев считает калории и укладывается в 20% дефицит.
♨️ Сначала все было хорошо, вес постепенно снижался, не так быстро как хотелось бы, но динамика была.
⚠️ Но через 4 месяца начались проблемы, вес перестал снижаться и очень сильно упал уровень энергии, появилась усталость и сонливость в течение дня, затем начались проблемы с кожей и волосами, кожа стала сохнуть, появились трещины на пятках и на руках, затем начали выпадать волосы. А еще через месяц у нее прекратились месячные…
🧐 Я провел тщательный опрос и понял, что по всем признакам девушка столкнулась с серьезными дефицитами витаминов и микроэлементов. В последствие, когда мы начали работать с ней, анализы это подтвердили.
❓Почему так произошло? Давайте разбираться…
🔥3
Продолжение в моей новой статье на Яндекс Дзене. https://dzen.ru/media/id/62d563c438d8913c45decefc/kak-pohudet-legko-i-estestvenno-bez-podscheta-kalorii-657abcbc6aba5b2d76a16e15
Дзен | Статьи
Как ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО и естественно без подсчета калорий
Статья автора «Доктор Арцишевский» в Дзене ✍: Ко мне часто обращаются люди, которые пробовали похудеть разными способами. Самые популярные из них это подсчет и дефицит калорий и низкоуглеводные диеты.
👍2
👋 Дорогие друзья, поздравляю вас с наступающим Новым Годом и желаю вам счастья, здоровья и благополучия!
И помните ваша стройность и здоровье в ваших руках!
🟢 В качестве подарка, я написал для вас новую статью о том как не набрать лишний вес за время новогодних праздников и поддержать свою пищеварительную систему!
И помните ваша стройность и здоровье в ваших руках!
🟢 В качестве подарка, я написал для вас новую статью о том как не набрать лишний вес за время новогодних праздников и поддержать свою пищеварительную систему!
🔥1
Друзья, всем привет!
♻️ Давайте поговорим о такой популярной стратегии похудения как сокращение углеводов и увеличение белка в рационе.
🔴 Многие нутрициологи, диетологи и специалисты по ЗОЖ считают углеводы злейшим врагом нашей фигуры и здоровья, причем гребут все в одну кучу и сахар, и фрукты, и крупы, все подряд.
❗️Но по всем медицинским, диетологическим стандартам наш рацион должен на 50-60% состоять из углеводов и это не просто так…
В своей новой статье поговорим о том:
✅ Почему углеводы важный и нужный компонент нашей пищи
✅ В чем опасность резкого увеличения белка в рационе
✅ Почему диеты не работают
✅ И как худеть правильно без диет и подсчета калорий
Вот ссылка на статью https://dzen.ru/a/ZZZ9d4ZaWR2LgQrE?share_to=link
♻️ Давайте поговорим о такой популярной стратегии похудения как сокращение углеводов и увеличение белка в рационе.
🔴 Многие нутрициологи, диетологи и специалисты по ЗОЖ считают углеводы злейшим врагом нашей фигуры и здоровья, причем гребут все в одну кучу и сахар, и фрукты, и крупы, все подряд.
❗️Но по всем медицинским, диетологическим стандартам наш рацион должен на 50-60% состоять из углеводов и это не просто так…
В своей новой статье поговорим о том:
✅ Почему углеводы важный и нужный компонент нашей пищи
✅ В чем опасность резкого увеличения белка в рационе
✅ Почему диеты не работают
✅ И как худеть правильно без диет и подсчета калорий
Вот ссылка на статью https://dzen.ru/a/ZZZ9d4ZaWR2LgQrE?share_to=link
🔥4
✔️ Есть распространенный миф о том, что для того, чтобы похудеть, нужно значительно уменьшить количество углеводов в своем рационе.
⚠️ А что если я скажу, что можно сбросить лишний вес, улучшить свое самочувствие и здоровье и сохранить достигнутый результат, имея 80% углеводов в своем рационе…
Подробно об этом рассказываю в своей новой статье👇
⚠️ А что если я скажу, что можно сбросить лишний вес, улучшить свое самочувствие и здоровье и сохранить достигнутый результат, имея 80% углеводов в своем рационе…
Подробно об этом рассказываю в своей новой статье👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 Друзья, хочу поделиться с вами своим увлечением!
👍 Для меня это настоящий кайф и лучший вид физической нагрузки!
❓А что вы думаете о единоборствах?
👍 Для меня это настоящий кайф и лучший вид физической нагрузки!
❓А что вы думаете о единоборствах?
🔥3👍2😁1
✅ Сегодня провели бомбическую встречу в чайной "Высота чая" с самым лучшим тренером по боксу, Александром Львовичем Хиврич (на фото слева) https://t.me/khivrichsport
⚠️ Между прочим он тренер самого Владимира Минеева 4-кратного чемпиона мира по кикбоксингу💪
☕ А также с Михаилом (на фото справа), владельцем сети чайных "Высота чая" в Ульяновске, где предлагают удивительно вкусный чай
✅ Поговорили об энергии, продуктивности, здоровом и правильном похудении и многом другом!
♻️ Скоро буду выкладывать ролики с этой встречи...
⚠️ Между прочим он тренер самого Владимира Минеева 4-кратного чемпиона мира по кикбоксингу💪
☕ А также с Михаилом (на фото справа), владельцем сети чайных "Высота чая" в Ульяновске, где предлагают удивительно вкусный чай
✅ Поговорили об энергии, продуктивности, здоровом и правильном похудении и многом другом!
♻️ Скоро буду выкладывать ролики с этой встречи...
👍6❤3🔥3
Какая тема для завтрашнего эфира вам интересней всего?
Final Results
15%
Принципы здорового похудения
44%
Детокс. Очищение организма, печени, кишечника и т.д.
33%
Как избавиться от нехватки энергии
8%
Дефициты витаминов и микроэлементов
Если будут другие предложения, пишите в комментариях👆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👋 Друзья, сегодня в 19:00 по Мск планирую провести прямой эфир на этом канале.
♻️ Большинство проголосовало за тему: Детокс и очищение организма.
Действительно очень актуальная тема особенно после новогодних праздников.
🟢 На эфире обсудим такие вопросы:
✔️ Из чего состоит система детоксикации организма
✔️ Признаки загрязнения и методы очищения кишечника
✔️ Питьевой режим и почки
✔️ Лимфатическая система – канализация организма. Признаки загрязнения и методы очищения лимфатической системы
✔️ Печень – центр здоровья. Признаки загрязнения и методы очищения
✔️ Примеры успешного очищения организма из моей практики
✔️ А также отвечу на ваши вопросы
До встречи😊
♻️ Большинство проголосовало за тему: Детокс и очищение организма.
Действительно очень актуальная тема особенно после новогодних праздников.
🟢 На эфире обсудим такие вопросы:
✔️ Из чего состоит система детоксикации организма
✔️ Признаки загрязнения и методы очищения кишечника
✔️ Питьевой режим и почки
✔️ Лимфатическая система – канализация организма. Признаки загрязнения и методы очищения лимфатической системы
✔️ Печень – центр здоровья. Признаки загрязнения и методы очищения
✔️ Примеры успешного очищения организма из моей практики
✔️ А также отвечу на ваши вопросы
До встречи😊
❤5👍5🥰2
⚠️ Друзья, через 40 минут начинаем эфир! Заваривайте чашечку полезного травяного чая и присоединяйтесь!☕
🔥2