‼️СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА ВОДЫ🌵:

✅ белый налет на языке
✅ сильное чувство жажды
✅ сухость во рту
✅ сильный запах мочи и пота
✅ яркий цвет мочи
✅ отеки

🥵ЧУВСТВО ЖАЖДЫ

❗️Жажда - это сигнал, который должен испытывать каждый человек и при помощи него восполнять дефицит воды.

Причины возникновения чувства жажды:

1️⃣ Отсутствие реакции на сигналы, посылаемые организмом.
2️⃣ Игнорирование сигнала жажды (люди нередко путают его с голодом). Ощущение жажды можно восстановить, если пить воду регулярно и в достаточном количестве. Утрата чувства жажды редко встречается у детей, значительно шире
распространена среди взрослых и довольно часто наблюдается у людей пожилого возраста. Последние могут испытывать сухость во рту, но при этом совсем не хотят пить.

❓КАК ОТСЛЕЖИВАТЬ ЧУВСТВО ЖАЖДЫ

✅ ТЕСТ ПО ГЛОТКУ.

Для отслеживания уровня жажды можно проводить тест по глотку.

Описание: Каждый час делайте несколько глотков воды и оценивайте свой уровень жажды и свои ощущения. Во время прохождения теста вода всегда должна стоять на виду, чтобы Вы не забывали пить.

✅ УПРАЖНЕНИЕ НА ОЩУЩЕНИЕ ЖАЖДЫ И ГОЛОДА (ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ЕСТЬ ЗА 2 ЧАСА ДО ВЫПОЛНЕНИЯ).

Часто за чувством голода скрывается чувство жажды, что обусловлено обезвоживанием организма, которое мы принимаем за голод.
Упражнение поможет определить чувство голода:

1️⃣ Возьмите бутылку воды 0,5 литра и выпейте четверть.
2️⃣ Изменились ли ощущения от 1 до 10 по шкале голода и сытости? (где 1 - это очень сильное чувство голода, а 10 -переполненность)
3️⃣ После чего необходимо сразу выпить ещё одну четверть бутылки воды и снова оценить и прочувствовать, что происходит в желудке.
4️⃣ Можно во время упражнения немного подвигаться, что позволит почувствовать ощущения в желудке во время движения.

💧🌵Как и обещал выкладываю для вас тест на обезвоживание:

❓ДИАГНОСТИКА ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

♨️ ТЕСТ НА ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

1. Вы стали больше уставать на работе.
2. У вас повышается артериальное давление.
3. Вы пьете менее 1 л. воды в день.
4. Вас беспокоит сухой першащий кашель.
5. Вы стали замечать тошноту и горечь во рту после жирной пищи.
6. Вы отмечаете повышенную сухость волос.
7. У вас редкое мочеиспускание (2-3 р.в день).
8. Вы стали отмечать резкий запах мочи.
9. Вы стали хуже видеть (дальнозоркость).
10. Вас беспокоят аллергические симптомы (кашель, насморк, высыпания).
11. У вас изжога во время еды и натощак.
12. У вас быстро заканчивается кровотечение при порезах и микротравмах кожи.
13. Вас беспокоит сухость во рту по утрам.
14. Вы плохо спите, Вас беспокоят кошмарные сновидения.
15. У вас повышено артериальное давление.
16. У вас камни или песок в желчном пузыре.
17. У вас камни или песок в почках?
18. Вас беспокоит хруст в суставах?
19. Вам приходится расходится по утрам (суставы тугоподвижные и болезненные)?
20. Вы стали замечать резкий запах пота?
21. У вас снизился тонус кожи, стали появляться морщины?
22. Во время еды Вам хочется запивать?

‼️ Оценка результата:

✅ Менее 3 баллов: скорее всего ваш водный баланс в норме.

✅ От 3 до 6 баллов: ваш организм компенсирует недостаток влаги, но стоит обратить внимание на водный режим.

✅ От 5 до 10 баллов: есть вероятность обезвоживания организма. Следует проанализировать свой питьевой режим по качеству и количеству и оптимизировать его.

✅ Больше 10: вы обезвожены, это опасно для здоровья.

Друзья, более 90% всех моих клиентов имеют проблемы со здоровьем, связанные с нарушением питьевого режима!💦
В связи с этим, завтра в 17:00 по Мск решил провести для вас на своём канале https://t.me/ArciDoc бесплатный вебинар на тему: Всё о воде для детокса и здоровья!
❗На нём вы узнаете:
✅ Какие функции выполняет вода в организме человека и почему так важно соблюдать правильный питьевой режим
✅ Сколько, как и какую воду необходимо пить ежедневно для здоровья, детокса и похудения
✅ Какие есть последствия и симптомы недостатка воды и сможете проверить себя и пройти тест на обезвоживание
✅ Узнаете как корректировать количество воды при разных состояниях и получите конкретные техники как увеличить до нормы употребление воды
✅ Узнаете какие есть способы очищения и обогащения воды и приборы для этого
✅ Узнаете, что такое "живая" и "мёртвая" вода и какими свойствами они обладают
✅ Узнаете какие качественные бренды обычной и минеральной воды стоит покупать
✅ Узнаете что такое ОВП, водородная вода и многое другое!

Друзья, к сожалению запись вчерашнего эфира про воду сделать не удалось, поэтому для тех кто хотел, но не смог поучаствовать я рассказываю о самых важных моментах в формате аудио.

Друзья, написал статью в Яндекс Дзене, в которой поднимаю важные, на мой взгляд, вопросы касающиеся здоровья и делюсь с вами своей личной историей...

Если интересно, подписывайтесь, так как статьи пишу и буду писать именно в Яндекс Дзен.

Друзья, привет! На днях взял интервью у удивительного человека, который в свои 86 лет пышит энергией и здоровьем!💪 Хотите узнать его секреты? Скоро поделюсь...

https://zen.yandex.ru/video/watch/62f3469f93f069428368dd4f
Как избавиться от запора? Делюсь с вами простым способом как запустить перистальтику кишечника. Друзья, подписывайтесь на канал в Яндекс Дзен, там тоже делюсь полезной информацией.

6 основных причин запоров!

Друзья, как и обещал, выкладываю интервью с замечательным человеком, Валентином Петровичем, который в свои 86 лет пышет здоровьем, полон сил и энергии💪, проходит по 10 км. в день🚶‍♂️, занимается по 40-60 минут на тренажерах и делает многие другие удивительные вещи.
Хотите узнать, как ему это удается и в чем секрет его здоровья и бодрости, тогда посмотрите это видео.

Почему постоянно тянет перекусывать?🍰🎂 6 видов голода.