✅ Дело в том, что при кратковременно воздействии низких температур на кожу запускается процесс митодинамики.

✅ Митохондрии сливаются между собой, чтобы дать клеткам больше энергии для обогрева организма...

✅ После окончания воздействия холода, они вновь разделяются и при этом "бракованные" и повреждённые митохондрии отсеиваются, а остаются только самые сильные и эффективные.

✅ Таким образом, происходит своего рода чистка нашего митохондриального пула.

✅ Поэтому при регулярном закаливании, уровень энергии значительно возрастает!

🥱 Если у вас есть проблемы с нехваткой энергии, на это может быть множество причин таких как:
✔️интоксикация и системное воспаление в организме
✔️нарушение пищеварения и усвоения питательных элементов из пищи
✔️сбои в работе желудочно-кишечного тракта
✔️перегрузка и нарушение работы органов детоксикации (кишечника, лимфатической системы, печени и почек)
✔️дефициты витаминов и микроэлементов
✔️синдром истощения надпочечников в следствие длительного стресса и переутомления
✔️инсулинорезистентность и другие гормональные сбои в организме
...и многое, многое другое!

👋 Друзья, мои клиенты часто спрашивают меня, почему после 30 лет гораздо сложней сбрасывать лишний вес? 🤔
❗️Дело в том, что накопившиеся за годы шлаки и токсины из вредной пищи постепенно приводят к сбоям в работе организма и в том числе гормональным нарущениям, которые могут приводить к быстрому набору лишнего веса и трудностям с похудением.
👨‍⚕️Как специалист с высшим медицинским образованием по специальности эндокринология, предлагаю обсудить эту интересную тему!
✅ Представляю вашему вниманию свой первый ролик из цикла: Гормональные причины набора веса и проблем с похудением.
❓Напишите в комментариях интересна ли вам эта тема.

❗️Гормональные причины лишнего веса и трудностей с похудением

🔴 Многие мои клиенты часто отмечают, что после 30 лет им значительно сложнее стало сбрасывать лишний вес, а появляется он гораздо быстрее, чем раньше.

🍕🍟И связано это с тем, что накопившееся за долгие годы шлаки и токсины из вредной пищи, начинают приводить к серьезным сбоям в работе организме и в том числе и к гормональным нарушениям.

❓Какие гормональные нарушения приводят к набору лишнего веса и мешают вам похудеть, подробно рассказываю в этой статье

✌️Наш организм может работать в двух режимах – режиме запасания энергии и режиме траты энергии!

🔴 Так вот повышение уровня инсулина, включает первый режим и полностью блокирует сжигание жира.

🍰 И если человек часто перекусывает, особенно сладостями и мучным, это приводит к тому, что режим траты энергии не включается вообще в течение целого дня!

И в лучшем случае это происходит на несколько часов только во время ночного перерыва между едой.

⚠️ Вот почему для похудения так важны и полезны длительные паузы между приемами пищи.

🔴 Когда в крови постоянно высокий уровень глюкозы, а как следствие и инсулина, постепенно клетки перестают быть чувствительными к инсулину и он уже не может нормально доставлять этот источник энергии в клетки.

♻️ Клетки дают сигнал поджелудочной железе, что «мы голодаем» и в ответ поджелудочная железа начинает производить еще больше инсулина, чтобы все-таки завести не оприходованную глюкозу из крови в клетки.

❗️Поэтому именно рост инсулина в анализах крови это первый тревожный звоночек того, что у человека нарушен углеводный обмен и развивается резистентность к инсулину.

‼️ При этом глюкоза в крови может оставаться нормальной еще долгие годы, а затем поджелудочная перестает справляться, увеличивается уровень глюкозы в крови и человеку ставят страшный диагноз - Сахарный диабет 2 типа.

2️⃣ Вторая гормональная причина набора лишнего веса и проблем с похудением это нарушение функции щитовидной железы, а именно гипотиреоз.

🍕🍟🍰 Загрязняющее питание, алкоголь, табак, малоподвижный образ жизни, нарушения сна, все это приводит к серьезной интоксикации организма и перегрузке кишечника, лимфатической системы и печени шлаками и токсинами  

♨️ Для того, чтобы их обезвредить требуется огромное количество ресурсов в виде витаминов, микроэлементов и аминокислот.

❗️Например печени для избавления от токсинов требуется селен, цинк, йод, витамины В и многие другие микроэлементы.

Так как печени жизненно необходимо очистить организм от токсинов, избыток которых может привести к серьезному повреждению органов и тканей и даже к смерти, то организм начинает расставлять приоритеты и забирает эти необходимые для очищения ресурсы из менее важных органов и систем организма. И в первую очередь страдает щитовидная железа.

⚠️ Необходимые ресурсы для построения гормонов щитовидной железы такие как: селен, цинк, йод, витамины В, аминокислоты, используются печенью для очищения организма и их не хватает для синтеза гормонов щитовидной железы, что приводит к снижению функции, гипотиреозу, появлению узлов и увеличению щитовидной железы.

♻️ А гормоны ЩЖ напрямую влияют на скорость обмена веществ, и их нехватка приводит к замедлению метаболизма, что проявляется нехваткой энергии, ухудшением состояния кожи и волос и быстрому набору веса и ожирению.

🩸В анализах крови это проявляется повышением уровня ТТГ и снижением Т3 и Т4, и обычный эндокринолог, не разбираясь в причинах назначает таблетки с искусственными гормонами щитовидной железы, которые только убирают симптомы, но не решает причину их возникновения.

✅ Поэтому единственный разумный выход в этой ситуации это изменение питания и образа жизни, нормализация пищеварения и усвоения питательных веществ, комплексное очищение организма от шлаков и токсинов и устранение дефицитов витаминов и микроэлементов.

3️⃣ Третья гормональная причина набора лишнего веса это нарушение баланса мелатонина и кортизола и Синдром истощения надпочечников.

🤯 При любом стрессе, негативных эмоциях, стрессовых ситуациях в кровь выделяется определенный коктейль гормонов, главный из которых Кортизол.

🏃‍♀️Задача кортизола это выживание – дать нам быструю энергию для противодействия чрезвычайным ситуациям.

Организм начинает доставать и глюкозу из всех запасов выделять в кровь, эффект получается примерно такой же как после куска торта🍰

❗️Но проблема в том, что большинство ситуаций, который мы воспринимаем как стрессовые, не связаны с реальным выживанием, я с обычными и повседневными негативными эмоциями и переживаниями.

🤬И сидя в кресле и переживая о том, что кто-то нам там сказал, энергию в виде глюкозы мы никак не расходуем. А что происходит со всей лишней глюкозой в крови?

🔴 Правильно она превращается в подкожный жир на животе!

⚠️ Мало того, все негативные эмоции и переживания мы хотим компенсировать с помощью положительных эмоций и чаще всего в современном мире люди привыкли делать это с помощью вредной сладкой и жирной пищи!

🍰 Именно такая пища с детства ассоциируется у нас с праздником и физиологически вызывает прилив гормонов радости.

♻️Но привычка заедать стресс сладким и жирным только замыкает этот порочный круг и приводит к болезням и ожирению.

🧘‍♀️Поэтому старайтесь не вовлекаться в негатив и относиться ко всему со здоровым пофигизмом. Делай, что должен и буть, что будет.

✅ А если стресс все-таки случился, нужно пустить в правильное русло всю эту энергию, на физические нагрузки, танцы, плавание, бег или просто побольше погулять пешком на природе.

✅ Также для снижения уровня кортизола и профилактики стресса крайне важен режим сна.

✅ Гормон, который снижает уровень кортизола, мелатонин, вырабатывается только во время сна и пик его секреции приходится с 22:00 до 1:00 ночи. Во время сна в это время особенно хорошо восстанавливаются надпочечники и нервная система, что делает вас более спокойными и стрессоустойчивыми в течение дня.

4️⃣ Четвертая гормональная причина набора веса это избыточное повышение уровня эстрогенов.

❗️При этом типе лишнего веса, жир особенно активно откладывается на бедрах и ягодицах.

♻️ Дело в том, что отработанные в женском организме эстрогены должны быть инактивированы печенью и выведены из организма.

⚠️ Но если организм загрязнен и перегружен токсинами из вредной пищи, алкоголя и прочих источников, то печень не может полноценно и безопасно нейтрализовать и выводить женские половые гормоны, что приводит к избыточному отложению жира преимущественно на ягодицах и бедрах.

❗️Мало того, токсичные метаболиты эстрогенов приводят к нарушению цикла, ПМС, и кистам в яичниках и груди, миомам, эндометриозу и другим женским заболеваниям. Это называется эстроген доминирование.

‼️ Поэтому в таких случаях важно провести тщательную диагностику и составить индивидуальный план поэтапного очищения организма от шлаков и токсинов, с помощью изменения питания, образа жизни и нормализации работы печени.

🥛В таком случае, очень важно исключить из рациона молочные продукты, которые содержат большое количество эстрогенов и усугубляют эстроген доминирование.

🥦 Важно включить в свой рацион больше крестоцветных овощей, особенно брокколи. В них содержится вещество Индол-3-карбинол, который нормализует метаболизм эстрогенов.

🍏 Ну и в целом питание с большим содержанием свежих фруктов, ягод, овощей и зелени способствует очищению кишечника и печени и нормализации гормонального баланса.

❓Хотите узнать, есть ли у вас гормональные причины лишнего веса и проблем со здоровьем, приходите на бесплатную предварительную консультацию.

❓Почему толстеют бёдра и ягодицы?

✅ Следующая гормональная причина лишнего веса - это высокий уровень эстрогенов!

⚠️ Именно они приводят к отложению веса преимущественно в бёдрах и ягодицах!

Подробности в видео👆

❓Хотите узнать есть ли у вас признаки избытка эстрогенов?

✅ Напишите в комментариях слово "эстроген" и я пришлю вам гайд с опросником и тестом по эстроген доминированию

❓Спи и худей! Как запустить ночное жиросжигание? Секреты диетолога.

♻️ Наша пищеварительная система может работать в двух режимах, режим переваривания пищи и режим очищения.

✅ Внедрив эту простую привычку в вашу жизнь вы максимально эффективно запустите процессы очищения и похудения! Причем все это будет проходить во время сна!

❓Что это за привычка?

❗️Ночью процессы пищеварения и работа органов ЖКТ замедляются и любая съеденная на ночь пища превратиться в шлаки и токсины для организма!

⚠️ Поэтому для эффективного ночного детокса и жиросжигания крайне важно, чтобы в верхнем отделе желудочно-кишечного тракта не было еды и активного процесса переваривания пищи.

✅ Для этого важно закончить последний прием пищи за 3 часа до сна.

🍗 Особенно это правило касается тяжелой приготовленной пищи с животными белками (мясо, молочка, рыба и т.д.), так как переваривание именно такой пищи в желудке проходит дольше всего.

🥗 Если речь идет о фруктах, салатах, овощах, то такая пища усваивается и переваривается гораздо быстрее, поэтому такие продукты можно поесть и за 1 час до сна!

✅ Во время сна на пустой желудок выделяется соматотропный гормон или гормон роста, который активно использует жир в качестве источника энергии для восстановления и регенерации тканей и систем организма, а значит интенсивно запускает процессы сжигания жира!

✅ Также во время сна на пустой желудок снижается уровень инсулина, начинает восстанавливаться чувствительность клеток к инсулину, а именно инсулинорезистентность является одной из распространенных гормональных причин лишнего веса.

👋 Друзья, написал новую большую статью на тему здоровья кожи, волос и ногтей, в которой я рассказываю о реальных внутренних причинах кожных заболеваний, о которых мало кто знает!

♻️ Также я привожу реальны примеры удивительного преображения моих подопечных!
https://dzen.ru/media/id/62d563c438d8913c45decefc/realnye-prichiny-problem-s-kojei-nogtiami-i-volosami-o-kotoryh-malo-kto-znaet-6527a64069ac1c29cc24423f

❓С чего начинаются камни в желчном и болезни печени?

🔴 Избыток шлаков и токсинов из химической пищи, сахара, мучного, алкоголя, табака и других источников интоксикации, приводят к изменению состава и ухудшению качества желчи.

✔️ В первую очередь происходит сгущение желчи в печеночных протоках печени

✔️ В желчи возрастает количество холестерина. Она становиться в 5-6 раз гуще, чем должна быть в норме.

✔️ Со временем сгущение желчи приводит к образованию холестеринового осадка или сладжа в желчном пузыре,со временем эта взвесь уплотняется и образуются холестериновые камни.

⚠️ Холестеиновые хлопья и камни легко можно растворить и обойтись без операции, если вовремя принять меры. Но с годами, если ничего не менять в питании и образе жизни, они увеличиваются, начинают кальцифицироваться и становятся твердыми, и такие камни уже можно удалить только хирургическими методами.

❓С камнями в желчном теперь все понятно, а как сгущение желчи приводит к болезням печени?

⚠️ Дело в том, что именно с желчью печень избавляется от самых опасных жирорастворимых токсинов и после выброса в кишечник вместе с калом они должны покинуть организм.

♻️Поэтому выброс желчи в кишечник стимулирует его сокращение, чтобы как можно быстрее избавиться от опасных токсинов.

‼️Но сгущение желчи приводит к ухудшению ее выделения из печени и желчного пузыря и накоплению токсинов и холестерина в печени и как следствие к нарушению функции, болезням и жировому перерождению клеток печени и жировому гепатозу.

⚠️ И если не менять питание и образ жизни и не заниматься желчью и печенью, то со временем жировой гепатоз переходит в необратимый цирроз печени, который приводит к летальному исходу.

Стадии повреждения печени подробно указаны на картинке👆

Но это еще не все…

🥑 Желчь нужна для переваривания и усвоения жиров и жирораствориммых витаминов из пищи, таких как витамин Д, Е, К и А.

⚠️ Нарушение выброса желчи рефлекторно приводит к уменьшению выработки пищеварительных ферментов поджелудочной железой. А значит нормально не будут перевариваться и усваиваться не только жиры, но и белки и углеводы. А застойные процессы в поджелудочной железе могут привести к панкреатиту.

♨️ Недопереваренная пища в кишечнике вызывает гнилостно-бродильные процессы в кишечнике и приводит к нарушению микрофлоры и образованию эндотоксинов, которые еще больше загрязняют печень и делают желчь еще более густой.

♻️И получается порочный замкнутый круг...