Сегодня в 18:00 (по Мск) пройдет третий прямой эфир нашего курса на тему: «Идеальные сладости для похудения и здоровья»

Еда — один из главных факторов, которые влияют на продолжительность и качество жизни. И умение выбирать эту самую еду и правильно читать состав — очень важный навык.

Сегодня во время прямого эфира расскажу о простых правилах, которые помогут сохранить ваше здоровье и кошелёк!

Также сегодня нас ждём резюме 3 дней лекций. Рассчитаем вместе как и сколько МОЖНО есть сладкого. Наконец-то мы узнаем, что же такое нужно съесть, чтобы похудеть!

Увидимся уже в 18:00 на канале https://t.me/+IA6m1gZxC-00NDJi
Ставьте лайк посту, если будете сегодня на эфире!

🤦‍♂️У многих снижение веса ассоциируется с жесткими ограничениями и лишениями, голодными диетами, отказом от сладкого, мучного, жирного, утомительным подсчетом калорий, изнурительными тренировками в зале и т.д.

♻️И даже если у вас получилось достичь цели, через какое-то время возникают срывы и откаты, а спасательный круг на животе снова нарастает...

❓Знакомая ситуация?

♻️ Детоксикация - это естественный процесс самоочищения организма от внутренних и внешних токсинов из окружающей среды и пищи.

✅ И этим постоянно занимаются наши органы и системы детоксикации такие как печень, лимфа, кишечник, почки, а если они не справляются к детоксу подключаются резервные органы такие как кожа, легкие, жировая ткань и слизистые.

🔴 Если есть сбой в работе органов детоксикации, токсины начинают накапливаться и отравлять наш организм и повреждать все системы организма.

⚠️ Но нарушение процесса самооцищения организма лишь следствие, а в чем же изначальная причина?

✔️ Первое, это - Питание, приводящее к развитию вялотекущего воспаления в кишечнике
✔️ Второе - Образ жизни. Нехватка движения, сна и реакция на стресс приводят к нарушению баланса гормонов и нейромедиаторов в нервной системе, и нарушению всех процессов детоксикации.

⁉️Хотите узнать, а справляется ли ваш организм и нужна ли ему помощь?

👍 Поставьте реакции, если вам это интересно...

❓Сколько раз вы ответили "Да"

✅ До 3 раз - ваша система детокса работает исправно и организм справляется сам

✅ От 3 до 7 раз - ваши органы детоксикации нуждаются в поддержке и находятся на грани

✅ Больше 7 раз - вам срочно нужно обратить внимание на свое здоровье и пройти полноценное очищение организма

⚠️ Хочешь избавиться от лишнего веса и проблем со здоровьем с помощью системного детокса, есть отличная новость...

👍 В этом месяце я решил провести бесплатную индивидуальную консультация для 15 человек...

🟢 На консультации:

1️⃣ Я разберу ваш основной запрос по коррекции веса и здоровья
2️⃣ Дам конкретные рекомендации, внедрив которые вы уже увидите результат
3️⃣ И дам пошаговый план системного детокса и здорового похудения!

✅ Для записи, пишите в ЛС

Лучший способ НЕ похудеть!😉

🤔Существует мнение, что подсчет и дефицит калорий это универсальный и самый эффективный метод похудения.

🍩 Худейте хоть на фастфуде и пончиках, главное создайте и укладывайтесь в дефицит калорий!

❓Но так ли все просто? В чем здесь кроется опасность? Давайте разберемся...

✔️ Подсчет калорий утомителен, требует времени, что само по себе часто приводит к срывам и откатам

✔️ Вредная пища даже низкокалорийная и в меньшем количестве по прежнему разрушает наш организм.

✔️ Просто дефицит калорий не решит проблем со здоровьем, а здоровье всегда первично

✔️ Эффективность похудения зависит от множества факторов.

✔️ Без устранения внутренних причин лишнего веса и пищевой зависимости: проблем с пищеварением, гормональных нарушений, дефицитов витаминов и т.п. - дефицит калорий приведет только к срывам, откатам и ухудшению здоровья

✅ Можно питаться вкусно, сытно и разнообразно без подсчета калорий и при этом снижать вес. Хочешь узнать как?

⚠️ Записывайся на разбор в ЛС

⚠️ Как похудеть на 8 кг. за 3 недели.

❓Знаете в чем причина современной эпидемии ожирения?

✅ В нашей еде стало слишком много калорий и главные источники это переработанные рафинированные продукты с большим содержанием сахара и жира.

✅ И похудеть на самом деле очень просто и для этого вовсе не обязательно есть меньше и голодать, чтобы снизить калорийность питания.

✅ Нужно изменить не количество, а качество продуктов и я говорю не об обезжиренных йогуртах и газировки с сахаразаменителями...

🟢 В одном интересном гавайском исследовании участников перевели на традиционную гавайскую диету с неограниченным потреблением, но только цельных растительных продуктов

❗️Причем количество съеденной ими пищи стало гораздо больше чем раньше, более 2 кг. в день, и они чувствовали себя абсолютно сытыми и довольными!

✅ И при этом всего за 3 недели участники сбросили в среднем по 8 кг. лишнего веса, потребление калорий сократилось на 40%.

♻️ Так что главное для похудения и здоровья не количество, а качество пищи!

💧Вода для похудения - миф или реальность!

🗣 Сейчас идет много споров по поводу того, сколько нужно пить воды. Одни говорят по жажде, другие 40-50 мл.

❓А как дополнительный прием воды влияет на похудение?

✅ В "Журнале клинической эндокринологии и метаболизма" опубликовали результаты одного исследования.

⚠️Оказалось, что всего 2 дополнительных стакана воды в день увеличивают скорость обмена веществ у мужчин и женщин на целых 30%!

❗️Просто добавив 4 больших стакана воды в день можно сжигать 100 дополнительных калории, ничего не меняя в питании и образе жизни!

✅ В другом исследовании люди с лишним весом и ожирением, которые пили 2 стакана воды перед каждым приемом пищи за 12 недель сбросили на 2,3 килограмма больше, чем члены контрольной группы.

В обеих группах соблюдали диету с ограничением калорий, но в группе с добавлением воды худели на 44% быстрее!

❗️Но не пейте больше 3 стаканов воды в течение часа - это больше, чем могут пропустить через себя наши почки, также это может способствовать вымыванию электролитов из крови и привести к негативным последствиям.

♻️ Хочешь не просто похудеть, а стать более здоровой и энергичной?

✅ Можно питаться вкусно, сытно и разнообразно без подсчета калорий, голодных диет и изнурительных тренировок и при этом снижать вес. Хочешь узнать как?

🟢 В этом месяце, я решил провести бесплатную диагностическую консультацию только для 10 человек.
На разборе вы получите конкретные рекомендации и пошаговый план здорового похудения!

⚠️ Хочешь попасть на разбор, пиши в ЛС

❓Как есть больше и при этом худеть?

🗣Сейчас по мнению многих моих коллег, диетологов и нутрициологов, углеводы считаются врагом номер один для похудения и здоровья, причем не только белая мука и сахар, и даже фрукты и яблоки запрещают есть...
в них же страшная фруктоза, которую обвиняют в жировом гепатозе печени и переедании!

❗️Но не стоит путать синтетический подсластитель фруктозу и цельные фрукты, так как они влияют на вес и здоровье абсолютно по разному!

✅ В одном эксперименте первая группа участников должна была съесть пасту карбонара, в которой было 900 ккал, а участников другой группы просили съесть туже пасту, только перед этим нужно было скушать одно большое яблоко.

⚠️ Так вот в итоге, в группе с яблоком люди съедали на 300 с лишним калорий меньше из пасты и на 200 калорий меньше за весь прием пищи, по сравнению с контрольной группой, которые ели только макароны!

♻️ Так что главное для похудения и здоровья не количество, а качество пищи!

✅ Многие мои подопечные отмечают, что за время работы со мной стали съедать больше и питаться вкусно, сытно и разнообразно без подсчета калорий, голодных диет и изнурительных тренировок и при этом снижать вес.

❓Хочешь узнать как?

🟢 В этом месяце, я решил провести бесплатную консультацию только для 15 человек.
На разборе вы получите конкретные рекомендации и пошаговый план здорового похудения!

⚠️ Хочешь попасть на разбор, пиши в ЛС

👍 Универсальная диета против ожирения и диабета!

🟢 Еще в 30-е годы было продемонстрировано успешное лечение пациентов с Сахарным диабетом 2 типа и ожирения с помощью растительной диеты основанной на овощах, фруктах, зелени, цельных злаках и бобовых.

✅ В другом исследовании, в группе на растительном питании, объем вводимого инсулина снизился вдвое, а 24% пациентов вообще перестала в нем нуждаться, но при этом было еще ограничение калорий.

❓ С чем же связан такой результат, со снижением веса или с диетой?

✅ Для того чтобы выяснить с чем связан терапевтический эффект, с ограничением калорий или диетой, ученые провели исследование, в котором людей кормили растительной пищей так, чтобы они не снижали вес...
Пациентов взвешивали ежедневно и тех, кто терял в весе, принуждали больше есть. Это было не просто столько съедать, но потом они привыкли.

⚠️ В результате только при отмене мяса, яиц, фастфуда и других животных продуктов, исследование показало, что в группе такой растительной диеты, доза инсулина в среднем уменьшилась на 60%, а половина вообще перестала в нем нуждаться, хотя и не снизили вес.

❓ Как вы думает сколько длилось это исследование – 3 или 5 лет?

😲 Нет, оно длилось всего 16 дней!

‼️И речь о пациентах, страдающих диабетом в течение 20 лет, вводивших себе по 20 единиц инсулина в день, а через 13 дней, он стал им не нужен! Не верите? Вот ссылка на исследование httpubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...550
️
❓ Вы пробовали сидеть на диетах, отказываться от сладкого, считать калории, изнурительные тренировки, но вес стоит или возвращается снова и ничего не помогает?

Я знаю как вам помочь!

🔴 Без устранения настоящих физиологических и психологических причин лишнего веса и тяги к сладкому, невозможно надолго избавиться от лишнего веса!

❓Хотите похудеть на 10-15 кг всего за 3 месяца БЕЗ СРЫВОВ И ОТКАТОВ, подсчета калорий, изнурительных тренировок и голодных диет?

Записывайтесь на консультацию в ЛС!

❓Что делать, если нет энергии?

✅ Друзья, хочу поделиться с вами одни способом, который помогает нашим маленьким генераторам энергии в клетках, митохондриям работать более эффективно!

✅ Это называется митогормезис - дозированный стресс для наших митохондрий.

✅ Это может быть интенсивная физическая нагрузка, повышенные температуры в бане или наоборот холодовые процедуры такие как закаливание, обливание в душе или купание в холодной воде, что я сегодня и проделал! 👍💪

❓Хотите узнать почему закаливание заряжает нас энергией?

✅ Дело в том, что при кратковременно воздействии низких температур на кожу запускается процесс митодинамики.

✅ Митохондрии сливаются между собой, чтобы дать клеткам больше энергии для обогрева организма...

✅ После окончания воздействия холода, они вновь разделяются и при этом "бракованные" и повреждённые митохондрии отсеиваются, а остаются только самые сильные и эффективные.

✅ Таким образом, происходит своего рода чистка нашего митохондриального пула.

✅ Поэтому при регулярном закаливании, уровень энергии значительно возрастает!

🥱 Если у вас есть проблемы с нехваткой энергии, на это может быть множество причин таких как:
✔️интоксикация и системное воспаление в организме
✔️нарушение пищеварения и усвоения питательных элементов из пищи
✔️сбои в работе желудочно-кишечного тракта
✔️перегрузка и нарушение работы органов детоксикации (кишечника, лимфатической системы, печени и почек)
✔️дефициты витаминов и микроэлементов
✔️синдром истощения надпочечников в следствие длительного стресса и переутомления
✔️инсулинорезистентность и другие гормональные сбои в организме
...и многое, многое другое!

👋 Друзья, мои клиенты часто спрашивают меня, почему после 30 лет гораздо сложней сбрасывать лишний вес? 🤔
❗️Дело в том, что накопившиеся за годы шлаки и токсины из вредной пищи постепенно приводят к сбоям в работе организма и в том числе гормональным нарущениям, которые могут приводить к быстрому набору лишнего веса и трудностям с похудением.
👨‍⚕️Как специалист с высшим медицинским образованием по специальности эндокринология, предлагаю обсудить эту интересную тему!
✅ Представляю вашему вниманию свой первый ролик из цикла: Гормональные причины набора веса и проблем с похудением.
❓Напишите в комментариях интересна ли вам эта тема.

❗️Гормональные причины лишнего веса и трудностей с похудением

🔴 Многие мои клиенты часто отмечают, что после 30 лет им значительно сложнее стало сбрасывать лишний вес, а появляется он гораздо быстрее, чем раньше.

🍕🍟И связано это с тем, что накопившееся за долгие годы шлаки и токсины из вредной пищи, начинают приводить к серьезным сбоям в работе организме и в том числе и к гормональным нарушениям.

❓Какие гормональные нарушения приводят к набору лишнего веса и мешают вам похудеть, подробно рассказываю в этой статье

✌️Наш организм может работать в двух режимах – режиме запасания энергии и режиме траты энергии!

🔴 Так вот повышение уровня инсулина, включает первый режим и полностью блокирует сжигание жира.

🍰 И если человек часто перекусывает, особенно сладостями и мучным, это приводит к тому, что режим траты энергии не включается вообще в течение целого дня!

И в лучшем случае это происходит на несколько часов только во время ночного перерыва между едой.

⚠️ Вот почему для похудения так важны и полезны длительные паузы между приемами пищи.

🔴 Когда в крови постоянно высокий уровень глюкозы, а как следствие и инсулина, постепенно клетки перестают быть чувствительными к инсулину и он уже не может нормально доставлять этот источник энергии в клетки.

♻️ Клетки дают сигнал поджелудочной железе, что «мы голодаем» и в ответ поджелудочная железа начинает производить еще больше инсулина, чтобы все-таки завести не оприходованную глюкозу из крови в клетки.

❗️Поэтому именно рост инсулина в анализах крови это первый тревожный звоночек того, что у человека нарушен углеводный обмен и развивается резистентность к инсулину.

‼️ При этом глюкоза в крови может оставаться нормальной еще долгие годы, а затем поджелудочная перестает справляться, увеличивается уровень глюкозы в крови и человеку ставят страшный диагноз - Сахарный диабет 2 типа.

2️⃣ Вторая гормональная причина набора лишнего веса и проблем с похудением это нарушение функции щитовидной железы, а именно гипотиреоз.

🍕🍟🍰 Загрязняющее питание, алкоголь, табак, малоподвижный образ жизни, нарушения сна, все это приводит к серьезной интоксикации организма и перегрузке кишечника, лимфатической системы и печени шлаками и токсинами  

♨️ Для того, чтобы их обезвредить требуется огромное количество ресурсов в виде витаминов, микроэлементов и аминокислот.

❗️Например печени для избавления от токсинов требуется селен, цинк, йод, витамины В и многие другие микроэлементы.

Так как печени жизненно необходимо очистить организм от токсинов, избыток которых может привести к серьезному повреждению органов и тканей и даже к смерти, то организм начинает расставлять приоритеты и забирает эти необходимые для очищения ресурсы из менее важных органов и систем организма. И в первую очередь страдает щитовидная железа.

⚠️ Необходимые ресурсы для построения гормонов щитовидной железы такие как: селен, цинк, йод, витамины В, аминокислоты, используются печенью для очищения организма и их не хватает для синтеза гормонов щитовидной железы, что приводит к снижению функции, гипотиреозу, появлению узлов и увеличению щитовидной железы.

♻️ А гормоны ЩЖ напрямую влияют на скорость обмена веществ, и их нехватка приводит к замедлению метаболизма, что проявляется нехваткой энергии, ухудшением состояния кожи и волос и быстрому набору веса и ожирению.

🩸В анализах крови это проявляется повышением уровня ТТГ и снижением Т3 и Т4, и обычный эндокринолог, не разбираясь в причинах назначает таблетки с искусственными гормонами щитовидной железы, которые только убирают симптомы, но не решает причину их возникновения.

✅ Поэтому единственный разумный выход в этой ситуации это изменение питания и образа жизни, нормализация пищеварения и усвоения питательных веществ, комплексное очищение организма от шлаков и токсинов и устранение дефицитов витаминов и микроэлементов.

3️⃣ Третья гормональная причина набора лишнего веса это нарушение баланса мелатонина и кортизола и Синдром истощения надпочечников.

🤯 При любом стрессе, негативных эмоциях, стрессовых ситуациях в кровь выделяется определенный коктейль гормонов, главный из которых Кортизол.

🏃‍♀️Задача кортизола это выживание – дать нам быструю энергию для противодействия чрезвычайным ситуациям.

Организм начинает доставать и глюкозу из всех запасов выделять в кровь, эффект получается примерно такой же как после куска торта🍰

❗️Но проблема в том, что большинство ситуаций, который мы воспринимаем как стрессовые, не связаны с реальным выживанием, я с обычными и повседневными негативными эмоциями и переживаниями.

🤬И сидя в кресле и переживая о том, что кто-то нам там сказал, энергию в виде глюкозы мы никак не расходуем. А что происходит со всей лишней глюкозой в крови?

🔴 Правильно она превращается в подкожный жир на животе!