Очень красивые ледяные "волны"! Первый раз такое вижу🤩

🟢 27 февраля начался Великий пост – 40 дней духовного и физического очищения.
♻️ 6 лет назад именно во время поста я начал свой путь по трансформации внешности и здоровья и изучение истинных причин возникновения болезней, а не тех, о которых мне рассказывали в медицинской академии...

⚠️ За 40 дней я похудел на 10 кг. избавился от боли в пояснице, постоянной нехватки энергии и многих других проблем со здоровьем, питаясь вкусной, сытной и разнообразной пищей…

Это было в 2017 году, именно тогда начался мой путь к стройности и здоровью! В общей сложности я похудел на 17 кг за 3 месяца и самое главное я до сих пор сохраняю результат, благодаря своей Индивидуальной Системе Управления Весом и Здоровьем!

О своем опыте я подробно рассказываю в большой статье "Как похудеть на 10 кг за 40 дней. Личный опыт"

❓Почему исключение животных продуктов так эффективно не только для духовного, но и для физического очищения.

✅ Для начала хочу сказать, что не просто так именно весна – это время постов не только в православии, но и в других религиях.

✅ Дело в том, что наш организм и психика не раздельно связаны с природой и ее ритмами… Что снаружи, то и внутри!

💧Весной все таит и приходит в движение, скрытая под толщей снега грязь выходит наружу. Как в той поговорке: «Придет весна, покажет, кто где ср*л!»

♨️ Так вот и в нашем организме, все токсины накопившееся за зиму и скрытые в лимфе, печени, толще жира и внутренних органах приходят в движение и начинают выходить наружу и отравлять наш организм. Помимо этого, за зиму накапливаются дефициты и авитаминозы.

❗️Поэтому весна это самое опасное время для здоровья и иммунитета, период всплеска заболеваемости ОРВИ, простудами и аллергическими заболеваниями.

❗️Вот почему так важно проводить очищение организма и знать, как поддержать его в этот не простой период. В том числе для этого и нужны посты!

❓Почему так важно исключить именно мясо и другие продукты животного происхождения?

1️⃣ Вред насыщенного жира.
Мясо, молочка и яйца – это основной источник насыщенных жиров и холестерина.

🔴 Что бы там не говорили апологеты модных кето- и палео-диет, связь холестерина и животных жиров с возникновением Ожирения, Сердечно-сосудистых заболеваний (убийцы №1 человечества), Сахарного диабета 2 типа и многими другими опасными хроническими заболеваниями доказана в сотнях серьезных двойных плацебо контролируемых исследованиях по всему миру!

⚠️ Например, в 12-месячном рандомизированном контролируемом исследовании BROAD были отобраны пациенты с избыточной массой тела и ожирением с Сахарным диабетом 2 типа или сердечно-сосудистой патологией.
Одна группа следовала цельной растительной диете без ограничения калорий, другая получала стандартную медицинскую помощь.

🥬Участники, потреблявшие растительную диету, потеряли 11,5 кг, по сравнению с контрольной группой, которая существенно не изменила вес (-1,6 кг.).
⚠️ Помимо снижения веса в группе растительного питания были существенные улучшения показателей по основным заболеваниям.

❓На сегодняшний день очень распространена точка зрения, что диетические модели на основе ограничения углеводов и увеличения потребления жиров более эффективны, чем диеты с ограничением жиров с точки зрения их влияния на уменьшение жировых отложений, снижение лишнего веса и борьбу с метаболическими отклонениями. На самом деле, исследования говорят об обратном…

✅ Если сократить употребление калорий из углеводов приблизительно на 800 килокалорий в день, потеря жира составит 53 грамма в день, тогда как если сократить такое же количество калорий из жиров, вы потеряете 89 граммов в день. Разница составила целых 36 граммов чистой жировой массы в день.

✅ Таким образом, сокращая количество калорий за счет уменьшения жира в рационе, потеря жировой массы оказалась на 80% больше чем при сокращении такого же количества калорий, за счет углеводов.

✅ На кетогенных низкоуглеводных диетах потеря веса происходит в основном за счет потери белка и воды и не является стабильной и долгосрочной, тогда как на низкожировых диетах происходит уменьшение именно жировой массы.

♨️ Потеря воды на низкоуглеводных диетах связана с быстрым истощением запаса гликогена (запасов глюкозы в печени и мышцах) и вытягивания воды вместе с глюкозой, плюс вымывание кетонов из почек также требует большего расхода воды.

❗️Метаанализ 32 исследований с контролируемым питанием также показал, что потеря жировой массы и расход энергии на низкожировых диетах был значительно больше, чем на низкоуглеводных протоколах, при одинаковой калорийности рациона.

🔴 Поэтому стратегия сброса веса на кетогенной диете в долгосрочной перспективе имеет большой риск неудачи и повторного набора, так как вес уходит в основном за счет воды.

Но не только насыщенный жир и холестерин в животных продуктах могут быть вредны для фигуры и здоровья…

Животный белок тоже может быть опасен, но об этом поговорим завтра…

Если хотите быть стройными и красивыми, сбросить вес, очистить организм, стать более энергичными и здоровыми без постоянного подсчета и ограничения калорий, голодовок, изнурительных диет и тренировок…

Если хотите не просто похудеть на время до очередного срыва и отката, а выработать здоровые привычки в питании и образе жизни…

Если хотите получить навыки и знания, которые помогут оставаться стройными и здоровыми всю жизнь, то приглашаю к себе на бесплатную предварительную консультацию, на которой обсудим ваш запрос, и я предложу конкретный план действий по достижению цели! Для записи напишите мне в ТГ в ЛС

🔴 Но не только насыщенный жир и холестерин в животных продуктах могут быть вредны для здоровья, но и животные белки тоже могут быть опасны.

♻️ Дело в том, что для полноценного расщепления и переваривания животных белков, а особенно мяса, нужно чтобы вся пищеварительная система работала идеально, так как мясо это очень тяжелый для переваривания продукт.

♨️ Во-первых, нужно чтобы была достаточно кислая среда в желудке. Во-вторых, хорошее количество, качество и выделение желчи для полноценного расщепления жиров из мяса.

✅ В-третьих, нужна качественная ферментативная активность поджелудочной железы, так как именно она вырабатывает пищеварительные ферменты, расщепляющие белки и жиры из мяса и животных продуктов.

✅ В-четвертых, целостность и эффективная работа слизистой и бактериальной микрофлоры кишечника, для полноценного усвоения нутриентов.

❗️И если есть сбой хоть на одном из этих этапов, то белки и жиры из мяса превращаются в настоящие токсины для нашего организма, что приводит к серьезным последствиям…

✔️Выброс желчи в двенадцатиперстную кишку рефлекторно запускает секрецию пищеварительного сока поджелудочной железы (ПЖЖ), а если желчи мало, то и ферменты ПЖЖ выделяются очень плохо. А значит не могут нормально перевариться не только жиры, но белки из мяса.

❓Как это происходит? Давайте разберем на примере самой распространенной проблемы…

❓Как нарушение объема, качества и выделение желчи из Желчного пузыря влияет на переваривание мяса и других животных продуктов?

🔴 Как я уже сказал, достаточное количество и хорошее качество желчи нужны для полноценного расщепления жира из мяса, а если вам за 35 и у вас уже есть лишний вес и повышенный холестерин в крови, то скорей всего проблемы с желчью у вас уже есть.

✔️Когда в желчи много холестерина, она становится очень густой, такая желчь очень плохо вытекает из желчного пузыря и застаивается в нем, таким образом, образуются взвесь, песок или камни в желчном пузыре.

✔️Из-за нехватки желчи жиры не могут полноценно расщепиться и усвоится, из-за этого не усваиваются и жирорастворимые витамины такие как Д, Е, К, А, что приводит к серьезным дефицитам и проблемам со здоровьем.

❓Как животный белок может стать опаснейшим токсином для нашего организма?

♨️Недопереваренное мясо опускается дальше в тонкий кишечник и начинает в прямом смысле слова там гнить.

🔴 Образуются токсичные продукты гниения, такие как: индол, скатол, кадаверины и др. которые всасываются и отравляют организм.

❗️В процессе гниения в кишечнике разрастается патогенная гнилостная микрофлора. В отличие от хороших бактерий, эти бактерии в процессе своей жизнедеятельности выделяют опасные эндотоксины, которые повреждают слизистую кишечника и попадают в кровь, отравляя организм.

‼️В слизистой оболочке кишечника образуются щели, через которые начинают попадать в лимфу и кровь молекулы недопереваренных белков из мяса, которые воспринимаются организмом как чужеродный вражеский белок и запускается иммунный ответ.

⚠️ Наша иммунная система начинает вырабатывать защитные клетки, задача которых обезвредить врача, что приводит к вялотекущему системному воспалительному процессу в организме.

♻️ Лимфатическая система и печень, как главные органы детоксикации, заполняются подобными токсинами и вместе с иммунитетом работают в аварийном режиме.

⚠️ И если в этот момент попадает какой-нибудь вирус, бактерия или аллерген, то возникает тяжелая и затяжная болезнь, так как у организма просто не хватает ресурсов на очередную массированную атаку из вне.

🔴 А печень, переполненная токсинами, вырабатывает еще более густую и токсичную желчь, которая не может нормально вытекать из ЖП и порочный круг замыкается!

🟢 Вот почему исключение животных продуктов дает возможность организму запустить режим самоочищения, но очень важно делать это грамотно и уметь поддержать пищеварительную систему, чтобы за время поста не впасть в дефициты и еще больше не навредить органам ЖКТ.

❓А вот как правильно питаться во время поста, чтобы не впасть в дефициты, как поддержать работу органов пищеварения и детоксикации это очень хорошие вопросы...