This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, посмотрите какая красота у нас на Волге появилась!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень красивые ледяные "волны"! Первый раз такое вижу🤩
👍6
⚠️ За 40 дней я похудел на 10 кг. избавился от боли в пояснице, постоянной нехватки энергии и многих других проблем со здоровьем, питаясь вкусной, сытной и разнообразной пищей…
Это было в 2017 году, именно тогда начался мой путь к стройности и здоровью! В общей сложности я похудел на 17 кг за 3 месяца и самое главное я до сих пор сохраняю результат, благодаря своей Индивидуальной Системе Управления Весом и Здоровьем!
О своем опыте я подробно рассказываю в большой статье "Как похудеть на 10 кг за 40 дней. Личный опыт"
Это было в 2017 году, именно тогда начался мой путь к стройности и здоровью! В общей сложности я похудел на 17 кг за 3 месяца и самое главное я до сих пор сохраняю результат, благодаря своей Индивидуальной Системе Управления Весом и Здоровьем!
О своем опыте я подробно рассказываю в большой статье "Как похудеть на 10 кг за 40 дней. Личный опыт"
👍8
❓Почему исключение животных продуктов так эффективно не только для духовного, но и для физического очищения.
✅ Для начала хочу сказать, что не просто так именно весна – это время постов не только в православии, но и в других религиях.
✅ Дело в том, что наш организм и психика не раздельно связаны с природой и ее ритмами… Что снаружи, то и внутри!
💧Весной все таит и приходит в движение, скрытая под толщей снега грязь выходит наружу. Как в той поговорке: «Придет весна, покажет, кто где ср*л!»
♨️ Так вот и в нашем организме, все токсины накопившееся за зиму и скрытые в лимфе, печени, толще жира и внутренних органах приходят в движение и начинают выходить наружу и отравлять наш организм. Помимо этого, за зиму накапливаются дефициты и авитаминозы.
✅ Для начала хочу сказать, что не просто так именно весна – это время постов не только в православии, но и в других религиях.
✅ Дело в том, что наш организм и психика не раздельно связаны с природой и ее ритмами… Что снаружи, то и внутри!
💧Весной все таит и приходит в движение, скрытая под толщей снега грязь выходит наружу. Как в той поговорке: «Придет весна, покажет, кто где ср*л!»
♨️ Так вот и в нашем организме, все токсины накопившееся за зиму и скрытые в лимфе, печени, толще жира и внутренних органах приходят в движение и начинают выходить наружу и отравлять наш организм. Помимо этого, за зиму накапливаются дефициты и авитаминозы.
❗️Поэтому весна это самое опасное время для здоровья и иммунитета, период всплеска заболеваемости ОРВИ, простудами и аллергическими заболеваниями.
❗️Вот почему так важно проводить очищение организма и знать, как поддержать его в этот не простой период. В том числе для этого и нужны посты!
❗️Вот почему так важно проводить очищение организма и знать, как поддержать его в этот не простой период. В том числе для этого и нужны посты!
❓Почему так важно исключить именно мясо и другие продукты животного происхождения?
1️⃣ Вред насыщенного жира.
Мясо, молочка и яйца – это основной источник насыщенных жиров и холестерина.
🔴 Что бы там не говорили апологеты модных кето- и палео-диет, связь холестерина и животных жиров с возникновением Ожирения, Сердечно-сосудистых заболеваний (убийцы №1 человечества), Сахарного диабета 2 типа и многими другими опасными хроническими заболеваниями доказана в сотнях серьезных двойных плацебо контролируемых исследованиях по всему миру!
⚠️ Например, в 12-месячном рандомизированном контролируемом исследовании BROAD были отобраны пациенты с избыточной массой тела и ожирением с Сахарным диабетом 2 типа или сердечно-сосудистой патологией.
Одна группа следовала цельной растительной диете без ограничения калорий, другая получала стандартную медицинскую помощь.
1️⃣ Вред насыщенного жира.
Мясо, молочка и яйца – это основной источник насыщенных жиров и холестерина.
🔴 Что бы там не говорили апологеты модных кето- и палео-диет, связь холестерина и животных жиров с возникновением Ожирения, Сердечно-сосудистых заболеваний (убийцы №1 человечества), Сахарного диабета 2 типа и многими другими опасными хроническими заболеваниями доказана в сотнях серьезных двойных плацебо контролируемых исследованиях по всему миру!
⚠️ Например, в 12-месячном рандомизированном контролируемом исследовании BROAD были отобраны пациенты с избыточной массой тела и ожирением с Сахарным диабетом 2 типа или сердечно-сосудистой патологией.
Одна группа следовала цельной растительной диете без ограничения калорий, другая получала стандартную медицинскую помощь.
🥬Участники, потреблявшие растительную диету, потеряли 11,5 кг, по сравнению с контрольной группой, которая существенно не изменила вес (-1,6 кг.).
⚠️ Помимо снижения веса в группе растительного питания были существенные улучшения показателей по основным заболеваниям.
⚠️ Помимо снижения веса в группе растительного питания были существенные улучшения показателей по основным заболеваниям.
❓На сегодняшний день очень распространена точка зрения, что диетические модели на основе ограничения углеводов и увеличения потребления жиров более эффективны, чем диеты с ограничением жиров с точки зрения их влияния на уменьшение жировых отложений, снижение лишнего веса и борьбу с метаболическими отклонениями. На самом деле, исследования говорят об обратном…
✅ Если сократить употребление калорий из углеводов приблизительно на 800 килокалорий в день, потеря жира составит 53 грамма в день, тогда как если сократить такое же количество калорий из жиров, вы потеряете 89 граммов в день. Разница составила целых 36 граммов чистой жировой массы в день.
✅ Таким образом, сокращая количество калорий за счет уменьшения жира в рационе, потеря жировой массы оказалась на 80% больше чем при сокращении такого же количества калорий, за счет углеводов.
✅ На кетогенных низкоуглеводных диетах потеря веса происходит в основном за счет потери белка и воды и не является стабильной и долгосрочной, тогда как на низкожировых диетах происходит уменьшение именно жировой массы.
♨️ Потеря воды на низкоуглеводных диетах связана с быстрым истощением запаса гликогена (запасов глюкозы в печени и мышцах) и вытягивания воды вместе с глюкозой, плюс вымывание кетонов из почек также требует большего расхода воды.
❗️Метаанализ 32 исследований с контролируемым питанием также показал, что потеря жировой массы и расход энергии на низкожировых диетах был значительно больше, чем на низкоуглеводных протоколах, при одинаковой калорийности рациона.
🔴 Поэтому стратегия сброса веса на кетогенной диете в долгосрочной перспективе имеет большой риск неудачи и повторного набора, так как вес уходит в основном за счет воды.
Но не только насыщенный жир и холестерин в животных продуктах могут быть вредны для фигуры и здоровья…
Животный белок тоже может быть опасен, но об этом поговорим завтра…
Если хотите быть стройными и красивыми, сбросить вес, очистить организм, стать более энергичными и здоровыми без постоянного подсчета и ограничения калорий, голодовок, изнурительных диет и тренировок…
Если хотите не просто похудеть на время до очередного срыва и отката, а выработать здоровые привычки в питании и образе жизни…
Если хотите получить навыки и знания, которые помогут оставаться стройными и здоровыми всю жизнь, то приглашаю к себе на бесплатную предварительную консультацию, на которой обсудим ваш запрос, и я предложу конкретный план действий по достижению цели! Для записи напишите мне в ТГ в ЛС
✅ Если сократить употребление калорий из углеводов приблизительно на 800 килокалорий в день, потеря жира составит 53 грамма в день, тогда как если сократить такое же количество калорий из жиров, вы потеряете 89 граммов в день. Разница составила целых 36 граммов чистой жировой массы в день.
✅ Таким образом, сокращая количество калорий за счет уменьшения жира в рационе, потеря жировой массы оказалась на 80% больше чем при сокращении такого же количества калорий, за счет углеводов.
✅ На кетогенных низкоуглеводных диетах потеря веса происходит в основном за счет потери белка и воды и не является стабильной и долгосрочной, тогда как на низкожировых диетах происходит уменьшение именно жировой массы.
♨️ Потеря воды на низкоуглеводных диетах связана с быстрым истощением запаса гликогена (запасов глюкозы в печени и мышцах) и вытягивания воды вместе с глюкозой, плюс вымывание кетонов из почек также требует большего расхода воды.
❗️Метаанализ 32 исследований с контролируемым питанием также показал, что потеря жировой массы и расход энергии на низкожировых диетах был значительно больше, чем на низкоуглеводных протоколах, при одинаковой калорийности рациона.
🔴 Поэтому стратегия сброса веса на кетогенной диете в долгосрочной перспективе имеет большой риск неудачи и повторного набора, так как вес уходит в основном за счет воды.
Но не только насыщенный жир и холестерин в животных продуктах могут быть вредны для фигуры и здоровья…
Животный белок тоже может быть опасен, но об этом поговорим завтра…
Если хотите быть стройными и красивыми, сбросить вес, очистить организм, стать более энергичными и здоровыми без постоянного подсчета и ограничения калорий, голодовок, изнурительных диет и тренировок…
Если хотите не просто похудеть на время до очередного срыва и отката, а выработать здоровые привычки в питании и образе жизни…
Если хотите получить навыки и знания, которые помогут оставаться стройными и здоровыми всю жизнь, то приглашаю к себе на бесплатную предварительную консультацию, на которой обсудим ваш запрос, и я предложу конкретный план действий по достижению цели! Для записи напишите мне в ТГ в ЛС
🔴 Но не только насыщенный жир и холестерин в животных продуктах могут быть вредны для здоровья, но и животные белки тоже могут быть опасны.
♻️ Дело в том, что для полноценного расщепления и переваривания животных белков, а особенно мяса, нужно чтобы вся пищеварительная система работала идеально, так как мясо это очень тяжелый для переваривания продукт.
♨️ Во-первых, нужно чтобы была достаточно кислая среда в желудке. Во-вторых, хорошее количество, качество и выделение желчи для полноценного расщепления жиров из мяса.
✅ В-третьих, нужна качественная ферментативная активность поджелудочной железы, так как именно она вырабатывает пищеварительные ферменты, расщепляющие белки и жиры из мяса и животных продуктов.
✅ В-четвертых, целостность и эффективная работа слизистой и бактериальной микрофлоры кишечника, для полноценного усвоения нутриентов.
❗️И если есть сбой хоть на одном из этих этапов, то белки и жиры из мяса превращаются в настоящие токсины для нашего организма, что приводит к серьезным последствиям…
♻️ Дело в том, что для полноценного расщепления и переваривания животных белков, а особенно мяса, нужно чтобы вся пищеварительная система работала идеально, так как мясо это очень тяжелый для переваривания продукт.
♨️ Во-первых, нужно чтобы была достаточно кислая среда в желудке. Во-вторых, хорошее количество, качество и выделение желчи для полноценного расщепления жиров из мяса.
✅ В-третьих, нужна качественная ферментативная активность поджелудочной железы, так как именно она вырабатывает пищеварительные ферменты, расщепляющие белки и жиры из мяса и животных продуктов.
✅ В-четвертых, целостность и эффективная работа слизистой и бактериальной микрофлоры кишечника, для полноценного усвоения нутриентов.
❗️И если есть сбой хоть на одном из этих этапов, то белки и жиры из мяса превращаются в настоящие токсины для нашего организма, что приводит к серьезным последствиям…