5️⃣ Действие на гормоны голода.

✅ Доказано, что КЦЖК способны стимулировать выработку гормона лептина, который вызывает снижение аппетита и веса.

✅ Кроме того, в организме присутствуют еще два гормона насыщения, PYY и GLP-1, которые вырабатываются в специальных L-клетках слизистой кишечника.

✅ Эти клетки также содержат рецепторы к КЦЖК, и при попадании этих молекул запускают выработку PYY и GLP-1. Попав в кровь, эти гормоны действуют на центр голода в головном мозге и снижают аппетит.

6️⃣ Также было доказано, что КЦЖК усиливают скорость метаболизма и окисление жиров.

✅ В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, после введения КЦЖК в прямую кишку количество сжигаемых жиров выросло более чем на 25%.

✅ Но оказалось, что и просто давая КЦЖК перорально, метаболизм в покое и интенсивность липолиза в теле также возрастают.

✅ Поэтому так важно питать нашу дружественную микрофлору клетчаткой, чтобы она производила достаточное количество КЦЖК.

❓Как похудеть на 8 килограмм за 21 день без подсчета калорий, голода и тренировок?

🤔 Сейчас стали очень популярны высокожировые и кетодиеты, а углеводы винят во всех "смертных грехах": ожирение, хронические болезни!

❓Но так ли объективен этот подход?

✅ Предлагаю проверить и провести эксперимент!😉

❓Ох уж эти страшные фрукты🙈

🔴 Сейчас по мнению многих моих коллег, диетологов и нутрициологов
углеводы это враг номер 1️⃣ для похудения и здоровья

❗️причем не только белая мука и сахар, и даже фрукты и яблоки нельзя есть...

♨️ Ведь в них же страшная фруктоза, которую обвиняют в ожирении печени и переедании!

‼️Но не стоит путать синтетический подсластитель фруктозу и цельные фрукты. Ведь они влияют на вес и здоровье абсолютно по разному!

✅ В одном эксперименте одна группа участников должна была съесть пасту карбонара, в которой было 900 ккал,
а участников другой группы просили съесть туже пасту, только перед этим нужно было съесть одно большое яблоко.

🍏 Так вот в итоге в группе с яблоком люди съедали на 300 с лишним калорий меньше из пасты и на 200 калорий меньше за весь прием пищи, по сравнению с контрольной группой, которые ели только макароны!

❓Хотите быть стройной, красивой и любимой без чувства голода, утомительного подсчета калорий и изнурительных тренировок?

✅ Тогда приходите ко мне на бесплатную консультацию и я предложу вам конкретный план, как стать новой СУПЕР версией себя! Для записи пишите в ЛС.

💧Сейчас идет много споров по поводу того, сколько нужно пить воды.
Одни говорят по жажде, другие 40-50 мл. на кг. веса.

❓А как дополнительный прием воды влияет на похудение?

✅ В "Журнале клинической эндокринологии и метаболизма" опубликовали результаты одного исследования.

⚠️ Оказалось, что всего 2 дополнительных стакана воды в день увеличивают скорость обмена веществ у мужчин и женщин на целых 30%!

✅ Просто добавив 4 больших стакана воды в день можно сжигать 100 дополнительных калории, ничего не меняя в питании и образе жизни!

✅ В другом исследовании люди с лишним весом и ожирением, которые пили 2 стакана воды перед каждым приемом пищи за 12 недель сбросили на 2,3 килограмма больше, чем члены контрольной группы.

✅ В обеих группах соблюдали диету с ограничением калорий, но в группе с добавлением воды худели на 44% быстрее!

❗️Но не пейте больше 3 стаканов воды в течение часа - это больше, чем могут пропустить через себя наши почки

‼️ Это может способствовать вымыванию электролитов из крови и привести к негативным последствиям.

❓Хочешь не просто похудеть, а стать более здоровой и энергичной, без подсчета калорий и голодовок?

👍 Приходи ко мне на бесплатную предварительную консультацию и и я помогу стать новой СУПЕР версией себя!

Друзья, посмотрите какая красота у нас на Волге появилась!

Очень красивые ледяные "волны"! Первый раз такое вижу🤩