Реальные причины лишнего веса, о которых редко говорят!

Как ты думаешь от чего люди полнеют? Кажется все просто – надо меньше есть и больше двигаться!

На самом деле, человеческий организм - это наисложнейшая психобиохимическая система, на работу которой влияет масса факторов, которые обязательно надо учитывать!

Хочешь узнать причины ожирения, о которых мало кто задумывается?

1) Главное не количество, а качество пищи. Можно не снижать калорийность рациона, есть досыта, но при этом худеть. Но для этого нужно выстроить сбалансированный и полноценный рацион, подходящий под конкретного человека.

2) Хронический стресс. Постоянно высокий уровень кортизола приводит к самому опасному, висцеральному ожирению, когда жир накапливается вокруг внутренних органов и на животе и запускает целый каскад разрушительных процессов в организме.

3) Нарушение сна. Каждую ночь во время сна происходит эффективное жиросжигание и полноценное очищение нашего организма от шлаков и токсинов, выработка наиважнейшего гормона мелатонина. Но все это возможно только при качественном сне, в правильное время, достаточной продолжительности, на пустой желудок и при соблюдении других не менее важных условий.

4) Дефициты микро и макроэлементов. Дефициты могут приводить к системным сбоям в работе организма, гормональным дисбалансам, нарушению жирового обмена, тяге к сладкому, хронической усталости, что в свою очередь приводит к набору веса.

5) Гормональные нарушения. Дефицит гормонов щитовидной железы, высокий уровень эстрогенов, недостаток тестостерона особенно у мужчин, это только малая часть гормональных нарушений, которые могут привести к ожирению.

6) Нарушение в микрофлоре кишечника. Например, разрастание кандиды может привести к тяге к сладким и мучным продуктам, потребление которых никак не способствует похудению.

Однако у тебя вопросы… с чего начать и как избежать всех этих проблем, и что делать если лишний вес уже есть?

Как сохранить здоровье и молодость до глубокой старости и быть энергичным в 69 лет?

❗️ПОСЛЕДСТВИЯ СНИЖЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ ЖЕЛУДКА

Выше я писал о том, почему так важно сохранить хорошую кислотность в желудке и как определить есть ли у вас гипоацидность. Для понимания серьезности ситуации, вот перечень последствий, к которым может привести гипоацидность, если ей не заниматься:

✅ Дефицит В12.

✅ Анемия или латентный железодефицит.

✅ Снижение функции щитовидной железы (дефицит нутриентов для синтеза Т3, Т4 и ко-факторов конверсии Т4 в Т3).

✅ Нарушение репродуктивной системы (мальабсорбция йода, селена, цинка, фолиевой кислоты и железа влияет на репродуктивную систему).

✅ Повышенный риск лямблиоза, кандидоза или любого другого паразитарного заболевания, так как кислота обладает обеззараживающими, антисептическими свойствами, а низкая кислотность может привести к паразитарным инвазиям и гниению пищи.

✅ Нарушение работы желчного пузыря и поджелудочной железы (достаточная кислотность обеспечивает стимуляцию выработки желчи и панкреатических соков).

❓КАК ВОССТАНОВИТЬ КИСЛОТНОСТЬ ЖЕЛУДКА

Проблема низкой кислотности желудочного сока ведет за собой недостаточное усвоение белка. Поэтому, просто добавление достаточного количества белка в рацион может не дать полноценного эффекта.

🥝🥑 НОРМАЛИЗАЦИЯ КИСЛОТНОСТИ ЖЕЛУДОЧНОГО СОКА С ПОМОЩЬЮ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ

✅ Растворите чайную ложку натурального яблочного уксуса или две-три столовых ложки лимонного сока/кислого яблочного сока в стакане воды. Выпейте за полчаса до приема пищи.

✅ Используйте для маринада мяса нарезанный киви, натуральный яблочный уксус, лимонный сок. Полчаса маринования улучшат усвоение белка.

✅ Используйте в качестве гарнира к белковым блюдам зеленые салаты. Зелень с горьким и острым вкусом – руккола, зеленый лук, шнитт-лук, черемша улучшают пищеварение и помогают переварить белок.

✅ Заправляйте зеленые салаты смесью из лимонного сока/натурального яблочного уксуса и оливкового масла.

✅ После приема пищи можно съесть дольку апельсина или ананаса. Ананас, к тому же, содержит бромелайн, растительный фермент, помогающий усвоить белок.

✅ Используйте в качестве гарнира овощи семейства крестоцветных с острым вкусом – дайкон, редис, репу. Включите в рацион брокколи и цветную капусту.

✅ Включите в рацион свежие или размороженные ягоды – смородину, клюкву, бруснику.

✅ Регулярно включайте в рацион натуральные ферментированные блюда – ферментированную капусту и зелень, натуральный йогурт из цельного молока без добавок.

✅ Добавьте в ужин пробиотические продукты (квашенную белокочанную капусту или кимчи) – это поможет восстановить кишечную микрофлору и нормализовать работу желудка.

✅ Используйте в рационе натуральную гималайскую или морскую соль. Для образования соляной кислоты соль просто необходима!
Регулярно используйте отвар из шиповника. Это отличный источник витамина С.

✅ Улучшению кислотности желудка способствуют пророщенные зеленая гречка, маш, овес. Принимать по 1 ч.л. за 15 мин до еды.

✅ Используйте натуральные пряности и специи:
Базилик – тонизирует, обладает бактерицидными свойствами и возбуждает аппетит

✔️ Кардамон – стимулирует выработку желудочного сока и улучшает обменные процессы

✔️ Имбирь стимулирует пищеварение, согревает, ускоряет обмен веществ

✔️ Куркума нормализует пищеварение, оказывает самое благоприятное воздействие на организм, имеет противовоспалительное и желчегонное действие.

✔️ Кориандр или кинза является замечательным средством от повышенного газообразования, тошноты, расстройства желудка, плохого аппетита и пониженной кислотности

♨️ Для стимуляции выработки кислоты в желудке и усвоения белка хорошо помогает
Ферментная смесь Лимон Имбирь Соль (ЛИС).
🍋 Вот рецепт:
сок лимона 0,5 ч.л. + сок имбиря 0,5 ч.л. + щепотка соли.

💧После приема смеси необходимо сделать 2-3 глотка теплой воды и сразу или минут через 10 начать прием пищи.

С 6 лет можно немного, с 11 - половину объема, с 16 - полный.

🧂Очень важную роль играет в этом составе соль, при использовании крупной соли нужно добавить щепотку.

🥄 Рекомендуется выпивать ложку этой смеси на регулярной основе перед каждым приемом пищи, содержащей белки.

После употребления сока активируется соляная кислота в организме, поджелудочная железа и желчный пузырь, оказывается стимулирующее действие на слюну и желудочный сок.

Если при приеме вы чувствуете боль, то сначала необходимо восстановить слизистые.

🥬 Если смесь сложно выпить отдельно, то можно сделать мини салат:
натереть 2 ложки моркови или кольраби и заправить ферментной смесью ЛИС.

❌ Кому не подходит, а кому ✅ подходит бег для снижения веса в зависимости от типа конституции и метаболизма!

В комментарии к одному из моих роликов на канале возник очень интересный вопрос: "как набрать норму белка при исключении животных жиров/белков? Те же самые бобовые(и продукты из них) на 100гм содержат в 2р меньше белка, чем, к примеру, куриная грудка.. Можете пример рациона на день привести?" Предлагаю взглянуть на этот вопрос со стороны похудения и детокса...

Фруктово-ягодный салат с мёдом и корицей 🍎🍌🫐
Ингридиенты: малина, ирга, чёрная смородина, дыня, банан, яблоко, 1 ст. л. мёда, корица и имбирь.
1.Фрукты мелко нарезать и перемешать с ягодами
2.Добавить 1 ст. ложку жидкого мёда
3.Добавить 1 ч.л. корицы и щепотку имбиря.
4.Все перемешать и с удовольствием скушать.

Друзья, как и обещал, показываю свой любимый летний завтрак😉

С чего начинается детокс?

Ошибка, которую допускают более 90% моих клиентов - это недостаточное употребление чистой питьевой воды! Почему это так важно?

Сколько нужно пить воды для здоровья?

Как правильно пить воду?💦