Кому не когда смотреть, скажу коротко при тренировках пульс должен быть не более 220-возраст

Но лично я считаю что правильная формула (220-возраст)×80%

Таким образом для меня 40 лётного предел 188 ударов в минуту.

Но на практике я стараюсь не переходить грань в 160,а нормальный мой ритм 140 ударов.

Контролировать пульс помогают смарт часы, но со временем уже и без часов точно понимаешь свой текущий пульс, за счет опыта измерений.

В современных часах например samsung, есть опция сообщать и предельном пульсе.

Так же я всегда говорю на моим тренировках не стесняться ставить паузу и полностью отдышаться между подходами с открытыми форточками!!!

Между подходами вполне можно готовить завтрак 😁👍

Напоминаю, послезавтра 14.04.24 в 20:00

Почему мы зачастую пропускаем тренировки?

Часто нам приходится сталкиваться с трудными моментами в жизни, когда хочется сдаться и бросить все. Но помните, в любой ситуации нельзя бросать тренировки! Тренировка - это не только физическое упражнение, но и упражнение для нашей воли и настойчивости. Когда мы приходим на тренировку, мы познаем свои пределы, совершенствуем свое тело и развиваем наш характер.

Пусть даже в самые трудные дни, когда кажется, что ничего не получается, не теряйте мотивацию. Помните, что отказ от тренировки - это не только упущенная возможность стать сильнее, но и потерянный шанс на самосовершенствование.

Продолжайте двигаться вперед, тренируйтесь и покажите миру свою силу воли и настойчивость! Только тогда мы сможем достичь своих целей и стать лучшими версиями себя.

Привет.
Напоминаю про встречу с Павлом, участником марафона и психологом по профессии сегодня в 20.00 МСК


Поговорим на темы:
- Стресс, депрессия
- Хроническая усталость
- Психоэмоциональное состояние
- Режим сна
- Питание
- Вредные привычки

Ссылка: https://us05web.zoom.us/j/88164827170?pwd=lRrRV3VvxS6V07DVwyoj9ma6Z7TU1W.1

ЗАХОДИМ!!!!!!!!!!!!!!!

ВТОРАЯ ССЫЛКА