*
مقابله با حمله ترس و اضطراب
Panic attacks

درباره علایم این مشکل چه می‌دانیم؟ فرد در طی این حمله‌ها چه حسی دارد؟
چطور می‌توان از نظر روانی با این حمله‌ها مقابله کرد؟

ترجمه و صدا: ایمان فانی

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
اثر دانینگ کروگر نوعی سوگیری شناختی است که موجب می‌شود افراد به اشتباه فکر کنند که باهوش‌تر و توانمندتر از دیگران‌اند، در حالی که واقعا این چنین نیست. اساسا، افراد کم استعداد فاقد توانایی لازم برای درک بی‌کفایتی خود هستند. عدم برخورداری از خودآگاهی کافی و توانایی شناختی کم باعث می‌شود این افراد در مورد توانمندی‌های خود دچار اشتباه شده و اغراق نمایند.

اثر دانینگ کروگر در واقع توجیهی برای این مسئله است که «احمق‌ها از حماقت خود آگاهی ندارند». چارلز داروین در یکی از کتاب‌های خود به نام «تبار انسان و انتخاب طبیعی در ارتباط با جنسیت» می‌نویسد: نادانی اغلب بیش از آگاهی، خودباوری را فزونی می‌دهد.

@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
هنگامی که در یک رابطه یکی از طرفین رابطه خود را با دیگری قطع می‌کند، آن فرد، به قطع کننده رابطه علاقه و تمایل بیشتری پیدا می‌کند که به آن اصطلاح جاذبه سرخوردگی می‌گویند.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
تحقیقات نشان می‌دهد بستن چشم‌ها بیش از حد معمول نشانه آن است که فرد در حال فکر کردن به چیز دیگری است و توجهی به شما ندارد.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

•
وقتی فرد دچار تله بی‌ ارزشی است احساس می‌کند که انسانی نامطلوب و بی‌ارزش است یا اینکه در نظر افراد مهم زندگی‌اش فردی نامطلوب به حساب می‌آید و حساسیت بیش از حد نسبت به انتقاد، طرد و سرزنش دارد.
افراد گرفتار در تله بی ارزشی قادر به ابراز احساسات خود نیستند در بیان افکار و اندیشه‌های خود با مشکل مواجه می‌شوند.

این افراد همواره نگرانی‌هایی در مورد طرز رفتار و برخورد خود دارند و این موضوع که دیگران در مورد آنها چه می‌اندیشند بسیار مهم تر از اندیشه‌شان نسبت به خودشان است.
هنگامی که به دنبال انتخاب پارتنر برای خود هستند سعی می‌کنند جنبه‌های منفی و کاستی‌های خود را پنهان نموده و خودشان را جوری جلوه دهند که در ‌حقیقت نیستند. اکثر افرادی که دچار احساس بی‌ارزشی در زندگی هستند نقابی بر چهره دارند تا از بروز حس آسیب پذیری خودداری ‌کنند، زیرا به محض بروز آسیب‌‌ها دچار خودبیزاری و شرمساری می‌شوند.

افراد گرفتار در تله بی ارزشی سعی می کنند شخصی را به عنوان پارتنر خود انتخاب کنند که قادر باشد کاستی‌هایشان را جبران کند. آنها در روابط همواره وابسته طرف مقابل میشوند. این حس وابستگی باعث می شود از ترس رهاشدن خواسته ها و ناخوشنودی هایشان را با پارتنر خود در میان نگذارند و اعتراضی نکنند. در عوض بدرفتاری و بی توجهی های طرف مقابل را توجیه می کنند و به خود می‌قبولانند که این شرایط نرمال است.
وقتی خود واقعیمان را پنهان‌ می کنیم و از احساسات و افکار واقعی مان حرفی نمی زنیم، خودمان را از درک شدن و مورد مراقبت قرار گرفتن محروم می سازیم و احساس بی ارزشی روز به روز بیشتر و عزت نفس ما هر روز کمتر می‌شود.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
از فواید محبت کردن…

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
مردها چه زن هایی را ترک می کنند؟

زنان توجه طلب (هیسترونیک)
زنانی هستند که دوست دارند مورد توجه واقع شوند، دلشان می خواهد گرم و قدرتمند به نظر برسند در صورتی که به شدت در پشت صحنه، یخ زده اند.

زنان مهرورز حمایتگر
این گروه از زنان، مردان را با کودکان خود، اشتباه گرفته اند. دلشان می خواهد مانند یک مادر، شش دانگ مراقب شوهر خود باشند.

زنان بچسب (سریش)
این گروه از زنان، به شدت گیر می دهند. در محبت و بی محبتی، افراط می کنند. دلشان می خواهد همه جا به همسر خود منگنه شوند. این گروه از زنان گاهی آن قدر در مهرورزی افراطی هستند که مردان را از خود دور می کنند.

زنان شکاک
این گروه از زنان به طرز شگفت انگیزی به همسر خود شک دارند. به طور مداوم در جست وجوی نشانه ای از خیانت، هستند. این زنان بدون مقدمه به دنبال مردشان راه می افتند و او را تعقیب می کنند.

زنان مردنما
این خانم ها، دوست دارند کارهای مردانه انجام دهند و به طرز عجیبی از ظرافت زنانه، دور مانده اند. مردانی که با این گروه زندگی می کنند؛ مردانگی خود را از یاد می برند.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
۶ راهکار برای این که دیگران را مجذوب خود کنید👆👆

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
انسان خودشیفته در رابطه عاطفی صدای تو را نمی شنود
با بى ارزش كردن تو و بقيه احساس ارزشمندى ميكند
سهم خود را در تخريب رابطه نمی بيند

پشيمان هم كه بشود به روى خودش نمی آورد

خودشيفته به كمك احتياج دارد تا بتواند به جاى توجه ديگران، عشق دريافت کند.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
ویژگی های کسی که سلامت روان دارد:

- می‌تواند در هنگام بروز مشکلات و بحران ها هیجان خودش را کنترل کند. اگر نمی‌تواند هیجانش را کنترل کند در آن لحظه لااقل دست به هیچ اقدامی نمی‌زند.

- به تفاوت ها احترام میگذارد و دیگران را به خاطر اختلاف نظر یا سلیقه تخریب نمی‌کند او می داند علم بیکرانه است پس در هر سطحی از علم باشد نسبت به سطح بالاتر جاهل است پس دست از عجول بودن و قضاوت می کشد

- او میداند قرار نیست دیگران همیشه با او خوب باشند.او میداند اگر کسی با او بدرفتاری کرده است به این دلیل است که آن شخص از درون آشفته است و ان رفتار ناشی از حال بده آن شخص بوده چیزی را به خودش نمی‌گیرد.

- او جایگاه و ارزش خودش را به خوبی می‌شناسد و میداند که همواره باید در مسیر یادگیری باشد و همواره درحال رشد و ارتقای خودش است

- او هرگز برای فرار از تنهایی یا تجربه لذت کسی را وارد بازی عاطفی نمی‌کند او به اهمیت روح و روان پی برده است پس به روح و روان هیچ کس حمله نمی‌کند

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
ما به تجربه خیالی و موهوم "من نه، الآن نه" وابسته‌ایم: اعتیادی فراگیر.

ما از غذا، مواد مخدر، اینترنت، سکس، شهرت، کار و الکل استفاده می‌کنیم تا از دنیای واقعی به دنیایی برویم که در آن مردم آن طوری‌اند که ما فکر می‌کنیم باید باشند.
ما مشتاق گذشته یا آینده‌ای آرمانی هستیم که هرگز وجود نداشته است.
ما نمی‌توانیم دیروز را در امروز زندگی کنیم.
به جای حضور در زمان حال، ما در انتظار چیزی هستیم که آرزوی حضورش را داشتیم.
ما تصور می‌کنیم که اگر در زمان و مکان دیگری زندگی می‌کردیم به سر منزل آرامش و رضایت می‌رسیدیم.
میل شدید به " من_نه، الان_نه، اینجا_نه " ما را بی‌خانمان نگاه می‌دارد.
ما می‌کوشیم از لحظه حال فرار کنیم اما لحظه حال یگانه خانه‌ای است که همیشه خواهیم داشت.

📘دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم
✍🏻جان فردریکسون

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
@arameshzehn44


در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
بدترین شیوه های مقابله با ترس از رها شدگی

*به دنبال شواهدی از بی علاقگی همسرتان می گردید.
*به دنبال نشانه های می گردید تا ثابت کنید همسرتان به فرد دیگری علاقه دارد.
*به دنبال نشانه های پیمان شکنی یا بی وفایی همسرتان هستید.
*تمام فکر و ذکرتان این است که ظاهری بدون نقص، جذّاب و دلربا داشته باشید.
*تمام فکر و ذکرتان این است که هیچ گونه عیب و نقصی در رفتارهایتان نباشد.

*رقیب عشقی خود را بی ارزش می کنید.
*هیچ گاه با همسرتان مخالفت نمی کنید.
*نیازهای خودتان را فدا می کنید مبادا باعث مشاجره با همسرتان شود.
*همسری را انتخاب می کنید که چندان زیبا نیست و بیشتر نیازمند و وابسته است.
*جار و جنجال راه می اندازید تا حال همسرتان را بگیرید.
*در کنار همسرتان با فرد دیگری وارد رابطه می شوید.
*روابطی را انتخاب می کنید که آخر و عاقبت ندارند تا دچار فقدان جانگداز نشوید.

📘درمان نگرانی
📝رابرت لیهی/ترجمه دکتر حسن حمیدپور

#روانشناسی_آرامش_ذهن

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
روانشناسان به این نتیجه رسیده اند که افرادی که نسبت به خود زیاد از حد شکاک هستند ، در نتیجه بیش از اندازه درگیر جزئیات و کشمکش های فکری می شوند که باعث عقب افتادن از برنامه هایشان و خود ناتوان سازی می شود.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
‍ قرار نیست رابطه ی از دست رفته را مجدداً شروع کنیم. تنها لازم است این تمام شدن را بپذیریم و احساسات مرتبط به آن را تجربه کنیم.

در مرحله شکست عاطفی، احساسات مختلفی بیدار می شود.‌ ما غمگین می شویم چرا که فردی را که دوست داشته ایم، رابطه ای را که می خواستیم، از دست داده ایم.
خشمگین می شویم و عصبانی از همدم و یاری که ما را تنها گذاشته است. اگر به احساسات مان دسترسی داشته باشیم با آنها می مانیم و همراه خودمان خواهیم بود‌.
با شفقت درد جدایی را می پذیریم و صبور می مانیم تا بهبودی تا شفاء

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
بیشترین نارضایتی مردان از زنان شامل تكرار مسائل گذشته، غر زدن آنهاست.

بیشترین نارضایتی زنان شامل بی توجهی، توجه بیش از حد مردان به کار و ضعیف بودن در روابط جنسی است.
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
آيا پس از جدايى مى توانيم "دوست معمولى" باشيم؟

سرنوشت رابطه پس از پايان عشق...

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
احساس تنهایی شما چند برابر خواهد شد اگر برای فرار از احساس تنهایی وارد یک رابطه بشوید،
با حجم بیشتری از احساس بی ارزشی تان مواجه می شوید اگر برای رهایی از احساس بی ارزشی وارد رابطه شوید، به مراتب بیشتر حس دوست نداشتنی بودن تجربه می کنید اگر وارد رابطه شوید تا حس کنید دوست داشتنی هستید،
اضطراب رها شدگی خواب از چشمان تان می رباید اگر به فردی پناه ببرید تا او‌ شما را از این اضطراب نجات بخشد،
علاوه بر همه ی این احساس های دردناک شما می مانید و خشم زیاد فرافکنی شده از طرف مقابل، چرا که او تصورات سراب گونه تان از رابطه را پایان داده و امیدهای واهی تان از رابطه را ناامید کرده است.
اگر فکر می کنید رابطه قرار است به عنوان یک روان درمانگر شفاگر زخم های روح و روان تان باشد سخت در اشتباه هستید، رابطه بیشتر دست بر زخم های تان می گذارد، همان نقطه های درد را می فشارد، و اگر بینش مناسبی نسبت به وضعیت روانی خود نداشته باشید تصور می کنید این معشوق است که احساس های دردناک را در شما ایجاد می کند،در نتیجه همواره با او در خشم و جدال خواهید بود.
یادتان باشد هیچ انسانی کلید زندگی شما نیست،
شما خود راه و راهبر و راه گشای زندگی خویش هستید.

#روانشناسی_آرامش_ذهن

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
من رنج بسیار کشیده ام و می کشم، اما به آرامی و در عین کرامت رنج می برم. رنج را بخشی از زندگی میدانم، بخشی بسیار مهم. چگونه چیزی بیاموزم اگر رنج نبرم؟
اما به هنگام رنج آرام می مانم.چه کسی باور می کند من رنجی عمیق دارم؟ گمان نمی کنم نباید رنجی باشد؛ گمان نمی کنم وجود رنج نشانه اشکال است؛ گمان نمی کنم نباید در تکاپوی رفع رنج باشم؛ سعی در غلبه بر رنج ندارم،اما در تلاش ام که رنج را "معنا" کنم ؛ در تلاش ام رنج را عمیقا "درک" کنم. بدون مقاومت.افسرده و پریشان نیستم. تنها امید دارم به حد کافی برای درک رنج و زندگی خردمند باشم.

📘برف در تابستان
✍🏼سایاداو یو جوتیکا

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
عوامل پیش‌بینی کننده شکست یا دوام یک رابطه

فایل کم حجم
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
راهکارهای جذابیت

نود درصد از عقیده ی دیگران نسبت به ما در چهار دقیقه ی نخست ملاقات پایه ریزی می شود و مهم ترین روش ارزیابی آنان از ما، استفاده از زبان بدنی ما است.
*سپس آنان به گفتار ما توجه می کنند و با توجه به آنچه می گوییم ،نتیجه گیری خواهند کرد که چقدر از ما خوششان می آید یا چقدر به ما احترام می گذارند.

*برای جلب احترام و اعتماد دیگران در همان دقایق نخست ملاقات ، به نکات کاربردی زیر توجه کنید👇

*نسبت به خود و کارتان مثبت باشید.
با حالتی بشاش و سرزنده از زندگی خود و علاقمندی خود به آن سخن بگویید. هرگز با گفتن چیزی مانند:"من فقط یک منشی یا فقط یک زن خانه دار... هستم." خودتان را کوچک نکنید.
در عوض بگویید:"من برای بزرگترین بانک کشور کار می کنم و به مردم کمک می کنم تا اهداف خود را برای سرمایه گذاری پیدا کنند."....

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn