🕺 Начал осваивать вечеринки по бачате

Впервые сходил на вечеринку по бачате.

Что я понял за первый вечер:

1. Пришел к началу, как было обещано, а там - никого. Потанцевав один полчаса - ушел в бассейн. Перед тем как возвращаться, написал организатору, "всё еще пусто или кто-то пришел?". Получил видео-подтверждение

2. На вечеринках почти никто не приходит в танцевальных туфлях. И я поступил совершенно правильно, когда 1-2 года назад решил обучаться босиком. Нет смысла тратить деньги на обувь, которая не имеет практической ценности в реальной жизни

3. Закон 80/20 в действии. Топ-20% танцуют без остановки.

4. Приглашай всех. Неважно, что партнерша сидит, уткнувшись в телефон. Я подходил и приглашал - и никто не отказал

5. Захват центра. Если партнерши в моменте нет - танцую один прямо в центре. Не собираюсь подпирать стены. Бонус: партнерши, которых я в темноте не разглядел, начали подходить сами.

А как же режим?

Вечерняя активность помогает организму всё переварить перед сном.

Лег около полночи, отлично выспался за 5 часов и проснулся около 5 утра, до рассвета.

Дальнейшие планы:

- Нужно больше практики с разными людьми. Так что добавляю групповые занятия и продолжу ходить к тренеру, который приводит своих учениц

- Фокус на изучение движений с двумя руками. Тогда партнерша может делать даже незнакомые для неё движения.

Многие сидят и ждут. Пока другие греют стулья - я забираю пространство и тренируюсь

Решил пойти позаниматься к тем же тренерам, которые организовывали прошлую вечеринку.

Работали над базой - убирали прыжки, уменьшали размер шагов, делали ведение более уверенным.

Выучили связку:
- бейсик
- поворот со сменой рук (следить за расслаблением локтя)
- переход в теневую позицию
- выход с набрасыванием рук

Договорились продолжить уже завтра

Как я похудел на 8 кг за 40 дней после года безуспешных попыток

Весь 2025 год я пытался сбросить вес.

Разные подходы, эксперименты, ограничения - вес был в интервале 75 ... 77 кг.

7 января 2026 - вес был 77 кг.

Примерно 10 января начал ходить в бассейн.

Без фанатизма, просто регулярно.

Параллельно убрал сахар - полностью.

20 февраля проверил вес: 69 кг.

При этом в 2012 году вес был 65 кг, в 2016 году превысил 70 кг и продолжил расти.

Максимальный вес - около 80 кг - был в 2022 году.

Итак, минус 8 кг за ~40 дней и наименьший вес за 10 лет.

После года топтания на месте.

Почему сработал бассейн, а не всё остальное?

Моя версия: плавание - это одновременно и кардионагрузки и работа почти всех мышц тела.

Расход калорий высокий, но главное - вода забирает тепло, и организм тратит дополнительную энергию просто на поддержание температуры тела.

После бассейна метаболизм остаётся разогнанным ещё несколько часов.

Плюс плавание не разрушает суставы как тренажерный зал.

Сахар убрал параллельно - это убрало инсулиновые скачки, которые блокируют жиросжигание.

Скорее всего, именно комбинация дала такой хороший результат

📈 Февраль в ритме танца

Никогда бы не подумал, что нагулять 20 000 шагов в день может быть так легко.

Секрет оказался прост: я начал ходить на танцевальные вечеринки.

Теперь стало легко набрать 20,000+ шагов в день.

Итог месяца: 322 204 шага и 206 км.

И месяц еще не закончился.

Там, где есть интерес - не нужна мотивация

🃏 Прошел тест по Гурджиеву

И узнал, что у меня доминирует интеллектуальная часть инстинктивного ума.

По мнемонической схеме Гурджиева - это король треф.

♣️ Инстинктивный центр

Это та часть, которая:
- замечает, кто как ест
- реагирует на слишком долгий взгляд
- считывает опасность быстрее логики

Это древний, животный интеллект.
Его задача - сохранить жизнь

Он делит мир на:
- полезное / здоровое / усиливающее
- опасное / токсичное / ослабляющее

👑 Интеллектуальная часть (Король треф)

Король треф:
- экономит энергию
- наблюдает
- насторожен
- всегда считает риски

Это режим "бей или беги", но в умной версии.

В экстремальных ситуациях он:
- может отключать боль
- замедлять восприятие времени
- входить в сверхфокус

Это тот режим, когда события будто идут в slow motion и все видишь на 3 шага вперед.

Темная сторона
- подозрительность
- закрытость
- невидимая стена вокруг себя

Светлая сторона
- звериное чутье
- стратегическое мышление
- хладнокровие
- способность влиять
- гипнотическое присутствие

Многое совпадает 🤣

У меня 330,000 непрочитанных писем. И я не собираюсь их удалять.

Пока мир обсуждает восстание машин в отдельно взятом почтовом ящике, я сижу на горе из 330,000 непрочитанных писем и чувствую себя прекрасно.

Что случилось?

Исследовательница безопасности из Meta AI Саммер Юэ решила почистить почту с помощью ИИ-агента OpenClaw:
- Бот начал стирать всё подряд со скоростью света
- Игнорировал команды "стоп" с телефона
- Девушке пришлось бежать к компьютеру

У меня другой подход к почте:
- не читать то, что не нужно читать
- не удалять то, что не нужно удалять
- доверять поиску найти нужное за секунды

330,000 непрочитанных писем - это не проблема.

Проблема начинается тогда, когда пытаешься навести порядок вместо того, чтобы уметь искать.

Я лучше буду жить с 330,000 непрочитанных, чем с идеально чистым инбоксом и потерянной информацией.

Внимание - это самый дорогой ресурс, и не стоит тратить его на удаление спама

📉 Закрыл все позиции по серебру с прибылью

Не потому что перестал верить в серебро.

А потому что конец месяца.

Я заметил закономерность: в последние дни месяца по серебру часто начинается спад.

Не всегда, но достаточно регулярно, чтобы учитывать это в стратегии.

Почему так может происходить?

1️⃣ Фиксация прибыли фондами
Многие фонды закрывают часть позиций перед отчётной датой. Особенно если месяц был сильным.

2️⃣ Ребалансировка портфелей
Если серебро выросло быстрее других активов - его долю сокращают, чтобы вернуть баланс.

3️⃣ Снижение ликвидности
Под конец месяца крупные игроки уже "сделали результат" и уменьшают активность. Любая продажа давит сильнее.

4️⃣ Психология толпы
Если рост был быстрым - мелкие участники заходят поздно. Их стопы становятся топливом для краткосрочного спада.

Для меня задача не "угадать максимум"

Задача - забирать понятную часть движения и сохранять капитал.

Жду возможности для новой закупки по более интересным ценам

Большинство мыслей - мусор

В большинстве случаев несфокусированные мысли не несут никакой пользы.

Это не стратегия.
Не анализ.
Не решение.

Это просто фоновый шум мозга.

Он сжигает дофамин и глюкозу, но не выдает никакой прибыли.

Моя текущая стратегия: как только отлавливаю бесполезную мысль - сразу переключаю фокус на "дыхание глазами".

Механика простая:
- На вдохе - представляю холод, проходящий через глаза.
- На выдохе - представляю тепло

Почему это работает?

- Сброс нагрузки: Глаза - самый перегруженный канал. Визуализация тепла расслабляет микро-мышцы

- Принудительное переключение: Мозг не может одновременно крутить мыслительную жвачку и глубоко концентрироваться на сенсорных ощущениях.

- Энергосбережение: Вместо перегрева системы - цикл охлаждения.

Чем кормить информационный шум, лучше инвестировать это время в ресурс для зрения.

Пользы гораздо выше, чем от любой попытки додумать бесполезную мысль

Неожиданный побочный эффект тишины в голове

В прошлый раз писал про "дыхание глазами" как способ выключать мыслительный шум.

Но когда начал отлавливать бесполезные мысли и переключаться на сенсорику - заметил еще кое-что.

Время стало идти медленнее.

Не в смысле "скучно".

В смысле - больше замечаю. Больше успеваю. День стал плотнее.

Раньше час внутреннего диалога пролетал незаметно.

Думание крутит одно и то же. Мозг занят. Я - нет.

Мозг кодирует время через количество новых впечатлений.

Внутренний монолог - это повтор одного и того же.

Сенсорное присутствие - это новизна.

Чем больше новизны - тем плотнее ощущается время.

Именно поэтому детское лето казалось вечным.

А взрослый год пролетает за две недели.

Хочется больше времени?

Останови шум

🏗Налог на потребление: Сначала создай - потом бери

Самый коварный поглотитель времени - это бесконечный чужой контент.

Мы заходим "на минуту" и обнаруживаем себя через час с пустой головой и выгоревшим дофамином.

Это классический баг системы.

Но его можно превратить в мощнейший триггер.

Мое правило: Прежде чем что-то потребить, нужно что-то создать.

Мы никогда не "забываем" проверить ленту, зайти на YouTube или открыть новости.

Это навязчивый импульс, который работает как часы.

Значит, его можно использовать как обязательный шлюз.

Заметил импульс - установил преграду: "перед тем как что-то читать - сначала сделать что-то полезное".

Результат: Если не получается что-то создать прямо сейчас - значит, мозг на самом деле перегружен, и не контент нужен, а отдых, возвращаемся к "дыханию глазами"

🧠 Меньше шума - больше профита

Продолжаем зачистку ментального пространства.

Раньше я часто делился прогнозами: что-то сбылось, что-то нет.

Но на самом деле - это неважно.

Я осознал, что погружение в геополитику создает информационный шум, который снижает мою эффективность как трейдера.

Мои новые правила игры:

- Геополитика - только для стратегии. Оставляю её исключительно для принятия фундаментальных решений: в какой стране жить, с заказчиками из каких стран лучше работать, и на какую экономику делать ставку в долгосрок.

- Трейдинг - это концентрация. Я полностью фокусируюсь на внутреннем состоянии и краткосрочной стратегии.

- Цель - стабильные 1-2% в день

📉 Фокус: краткосрочный шорт по эфиру

Сейчас концентрируюсь на краткосрочной торговле эфиром (ETH), только в шорт, на понижение.

Использую три инструмента:

1. Сделал Telegram-бот
Отслеживает замедление движения вверх.
Мне важно поймать, когда рынок "выдыхается", это мой сигнал готовности.

2. Озвучивание цены каждую минуту
Я не смотрю постоянно в экран.
Цена проговаривается голосом.
Это сильно снижает эмоциональную вовлечённость.
Я слышу рынок, но не гипнотизируюсь свечами.

3. Робот управления позицией
Сделал автоматизацию:
- робот сразу ставит стоп (1% от депозита)
- корректирует стоп при увеличении позиции
- переносит стоп в безубыток, когда цена идет в мою сторону
- постепенно закрывает позицию

Главная цель - убрать лишние решения.

Меньше ручного контроля - меньше ошибок

📉Циклы vs Геополитика: Кто в доме хозяин?

События в Иране, напряженность на Ближнем Востоке, заголовки в духе "мир на грани"...

Казалось бы, золото должно лететь в космос.

Но наступил первый торговый день марта - и металл послушно идет вниз.

Точно так же, как он делал это почти каждый год последние 10 лет.

Что это нам говорит?

Математика циклов и алгоритмы перебалансировки портфелей крупных фондов в начале месяца оказались сильнее новостей.

Это классический пример того, что:

- Геополитика редко ломает фундаментальный сезонный тренд

- Первый торговый день марта - особый день. Вероятность падения в этот день за десятилетие составляет 80%

- Рынок уже всё съел. Новости по Ирану уже заложились в цену (priced in), и когда событие произошло - давление исчезает

Выводы:

1. Если статистика показывает циклическое снижение, не стоит влюбляться в новостной фон и искать причины для роста.

2. Добавил себе в календарь 1 марта 2027 г. как хороший день для покупок золота

3. А вот в апреле обычно все наоборот, первые пять дней часто идет сильный рост золота и это будут хорошие дни для продажи

🌕 Как Луна управляла серебром в феврале 2026?

Загрузил 15-минутные свечи XAGUSD за февраль и наложил лунный цикл.

Паттерн оказался очень чётким.

Три фазы - три разных рынка:

- 1-4 фев - полнолуние
Рост, рынок в эйфории, объёмы большие, движение почти без коррекций.

- 5-16 фев - убывающая луна
Обвал 5 февраля, дальше большая турбулентность, скачки и вверх, и вниз

- 17 фев - новолуние и рост
От дна новолуния до конца февраля серебро росло

Итого: полнолуние - пик - слив - новолуние - рост.

Луна влияет на сон, на гормоны, на настроение - и на цены на серебро.

Покупка на темной Луне и постепенная продажа на растущей - была бы лучшей стратегией февраля

Серебро и Луна

Продолжаем препарировать график серебра через призму лунных циклов.

Если февраль научил нас чему-то, так это тому, что серебро любит "нырять" перед тем, как взлететь.

Прогноз на неделю (6 - 13 марта):

Луна убывает, и вместе с ней, похоже, будет убывать и энтузиазм покупателей.

- 6-10 марта: Фаза рассеивания. Жду медленное сползание котировок
- 11 марта: Последняя четверть Луны. В феврале именно эта точка стала триггером для самого агрессивного падения

Тактика:

Пока Луна не пройдет точку Новолуния (19 марта) лучше много не покупать. Февраль показал, что терпение вознаграждается хорошим профитом, если зайти в правильной фазе

🏆 Первое место на Pearl of Bangkok

Вчера участвовал в соревнованиях Pearl of Bangkok - и в этот раз занял первое место в своей категории по бачате.

Интересно наблюдать, как меняется стиль танца.

Раньше мне очень нравились энергичные движения плечами - казалось, что чем больше динамики, тем эффектнее выглядит танец.

Но со временем начинаешь чувствовать музыку и тело немного по-другому.

Теперь плечи двигаются гораздо плавнее.

И энергию, которую раньше тратил на резкие движения - лучше перенаправлять в позировки.

Позировка - это момент, когда время как будто немного замедляется.

Иногда меньше движения - больше эффекта.

Интересно, что это очень похоже на трейдинг:
- раньше хотелось больше действий
- а со временем понимаешь, что лучше подождать наиболее безопасного момента для сделки

📉 Уточнил свою торговую задачу

Раньше я формулировал её слишком расплывчато:

находить точки входа на краткосрочную продажу ETH.

Но на рынке нет абстрактных "точек входа".

Есть повторяющиеся рыночные ситуации.

Поэтому моя задача теперь звучит так:

Торговать краткосрочные истощения роста ETH, открывая сделки на продажу после признаков замедления импульса, с риском до 1% депозита и временем удержания до 60 минут.

Что это значит на практике?

Я не пытаюсь угадывать вершины.

Я ищу момент, когда:
- рост ускорился
- покупатели начали терять силу
- появляется первый признак замедления импульса

И только после этого открываю сделку на продажу.

По сути я торгую один и тот же микро-паттерн рынка: ускорение - истощение - коррекция

Такие движения происходят на крипторынке много раз в день

🌅 Бангкокский режим

Пока я в Бангкоке - живу в очень простом и комфортном ритме.

Вечером: лёгкий ужин около 19.00 - танцы - бассейн - сон.

Потом подъём в 4.30 утра и лёгкий завтрак.

И спокойно начинаю рабочий день.

При таком режиме:
- нет перееданий
- энергии больше
- продуктивность выше

В офисе не задерживаюсь - к обеду основная часть задач уже "закрыта"

Нашёл в Бангкоке доставку еды, где реально думают о здоровье, а не просто пишут слово "healthy" в меню.

Ресторан Better Health Kitchen.

Что мне особенно понравилось:

- Хороший подход к готовке: они замачивают крупы, используют медленное приготовление (slow-cooking) и контроль температур, чтобы сохранить нутриенты
- Не используют тефлоновые сковородки
- Нет seed oils и ультра-переработанных масел
- Нет сахара и искусственных подсластителей
- Без консервантов и усилителей вкуса
- Органические продукты
- Рыба wild-caught

И самое приятное - есть блюда с диким лососем (wild Alaskan salmon).

Это редкость даже в "здоровых" ресторанах.

Цены выше обычных, но логика у них простая: "Yes, our food costs more - health is not the place to cut corners"

Мне нравится такой подход

☀️ Солнце и Рынок: Запускаю своего бота по мониторингу вспышек

Известно, что солнечная активность влияет не только на GPS, но и на поведение людей.

А где человеческие эмоции, там и волатильность на бирже.

Что сегодня по графикам (не рыночным)?

- Кр-индекс: пока в норме (2.3), но прогноз на сегодня обещает макс 5 - а это уже уровень слабой геомагнитной бури (G1).

- Солнечный ветер: умеренный (417.9 км/с).

- Вспышки: за последние 24 часа не зафиксированы, но затишье может быть обманчивым.

Как я это использую в торговле:

Геомагнитные возмущения часто вызывают:

1. Повышенная иррациональность: В дни бурь (Кр > 5) толпа чаще совершает панические покупки или продажи.

2. Снижение концентрации: Больше шансов, что кто-то словит маржин-колл и у меня будет хорошая возможность для покупки

3. Технические риски: Сбои GPS и связи - аналогично повышают риски ликвидаций.