🌙 Месяц ночных заплывов - бассейн перед сном

Пошел второй месяц моего ритуала: почти каждый вечер - я в бассейне.

Преимущества:

- Охлаждение. Чтобы провалиться в глубокую фазу сна, телу необходимо снизить температуру. Плавание вечером помогает плавно охладиться

- Идеальные 27 градусов. Вода такой температуры позволяет находиться в ней долго - можно просто лежать и чувствовать, как расслабляется тело

- Вода смывает лишний шум. В ней нет уведомлений, кода и графиков. Только тишина и фокус на себе.

Продолжаем движение ✨

🧠 Принципы - это не про "добро", а про оптимизацию

Многие привыкли считать принципы чем-то из области морали: "будь честным", "помогай слабым", "не делай зла".

В повседневной жизни это бесполезно.

Для меня принцип - это алгоритм для ускорения принятия решений.

В мире слишком много переменных.

Если каждый раз заново обдумывать элементарное действие - голова перегреется.

Принцип же позволяет проскочить этап выбора и сразу перейти к действию.

Простой пример с тротуаром:

- Вы идете навстречу человеку. В какую сторону свернуть, чтобы разминуться? Кто-то начинает этот неловкий танец, зеркально дергаясь из стороны в сторону.

Мой принцип: Я всегда смещаюсь в сторону, которая дальше от проезжей части.

Почему?

- Скорость: Мне не нужно думать и гадать. Решение принято еще до того, как мы сблизились.

- Безопасность: Если произойдет столкновение или кто-то оступится - под машину полетит другой человек, а не я.

Просто и эффективно.

Принцип превращает хаос выбора в автоматическую привычку.

Я экономлю ресурсы, двигаюсь быстрее и повышаю свою выживаемость

💰То, что нельзя изменить - самый сильный попутный ветер

Все знают фразу: "Боже, дай мне сил изменить то, что я могу, и смирения принять то, что изменить нельзя".

Я предлагаю другую логику: "то, что нельзя изменить - это самая твердая почва для заработка".

Такие события касаются всех, они обладают колоссальной энергией и их нельзя "отменить" решением одного человека.

Как это работает на практике? Вот примеры монетизации:

1. Инфляция: нельзя остановить печатный станок центробанков
- Смирение: Жаловаться на рост цен
- Монетизация: Когда ценность бумаги стремится к нулю, ценность золота и серебра растет.  Я зарабатываю на обесценивании валют.

2. Технологическая замена (AI и автоматизация). Нельзя остановить прогресс и то, что алгоритмы заменяют людей
- Смирение: Бояться потерять работу или жаловаться на "бездушные машины"
- Монетизация: Быть тем, кто создает эти алгоритмы, чтобы мой код заменял людей

Итог: То, что нельзя изменить - это попутный ветер.

Эффективная стратегия - это не смиряться с неизбежным, а зарабатывать на этом.

Богатеть, становиться сильнее и здоровее можно при любых обстоятельствах.

Даже если вокруг ядерная зима - это всего лишь начальные условия

🎯 Как заработать на крахе чужих иллюзий?

Решил все-таки поискать подходы к торговле криптовалютой, чтобы можно было улучшать навыки торговли на бирже и в выходные.

1. Крипта: Индекс человеческой надежды

Я с большим уважением отношусь к биткоину как к платежной системе.

Это гениальное решение, позволяющее перебросить деньги в любую точку мира без банков и границ.

Но цена биткоина и эфира - это чистая психология.

Цена никак не влияет на возможность совершения платежей.

Топливо для цены криптовалюты - "люди января", которые начинают новую жизнь с понедельника.

У крипты нет гравитации (себестоимости, логистики, складов).

Вера ничего не весит.

Поэтому цена может лететь вертикально вверх и криптовалюта может стоить сколь угодно дорого.

Но у этой медали есть обратная сторона: нет и "промышленного пола".

Когда вера иссякает, цена летит в пропасть не до уровня рентабельности, а до уровня следующей истерики.

2. Почему Short выгоднее Long

Продавать под страхом потери денег люди всегда будут быстрее и охотнее, чем покупать на надежде заработать.

Рост - это долгий подъем по лестнице.

Падение - это быстрый прыжок из окна.

Мы не боремся с гравитацией, мы используем её.

3. Почему именно Эфир (ETH), а не Биткоин?

Если биткоин - это "цифровое золото", то эфир - это "мировой компьютер".

Поддерживать веру в компьютер сложнее.

В шорте эфир математически эффективнее:
- Коэффициент бета: когда биткоин чихает на -5%, эфир ложится с лихорадкой на -10%.
- Аудитория: В альткоинах сидит самая недисциплинированная публика, ищущая быстрых иксов. Их паника при развороте тренда разрушительна.

🎯 Моя стратегия: Sniper Short

Я не "инвестирую" в крипту, это самообман.

Я жду роста эфира, когда эйфория загоняет цену вверх.

Как только импульс веры захлебывается - открываю шорт.

Забираю деньги у тех, чья мечта столкнулась с реальностью.

🥈 Серебро: Якорь реальности

У серебра есть физический дефицит (заводы, медицина, ВПК). Манипуляторы не могут вечно давить цену "бумагой", когда пустеют реальные склады. Физика всегда побеждает графики.

Итог:
- Серебро я покупаю, чтобы владеть (Long)
- Эфир я продаю, чтобы заработать на крахе чужих надежд (Short)

🥩 Мясо против пирожных: Как биохимия улучшает восприятие рынка

Недавно был интенсивный период по работе и я слегка разрешил себе позволить больше сладкого.

И стал заказывать пирожные вечером ("я же много работаю").

Но потом вместо пирожных заказал жареное мясо и получил даже больше удовольствия.

И обнаружил, что и ситуацию по торговле на бирже стал видеть гораздо лучше.

Скачки сахара и последующие "откаты" (инсулиновые пики) истощают ресурс воли.

Когда сахар падает, мозг переходит в режим выживания.

В этом режиме он хочет "схватить что угодно прямо сейчас", а не ждать хороших условий.

Так что пирожные снова исключены.

Если пирожные мешают богатеть - от них лучше избавиться

Если нет времени поесть нормально - лучше не есть вообще

Вчера был супер-интенсивный день: танцы, бассейн, онсен.

График настолько плотный, что окна для приема пищи просто не нашлось.

Вечером встал выбор:
1. Поесть поздно перед сном
2. Лечь спать голодным

Я выбрал второй вариант

Поздний ужин - это гарантированно испорченный сон.

Организм вместо восстановления тратит энергию на пищеварение.

Результат такого выбора предсказуем: с утра продуктивность на нуле, следующий день можно считать потерянным.

Лечь спать голодным - значит дать организму полноценно восстановиться.

К тому же, краткосрочное голодание отлично сказывается на ясности ума.

Итог: Я выбрал инвестировать в свой сон, а не в желудок.

Иногда лучшая еда - это её отсутствие

🔕 Трейдинг как "Четвертый путь": Чему Гурджиев может научить спекулянта?

Георгий Гурджиев не торговал на бирже, но его система работы над собой хорошо ложится на психологию трейдинга.

Вот 3 концепции Гурджиева, которые помогают на рынке:

1. Борьба с "Механичностью"

Гурджиев утверждал: обычный человек - это машина. Он не действует, он реагирует.

В трейдинге: пытаться купить, когда уже цены выросли.

Решение: Осознать свою механичность. Между движением графика и сделкой должна быть пауза.

2. Практика "Самовоспоминания"

Очень легко заснуть в графике и забыть о себе. Внимание полностью поглощено свечами.

Решение: Техника разделенного внимания. Видеть не только цены на золото, но и себя, смотрящего на это золото. Как только начинаешь наблюдать за собой со стороны, импульсивное "Я" теряет власть.

3. "Множественные Я"

То "Я", которое утром составляло торговый план с холодным рассудком - это не то "Я", которое пытается "отыграться".

Решение: Создать иерархию. Внутренний стратег должен установить жесткие барьеры для внутреннего игрока.

Мое личное "Стоп-упражнение":

Я торгую только с компьютера в офисе - это барьер против механичности.

Итог: Гурджиев говорил, что самое трудное - это помнить себя. В трейдинге это буквально означает - помнить свой план в момент, когда рынок пытается вывести из равновесия

🛡 Обновление стратегии: золото, серебро и охота на эфир

Пересмотрел свою стратегию - https://t.me/AppDevBlog/333

Теперь так:

1. Долгосрок: Крепость из Полюса и золота

Сочетаю акции Полюса (самая низкая себестоимость добычи в мире) с бумажным золотом

2. Среднесрок: Серебро

Тут без изменений. Отказался от золота с плечом в пользу серебра БЕЗ плеча.

Математика: Волатильность серебра в 2 раза выше. Покупая его без плеча, я имею доходность как в золоте 1:2, но с нулевым риском ликвидации. Любой ход вниз для меня - просто временная просадка и шанс докупиться.

3. Краткосрок: Шорт эфира (ETH)

Вместо скальпинга золота перехожу на крипто-арбитраж.

Нашел отличный сигнал на продажу: когда эфир продолжает расти, а биткоин уже уперся в потолок.

Автоматизация: Сейчас активно пишу софт для автоматического поиска точек входа и управления позицией.

Дисциплина: Правило "торгую только из офиса" остается в силе. Это физический барьер против импульсивных сделок

🕺 Начал осваивать вечеринки по бачате

Впервые сходил на вечеринку по бачате.

Что я понял за первый вечер:

1. Пришел к началу, как было обещано, а там - никого. Потанцевав один полчаса - ушел в бассейн. Перед тем как возвращаться, написал организатору, "всё еще пусто или кто-то пришел?". Получил видео-подтверждение

2. На вечеринках почти никто не приходит в танцевальных туфлях. И я поступил совершенно правильно, когда 1-2 года назад решил обучаться босиком. Нет смысла тратить деньги на обувь, которая не имеет практической ценности в реальной жизни

3. Закон 80/20 в действии. Топ-20% танцуют без остановки.

4. Приглашай всех. Неважно, что партнерша сидит, уткнувшись в телефон. Я подходил и приглашал - и никто не отказал

5. Захват центра. Если партнерши в моменте нет - танцую один прямо в центре. Не собираюсь подпирать стены. Бонус: партнерши, которых я в темноте не разглядел, начали подходить сами.

А как же режим?

Вечерняя активность помогает организму всё переварить перед сном.

Лег около полночи, отлично выспался за 5 часов и проснулся около 5 утра, до рассвета.

Дальнейшие планы:

- Нужно больше практики с разными людьми. Так что добавляю групповые занятия и продолжу ходить к тренеру, который приводит своих учениц

- Фокус на изучение движений с двумя руками. Тогда партнерша может делать даже незнакомые для неё движения.

Многие сидят и ждут. Пока другие греют стулья - я забираю пространство и тренируюсь

Решил пойти позаниматься к тем же тренерам, которые организовывали прошлую вечеринку.

Работали над базой - убирали прыжки, уменьшали размер шагов, делали ведение более уверенным.

Выучили связку:
- бейсик
- поворот со сменой рук (следить за расслаблением локтя)
- переход в теневую позицию
- выход с набрасыванием рук

Договорились продолжить уже завтра

Как я похудел на 8 кг за 40 дней после года безуспешных попыток

Весь 2025 год я пытался сбросить вес.

Разные подходы, эксперименты, ограничения - вес был в интервале 75 ... 77 кг.

7 января 2026 - вес был 77 кг.

Примерно 10 января начал ходить в бассейн.

Без фанатизма, просто регулярно.

Параллельно убрал сахар - полностью.

20 февраля проверил вес: 69 кг.

При этом в 2012 году вес был 65 кг, в 2016 году превысил 70 кг и продолжил расти.

Максимальный вес - около 80 кг - был в 2022 году.

Итак, минус 8 кг за ~40 дней и наименьший вес за 10 лет.

После года топтания на месте.

Почему сработал бассейн, а не всё остальное?

Моя версия: плавание - это одновременно и кардионагрузки и работа почти всех мышц тела.

Расход калорий высокий, но главное - вода забирает тепло, и организм тратит дополнительную энергию просто на поддержание температуры тела.

После бассейна метаболизм остаётся разогнанным ещё несколько часов.

Плюс плавание не разрушает суставы как тренажерный зал.

Сахар убрал параллельно - это убрало инсулиновые скачки, которые блокируют жиросжигание.

Скорее всего, именно комбинация дала такой хороший результат

📈 Февраль в ритме танца

Никогда бы не подумал, что нагулять 20 000 шагов в день может быть так легко.

Секрет оказался прост: я начал ходить на танцевальные вечеринки.

Теперь стало легко набрать 20,000+ шагов в день.

Итог месяца: 322 204 шага и 206 км.

И месяц еще не закончился.

Там, где есть интерес - не нужна мотивация

🃏 Прошел тест по Гурджиеву

И узнал, что у меня доминирует интеллектуальная часть инстинктивного ума.

По мнемонической схеме Гурджиева - это король треф.

♣️ Инстинктивный центр

Это та часть, которая:
- замечает, кто как ест
- реагирует на слишком долгий взгляд
- считывает опасность быстрее логики

Это древний, животный интеллект.
Его задача - сохранить жизнь

Он делит мир на:
- полезное / здоровое / усиливающее
- опасное / токсичное / ослабляющее

👑 Интеллектуальная часть (Король треф)

Король треф:
- экономит энергию
- наблюдает
- насторожен
- всегда считает риски

Это режим "бей или беги", но в умной версии.

В экстремальных ситуациях он:
- может отключать боль
- замедлять восприятие времени
- входить в сверхфокус

Это тот режим, когда события будто идут в slow motion и все видишь на 3 шага вперед.

Темная сторона
- подозрительность
- закрытость
- невидимая стена вокруг себя

Светлая сторона
- звериное чутье
- стратегическое мышление
- хладнокровие
- способность влиять
- гипнотическое присутствие

Многое совпадает 🤣

У меня 330,000 непрочитанных писем. И я не собираюсь их удалять.

Пока мир обсуждает восстание машин в отдельно взятом почтовом ящике, я сижу на горе из 330,000 непрочитанных писем и чувствую себя прекрасно.

Что случилось?

Исследовательница безопасности из Meta AI Саммер Юэ решила почистить почту с помощью ИИ-агента OpenClaw:
- Бот начал стирать всё подряд со скоростью света
- Игнорировал команды "стоп" с телефона
- Девушке пришлось бежать к компьютеру

У меня другой подход к почте:
- не читать то, что не нужно читать
- не удалять то, что не нужно удалять
- доверять поиску найти нужное за секунды

330,000 непрочитанных писем - это не проблема.

Проблема начинается тогда, когда пытаешься навести порядок вместо того, чтобы уметь искать.

Я лучше буду жить с 330,000 непрочитанных, чем с идеально чистым инбоксом и потерянной информацией.

Внимание - это самый дорогой ресурс, и не стоит тратить его на удаление спама

📉 Закрыл все позиции по серебру с прибылью

Не потому что перестал верить в серебро.

А потому что конец месяца.

Я заметил закономерность: в последние дни месяца по серебру часто начинается спад.

Не всегда, но достаточно регулярно, чтобы учитывать это в стратегии.

Почему так может происходить?

1️⃣ Фиксация прибыли фондами
Многие фонды закрывают часть позиций перед отчётной датой. Особенно если месяц был сильным.

2️⃣ Ребалансировка портфелей
Если серебро выросло быстрее других активов - его долю сокращают, чтобы вернуть баланс.

3️⃣ Снижение ликвидности
Под конец месяца крупные игроки уже "сделали результат" и уменьшают активность. Любая продажа давит сильнее.

4️⃣ Психология толпы
Если рост был быстрым - мелкие участники заходят поздно. Их стопы становятся топливом для краткосрочного спада.

Для меня задача не "угадать максимум"

Задача - забирать понятную часть движения и сохранять капитал.

Жду возможности для новой закупки по более интересным ценам

Большинство мыслей - мусор

В большинстве случаев несфокусированные мысли не несут никакой пользы.

Это не стратегия.
Не анализ.
Не решение.

Это просто фоновый шум мозга.

Он сжигает дофамин и глюкозу, но не выдает никакой прибыли.

Моя текущая стратегия: как только отлавливаю бесполезную мысль - сразу переключаю фокус на "дыхание глазами".

Механика простая:
- На вдохе - представляю холод, проходящий через глаза.
- На выдохе - представляю тепло

Почему это работает?

- Сброс нагрузки: Глаза - самый перегруженный канал. Визуализация тепла расслабляет микро-мышцы

- Принудительное переключение: Мозг не может одновременно крутить мыслительную жвачку и глубоко концентрироваться на сенсорных ощущениях.

- Энергосбережение: Вместо перегрева системы - цикл охлаждения.

Чем кормить информационный шум, лучше инвестировать это время в ресурс для зрения.

Пользы гораздо выше, чем от любой попытки додумать бесполезную мысль

Неожиданный побочный эффект тишины в голове

В прошлый раз писал про "дыхание глазами" как способ выключать мыслительный шум.

Но когда начал отлавливать бесполезные мысли и переключаться на сенсорику - заметил еще кое-что.

Время стало идти медленнее.

Не в смысле "скучно".

В смысле - больше замечаю. Больше успеваю. День стал плотнее.

Раньше час внутреннего диалога пролетал незаметно.

Думание крутит одно и то же. Мозг занят. Я - нет.

Мозг кодирует время через количество новых впечатлений.

Внутренний монолог - это повтор одного и того же.

Сенсорное присутствие - это новизна.

Чем больше новизны - тем плотнее ощущается время.

Именно поэтому детское лето казалось вечным.

А взрослый год пролетает за две недели.

Хочется больше времени?

Останови шум

🏗Налог на потребление: Сначала создай - потом бери

Самый коварный поглотитель времени - это бесконечный чужой контент.

Мы заходим "на минуту" и обнаруживаем себя через час с пустой головой и выгоревшим дофамином.

Это классический баг системы.

Но его можно превратить в мощнейший триггер.

Мое правило: Прежде чем что-то потребить, нужно что-то создать.

Мы никогда не "забываем" проверить ленту, зайти на YouTube или открыть новости.

Это навязчивый импульс, который работает как часы.

Значит, его можно использовать как обязательный шлюз.

Заметил импульс - установил преграду: "перед тем как что-то читать - сначала сделать что-то полезное".

Результат: Если не получается что-то создать прямо сейчас - значит, мозг на самом деле перегружен, и не контент нужен, а отдых, возвращаемся к "дыханию глазами"

🧠 Меньше шума - больше профита

Продолжаем зачистку ментального пространства.

Раньше я часто делился прогнозами: что-то сбылось, что-то нет.

Но на самом деле - это неважно.

Я осознал, что погружение в геополитику создает информационный шум, который снижает мою эффективность как трейдера.

Мои новые правила игры:

- Геополитика - только для стратегии. Оставляю её исключительно для принятия фундаментальных решений: в какой стране жить, с заказчиками из каких стран лучше работать, и на какую экономику делать ставку в долгосрок.

- Трейдинг - это концентрация. Я полностью фокусируюсь на внутреннем состоянии и краткосрочной стратегии.

- Цель - стабильные 1-2% в день

📉 Фокус: краткосрочный шорт по эфиру

Сейчас концентрируюсь на краткосрочной торговле эфиром (ETH), только в шорт, на понижение.

Использую три инструмента:

1. Сделал Telegram-бот
Отслеживает замедление движения вверх.
Мне важно поймать, когда рынок "выдыхается", это мой сигнал готовности.

2. Озвучивание цены каждую минуту
Я не смотрю постоянно в экран.
Цена проговаривается голосом.
Это сильно снижает эмоциональную вовлечённость.
Я слышу рынок, но не гипнотизируюсь свечами.

3. Робот управления позицией
Сделал автоматизацию:
- робот сразу ставит стоп (1% от депозита)
- корректирует стоп при увеличении позиции
- переносит стоп в безубыток, когда цена идет в мою сторону
- постепенно закрывает позицию

Главная цель - убрать лишние решения.

Меньше ручного контроля - меньше ошибок