Мы вам напоминаем что целых 2 дня лета еще впереди 🥰 для подведения итогов , построения планов и грандиозных событий!

Всем ЛЕТА!!!!!! 😎

Нас с вами ждёт звёздный час - время формировать желания

В ночь с 19 на 20 декабря состоится новолуние в знаке Стрельца что идеально подходит для амбициозного формирования целей и желаний на 2026 год

Финальное новолуние года в знаке исследований, открытий и путешествий принесёт струю чистого воздуха и свежие идеи

А одна из ключевых точек года - 21 декабря когда состоится день зимнего солнцестояния подарит нам заряд энергии для того чтобы все задуманное нами в новолуние сделать былью уже в ближайшие месяцы

Спасибо всем огромное за время и ваши голоса - теперь мне понятнее как вам дать много полезного и интересного и я как Дед Мороз в этом году приготовила 🎁 но обо всем поподробнее расскажу конечно же 😇

Как вам идея проводить год 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ и встретить 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ с Адвент- календарем от меня ?!
🎄Уникальная возможность практик на завершение года, постановку планов экологичным способом на будущий год да и просто гармонизацию состояния

Кто со мной ?! Ставьте ❤️и мы начнём открывать наш волшебный календарь 🥰

Сколько раз вы уже ловили себя на мысли: "Скорее бы этот год закончился"? Как будто с первым ударом курантов все трудности волшебным образом растворятся. Но так не работает! Год - это не просто отрезок времени. Это прожитые вами эмоции, усвоенные уроки, незакрытые гештальты и несделанные выборы. Если просто захлопнуть дверь уходящего года, весь этот неразобранный багаж вы молча понесёте с собой в новый. И он будет тянуть. Отнимать энергию. Нашептывать старые сомнения. ➡️ Почему это важно именно сейчас? Потому что наш мозг и душа устроены мудро:им нужны точки сборки - ритуалы завершения и начала. Без них прошлое тянется за нами невидимым, но ощутимым шлейфом. 2025 год был для многих временем испытаний и трансформаций. Завершить его с ощущением "скорее бы это закончилось" - значит обесценить всё, что было с вами за эти 12 месяцев: ✨️ваши личные, тихие победы, ✨️те моменты радости, что пробивались сквозь тревогу, ✨️вашу силу, которую вы, возможно, в себе и не разглядели. Завершая год с таким тяжёлым послевкусием, вы входите в новый... с таким же тяжёлым сердцем, мыслями и теми же реакциями.... ⁉️Что же делать⁉️
Сделать паузу в этой предновогодней гонке.
👩‍🦰 я решила создать для вас и для себя особое пространство - "Психологический Адвент-Календарь". Вы наверняка видели адвент-календари с подарками и сладостями. Мой - будет иным. Это календарь-приключение. Тёплый психологический квест для вашей души. 🎄Что вас ждёт ?
Каждый день-одна тема и одно небольшое, но очень важное задание. Не сложные техники, а бережные упражнения, поддерживающие аффирмации и честные вопросы самому себе. Мы будем:
💫Осознанно подводить итоги, находя даже в сложном году ростки света. 💫Заглядывать в себя, возвращаясь к самоценности и внутренним опорам. 💫Отпускать ненужное, освобождая место для нового. 💫Творчески планировать маршрут на будущий год.

Погнали 🚀

День 1️⃣
Заметить свои достижения

Ура, мы начинаем 😇


🎄Сегодня разогреваемся! Сделаем простую практику «Три луча света» 💫💫💫

🔆Вспомните и запишите 3 позитивных события, которые произошли с вами в 2025 году.
🔆Вторым пунктом напишите кратко или развернуто, почему они произошли именно благодаря вам. Не обстоятельствам, не другим людям, а вам!

Делитесь мыслями, комментариями , задавайте вопросы, пишите мини отчеты о выполнении и для активных участников у меня есть бонусные задания на день 🎁 пришлю в ЛС

День 2️⃣

Сегодня посмотрим на ваш год с высоты — как на карту! 🗺️

Главное правило этой практики — не делить события года на плохие и хорошие. Предлагаем просто понаблюдать, куда вы двигались, и был ли темп движения вам комфортен.

Сбор данных и аналитика — это первый шаг любого глубокого исследования, прям как в индивидуальной сессии психоанализа! Начнем! 🚀

День 3️⃣ Практика «Карта событий года»

Нарисуйте прямую линию и разделите ее на 12 отрезков — это будут месяцы года. Подпишите их. На получившемся таймлайне отметьте:
— Ключевые события (которые произвели наибольшее впечатление или повлекли значительные перемены)
— Разными цветами обведите события: которые были запланированы и которые случились неожиданно

Глядя на эту линию событий, спросите себя:
— Какие из них повторялись (возможно, не только в 2025 году, но и раньше в вашей жизни)?
— Где вы ощущали внутреннее сопротивление?
— Какие чувства вы прятали, а какие показывали?
— Почему событие порадовало/огорчило?

Это три ключевых вопроса для выявления своих бессознательных паттернов. Зная их, можно обнаружить автоматические модели поведения, которые влияют на ваши решения и реакции.

Теперь вы можете уверенно взять под контроль повторяющиеся сценарии, вместо того чтобы действовать «на автопилоте», и заменить неэффективные привычки продуктивными навыками.

✅ Завтра мы продолжим работать с этими событиями. Пусть таймлайн останется под рукой для новой практики. До встречи! ☺️

День 4️⃣

Сегодня поговорим про отношения с окружающими.
Семейные психологи говорят, что каждый, кто идет с нами по жизненному пути — наше зеркало. Кто-то входит в нашу жизнь, чтобы остаться надолго, совместно расти, меняться и поддерживать друг друга. Другие люди порой появляются резко, взаимодействие с ними вспыхивает ярко, заканчивается быстро и оставляет шрамы.
Но в любом общении мы всегда лучше узнаем себя и можем увидеть отражение собственных установок, реакций и ожиданий. Что‑то нас восхищает — и это может указывать на качества, которые мы ценим в себе. Что‑то раздражает — и это тоже сигнал: возможно, мы не принимаем в себе похожие черты.

День 6️⃣
Про досады, мелкие и побольше 💔
(Вчера мы с вами проживали день 5 и отдыхали)
Жизнь порой подбрасывает нам досадные события. Смартфон внезапно сломался бесповоротно или требует ремонта по цене нового гаджета. Утром на парковке не оказалось машины, и вместо работы нужно ехать на штрафстоянку. А если потерялся паспорт? Накануне поездки в отпуск... 🫣 Обидно-то как! Здесь сразу и расстройство, и злость, и раздражение, а иногда — усталость, бессилие и ощущение полной беспомощности.

В момент, когда все пошло не так, все силы кидаются на решение проблемы. Но когда проходит время, некоторые из таких событий вспоминаются с улыбкой, некоторые без эмоций, а другие оцениваются как причина очень даже хороших перемен.

Сегодня научимся смотреть на досадные неприятности жизни как на точку роста ⬆️

🔸 Практика «Линия жизни» — инструмент для осмысления досадных ситуаций

1. Нарисуйте горизонтальную линию — это ваша «линия жизни» 2025 года.
2. Отметьте на ней точку — какое-то неприятное событие года (поломка машины, сорвался отпуск, не случился переезд).

3. Ответьте себе на вопросы об отрезке «до»:
— Какое настроение у меня преобладало до этого события? (спокойствие, комфорт, предвкушение).
— Что мне давало это настроение? (уверенность, удобство, комфортную дорогу до работы, возможность вести блог).
— Что было моей силой в тот момент?
4. Ответьте себе на вопросы об отрезке «после»:
— Какие ресурсы пришлось искать или навыки развивать? (экономить и копить деньги, раньше просыпаться и выходить из дома).
— Что нового я теперь знаю о себе? (например: «Я могу спокойно прожить без соцсетей», «Я могу вести финансовый учет», «Я умею договариваться»).
— Какие новые качества проявились во мне?
5. Запишите свои наблюдения.

Эта практика — про извлечение новых навыков и знаний из любого опыта.
А завтра нас ждет еще больше — мы научимся обращать разные бытовые неудачи в стендап имени себя!

День 7️⃣
Ошибаться бывает здорово 😉

Многие из нас привыкли бояться ошибок с детства — с той самой первой двойки, за которую нас поругали дома, или после надетой наизнанку кофты, надо которой все громко смеялись в классе. Пора признать, что ошибки могут случаться, когда мы что-то делаем. Ошибки — это нормально! Они — элемент обучения и сигнал, но не того, что нужно бросить попытки, а того, что нужно попробовать еще раз с учетом полученного опыта.

Сегодня у нас будет потрясающая практика — мы будем смеяться над собой! Юмор и немножко интеллектуального абсурда, направленного в свою сторону, способны разорвать круг самокритики. Смех расслабляет, снимает гиперсерьезность, помогает увидеть ситуацию под новым углом и... сохраняет ментальное, эмоциональное и физическое здоровье!

Между прочим, многочисленные исследования давно и единогласно установили, что партнеры, которые подшучивают друг над другом, имеют более крепкий союз. Юмор помогает сгладить конфликты и сохранить отношения. Так давайте этим и займемся — улучшим отношения с собой!

Практикой, которую мы сегодня сделаем я позаимствовала из провокативной психологии - один из самых моих любимых методов

🔸 Практика «Парадоксальный комплимент себе»

— Вспомните 3-4 случая, когда что-то пошло не по плану.
— Переформулируйте их в неординарный комплимент или преувеличьте ситуацию до абсурда.

Примеры:
Покрасил белое белье при стирке → Сэкономил на покупке розовых носков, может еще голубых сделать?
Утопил книгу при чтении в ванной → Изучал литературу с полным погружением

Пересолил макароны → Приготовил эксклюзивное блюдо на морской воде
Забыл день рождения приятеля и вспомнил через месяц → Решил продлить ему праздник, чтобы поздравления были каждый месяц
Порвал страницу в паспорте»→ Теперь документ винтажный, как я сам