помимо планирования
я не забываю про отдых.

весь декабрь и январь прошли с регулярными посещениями спа-комплексов, бань и даже закаливанием.🌟
а вы как начинаете год?

тема healing & wellness была и есть для меня одной из самых первостепенных в жизни.
(и в этом месяце был упор на сферу здоровья)

🌟тренировки, питание — мне легко поддаётся этот контроль. без преодоления себя и без чрезмерной нагрузки (для меня это естественно)

но даже то, что я за этим слежу, не гарантирует сохранения всех показателей здоровья в норме.

и новое для меня и моего тела — капельницы.

> я сделала курс капельниц с железом (по назначению врача)
слышала много отзывов о том, как сильно улучшается состояние тела и появляется больше сил.
и это правда так.

железодефицит у меня фактически с детства. я пробовала много аптечных препаратов — безрезультатно.

поэтому сейчас интерес не эмоциональный, а почти исследовательский: как ощущается тело, когда дефицит закрыт и оно работает в режиме достаточности.

> из первого пункта я решила убрать продукты, препятствующие усвоению ферритина, гемоглобина и железа.
а именно: молочные продукты и кофеин.

также стала отделять
приём пищи от напитков.

(и это правда мне очень сильно помогло.)

и следующий пункт — на начальной стадии: 4 недели детоксикации жкт, желудка и печени.
для улучшения состояния кожи,
тела и самочувствия.