Когда-то случайно меня инстаграм вывел на аккаунт Натали и её медитацию благодарности.

Кажется, это была первая медитация голосом под запись без видео в моей жизни.
Чистейшее намерение, это её первая запись - мне отзывается каждое слово, уж сколько времени прошло.

Важно помнить, что практики благодарности классно меняют фокус за несколько недель (что-то про нейропластичность, да?)


Аккаунт Натали с сакральной геометрией и интересными размышлениями

https://instagram.com/sacral.home

#практика@Anima_Flow

Про эгрегоры.

Как когда-то лучше всех-всех объяснила Галя Караулова, эгрегор - это нечто вроде искусственного интеллекта, который образуется, когда несколько или много людей постоянно обращаются к некоему понятию.

Например, эгрегор фармацевтики веков пять назад вообще не существовал, а потом в краткие сроки стал таким мощным именно потому что люди, массово переезжая в города, теряя связь с природой и навыки самоврачевания, пришли к новому знанию, что любое отклонение здоровья должно быть диагностировано врачом, который потом выпишет тебе порошочек или таблетку - и она все исправит.

Эгрегор, раз уж мы сравниваем его с AI, действует по алгоритму, он вполне понятен и прост. Представьте себе Uber или подобный сервис, к которому присоединяется некто и несет ему свои деньги (энергия, частота обращения). За это Uber возвращает, по системе внутренней градации, клиенту определенные плюшки в виде бонусов, скидок, бесплатных поездок(компенсация вложенной энергии, вознаграждение, расширение энергетического потока).

Соответственно, чем чаще клиент обращается к сервису, тем больше энергии он туда вкладывает, тем большее вознаграждение от сервиса клиенту прилетает. И здесь мы часто приходим к "синдрому восторга неофита": включившись в любой эгрегор - будь то новый фильм, компания, религия, рестик, практика или музыкант - человек чувствует прилив сил, тк подключение к чему-то большему неизменно несет в себе расширение. И далее интуитивно человек на подъеме несет в мир информацию об эгрегоре, утомляя всех сведением всех диалогов к одной интересующей его теме.

И даже если эгрегор деструктивный, на первых порах энергообмен выглядит довольно безобидным и все-таки кормит будущую несчастную жертву (по принципу "первая доза бесплатно").

Важно осознавать, с каким количеством эгрегориальных энергоструктур мы взаимодействуем ежедневно и что нам это дает, что мы отдаем им и готовы ли мы, вообще, туда отдавать то, что мы привыкли без вопросов)

На этой радостной ноте желаю всем отличной недели)

#education@Anima_Flow

Осознанность (или mindfullness) — понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.

Почему это стало так модно и кому и зачем это нужно?

Думаю, у каждого из вас возникнет некий ступор, если я попрошу вас вспомнить, как вы провели позапрошлые выходные. А если я уточню, какое настроение у вас было позавчера в обеденное время и где вы были? Что, если вас кто-то спросит, где вы храните редко используемую флэшку или вам нужно будет срочно вспомнить пароль от сервиса, который вы завели по рабочему вопросу "на отвали" или куда вы положили папку с документами?

Часто ли у вас бывает ситуация, в которой вы бегаете перед выходом из дома по всей квартире в поисках предмета, который находится у вас в руке?

Осознанность - состояние, противоположное автоматизму, на котором построена наша ежедневная реальность. И из-за него мы можем положить, разговаривая по телефону на серьезную тему, очки вместо обычного места в холодильник, например. А потом искать их вечность, пока не найдем, отправившись в ночную экспедицию за вкусненьким.

Осознанность - это пребывание не только в моменте "здесь и сейчас", но и четкое понимание, какую причинно-следственную связь будет иметь то или иное действие или бездействие.
Очевидно, что если у вас заболел зуб - нужно идти к врачу. Какой процент людей это делает сразу?)

Осознанности мешает нахождение в каком-то другом месте, кроме нынешнего момента, в пространстве, которого не существует -в эмоциях по поводу прошлого или будущего - вообще любая эмоция по поводу произошедшего НЕ СЕЙЧАС, пребывание в daydreaming'е или прогнозировании - и в эти пространства из нашего поля буквально утекает энергия, потому что, напомню, для нашего мозга нет разницы, происходит что-то реально или только в воображении - нейроны обмениваются электросигналами, работа идет, энергия тратится.

Что же делать?

Основные вопросы осознанности, которыми я пользуюсь:

1. Что я сейчас делаю?
Если случилось состояние руминации (зацикленность на какой-то мысли) - из него легко выйти с помощью этого вопроса.
Например, мысль из разряда "умный на лестнице", когда после конфликта вдруг находится остроумный, хлесткий ответ, способный отстоять ваши личные границы и вы ходите с бубнежом под носом, что нужно было ответить вот так и вы в этом моменте прошлого полностью застряли - и вам уже совершенно невдомек, что вашему телу хочется есть или в туалет, на лице брови сошлись к кончику носа, или что вам нужно сконцентрироваться на человеке, который стоит перед вами и дает вам какой-то задание по работе.
Словили себя на такой ситуации - задайте себе вопрос - что именно вы делаете посредством этой руминации? Ответ может удивить вас - вполне возможно, вы пытаетесь простроить, хотя бы в ваших фантазиях, ваши личные границы - это зона роста, прекрасно, можно покопаться в этом направлении. Или вам хочется почувствовать себя более значимым персонажем - окей, а что кроется в основе этого желания? Или, допустим, вас просто так триггерит человек и вы хотите плеваться в него ядом - что вам говорит эта эмоция? Посмотрите в нее, там внутри много интересного о вас самих. Так мы приходим к саморефлексии (не путать с самоуничижением)

2. Как то, что я сейчас делаю, помогает мне достичь моей цели?
Если у вас нет цели - не переживайте, ее можно задать прямо в моменте, опять же, придется задуматься, какую цель вы хотите реализовать, долгосрок или тактическая, и бьются ли вообще ваши поведения с ней? Если нет, вы знаете, что делать)))

Продолжение в следующем посте
👇👇👇

#education@Anima_Flow
#практика@Anima_Flow

👆👆👆
Продолжение предыдущего поста

3. Какую ценность мне дает то, что я сейчас делаю?
Здесь немного с дефинициями придется поработать - если вы не знаете, в чем ваши ценности, то и понять, к ним вы идете или от них, будет весьма непросто. Однако, если вы чувствуете себя плохо - значит, ваше поведение или ситуация вступили в конфликт с вашими ценностями.

4. Бонусный вопрос - "чье это?"
Очень часто мы неосознанно тащим в свою жизнь реакции, которым нас научили окружающие - чаще всего, мозговой копир впаял привычку родителей. И эта реакция - автоматическая, но не наша. Мы бы с удовольствием дали фидбек в совершенно иной манере, но наш автоматизм и наше тело нас опередили.

Мы не обязаны реагировать так, как нам не хочется - но для того, чтоб это понять, нужно разобрать реакцию по частям - когда образовалась, кто принес, берем ли мы ее с собой в дальнейшую жизнь?
Чаще всего, бабулины или папины реакции на резкие звуки или праздничные подарки настолько идут вразрез с нашим внутренним состоянием, что мы сами, отреагировав не так, как хотели бы изнутри, чувствуем себя неловко - и вместо того чтоб сказать словами через рот: "прости, сам не знаю, как так вышло, наверное, не ожидал такого сюрприза, давай попробуем переиграть ситуацию заново" - мы проглатываем язык и создаем вместо пространства близости пространство отторжения, и в перспективе, после нескольких таких ситуаций, скорее всего, общение с человеком "на том конце провода" попросту прервется.

На сегодняшний день, mindfullness шагает по планете так же резво, как 10 лет назад ворвалась с ноги йога. Это новый образ жизни, более качественный, в легкости и понимании как себя, своих границ - так и того, что в личности любого, кто с тобой контактирует, так же присутствует место для этих вопросов. Осознанность - так же про то, что вы признаете ошибки, помня о первых трех вопросах, и фиксите ситуацию, не дожидаясь критических показателей.

Желаю всем осознанного легкого дня 🕉

#education@Anima_Flow
#практика@Anima_Flow

Правило десятины или почему благотворительность так важна.

Многие из вас слышали про правило десятины, которое гласит что нужно отдавать 10 процентов своего дохода на благо мироздания.
Это прописано в священных книгах всех основных мировых религий, давайте разберемся, почему.

1. Религии утверждают, что десятина вернется к тебе преумноженной.
Писхологически: отдавая 10% от своего дохода на благо кому бы то ни было и точно зная, что деньги идут на развитие, а не во вред, мы получаем дополнительную точку опоры и чувства собственной нужности, значимости и способности влиять на мир. Пусть даже через отправку в благотворительный фонд небольшой суммы денег.

2. Уплата десятины снимает блоки с финансового канала, тк образуется баланс между тем, что вы отдаете и что получаете. Знаете любимую привычку бабуль складывать деньги в носок под матрас? Это утрированный и яркий пример запечатывания денежного канала. Восточные верования ассоциируют деньги с водной стихией. Что будет, если воду запереть без движения в резервуаре? Верно, она протухнет. Так вот, чтоб ваши деньги не протухли - отдайте десятину кому-то, кому эта сумма нужнее.

3. Вне зависимости от того, платите ли вы десятину или нет - она все равно от вас уйдет. Это такой интересный механизм: с начала моих десятинных отчислений было всего несколько раз, когда я пропустила, забыла и не отправила деньги. При этом, внутренне никакой вины не испытывала и самопроклятий на себя не навешивала. В эти месяцы ломалась техника, происходили спонтанные ненужные форс-мажорные траты - мир все равно забирал нужную сумму. Так почему бы не отправить по своей воле тем, кто будет искренне рад помощи?

Не десятина:
* помощь родственникам(вложение в род)
* помощь вечно недовольным(не пойдет не на благо)
* выручить друга до зарплаты

Десятина - это искренне и с благодарностью миру отправленные на созидание суммы денег.

Творите добро, котики, и пусть вам вернется сторицей!☯️🙏

#education@Anima_Flow
#практика@Anima_Flow

Тривиум и Квадривиум. Средневековое образование как способ познания мира в объеме.

Термины давние, поэтому давайте сходим в Википедию.

Три́виум (лат. trivium — перекрёсток трёх дорог) — система гуманитарных наук из трех дисциплин о языке и его использовании: грамматика, логика и риторика.

Квадри́виум (лат. quadrivium — «четырёхпутье») — система точных наук, включающая 4 математизированных на то время дисциплины: арифметику (как база квадривиума), геометрию, астрономию и музыку (как гармоника, а не активное музицирование).

Квадривиум составлял повышенный курс светского образования в средневековых школах и университетах, следующий за тривиумом, составлявшим в них начальный курс.

Итого, что мы наблюдаем - в начале пути образования люди учились грамоте, логическому построению мысли и тренировали умение вступать в диалог и вести диспут.
И только освоив эти премудрости, можно было уже подходить к усложненному курсу, который помогал понять не только как устроен мир, но и показывал, что существует нечто большее за его пределами - и что влияет на человека 24/7.

И это все происходило в "дремучее" средневековье, чтоб вы понимали. Корни - в древнегреческих философских учениях. Считалось, что тривиум и квадривиум - ступени, лишь овладев которыми можно стать полноправным членом общества.

Разница старой и новой системы образования состоит в том, что тривиум и квадривиум помогали разобраться, КАК думать, а новая система учит нас, ЧТО думать (тесты с готовыми ответами, ну вы поняли)

Я искренне считаю, что современный мир и живущие в нем достойны лучшего взаимодействия, чем наблюдается сейчас, поэтому если вам отзывается - вы знаете, с чего начать)

#education@Anima_Flow

Эго. Что это такое?

Э́го (лат. ego, от др.-греч. ἐγώ «я») — согл. психоаналитической теории, та часть человеческой личности, которая осознаётся как «Я» и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия. Эго осуществляет планирование, оценку, запоминание и иными путями реагирует на воздействие физического, духовного и социального окружения.

В СМИ эго, в основном, приводится как термин нарицательный(раздутое эго), однако это просто смещенный фокус внимания.

Эго полностью формируется примерно к 3м годам, когда ребенок начинает узнавать себя в зеркале и понимать, кто глядит на него из отражения.

Когда появляется понимание, что ЭТО ТЕЛО - отдельно от других, появляется и осознание автономности, отделенности, и, как следствие, архетип Невинного трансформируется в Отвергнутого.

Таким образом, эго - защитный механизм, который наша психика вырабатывает в детстве, чтоб мы не чувствовали себя слишком одиноко.

Что происходит дальше? Эго - это сборник наших представлений о себе, собирательный образ, личностная персонификация. Когда мы чрезмерно накачиваем эго важностью - вот здесь и возникает ЧСВ и сложность в общении с другими людьми - ведь когда мы верим в созданную нами иллюзию себя, а другие люди показывают нам, что мы где-то до своего собственного образа не дотягиваем - становится очень больно и человек из друга превращается в злейшего врага, хотя он не имел цели нас так уязвить.

Самая большая фишка эго - уверенность, что мы - центр всего. Например, маленькие дети не могут выносить ссор родителей потому что им кажется, что взрослые поссорились из-за них. Становясь взрослыми, они по-прежнему видят корень всех проблем в себе - и что мы имеем?) Правильно, в человеке закрепляется эгоцентризм

Выход из эгоцентризма возможен тогда, когда человек допускает, что в мире существуют иные точки зрения и что они тоже имеют право на существование, и что другие люди могут чувствовать совершенно иначе, и это тоже нормально.

В этом посте достаточно ссылок, чтоб впитывать знания неделю)
Не благодарите))))))

#education@Anima_Flow

Гимн о Жемчужине - это очень древнее напоминание каждому из нас о природе происходящего. Я услышала о ней в подкасте, авторы которого ссылались на фильм "Рыцарь Кубков" - рекомендую к просмотру. Режиссер фильма - Терренс Малик - "белый маг" кинематографа,

Легенда гласит, что Владыки Востока отправляют любимого сына в Египет, чтоб он нашел единственную в своем роде Жемчужину, которую охраняет страшный Змей. Попав в Египет, принц теряет память, будучи опоен местными жителями и отведав их блюд. Принц теряет все свои воспоминания и данные о том, кто он и зачем сюда пришел - и начинает жить жизнью самого обычного человека. Но родители присылают ему письмо, которое пробуждает воспоминания, и наш герой возвращается домой, осуществив свою миссию.

Окей. Теперь поглядим в символы, которые заложены в столь коротком повествовании.

1. С Востока на Запад в нас движется солнце, и на Востоке оно всходит, а на Западе заходит, т.о., движение от Рассвета к Закату символизирует путешествие от Света к Тьме.

2. Любимый сын правителей специально отправляется из Света в Тьму для того чтоб совершить подвиг, то есть пройти Путь Героя. То есть, любимое дитя Вселенной (или Бога, кому как нравится), отправили повзрослеть через достижение цели.

3. Жемчужина является символом прозрения и обретения тайных знаний, а Змей олицетворяет собой добро и зло, встречу с собой, обретение мудрости, замыкание цикла и выход на новый уровень, добро и зло - которые придется познать герою на пути к цели, то есть, отправляющие знали, что достижение будет сопровождаться большим количеством разнонаправленного опыта.

4. Письмо родителей - это то, как эта самая Вселенная постоянно напоминает своему дитятку, кто он такой и зачем сюда пришел - то есть, Мироздание пичкает нас сигналами о нашей цели и миссии, но мы не слышим.

5. Пробуждение - способность героя воспринять знаки и язык, которым с ним разговаривает мир, и готовность на дальнейшие свершения.

Помните, котики мои, о своей природе, и слушайте мир ✨🕉

#education@Anima_Flow

Вернемся к Эго. Зачем оно нам?

Согласно тому, во что я верю, Эго - это механизм, через который Душа может осознать себя и свои цели в человеческом воплощении. Что там говорят об этом психологи - было ясно из предыдущего поста на тему. Добавлю еще, что, согласно индийской традиции, каждому воплощению Души полагается своя Дхарма, если совсем вкратце - это предназначение, задача о реализации которого и держит Душу в нашем бренном теле.

В Дзен-Буддизме принято рассоздавать эго, превращаясь в Пустоту. Когда-то я встретила юношу, сильно упоровшегося по рассозданию своего эго - и даже в мои 23-25 мне это показалось чрезмерно мрачной перспективой на жизнь для молодого человека. Ему было абсолютно все равно, на какой работе работать, кем и с кем быть и каким путем идти, потому что он был НИЧТО - ни стремлений, ни сожалений, ни прошлого, ни будущего. 8 лет спустя я узнала, что его несколько лет выводили из тяжелейшей депрессии с помощью антидепрессантов. Вывели или нет - о том история умалчивает.

Учитывая все вышесказанное, считаю, что бороться с эго не нужно. Стоит, укротив его, взять от этого ресурса лучшее - ведь оно наша часть, данная нам в помощь, чтоб нам было комфортно с самими собой. Цель эго - показать нам нашу уникальность через наш же личный взгляд на нас самих, на наши таланты и возможности, и на наш Путь для данного воплощения.

Отдельно супер-коротко и базово про гордыню. Проявление гордыни в любом виде блокирует истинную проявленность, а отрицательная гордыня("у меня точно не получится") зарубает на корню любые новые начинания, потому что человек не дает себе выйти из плена своего же собственного представления о своей ничтожности.

Итого, соединив наше здоровое эго(привет, психотерапия!) как наше представление о себе и своих возможностях, с сигналами, которыми с нами общается мир(вспоминаем "Песнь о Жемчужине") - мы можем с помощью эго, как раз, переработать в некое направление все то, что нам намеками предоставили.

Лучше меня с описанием стратегии поведения, пожалуй, справится Мэтью МакКонахи

#education@Anima_Flow

Энергетический менеджмент как элемент проявления любви к себе.

Замечали ли вы, как много времени вы уделяете думскроллингу? Мне кажется, это современный аналог бесцельного просмотра сериалов, которым увлекалось поколение наших родителей или щелканья каналов телевизора, которое поразило наших бабушек. До экранов были газеты. До газет были ярмарки выходного дня и публичные наказания. Задача такого времяпровождения - получить эмоции, которых нам не хватает в собственной жизни.

Если рассматривать энергетическую сторону вопроса, то, влезая в любую коммуникацию, мы отдаем процессу энергию и взамен либо получаем - тогда это равнозначный энергообмен, либо сливаем впустую - и тогда вопрос, а зачем нам это нужно.

Давайте представим, что ваша энергия - это деньги. И если у вас их много, вы можете себе позволить любые свои хотелки. Если их не хватает, какие-то хотелки недоступны. Если совсем дефицит - хватает только на выживание.

С энергией то же самое - если ее много и она течет свободно - мы в прекрасном настроении, энергичны, бодры, готовы на любой движ и с нами рядом приятно находиться, потому что у нас есть, что взять. Когда случается энергетический провал - мы еле волохаемся, на нас наваливается усталость, апатия и желание отлежаться дома в тишине и отъесться вкусняшками, пока не отпустит.

И здесь, как в экономии денег, работает такая же система: если неоткуда взять бОльший ресурс, нужно оптимизировать нужные, и снизить, а то и вовсе исключить, лишние траты.

Лишние траты ВСЕГДА - это средства МАССОВОЙ информации, потому что в них отсутствует уникальный подход и есть задача максимально обесточить потребителя (например, правило создания сюжетной ленты в программе новостей - 80% "чернухи" и 20% нейтрально-позитивных новостей). Редкие фильмы и программы имеют целью наполнить зрителя, речь сейчас не об исключениях, а об общей картине происходящего.

Продолжу и положу небольшую практику в комментарии к этому посту 🕉

#education@Anima_Flow
#практика@Anima_Flow

Почему нам так важно бывать в ничегонеделании?

Мы все слышали о выгорании, некоторые испытывали его начальные или средне-тяжелые стадии на себе. Вполне возможно, этот пост будет читать человек в крайне тяжелой степени выгорания и вот что я имею по этому поводу сказать: к выгоранию ведет деятельность, которую мы делать не хотим, но, по каким-то причинам, себя принуждаем.

Наш внутренний компас от таких постоянных самопредательств сначала бунтует(вечно злые люди), затем горюет(вечно унылые), а затем забирает у нас всю энергию, чтоб деятельность, которая нами не любима и не несет никакой пользы развитию Души, прекратилась попросту потому что на нее не будет сил(депрессия).

Одной из эффективных мер по профилактике выгорания является практика осознанности, которая включает в себя следующие обязательные факторы:
1. Вы регулярно остаетесь в тишине наедине с собой. Регулярно - значит, раз в неделю, раз в две недели, и тд. Желательно - в один и тот же день и в одно и то же время. Так в вашем мозгу образуется доминанта для этого ритуала, а вместе с ней - и ваше ощущение личного safe space, ведь это время вы будете посвящать только себе.
2. Вы уделяете 90% этого времени размышлениям только о том, что вы делаете со своей жизнью - или не делаете.
3. Вы формулируете цели, к которым вы идете, и сравниваете вектор действий за период, прошедший с последнего удаления в тишину, с направлением, которая задает цель.
4. Вы проводите корректировку действий на следующий период
5. 10% оставшегося времени можно посвятить любому творчеству

Чем чаще вы проводите время наедине с собой, тем лучше вы слышите себя и тем яснее становится, что вы делать не хотите. Это первый шаг.
Второй - вы начинаете слышать, чего же именно вы хотите.
Третий - вы начинаете искать способ делать то, что вы хотите, и не делать того, что вызывает в вас сопротивление.

Вуаля, выгоранию места в такой жизни нет)

#education@Anima_Flow
#практика@Anima_Flow

Завтра в христианской традиции Чистый Четверг.
Один из ритуалов создания оберегов происходил именно в этот день. Раз в год, в чистый четверг, женщины готовили Четверговую соль, которая использовалась и как средство укрепления иммунитета, и как амулет на удачу в дальнюю дорогу, сыпали её в воду перед купанием младенцев, умывали её раствором лицо, клали мешочек с солью в супружескую постель, если случались какие-то неурядицы - в общем, средство шиповокого спектра действия.

Рецепт простой - нужно взять соль, добавить травы и ржаную муку - и прокалить смесь в чугунной сковороде или в печи до коричневого или чёрного состояния.
Важным фактором считалось, что состав может быть сделан лишь в начисто убранном доме и обязательно до захода солнца.
С чистого четверга по воскресенье соль стояла под образами в красном уголке вместе с яйцами и куличом, а далее на Пасху соль в мешочках несли в церковь, освящали - и уже с этого момента она считалась полностью готовой выполнять свои чудо-функции.

Самое интересное, как по мне, что наши предки знали множество заговоров на соль и на воду. Учитывая кристаллические свойства и одного и другого, при попадании в организм, информация распаковывалась и вносила нужные корректировки)

В общем, не суть важно - будете ли вы сегодня делать Четверговую соль или нет - шепотки советую либо изучить, либо изобрести свои - и использовать на регулярной основе, лишним не будет, вон сколько веков использовали, явно не просто так обычай у всех народов одинаковый)

#education@Anima_Flow
#практика@Anima_Flow