Ваджрасаттва мантра - мантра очищения всех тел, пространств и кармы.

Хочется отметить разницу между молитвами и мантрами. Молитва - это обращение к божественному с полной верой и самоотвержением. Мантра же - это работа с глубокими слоями сознания и перепрошивка нейронных связей вне зависимости от конфессии и процента веры в успех. Повторение мантр вводит наш мозг в альфа-ритмы (8-12 Гц), связанные с замедлением, расслаблением и чувством безопасности.

Рада, что мы живем во время, когда есть большое количество официальных исследований о пользе пения мантр, говорящих о том, что это занятие полезно для всего организма, и, в первую очередь, позволяет успокаивать нервную систему, снижать стресс и повысить иммунитет.

Я просто оставлю ее здесь и пусть она чистит вас фоном до конца выходных, прямо не переставая. Мрачноватые какие-то настроения в воздухе, знаете ли.

https://www.youtube.com/watch?v=gob5yNqsFPo

#практика@Anima_Flow

Сегодня я пишу сюда свою благодарность @annalesnaya и ее пятому фестивалю Соматического искусства @soulflowfest за видео-знакомство, которое было записано во время и благодаря уникальному полю практиков, присутствовавших на этом событии.

Это видео - история о том, кто я такая, как я стала тем, кто я сейчас, и что я несу в мир. Оно было создано в потоке, без подготовки и суфлера. Я в нем такая, какая есть.

Съемка: волшебный Иван, рекомендую его как видеооператора с максимально деликатной душевной организацией 🙏
https://www.instagram.com/aivan_films
https://t.me/aivan_films


Приятного просмотра!
https://www.youtube.com/watch?v=OnLXAiPxG5A

#education@Anima_Flow

Как-то много в последнее время говорю о том, что все, что у нас есть - это тело и его состояния, поэтому сегодня хочется рассказать вам о том, что такое интероцепция.

Это объемный процесс, посредством которого наша нервная система воспринимает, интерпретирует и интегрирует сигналы, исходящие из организма. Что дает моментальное отображение внутреннего ландшафта тела на сознательном и бессознательном уровнях.

То есть, речь идет о способности чувствовать и интерпретировать внутренние сигналы, которые регулируют важные функции нашего организма, такие как чувство голода, жажды, температуры тела и сердечного ритма и тд. На картинке показаны основные влияющие на нас системы и органы. Ощущение внутреннего состояния нашего тела играет важную роль в поддержании его равновесия(гомеостаза) и качественного функционирования.

Как это работает? Пожалуй, мы не будем спорить с утверждением, что человек, который сильно хочет в туалет, не способен на концентрацию в диалоге. Приведите примеры к другим частям картинки сами и получите простой и очевидный, но почему-то для многих совершенно неожиданный вывод: интероцепция имеет огромное значение для нашего физического и психического здоровья и коммуникации с миром. Она помогает нам реагировать на изменения в нашем теле, предупреждая о возможных проблемах и постоянно что-то смещая в том, как мы себя сейчас ощущаем.

А в психическом здоровье, влияя на такие аспекты, как принятие решений, социальные навыки и эмоциональное благополучие, интероцепция вообще является основой для действий, имеющих далеко идущие последствия. И нарушение этого "шестого чувства" может привести к различным психическим расстройствам, таким как депрессия, тревога и расстройства пищевого поведения.

Основное большинство людей, которых я знаю - обладают нарушенной интероцепцией. То сидят неудобно и не понимают этого, то не чувствуют холода до момента, когда совсем продрогли, то едят для развлечения, хотя тело не голодное, то часами сидят в неудобной позе перед компьютером, ну подставляйте нужное сами)

Что надо делать, в общем-то?)
1. Выпрямиться и убрать руку от лица)))
2. Отойти от компьютера, отложить телефон, а в идеале - задать себе ежедневный интервал, где вы не пользуетесь никакой техникой. Каждый день минимум час.
3. Сеть/лечь, отвлечься от всех дел и почувствовать свое тело: потребности (жажда, голод,сон,туалет), поза, пульс, ритм дыхания и сердцебиения, уровень комфорта(температура, спазмы, блоки, боль)
А затем немедленно устранить все то, что можно исправить прямо сейчас - снять ремень или неудобную обувь, выпить воды, потрясти затекшими ногами итд.
4. Сконцентрироваться на дыхании, просканировать тело еще раз и докрутить в состоянии тела то, что ЕЩЕ можно улучшить, относительно прошлого пункта.
5. Выработать несколько решений, что за потребности и дикомфорты мы будем убирать, в первую очередь, в долгую - ходить на массаж, чтоб не болела шея, заниматься упражнениями для суставов, пить витамины для иммунитета и тд.
6. Начать действовать, периодически возвращаясь к пунктам 1-5. Вы сначала время от времени сканируете тело по нескольку раз в день, а потом приходите к тому, что почти всегда с ним в контакте.

Здоровое тело - это то, которого мы не замечаем. А нарушенная интероцепция - это жизнь в теле, которое постоянно нам что-то кричит, но мы его тотально или частично решили игнорировать.

Как жить - мы выбираем сами. И я бы хотела, чтоб для вас этот выбор был осознанным.

Обнимаю, котятки, всем телесных радостей и быть в себе

#education@Anima_Flow

Котятки, еще есть местечко на ретрит к Лане и Виктории, где я буду играть утренний экстатик-сет в следующую субботу.

Направляю анонс от девочек с видео, которое сложилось любящими руками одной из участниц после их прошлого ретрита:

«В Ecstatic dance, на первый взгляд, нет ничего особенного, но когда ты погружаешься в этот процесс, то чувствуешь настоящий КОСМОС!✨

🧚 Это возможность пойти в глубину и исследовать то, что спрятано внутри - от всех, даже от себя самой

🧚 Это глубокая связь с телом, соединение тела и психики (в лучших традициях наших телесных практик)

🧚 Это возможность прожить и отреагировать то, что наболело и требует выхода и трансформации

🧚 Это доступ к ответам на волнующие вопросы, которые уже есть внутри тебя 💯

На нашем июльском ретрите к нам снова присоединится Анастасия Че @Anastasiia_Che369 с этой волшебной танцевальной практикой 💃

И по собственному опыту могу сказать, что с таким чутким проводником все процессы проживаются и раскрываются особенно глубоко. И при этом очень мягко и бережно 💚

☀ А тем временем наши ретриты набирают популярность, и на июль у нас осталось всего 2 места 🤫

Напомним, что мы собираем малочисленные камерные группы (до 8 человек), чтобы всем было уютно и комфортно 🤗

Хотите успеть занять оставшиеся места? Пишите нам 🌻

@Lana_Trinity
@ViktoryiaNev “

#ecstatic@Anima_Flow

С Access Bars у меня история давняя. Когда-то в 2018м году я решительно направилась на йогу в гамаках и познакомилась с Олей Бардиной, которая преподавала йогу и давала сессии Access, обучившись у Юлии Чай, которая тогда только начинала свой путь к Generation.yoga в том виде, каким мы ее сегодня можем наблюдать.

Не зная, что это и зачем, не особо вдаваясь в вопрос, я отправилась на первую сессию и получила первый урок наблюдения за пространством и тем, что оно нам может давать и как отвечать) Оля передала мне открытые вопросы и «домашку»: быть в вопросе и наблюдать, как мир дает на него ответ. Пожалуй, с этой точки можно официально отсчитывать мой роман с мирозданием. Регулярное «а что, так можно было?!» того периода я помню до сих пор)))

Через пару лет нерегулярных сессий Оля уехала в Индию на пару лет, я забыла об аксес, а когда она вернулась и предложила мне передать навык, я не раздумывая поскакала обучаться у нее давать бары сама.
Как оказалось, это довольно глубокое погружение в мир подсознания и работы нашего мыслительного аппарата, хотя чаще всего бары подают под соусом расслабления и чуть ли не косметологического омоложения.

Как это работает?
Во время сессии Access Bars дающий бары проводит через себя намерение "обнулить" установки, связанные с определёнными сферами жизни (32 точки было раньше, сейчас уже не скажу точно, их "подгружают") и восстановить изначальный замысел Творца касаемо этих сфер. Стираются травмирующие паттерны, приходят осознания - многое происходило лично у меня на сессиях)

Последней моей сессией стала работа с мягкой заботливо и тёплой Катей. Надо сказать, что задолго до практики я заметила, что у неё шикарная материнская энергетика. Очень важен, помимо метода, проводник и те ключи, которые он сам несёт, благодаря накопленной за его жизнь квинтэссенции навыков или выводов. Я знаю историю Кати, её путь, её методы решения вопросов, а также всегда была очарована тем, как она волшебно готовит🥰 так вот, поле практики она готовит также вкусно, как и свои штоллены, благодаря которым мы с ней познакомились несколько лет назад))))

Наверное, поэтому я впервые за все время, что ходила на бары, по-настоящему расслабилась и уснула, кроме того, что перезагрузилась и отдохнула, получила ответ на свой запрос и выдохнула все напряжение, связанное с работой и переходом в отношениях.

Я уже писала о том, что такое Access Bars и как они работают, писала о своем опыте похода к чудесной Юле, и, поскольку вокруг меня много практиков, которыми я хочу делиться сегодня я просто от души порекомендую испытать этот метод возвращения к себе через Катю и, конечно же, только тем, кому это резонирует 🙏

Пишите @katya_starspb

Сегодня я сделала интересное большое для меня дело: отправила два записанных сета на SoundCloud
Если бы кто-нибудь мог вообразить, сколько сопротивления мне пришлось преодолеть, уверена, мне бы дали медаль 🥇
Но, поскольку я взрослая и сама себе поддержка, я подарила себе поход в керамическую мастерскую и кайфанула там невероятно)

Мой музыкальный профиль вы можете найти здесь:
https://soundcloud.com/dj_ana_che/ana_chesoulflowfest-20250628-1g

И сегодняшняя встреча напомнила мне, что женщине нужна женщина. Какая бы я разобранная ни приходила на женские круги, включая случаи, когда я на них вела практики, всегда качественное изменение состояний было для меня настолько же очевидно, насколько невероятно.
И сегодня я приглашаю только читательниц моего канала в чат женской поддержки. Это будет пространство, в котором я буду делиться практиками и тем, что я проживаю, своими мыслями об этом и способами восстановления, наполнения и заземления, а так же всякого другого «-ения»)))

Там же будут анонсироваться те практики и места, которые я посещаю и которые чем-то мне полезны, и там же в буду с удовольствием читать все, что работает и полезно для участниц чате, отвечать на вопросы и вообще, вести живую коммуникацию и формировать сестринский круг заботы и тепла, принятия и красивого взаимодействия по любви.

На данный момент, чат девственно пуст, приглашаю вас принять участие в формировании нового поля союза Богинь🤗🌸

UPD: если вы хотите вступить в чат, напишите в комментариях для короткого интервью перед получением ссылки 🪽

#практика@Anima_Flow
#ecstatic@Anima_Flow

Сегодня у меня идеальное комбо - понедельничный голод совпал с Экадаши.

Что это такое, я уже писала, рекомендую посмотреть тем, кому нужна сейчас энергия на реализации каких-либо целей 🙏

Вы можете сами по своим силам выбрать уровень поста. И в соответствии с этим получить результат:

📊Пост на экадаши может быть разной степени сложности.
🔹Первый уровень - это пост без не вегетарианских (мясо, рыба, яйца, алкоголь, кофе, чай) и зерно-бобовых продуктов.
🔹Второй уровень - пост на фруктах, молоке, корнеплодах, воде.
🔹Третий уровень - есть один раз в день (без зерно-бобовых, разрешённая пища 2го уровня).
🔹Четвёртый уровень - сухой пост.
💠Полный экадаши - это сухой пост и ночное бдение в ночь с экадаши на двадаши, то есть в ночь с 21 на 22 июля 2025. Соблюдение такого поста приносит полный плод экадаши. Соблюсти его довольно сложно и это уровень для тренированных в аскезах, здоровых людей. Дневной сон в экадаши и двадаши тоже запрещён. Но даже частично соблюдённый экадаши приносит большие плоды, особенно если соблюдать его регулярно по силам.

🧘В экадаши благоприятно: чтение духовных книг, воспевание мантр, медитация, киртан, служение Богу, очень простая еда (при необходимости), прогулки на природе, посещение храма, духовные лекции, духовные фильмы.

🚫В экадаши избегают: спорта, массажа, дневного (и, при возможности, ночного) сна, интимной близости, тяжёлой работы, украшения тела и изысканных нарядов, изысканных блюд, праздных разговоров, азартных игр, царапин (до крови), споров, обмана, греха.
(Эти запреты не прерывают экадаши, только ослабляют качество поста).


https://youtu.be/DlY2PGT23NQ?si=KhY5rYwvF2e7NqVw

#практика@Anima_Flow