Есть музыканты, есть ремесленники, а есть проводники новых парадигм)
Чудесный Erugo Purakushi и его синт-эксперименты меня увлекли максимально)
Ну и да, я люблю техно, куда без него)

Поэтому предлагаю вам к приобщению, просмотру(прослушиванию) и наслаждению великолепный сет

Летнее Солнцестояние и солнечные циклы.

Колесо года - ежегодный цикл праздников в викканской и языческих традициях, представляющий собой 8 праздников с интервалами около шести недель(52 недели делим на 8 и получаем 6,5). Часть из них нам известна по религиозным традициям ( христианское Рождество и Пасха находятся на точках зимнего солнцестояния и весеннего Равноденствия), что-то по остаткам языческих традиций, внесенных в поп-культуру, например, Самайн - это день, следующий за ночью Хэллоуина. Летнее солнцестояния на Руси отмечалось известным нам Иваном Купалой с хороводами и пением.
Что это значит?

Древние люди верили, что мы все, дети природы, зависим от ее циклов, а что может быть более наглядным, чем цикл планеты, которая, вращаясь, имеет сезоны, каждый из которых подходит под свои задачи: весной жизнь пробуждается, время сеять семена.
Летом все вступает в активную фазу, напитываясь солнечным светом, наступает пик солнечной активности, вызревает то, что посеяно весной.
Осенью наступает время собирать урожай - полгода спустя семена весенних посадок приносят свои плоды. День становится короче, наступает время заготовок к зиме.
Зимой жизнь замирает, это время отдыха и построения планов на новый цикл.

Если сравнить активность даже нечувствительного горожанина зимой и летом - сразу понятно, что, даже будучи оторванным от природы, человек чувствителен к ее циклам, подчиняется ее порядкам.

И, схоже с семенами, идеи и планы лучше всего реализуются с начала весны до конца осени, дальше наступает апатия и все чаще играет человеческий фактор - команды работают все хуже, ошибок становится больше, результаты снижаются.

Завтра первое июня, это ровно 3 недели до летнего Солнцестояния, и я хочу начать марафон очищения, ведь в чистом пространстве лучше думается, а в свободное сознание легче приходят идеи.

Не призываю никого участвовать, но я буду рассказывать каждый день о сферах, в которых я что-то изменила или о практиках, которые я делала - можно будет на ретроспективе отследить, как и что изменилось)

Stay tuned!)

#education@Anima_Flow
#колесогода@Anima_Flow

И практика на сегодняшний день - взять ручку и написать в тетрадочке, которая мне пригодится в ближайшее время, кем я хочу быть. Какой я хочу стать. Какие чувства и состояния я хочу испытывать, где быть, какой опыт получать, что отдавать и куда идти.

Никогда не слушала Аду Кондэ и не знала о ее популярности, но структурность подачи информации меня покорила. Делюсь видео с практикой, помимо которой в нем присутствует много поводов для получения инсайтов)

#практика@Anima_Flow

Практика разделения с родовыми паттернами, которой я хочу предварить день летнего солнцестояния, была получена мной на встречах по коучинговой карте желаний от Светланы Бородиной и произвела на меня и на мою подругу такое мощное впечатление, что я её делала несколько раз и каждый раз убеждалась, что мы - самопрограммируемы на 100%, главное, понимать, что сейчас лучше всего заложить в свое подсознание.

Задание, казалось бы, очень простое - выбрать аффирмацию, например, "я самая обаятельная и привлекательная" - и соединить её с коучинговой формулировкой, которая разделит опыт рода и опыт личности, которая звучит так: "теперь я знаю, что я - не предки моего рода и я не прежняя/прежний, поэтому..." - и добавляем "я самая(-ый) обаятельная(-ый) и привлекательная(-ый)".

Все, вроде, просто, но нет)
Фразу нужно писать каждый день по 25 раз в течение 21 дня. Без пропусков. Один день пропустишь - круг начинается заново)

Вчера выбрала установку и сегодня утром встала пораньше на час, чтоб написать эту колбасу) ушло 40 минут. Устала рука. В процессе написания проговаривала то, что пишу, чтоб закрепить не только через механику мышц и визуальный результат, но и чтоб слышать свою собственную аффирмация.

Как это работает?
Роберт Чалдини в книге "Психология влияния" описывает, как военнопленных вынуждали в письменной форме записывать отказ от своей прежней политической позиции, что создавало "ловушку последовательности". Она действует следующим образом: если мы принимаем определенную сторону и создаём у окружения ожидания от своей позиции-пусть даже окружение в данном случае это мы сами- то изменить этот образ будет очень трудно. Это будет включать репутационный риск(даже перед самими собой), а наше подсознание старается таких ситуаций избегать. В нашей клеточной памяти есть информация о том, что непоследовательные и легкомысленные члены коллектива подвергались насмешкам и остракизму, поэтому данный сценарий выбрать мы сами себе же и не даём.

Итого имеем подтверждение пословицы "что написано пером - не вырубишь топором")

#education@Anima_Flow
#практика@Anima_Flow

Практика сегодняшнего дня - наблюдение за дыханием.

Упражнение в осознании дыхания (breathing meditation) является, наверное, самой распространенной практикой. Ее можно обнаружить во всех ветвях буддийской традиции, в йоге, в цигуне, в суфийских практиках. Ключевую роль оно играет и в современных системах освоения осознанности.

Что делаю: ставлю таймер на 15 минут, сажусь в позу лотоса на йога-коврик, останавливаю бетономешалку из мыслей и ситуаций, которые ну никак без моего внимания сами не переживут, в голове, направляю внимание внутрь себя. Ощущаю, как вес тела стекает от макушки в бедра, по позвоночнику в копчик, как происходит в этом замедленном перемещении веса центрирование и затихание всего, что меня окружает, и прихожу к себе - что я сейчас такое, как я сейчас себя чувствую, что происходит с моим телом, как я дышу.

Затихнув, я обращаю внимание на то, как мое тело производит дыхание. Я не пытаюсь его контролировать, ускорять, замедлять или углублять. Я наблюдаю за тем, как воздух проникает в нос, нагревается, проходит носоглотку, гортань, попадает по горлу в легкие, наполняет их, как опускается диафрагма и надувается живот. Как выдох запускает обратные процессы, как теплый воздух покидает пространство около моих губ. Как тело просит нового вдоха. Как стучит сердце. Как стартует и происходит новый цикл из выдоха и вдоха. Как легко и естественно это происходит.

Главное - держать концентрацию внимания исключительно на вдохах, выдохах и том, как это влияет на тело. Ни единой мысли. Только чувства. Ощущения. Глубина бытия.

Примерно 5 из 15 минут я продираюсь через попытки остановить свои мысли и прийти в тело. Еще парочку минут опускаю вес в пол. Периодически, если чувствую себя обесточенной, медитирую на соединение с центром земли, представляя, что у меня из копчика прорастают корни глубоко вниз. Оставшееся до звонка таймера время наслаждаюсь тем, что мое тело живое - оно дышит само и в нем циркулирует кровь, воздух, энергия, происходят миллиарды химических реакций ежесекундно, учитывая, что в теле человека 30 триллионов клеток. Есть где разгуляться и прокайфовать)

Как правило, из этой практики я выхожу в наичудеснейшем настроении, потому что понимаю, какой роскошью является каждый процесс, принимаемый нами в нашем теле по умолчанию.

Всем добрых практик!)

#education@Anima_Flow
#практика@Anima_Flow

Вспомнила сегодня про чудесный подкаст "Колдуй баба", где моя любимая Галя Караулова проводит эзотерический ликбез) делюсь, потому что структурность подачи превосходит любой скепсис.
Остророжно, мат!)


Практика на сегодняшний день - благодарность роду. Села написать круг установок и оказалось, что в голове проговариваю благодарность родителям, бабушкам-дедушкам и всем пра-, об именах которых могу только догадываться. За ресурс, который мне доверили, за все генетические дары, которые в мое тело уложили, за все установки, благодаря которым я всю жизнь любопытная, громкая, задающая неудобные вопросы, обладающая уникальной внешностью, рисунком радужек глаз и формой стопы. Если смотреть на генеалогическое дерево, то энергия от предков до 7 колена течёт к нам, ныне ходящим по земле.
Все, что нужно сделать - встать или сесть, закрыть глаза, погрузиться в себя и представить, тяр за мной стоит 128 человек. Толпа)
За правым пречом стоит папа, за ним - справа его папа, слева его мама и так до 7 колена. За левым плечом стоит моя мама, за ней слева её мама и справа её папа. Итого я стою в рукаве, слева течёт женская стена по линии матери - все женщины, благодаря которым я рождена, справа - стена мужчин, моих праотцов. И по этой воронке сила, таланты, смыслы, травмы, недоработки - текут именно в меня, потому что женщины приходят отрабатывать карму, а мужчины - нарабатывать, так что моему брату прилетело что-то другое, нужно докрутить по родовым задачам, видимо)
И вот я поворачиваюсь к ним и кланяюсь в пол. За все, что передали, за все, чему научили, за все, что они собрали для меня за свою жизнь 🙏🙏🙏
Поднимаюсь, поворачиваюсь обратно и открываю глаза. И иду в мир, зная, что за мной всегда 128 любящих пар глаз 🕉

И это объясняет мою эзотеричность, мамин прадед по мусульманской линии был ходжой, несколько раз посещал Мекку) объясняет, почему я пою - все женщины по материнской линии отлично пели, но у них не было возможности этот талант реализовать. Объясняется все, если внимательно посмотреть.

Смотрите, котики, там ресурс)

#практика@Anima_Flow

Практика сегодняшнего дня - снова нарративная и на полнолуние, когда сила воды максимальна.

Раз в месяц в полнолуние я сажусь в тишине и формулирую в мыслях то, о чем буду просить. Далее представляю, каково мне там, в реальности, где мой запрос осуществился, и из этого состояния пишу на листочке А6 в утвердительной форме краткую емкую формулировку.
Важно писать так, будто все уже сбылось - и соединяться с тем состоянием, которое хочу получить.
Написала - положила на ночь листок на подоконник под стакан воды.
Утром перед всеми делами выпиваю воду, листок с записями либо храню(редко), либо сжигаю(почти всегда).

Как это работает? Секрет в том, что мы не просим ресурс ради ресурса, мы просим ресурс ради состояний - удовольствия, счастья, радости, наполненности, здоровья и легкости.
И как только мы мозгу показали, как классно быть там, где мы хотим оказаться через реализацию своего желания, он, выделит кучу гормонов, дарящих отличное состояние.
Но гормоны - штука быстрая, поэтому мозг, утратив кондицию эйфории, будет стремиться снова и снова получать это состояние.
Благодаря этому человек начнет подсознательно акцентировать внимание на тех событиях и возможностях, которые приведут его в ситуацию, которая была описана на листке бумаги, лежащим под стаканом с водой на окне в полнолуние.

Привязка к полнолунию не случайна - любой ритуал, для максимальной эффективности в глазах нашей психики, должен быть прикреплен к конкретному событию и времени.
Поэтому в психологии есть утренние и вечерние рутины - что, по сути, является тем же самым ритуалом.
Регулярное соблюдение одних и тех же рутин в одно и то же время гарантирует психическую стабильность - а значит, и увеличение ресурса на развитие.
Поэтому молодым родителям часто в приказном порядке наказывают обеспечить ребенку режим вместо того, чтоб объяснить, зачем) Теперь вы знаете, пользуйтесь, пожалуйста)

Всем чудесного вечера✨

#education@Anima_Flow
#практика@Anima_Flow

Сегодня пою по чакрам.

Заметила, что тратить гормоны мне легче всего когда я громко пою, а не ору на кого-то в моменте, тк второй вариант влечёт за собой сложности в последующем общении)

Пение мантр гармонизирует тело, разум и дух в моменте, а регулярное пение мантр избавляет от депрессии. Лет -цать назад я внезапно выяснила это на личном опыте и с тех пор собрала свой личный набор мантр для практически ежедневного пения.

Это видео одно из частых в моей истории просмотров. Каждой чакре соответствует своя биджа-мантра:
Лам для Муладхары
Вам для Свадхистаны
Рам для Манипуры
Йам для Анахаты
Хам для Вишудхи
Аум для Аджны
Ом для Сахасрары

Как это работает? На физическом плане - наше тело чувствует звук, органы начинают иначе колебаться и под воздействием комбо- звуковой вибрации и глубокого регулярного дыхания- выделяют те самые гормоны, которые меняют состояние и настроение.

В общем, даже если вы петь совершенно не умеете - рекомендую попробовать пропеть под видео, вам может понравиться)

#education@Anima_Flow
#практика@Anima_Flow

Сегодняшняя практика называется "затопление", ее придумала Реджина Томасауэр, автор книги "Женщина, которая светится изнутри. Как найти свой источник женской силы и сексуальности".

Полнолуние аукается еще несколько дней и обычно в обществе начинаются волнения, обостряются конфликты, у кого-то пропадает сон, кто-то ловит себя на мысли, что все сошли с ума.

Когда девятый вал этого шторма проходит, у меня частенько остается накопленный и не выплеснутый негатив - в теле могут чувствоваться блоки в плечах, изредка доходит дело до проблем с поясницей, вижу в этом психосоматику в чистом виде, если не было явных физических причин к такому результату.

Что я делаю?) Придя домой, зажигаю свечу, ставлю какой-нибудь заряженный трек со средне-быстрым ритмом - и выплескиваю через движения все, что я недосказала в моменты конфликтов, чтоб их не обострять. Обычно одного трека хватает для полного очищения мыслей, но чаще я продолжаю еще сколько-нибудь танцевать просто ради удовольствия)

Растворить тело в музыке - это тоже медитация, причем, если поглядеть в традиции - у всех народов были массовые пляски у костра, громкие крики и кружения на месте - это те самые движения, которые позволяют телу потратить гормоны стресса - адреналин, норадреналин и кортизол - максимально бережно по отношению к другим членам коммуны.

Реджина еще советует завести специальную одежду для этой практики - этакий "наряд грусти", в котором будут эффективно и с огоньком происходить исцеляющие танцы.

Мои ретритные танцы по чакрам дали понимание, что корневая чакра Муладхара, которая в минусе дает повышенную агрессию, "простукивается" средне-мягким притоптыванием и заряжается жестким топаньем (вспоминается строевой шаг военных, да?). Поэтому когда я пляшу - притоптываю с огромным удовольствием) Босиком, конечно же)))

Трек для активного вытаптывания из себя демонов оставляю здесь, enjoy!)

#практика@Anima_Flow

Когда я понимаю, что времени и сил на какие-то глобальные душевные усилия у меня нет, я использую правило пяти минут - сделать хоть что-то по направлению к цели вместо преждевременного страха не завершить начатое, из которого действие вообще не совершается.

Моя любимая опция в такой ситуации - сделать уборку в каком-то маленьком участке своей жизни и не важно, будет это "помыть ванную и раковину" или "закрыть лишние вкладки в браузере телефона")))

Важно - мозг наблюдает ежедневные усилия для систематизации жизни и улучшения её качества - и видит результат: периоды концентрации по 45 минут ежедневной записи установок - это 45 минут концентрации на одном процессе без мыслей, ожиданий, контактов и тишины мыслей. Освобождается гигантское количество ресурса, которое в течении дня позволяет находиться в осознанности до включения всякого рода автоматизмов, гораздо дольше, чем это было раньше.

В общем, на убывающую луну, как сейчас - лучшие практики именно на очищение, так что желаю вам выкинуть, удалить и рассоздать все то, что давно лежит и просится на выход.

Буэнос ночес, дорогие подписчики)))

#практика@Anima_Flow

Когда не остаётся сил даже на уборку, слушаю мантры) вчера даже на пост уже внимания не хватило, поэтому пишу постфактум)

Ваджрасатва-мантра для меня стала первой помощью по приведению себя в адекватное состояние после стрессов. Включаю фоновое воспроизведение на повтор и несколько часов она играет почти не слышно, гармонизируя происходящее.
Буддисты утверждают, что эта мантра очищает тонкие тела, я склонна им верить)

Чудесного наполненного дня, пирожочки ☺️🙏

#практика@Anima_Flow

Люблю канал Сергея за лаконичность. Вообще, мужчины и женщины настолько отличаются в подаче информации, что это обязательно стоить учитывать при следовании повествования.

Мысль, которая вспомнилась мне в связи с этим - каждому в жизни рекомендую отделять информацию от её носителя, а затем ещё и фильтровать, какие чувства были информацией вызваны, а связи с тем, кто её и с каким послом нёс.

Например, водитель стоит в пробке и ему в окно стучит грязный деклассированный элемент и говорит, что пробку можно объехать, если свернуть через 15 метров спереди направо.
Если водитель боится бедности и стыдится возможности контакта с подобным персонажем, все, что он может получить от этой ситуации - брезгливое раздражение. Если же информация будет получена, все участники ситуации выйдут из неё в плюсе - бомжик получит деньги за свой бескорыстный совет, а водитель сэкономит время, нервы, и день у него внезапно изменит вектор)

Понимаете, да?)

А ещё Сергей учит медитировать, рекомендую, потому что знаю его давно и видела, как он сам на этом собаку съел)

Чудесной пятницы, друзья ✨