а ну да еще низко интенсивное кардио по утрам ….60 минут

еда на сушке ….

да да …
когда углей ваще гроши ….

100 была ща 120 будет

тем временем пока люди перестают ходить в зал , думая , что накачались …

Я готовлю байк к сезону ….

12 октября я поставил его в унылое серое грустное одиночество …

и вот почти настал момент нашего воссоединения ….

мотоцикл не про свободу , но в движении на двухколесном( велосипед , электросамокат , мопед , скутер и БАЙК )
безусловно есть необычная магия , магия - где мысли переплетаются во едино , их ход совсем иначе формирует влияние на тебя…
и в какой то мере ты ощущаешь эту свободу … одновременно с безграничным кайфом от дороги !!!

если есть малейшее желание - это нужно прочувствовать !!!

8000 шагов

кардио сегодня было таким , не стали тупо юлозить на дорожке когда уже погода 🥰

Дельты покачали кушаем и снова в зал

Чтоб увидеть результат…..

Ноги ты не качаешь …. ходит только руки одни )))))


если кто то не видит , это не значит , что этого 🙂‍↔️ нет !!!!


Работаем ребятки …

7 см в объеме на сушке в ногах накидал , кто помнит чуть больше года их не качал , с середины января начал

Почему Важна Система Тренировочного Процесса:

Система в тренировках — это способ перевести спорт из плоскости «удачного стечения обстоятельств» в плоскость предсказуемого результата. Это управление восстановлением, адаптацией и ресурсами организма, которое позволяет прогрессировать годами, а не неделями, сохраняя здоровье суставов и нервной системы.

Без системы вы никогда не сможете выйти на пик формы к нужной дате (соревнованиям, пляжному сезону). Вы либо не успеете подготовиться, либо «перегорите» раньше времени.


Без системы: Мотивация — это топливо, которое быстро заканчивается. Сегодня есть настроение — тренируюсь до отказа, завтра нет — пропускаю. Прогресс стоит на месте, возникает разочарование.
· С системой: Работает дисциплина.

ну пока все по плану ….

работаем . вес 105 ровно …

буду снижать еще … плавно , не теряя наполненности …

доверяя тренеру

пока детализация потихонечку идет

102 кг уже

Так интересно наблюдать за всю практику тренировочной деятельности ….


Что большая часть людей ходит в зал … в надежде , что все само собой произойдет , мышцы 💪 вырастут , жир уйдет ….

только на тренажере посидеть и гантельки подержать и уйти на легке….


Есть люди которые пришли в зал , чтоб изменить себя , свою жизнь , свое ощущение , здоровье и самооценку …

С такими людьми работать одно удовольствие , потому что это нужно ИМ …
Есть несколько примеров клиентов , за которыми я осуществляю минимум контроля … но у них самый колоссальный результат …
о них чуть позже , с результатами …

А есть те кто ходят , за ними и ты по пятам , объясняешь что и как … но к сожалению , они либо перегорают , либо вообще не понимают зачем все это им нужно …
ну и пропадают не получив желаемого .
А вопрос задают не себе , что и почему …
а мне почему я жир им некуда не дел и мясо не нарастил …


Но ведь я и на своем примере и примере клиентов показал , что это возможно 🤔
И не очень сложно и долго , главное придерживаться правил с дисциплиной и постоянством !

И все ….
все !