Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
‼️ Свежий подкаст про деньги и биохакинг
Снимали в Андорре, говорили о деньгах, приобретениях и потерях, о бизнесе, здоровье и долголетии.
Ссылка на видео: https://youtu.be/l77rrEcglQ4
🎙️ Амфитрион Captain GM — серийный предприниматель, опытный инвестор (1000+ инвестиций), мультимиллионер, Web3-эксперт, прокачанный биохакер. Дружим и общаемся много лет, каждая наша новая встреча — открывает миру портал возможностей!
🎙️ Ко-спикер Стас Полонский — CTO и совладелец ABC Group, IT-предприниматель с международным опытом.
🎙️ Ко-спикер Сергей Сердюков — предприниматель, эксперт Social Media
Приятного прослушивания, буду рад обратной связи!
Снимали в Андорре, говорили о деньгах, приобретениях и потерях, о бизнесе, здоровье и долголетии.
Ссылка на видео: https://youtu.be/l77rrEcglQ4
🎙️ Амфитрион Captain GM — серийный предприниматель, опытный инвестор (1000+ инвестиций), мультимиллионер, Web3-эксперт, прокачанный биохакер. Дружим и общаемся много лет, каждая наша новая встреча — открывает миру портал возможностей!
🎙️ Ко-спикер Стас Полонский — CTO и совладелец ABC Group, IT-предприниматель с международным опытом.
🎙️ Ко-спикер Сергей Сердюков — предприниматель, эксперт Social Media
Что приходит после больших денег? Желание делать для своих близких идеальный мир, в котором хочется подольше жить, так мы пришли к теме wellness
Приятного прослушивания, буду рад обратной связи!
4👍7🔥3
Сегодня вечером выступаю на конференции клуба Think Wide — это сообщество русскоязычных предпринимателей в Барселоне.
Буду говорить о построении международного бизнеса: от концепции и стратегии до внедрения.
Киллер фича: Разберём, как масштабировать бизнес-систему на 120+ стран и по 7 направлениям.
Нажгите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27❤🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выступаю первым, давно этого не делал, поэтому адреналин присутствует!
Рад возможности поделиться реальной пользой на качественную аудиторию.
Поддержите огнями!🔥
Рад возможности поделиться реальной пользой на качественную аудиторию.
Поддержите огнями!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33👏3👍2❤🔥1❤1
✍️ Инсайты после выступления
Спасибо Think Wide за приглашение и тёплый приём.
Обожаю такие форматы — когда видишь, как в зале загораются глаза и начинается живой диалог. Обещал — делаю. Делюсь главными смыслами с выступления:
1. Жажда познания➡️ главный катализатор роста
Деньги как следствие. Статус — побочный эффект. Настоящее топливо — потребность понять, разложить, докопаться до сути.
Там, где другие сдаются — ты продолжаешь. И именно это приносит возможности.
2. Международный бизнес➡️ инструмент трансформации
Не только романтика, не сразу престиж. Это вызов себе. Масштаб начинается с внутреннего перехода — когда перестаёшь думать категориями «своего двора» и выходишь в глобальное мышление.
Тот, кто умеет адаптироваться — масштабируется.
3. Устойчивость через разнообразие
Работать только с теми, кто похож на тебя — удобно, но ограничивает. Настоящая сила в том, чтобы управлять многообразием: ментальностей, языков, логик.
Разные подходы — это не хаос, а ресурс. Главное — научиться ими управлять, слышать и замечать.
4. Компетенции выше национальности
Не стоит «запирать» бизнес в культурных рамках. Мир не делится на «наших» и «их».
Сильные решения приходят от тех, кто мыслит глубже — неважно, из какой он страны или культуры.
Искать лучших — значит расти самому.
5. Инвестируй в связи и ныряй в нетворкинг
Самый ценный актив — партнеры, с которыми у тебя есть доверие и контакт. Будь в движении: обязательно ходи на конференции, смело принимай участие в сообществах, включайся в профильные соц.сети — такие, как наша ID Pro, о которой буду рассказывать в ближайшее время 😉
Партнёры, которые отвечают тебе в любой точке мира, — вот настоящая инфраструктура роста.
Каждый из этих пунктов — далеко не теория. А то, что прожито мною лично. Руками, решениями, ошибками и ростом.
Дайте отклик, если было полезно!
AndreyR 🤝
Спасибо Think Wide за приглашение и тёплый приём.
Обожаю такие форматы — когда видишь, как в зале загораются глаза и начинается живой диалог. Обещал — делаю. Делюсь главными смыслами с выступления:
1. Жажда познания
Деньги как следствие. Статус — побочный эффект. Настоящее топливо — потребность понять, разложить, докопаться до сути.
Там, где другие сдаются — ты продолжаешь. И именно это приносит возможности.
2. Международный бизнес
Не только романтика, не сразу престиж. Это вызов себе. Масштаб начинается с внутреннего перехода — когда перестаёшь думать категориями «своего двора» и выходишь в глобальное мышление.
Тот, кто умеет адаптироваться — масштабируется.
3. Устойчивость через разнообразие
Работать только с теми, кто похож на тебя — удобно, но ограничивает. Настоящая сила в том, чтобы управлять многообразием: ментальностей, языков, логик.
Разные подходы — это не хаос, а ресурс. Главное — научиться ими управлять, слышать и замечать.
4. Компетенции выше национальности
Не стоит «запирать» бизнес в культурных рамках. Мир не делится на «наших» и «их».
Сильные решения приходят от тех, кто мыслит глубже — неважно, из какой он страны или культуры.
Искать лучших — значит расти самому.
5. Инвестируй в связи и ныряй в нетворкинг
Самый ценный актив — партнеры, с которыми у тебя есть доверие и контакт. Будь в движении: обязательно ходи на конференции, смело принимай участие в сообществах, включайся в профильные соц.сети — такие, как наша ID Pro, о которой буду рассказывать в ближайшее время 😉
Партнёры, которые отвечают тебе в любой точке мира, — вот настоящая инфраструктура роста.
Каждый из этих пунктов — далеко не теория. А то, что прожито мною лично. Руками, решениями, ошибками и ростом.
Дайте отклик, если было полезно!
AndreyR 🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍8🔥4
Следующий шаг апгрейда — новые лого, название и описание канала!
И это не просто редизайн. Это про ясность и фокус.
ROOM — пространство для тех, кто выбирает развитие, бизнес, ценность свободы, смыслы и результат.
Зафиксируйте в закреп, чтобы не потерять нить!
P.S. Как вам новый облик канала? Буду рад обратной связи 🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10👍8🔥6👏2
Почему рост у многих — это рывки
Хочу поднять тему, с которой сталкивается каждый, кто всерьёз занимается развитием:
Какая стратегия роста эффективнее — поступательный или скачкообразный?
Есть мнение, что формат роста задан темпераментом: холерики идут рывками, флегматики — планомерно. Но за 20+ лет в бизнесе я убедился:
механику роста можно осознанно сформировать под себя.
На это влияют не только природные настройки, но и:
— личная дисциплина;
— качество повседневной рутины;
— уровень заботы о здоровье;
— ясность стратегии развития
Да, кому-то действительно ближе работать в режиме всплесков: напряжение➡️ выстрел ➡️ пауза.
Но, за этим подходом часто скрываются откаты, срывы, перегрузки.
Поступательное развитие выглядит менее зрелищно, но выигрывает в устойчивости.
Мой личный вывод:
Оптимальная траектория — не «рывками» и не «по линейке».
А индивидуально собранная модель, в которой есть пространство для ресурса, гибкости и точной настройки.
Когда ты не следуешь за чужими шаблонами, а проектируешь собственный прогресс на основе реальных данных о себе. Представьте, что с вас кропотливо сняли мерки и сшили костюм (или платье): никаких лишних складок или заломов.
Как у вас? Есть ли понимание, как именно вы растёте — и почему именно так?
Хочу поднять тему, с которой сталкивается каждый, кто всерьёз занимается развитием:
Какая стратегия роста эффективнее — поступательный или скачкообразный?
Есть мнение, что формат роста задан темпераментом: холерики идут рывками, флегматики — планомерно. Но за 20+ лет в бизнесе я убедился:
механику роста можно осознанно сформировать под себя.
На это влияют не только природные настройки, но и:
— личная дисциплина;
— качество повседневной рутины;
— уровень заботы о здоровье;
— ясность стратегии развития
Да, кому-то действительно ближе работать в режиме всплесков: напряжение
Но, за этим подходом часто скрываются откаты, срывы, перегрузки.
Поступательное развитие выглядит менее зрелищно, но выигрывает в устойчивости.
Мой личный вывод:
Оптимальная траектория — не «рывками» и не «по линейке».
А индивидуально собранная модель, в которой есть пространство для ресурса, гибкости и точной настройки.
Когда ты не следуешь за чужими шаблонами, а проектируешь собственный прогресс на основе реальных данных о себе. Представьте, что с вас кропотливо сняли мерки и сшили костюм (или платье): никаких лишних складок или заломов.
Как у вас? Есть ли понимание, как именно вы растёте — и почему именно так?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5🦄2
Под копирку — не взлетит
Продолжу мысль, которую недавно поднимал: многие пытаются расти рывками, беря за топливо чужие «рабочие» схемы — в итоге получают стресс, выгорание и откаты.
Когда человек решает «апгрейдиться» — в здоровье, деньгах, личной эффективности — первое, что он ищет, это готовая инструкция.
«Дай мне четкую схему, я всё сделаю»
Но чаще всего — не сделает.
Простой пример: Берём фитнес-инфлюенсера с идеальной лентой в соцсетях. Повторяем питание, режим, тренировки. На экране всё выглядит красиво.
В реальности:
— Метаболизм другой;
— Ритм жизни другой;
— Финансовые возможности другие.
Итог: человек не выдерживает, срывается, возвращается к исходной точке — только уже с чувством вины и навыком самобичевания. Почему? Потому что протокол был не его. Не по фигуре. Не по исходным данным. Масс-маркет, а не «костюм с иголочки».
Я это не приемлю. Ни в одежде, ни в подходах к жизни. Мне интересны только те системы, которые собраны под конкретного человека. Где учтено:
— Кто ты;
— Что тебе нужно;
— С каким ресурсом ты идёшь;
— Где ограничения;
— В чём твоя настоящая сила.
Поэтому, если вы ранее уже обжигались на «секретных техниках», «готовых шаблонах» для здоровья, финансов или личной сферы — и столкнулись с ощущением, что вам это не подходит, знайте, что это нормально. Универсальные методички — отсутствие результата.
Мне нравится аналогия с протоколами, НО! Если их собирать индивидуально. Когда мы берём структурные блоки (цели, привычки, упражнения, расписание) и адаптируем под конкретного человека, учитывая его темперамент, потребности, ограничения. Только тогда получается костюм «по телу и без заломов».
Именно поэтому, в новом проекте, который выпускается под брендом «AndreyR», я делаю акцент на персональной настройке. Формат — мой авторский курс «Рост».
📌 Это система, которую не надо «вытаскивать» под мотивационные спичи наставника;
📌 Это архитектура под ваши исходные данные. Мы собираем протоколы под ключевые сферы жизни.
📌 Не «на месяц», а на жизнь, которую вы реально живёте.
Если вы выросли из универсальных лекал и хотите «сшить» свою систему —
это для вас. Скоро расскажу детали 🤝
Продолжу мысль, которую недавно поднимал: многие пытаются расти рывками, беря за топливо чужие «рабочие» схемы — в итоге получают стресс, выгорание и откаты.
Когда человек решает «апгрейдиться» — в здоровье, деньгах, личной эффективности — первое, что он ищет, это готовая инструкция.
«Дай мне четкую схему, я всё сделаю»
Но чаще всего — не сделает.
Простой пример: Берём фитнес-инфлюенсера с идеальной лентой в соцсетях. Повторяем питание, режим, тренировки. На экране всё выглядит красиво.
В реальности:
— Метаболизм другой;
— Ритм жизни другой;
— Финансовые возможности другие.
Итог: человек не выдерживает, срывается, возвращается к исходной точке — только уже с чувством вины и навыком самобичевания. Почему? Потому что протокол был не его. Не по фигуре. Не по исходным данным. Масс-маркет, а не «костюм с иголочки».
Я это не приемлю. Ни в одежде, ни в подходах к жизни. Мне интересны только те системы, которые собраны под конкретного человека. Где учтено:
— Кто ты;
— Что тебе нужно;
— С каким ресурсом ты идёшь;
— Где ограничения;
— В чём твоя настоящая сила.
Поэтому, если вы ранее уже обжигались на «секретных техниках», «готовых шаблонах» для здоровья, финансов или личной сферы — и столкнулись с ощущением, что вам это не подходит, знайте, что это нормально. Универсальные методички — отсутствие результата.
Мне нравится аналогия с протоколами, НО! Если их собирать индивидуально. Когда мы берём структурные блоки (цели, привычки, упражнения, расписание) и адаптируем под конкретного человека, учитывая его темперамент, потребности, ограничения. Только тогда получается костюм «по телу и без заломов».
Именно поэтому, в новом проекте, который выпускается под брендом «AndreyR», я делаю акцент на персональной настройке. Формат — мой авторский курс «Рост».
Если вы выросли из универсальных лекал и хотите «сшить» свою систему —
это для вас. Скоро расскажу детали 🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4🔥1💯1
Почему сильные не «растут»
Ремарка:
Чтобы расти, необязательно быть начинающим, менее опытным или менее богатым. Отметаем любое «менее». Рост — привилегия каждого, кто выбрал жить эту жизнь осознанно.
Здесь я говорю о сильных. Потому что каждый из вас уже обладает силой сдвигать камни — под видом ложных убеждений, привычек и установок. Вопрос: куда прямо сейчас уходит эта энергия?
И почему не туда, где начинается твоя настоящая жизнь?
Бич сильных, «больших» людей в том, что им визуально некуда расти: они буквально упираются в пресловутый стеклянный потолок — да так, что отпечатываются на нём частью лица. Со стороны — ты на вершине. Для себя — на плато.
И оно со временем начинает раздражать.
А теперь вопрос.
Казалось бы — денег достаточно, чтобы позволить себе помощь любого специалиста: коуча, психотерапевта, наставника…
Но внутри — ёжится. Недоверие.
Приведу свои причины:
Коучам — потому что там чаще попсовый маркетинг, чем живое мышление.
Психологам — потому что там чаще копание, чем движение.
Менторству — потому что я знать не знаю, через какой звездец прошёл этот «ментор», как его прожил и кем после него стал. Может, он обычный диванный теоретик.
Да, это завышенные требования. Я не верю на слово. Мне, как и многим в моём окружении, не нужен наставник с красивым языком — нужен результат.
— Покажи, что ты сам прошёл через это.
— Покажи, куда ты пришёл.
— Покажи, на что способна твоя система, кроме как продавать саму себя.
Ответ на заголовок:
Сильные растут иначе. Не потому что некуда — а потому что видят вокруг себя слишком много пустого. И пока не встретят то, что выдержит их калибр — будут сидеть и созерцать своё плато.
Ремарка:
Чтобы расти, необязательно быть начинающим, менее опытным или менее богатым. Отметаем любое «менее». Рост — привилегия каждого, кто выбрал жить эту жизнь осознанно.
Здесь я говорю о сильных. Потому что каждый из вас уже обладает силой сдвигать камни — под видом ложных убеждений, привычек и установок. Вопрос: куда прямо сейчас уходит эта энергия?
И почему не туда, где начинается твоя настоящая жизнь?
Бич сильных, «больших» людей в том, что им визуально некуда расти: они буквально упираются в пресловутый стеклянный потолок — да так, что отпечатываются на нём частью лица. Со стороны — ты на вершине. Для себя — на плато.
И оно со временем начинает раздражать.
А теперь вопрос.
Казалось бы — денег достаточно, чтобы позволить себе помощь любого специалиста: коуча, психотерапевта, наставника…
Но внутри — ёжится. Недоверие.
Приведу свои причины:
Коучам — потому что там чаще попсовый маркетинг, чем живое мышление.
Психологам — потому что там чаще копание, чем движение.
Менторству — потому что я знать не знаю, через какой звездец прошёл этот «ментор», как его прожил и кем после него стал. Может, он обычный диванный теоретик.
Да, это завышенные требования. Я не верю на слово. Мне, как и многим в моём окружении, не нужен наставник с красивым языком — нужен результат.
— Покажи, что ты сам прошёл через это.
— Покажи, куда ты пришёл.
— Покажи, на что способна твоя система, кроме как продавать саму себя.
Ответ на заголовок:
Сильные растут иначе. Не потому что некуда — а потому что видят вокруг себя слишком много пустого. И пока не встретят то, что выдержит их калибр — будут сидеть и созерцать своё плато.
💯9👍6❤1
Художник должен быть голодным
Чем опасна зона комфорта для тех, чей потенциал — создавать глобальный бизнес и доминировать в определенных отраслях? Тем, что начинаешь сравнивать себя с собой прошлым, а не с собой будущим.
Мозг подкидывает варианты:
🗣️ Живу лучше, чем год назад
🗣️ А помнишь, как мы в очереди за сахаром стояли?
🗣️ Увидел, понравилось, купил
🗣️ Семья, близкие — все в достатке
Хорошо же? Конечно! Пойду в плей поиграю, на солнце поваляюсь, хобби новое себе найду (почему бы и не гольф). И чем дальше в лес, тем больше атрофируется фокус, расслабляется хватка — и вот ты уже не Чингачгук — Зоркий Глаз. Именно здесь потолок перестаёт быть комфортным и начинает давить.
Ты всё знаешь, но не двигаешься. И это бесит вдвойне.
Следующий этап — поиск встряски: одни уходят в адреналин, другие — в молчаливые ретриты в перуанскую глушь. Всё это с целью найти себя, вернуть энергию. То, что вы можете чувствовать под видом апатии и отката — и есть та самая энергия. Она на прежнем месте. Просто не находит выхода, от чего застаивается, начиная «плохо пахнуть».
Художник должен быть голодным — не в смысле продолжать жить в нищете. А в смысле — жаждать, искать, идти дальше.
Вопрос не в том, хорошо ли тебе сейчас. Вопрос — насколько ты себе интересен в следующей версии?
• Как ты себе подкидываешь вызовы?
• Откуда берёшь драйв?
• И чувствуешь ли ты, что снова стал охотником?
У кого прямо сейчас такой застой? Пишите в комменты или в личку @AndreyR
Чем опасна зона комфорта для тех, чей потенциал — создавать глобальный бизнес и доминировать в определенных отраслях? Тем, что начинаешь сравнивать себя с собой прошлым, а не с собой будущим.
Мозг подкидывает варианты:
Хорошо же? Конечно! Пойду в плей поиграю, на солнце поваляюсь, хобби новое себе найду (почему бы и не гольф). И чем дальше в лес, тем больше атрофируется фокус, расслабляется хватка — и вот ты уже не Чингачгук — Зоркий Глаз. Именно здесь потолок перестаёт быть комфортным и начинает давить.
Ты всё знаешь, но не двигаешься. И это бесит вдвойне.
Следующий этап — поиск встряски: одни уходят в адреналин, другие — в молчаливые ретриты в перуанскую глушь. Всё это с целью найти себя, вернуть энергию. То, что вы можете чувствовать под видом апатии и отката — и есть та самая энергия. Она на прежнем месте. Просто не находит выхода, от чего застаивается, начиная «плохо пахнуть».
Художник должен быть голодным — не в смысле продолжать жить в нищете. А в смысле — жаждать, искать, идти дальше.
Вопрос не в том, хорошо ли тебе сейчас. Вопрос — насколько ты себе интересен в следующей версии?
• Как ты себе подкидываешь вызовы?
• Откуда берёшь драйв?
• И чувствуешь ли ты, что снова стал охотником?
У кого прямо сейчас такой застой? Пишите в комменты или в личку @AndreyR
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯6❤3🦄3🔥2
Планирую контент, расписываю тейки/ветки — чтобы канал по-настоящему ожил и стал актуален для вас. Зову активно принять участие в паре опросов, дав свежую обратку:
Из какой вы сферы?
👍 — арбитраж трафика
🤝 — IT, разработки, тех. стартапы..
🔥 — диджитал маркетинг
❤️ — оффлайн-бизнес
Если ни под один эмоджи не попали, оставьте в комментах свой вариант
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍34🤝32🔥15❤13
Как всё начиналось или мой первый вариант дневника — берёста, 2004г. Артефакт!
❤9❤🔥6🔥4👏1
Булыжник в кармане
Это не бездействие. Это биология.
Когда ты запускаешь проект с нуля, организм входит в режим выживания. Не фигурально — буквально. Он мобилизует всё: фокус внимания, питание, гормональный фон, регуляцию сна, социальные связи, оставляя их на минимальных мощностях.
Как при беременности. Главное — выносить то, что запущено. Всё остальное — отключается или переводится в энергосберегающий режим.
Это называется биологическая целесообразность. Система временно перестаёт поддерживать то, что не критично.
И вот ты вынашивал. Тянул. Поднимал в плюс.
Построил команду. Нашёл «няню» — операционного директора. Вроде бы всё: живи, расти дальше.
Но, сил нет, мысли спутаны, отклик на жизнь — почти ноль😵💫
Ты не загораешься новой идеей, не выныриваешь с восторгом из выходных, не реагируешь на перемены. Ты будто в просадке.
Но это не выгорание. Это диспропорция. Ты слишком долго качал один сектор за счёт остальных.
Что прямо сейчас мигает красным:
🪫 Тело. Оно больше не участвует. Ты не просто «не в форме» — ты перестал считывать базовые сигналы. Боль не регистрируется. Голод воспринимается как раздражение. Сон — как задержка выхода в задачу.
🪫 Мышление. Оно стало однозадачным. Ты решал одни и те же проблемы настолько часто, что мозг выстроил вокруг них тоннель, отсекая всё лишнее. Так формируется профессиональная автоматизация — и вместе с ней наступает потеря гибкости.
🪫 Контекст, социум. Вся внешняя среда стала казаться шумом. События, мнения, информация — не обрабатываются. Ландшафт сжался до границ твоего проекта. Всё, что вне — либо мешает, либо вызывает тревогу.
Ты не выгорел. Просто организм закончил критическую фазу, а ты продолжаешь жить так, будто всё ещё на старте. Включаешь подкасты, выписываешь цели, ищешь «следующую вершину» — но сигналы не идут.
Потому что ресурса нет даже на восприятие.
Это не проходит даже после отдыха, если вообще получается отдохнуть. Здесь про необходимость переустроить архитектуру системы.
Нельзя прыгнуть дальше, пока не вернёшь ресурс туда, откуда его взял. Пока тело не будет снова включено в петлю, мозг не выйдет из одноколейного режима.
На этой неделе я разложу процесс на части: сфокусируемся на теле, мышлении, контексте. Как вернуть себе опору, чтобы был шанс перейти на другой уровень, будучи живым цельным человеком.
«Вывел два стартапа за полтора года и столько же сижу на паузе. Вроде бы и не отдых, и не депрессия, но в карманах как будто булыжники. Тяжело сдвинуться, а мозг грызёт себя за бездействие.»
Это не бездействие. Это биология.
Когда ты запускаешь проект с нуля, организм входит в режим выживания. Не фигурально — буквально. Он мобилизует всё: фокус внимания, питание, гормональный фон, регуляцию сна, социальные связи, оставляя их на минимальных мощностях.
Как при беременности. Главное — выносить то, что запущено. Всё остальное — отключается или переводится в энергосберегающий режим.
Это называется биологическая целесообразность. Система временно перестаёт поддерживать то, что не критично.
И вот ты вынашивал. Тянул. Поднимал в плюс.
Построил команду. Нашёл «няню» — операционного директора. Вроде бы всё: живи, расти дальше.
Но, сил нет, мысли спутаны, отклик на жизнь — почти ноль
Ты не загораешься новой идеей, не выныриваешь с восторгом из выходных, не реагируешь на перемены. Ты будто в просадке.
Но это не выгорание. Это диспропорция. Ты слишком долго качал один сектор за счёт остальных.
Что прямо сейчас мигает красным:
Ты не выгорел. Просто организм закончил критическую фазу, а ты продолжаешь жить так, будто всё ещё на старте. Включаешь подкасты, выписываешь цели, ищешь «следующую вершину» — но сигналы не идут.
Потому что ресурса нет даже на восприятие.
Это не проходит даже после отдыха, если вообще получается отдохнуть. Здесь про необходимость переустроить архитектуру системы.
Нельзя прыгнуть дальше, пока не вернёшь ресурс туда, откуда его взял. Пока тело не будет снова включено в петлю, мозг не выйдет из одноколейного режима.
На этой неделе я разложу процесс на части: сфокусируемся на теле, мышлении, контексте. Как вернуть себе опору, чтобы был шанс перейти на другой уровень, будучи живым цельным человеком.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍7🔥6💯4
Тело вылетает из системы первым
Как это выглядит? Скорее всего, твой мозг прямо сейчас начал рисовать людей с землистым цветом лица и поплывшим животом. Но согласись — это же не только эстетика?
Когда ты долго и плотно живёшь в режиме проекта, организм перестраивается. Не по желанию, а по биологической логике. Всё, что мешает удерживать фокус, напрягаться и тащить — постепенно выключается.
Тело — в числе первых.
Не потому что «забил на спорт».
А потому что вся система приостанавливает поддержку сложных процессов, чтобы экономить ресурсы. Это называется адаптивная регрессия: мозг и тело упрощают поведение, чтобы не мешать основной задаче — выжить внутри напряжения.
Пока ты решаешь, действуешь, подставляешь плечо и спину, тело перестаёт быть полноценным партнёром, становясь носителем. Просто чтобы не размазало.
Самые явные побочки:
• Ты закидываешься, а не ешь;
• Спишь, но сон не восстанавливает;
• Боль/дискомфорт воспринимаются как допустимое фоновое искажение;
• Голод не детектируется;
• Тревога стала нормой.
Сигналы тела перестают доходить не потому, что «некогда», а потому, что ты разучился на них реагировать. В этом нет ничего уникального. Так ведут себя профессиональные спортсмены на пике нагрузки, солдаты на длительной миссии, женщины на последних неделях беременности.
Если с десяток раз проигнорировать сигнал, он просто исчезает с радара — вместе с сотнями нейронных связей, через которые ты раньше чувствовал. Тело будет молча выписывать штрафы и фоном отправлять их почтой. Свалятся они в одночасье — и на жирную сумму.
Это не усталость и не выгорание.
Это физиологическое выпадение из системы. Тело больше не участвует. Именно поэтому ты не можешь восстановиться — даже если старательно отдыхаешь.
Что точно НЕ делать:
• Подключать насильственные ранние подъёмы в 4 утра и ядрёный спорт;
• Начинать принимать БАДы для всего и сразу;
• Не закрывать всеми доступными способами кольца активности в часах.
Нужно не форсировать, а вернуть базовое присутствие. Признать, что тело — это часть логики, а не обслуга.И начать снова реагировать.
Вот здесь у меня случился яркий инсайт: Не «работать с телом», а вернуться жить в тело.
Если тело для тебя — просто скафандр, на котором можно сэкономить, никакой следующий уровень не появится. Он просто не зародится.
Завтра — разбор того, что происходит с мышлением и почему оно перестаёт быть инструментом, становясь тоннелем.
Как это выглядит? Скорее всего, твой мозг прямо сейчас начал рисовать людей с землистым цветом лица и поплывшим животом. Но согласись — это же не только эстетика?
Когда ты долго и плотно живёшь в режиме проекта, организм перестраивается. Не по желанию, а по биологической логике. Всё, что мешает удерживать фокус, напрягаться и тащить — постепенно выключается.
Тело — в числе первых.
Не потому что «забил на спорт».
А потому что вся система приостанавливает поддержку сложных процессов, чтобы экономить ресурсы. Это называется адаптивная регрессия: мозг и тело упрощают поведение, чтобы не мешать основной задаче — выжить внутри напряжения.
Пока ты решаешь, действуешь, подставляешь плечо и спину, тело перестаёт быть полноценным партнёром, становясь носителем. Просто чтобы не размазало.
Самые явные побочки:
• Ты закидываешься, а не ешь;
• Спишь, но сон не восстанавливает;
• Боль/дискомфорт воспринимаются как допустимое фоновое искажение;
• Голод не детектируется;
• Тревога стала нормой.
Сигналы тела перестают доходить не потому, что «некогда», а потому, что ты разучился на них реагировать. В этом нет ничего уникального. Так ведут себя профессиональные спортсмены на пике нагрузки, солдаты на длительной миссии, женщины на последних неделях беременности.
Если с десяток раз проигнорировать сигнал, он просто исчезает с радара — вместе с сотнями нейронных связей, через которые ты раньше чувствовал. Тело будет молча выписывать штрафы и фоном отправлять их почтой. Свалятся они в одночасье — и на жирную сумму.
Это не усталость и не выгорание.
Это физиологическое выпадение из системы. Тело больше не участвует. Именно поэтому ты не можешь восстановиться — даже если старательно отдыхаешь.
Что точно НЕ делать:
• Подключать насильственные ранние подъёмы в 4 утра и ядрёный спорт;
• Начинать принимать БАДы для всего и сразу;
• Не закрывать всеми доступными способами кольца активности в часах.
Нужно не форсировать, а вернуть базовое присутствие. Признать, что тело — это часть логики, а не обслуга.И начать снова реагировать.
Вот здесь у меня случился яркий инсайт: Не «работать с телом», а вернуться жить в тело.
Если тело для тебя — просто скафандр, на котором можно сэкономить, никакой следующий уровень не появится. Он просто не зародится.
Завтра — разбор того, что происходит с мышлением и почему оно перестаёт быть инструментом, становясь тоннелем.
1🔥12👏5❤3
Персональные health-ассистенты
Собрал списком весь арсенал своих «домашних» трекеров здоровья, которые активно юзаю, либо собираюсь тестировать:
1. Apple Watch 10
Смотрю пульс, пересматриваю маршруты ходьбы (хожу пешком много и с удовольствием).
2. Кольцо Oura Ring 2
Отлично трекают сон, очень долгое время держали планку в этом направлении. Скоро буду пользоваться кольцом 4-го поколения, оно уже в пути.
3. Браслет WHOOP
Самый популярный и действительно прикольный трекер физ. активности и сна + ведётся журнал привычек, с помощью которого можно отслеживать влияние разнообразных факторов самого широкого спектра на самочувствие и восстановление.
Моё впечатление об их экосистеме испортилось из-за не совсем гуманного и прозрачного маркетинга в обновлении до 5-го датчика. Сейчас в раздумьях, какой именно вариант WHOOP буду использовать в дальнейшем.
4. Кольцо UltraHuman
Достаточно умное кольцо, которое хорошо измеряет сон и отслеживает циркадные ритмы, имеет систему рекомендации плагинов, которые позволяют отслеживать глюкозу с помощью доп. датчиков, имеет контроль окон для потребления кофеина.
Могу отметить быструю работу саппорта, но на фоне остальных колец пока особо ничем не выделяется. Поставил себе задачу изучить их новую экосистему UltraHuman Home, которая линкуется с кольцом — буду тестить.
5. Часы Huawei D2, подгон от Ильи Перекопского
Очень интересные часы, которые измеряют давление — однозначно буду тестить!
6. Девайс от Muse
Это электроэнцефалограмма, которая отслеживает электрические сигналы головного мозга. Идёт вместе с одноимённым приложением для медитаций с обратной связью. Классная экосистема с различными типами медитаций (успокоение, развитие мозга…).
Фишка в живой обратной связи 🔥
7. Система Eight Sleep
Самый лучший девайс для сна 🏆
Я использую их наматрасник 4-го поколения (спасибо за подарок моему другу Captain GM).
Девайс позволяет контролировать температуру внутри постели, там есть ИИ, который динамично подгоняет температуру тела, чтобы в какой-то определённой фазе сна лучше спалось. Спится с этой штукой незабываемо хорошо, когда бываю в поездках, всегда по ней скучаю — на других кроватях качество сна заметно падает.
Что делают все эти трекеры и не являются ли они больше данью цифровой моде/капризом/дурью?
Они просто есть — болтаются на руке, шлют какие-то напоминания, и именно этим вынуждают тебя начать замечать себя. Как спишь, ешь, живёшь.
Со временем это складывается в систему: привычки, питание, сон, нагрузка — всё начинает выстраиваться в цепочку, где ты — не пассажир, а рулевой. Да, не каждому зайдёт. Для кого-то это «игрушки», отнимающие время. Но если тебе реально интересно, как устроен твой организм и как продлить ресурсность — эти штуки становятся не гаджетами, а союзниками.
Что думаете? Сами носите/используете? Буду рад, если поделитесь опытом 🤝
Собрал списком весь арсенал своих «домашних» трекеров здоровья, которые активно юзаю, либо собираюсь тестировать:
1. Apple Watch 10
Смотрю пульс, пересматриваю маршруты ходьбы (хожу пешком много и с удовольствием).
2. Кольцо Oura Ring 2
Отлично трекают сон, очень долгое время держали планку в этом направлении. Скоро буду пользоваться кольцом 4-го поколения, оно уже в пути.
3. Браслет WHOOP
Самый популярный и действительно прикольный трекер физ. активности и сна + ведётся журнал привычек, с помощью которого можно отслеживать влияние разнообразных факторов самого широкого спектра на самочувствие и восстановление.
Моё впечатление об их экосистеме испортилось из-за не совсем гуманного и прозрачного маркетинга в обновлении до 5-го датчика. Сейчас в раздумьях, какой именно вариант WHOOP буду использовать в дальнейшем.
4. Кольцо UltraHuman
Достаточно умное кольцо, которое хорошо измеряет сон и отслеживает циркадные ритмы, имеет систему рекомендации плагинов, которые позволяют отслеживать глюкозу с помощью доп. датчиков, имеет контроль окон для потребления кофеина.
Могу отметить быструю работу саппорта, но на фоне остальных колец пока особо ничем не выделяется. Поставил себе задачу изучить их новую экосистему UltraHuman Home, которая линкуется с кольцом — буду тестить.
5. Часы Huawei D2, подгон от Ильи Перекопского
Очень интересные часы, которые измеряют давление — однозначно буду тестить!
6. Девайс от Muse
Это электроэнцефалограмма, которая отслеживает электрические сигналы головного мозга. Идёт вместе с одноимённым приложением для медитаций с обратной связью. Классная экосистема с различными типами медитаций (успокоение, развитие мозга…).
Фишка в живой обратной связи 🔥
7. Система Eight Sleep
Самый лучший девайс для сна 🏆
Я использую их наматрасник 4-го поколения (спасибо за подарок моему другу Captain GM).
Девайс позволяет контролировать температуру внутри постели, там есть ИИ, который динамично подгоняет температуру тела, чтобы в какой-то определённой фазе сна лучше спалось. Спится с этой штукой незабываемо хорошо, когда бываю в поездках, всегда по ней скучаю — на других кроватях качество сна заметно падает.
Что делают все эти трекеры и не являются ли они больше данью цифровой моде/капризом/дурью?
Они просто есть — болтаются на руке, шлют какие-то напоминания, и именно этим вынуждают тебя начать замечать себя. Как спишь, ешь, живёшь.
Со временем это складывается в систему: привычки, питание, сон, нагрузка — всё начинает выстраиваться в цепочку, где ты — не пассажир, а рулевой. Да, не каждому зайдёт. Для кого-то это «игрушки», отнимающие время. Но если тебе реально интересно, как устроен твой организм и как продлить ресурсность — эти штуки становятся не гаджетами, а союзниками.
Что думаете? Сами носите/используете? Буду рад, если поделитесь опытом 🤝
1🔥17❤6🤝4👍1