Я попросил нескольких друзей опубликовать ссылки на мой канал, и тут прибавилось подписчков. Давайте знакомиться!
Меня зовут Андрей Румянцев, мне 39 лет, я родился в Минске, а живу в Барселоне. Успел пожить в России, в Чехии, на Кипре. С 2003 года я зарабатываю в проектах, связанных с IT. Много знаю об управлении бизнесом и его развитии, имею опыт продаж B2B и B2C, многое понимаю о разработке и продвижении онлайн-проектов, рекламе, электронной и мобильной коммерции. Свободно говорю на английском, немного на немецком и испанском. Русский и беларуский мои основные языки.
Много работал с развлекательным трафиком, включая такие вертикали, как мобильный контент, адалт, дейтинг. Среди моих проектов — Русский Биллинг, MoneyRender, Freefolder, TheLove.
С 2006 в приоритете занимаюсь темами, связанными с мобильным контентом, трафиком, платежами, знаю вертикаль mVAS на глобальном уровне и в какой-то мере определяю ее развитие.
С 2017 года развиваю ABC Group, это группа компаний, созданная в партнерстве со Стасом Полонским. Она включает несколько контент-провайдеров; рекламные агентства с прямыми договорами с Tik-Tok, Snapchat, Google; партнерскую программу Mobstra.com, в которой размещены исключительно наши офферы. У нас сильная команда разработки, работаем на своей технологической платформе, создаем уникальные офферы и монетизируем их в 25 странах.
В команде работает более 40+ человек. Почти постоянно открыты вакансии, так как у нас амбициозные планы по развитию, в том числе новых направлений, включая электронную коммерцию, социальные сети и инструменты нетворкинга, специализированное SAAS. Постоянно тестируем новые гипотезы и рынки.
Мы не работаем со скам-вертикалями, такими, как крипта, форекс/бинарные опционы, лекарства для неизлечимых заболеваний. Гемблинг тоже лежит вне сферы наших интересов — он очень близок к этим темам, но все же стоит на шаг в стороне.
Я легко знакомлюсь, открыт к новым знакомствам и встречам, люблю отвечать на вопросы и помогать другим. Для связи пишите в телеграм @andreyby.
Меня зовут Андрей Румянцев, мне 39 лет, я родился в Минске, а живу в Барселоне. Успел пожить в России, в Чехии, на Кипре. С 2003 года я зарабатываю в проектах, связанных с IT. Много знаю об управлении бизнесом и его развитии, имею опыт продаж B2B и B2C, многое понимаю о разработке и продвижении онлайн-проектов, рекламе, электронной и мобильной коммерции. Свободно говорю на английском, немного на немецком и испанском. Русский и беларуский мои основные языки.
Много работал с развлекательным трафиком, включая такие вертикали, как мобильный контент, адалт, дейтинг. Среди моих проектов — Русский Биллинг, MoneyRender, Freefolder, TheLove.
С 2006 в приоритете занимаюсь темами, связанными с мобильным контентом, трафиком, платежами, знаю вертикаль mVAS на глобальном уровне и в какой-то мере определяю ее развитие.
С 2017 года развиваю ABC Group, это группа компаний, созданная в партнерстве со Стасом Полонским. Она включает несколько контент-провайдеров; рекламные агентства с прямыми договорами с Tik-Tok, Snapchat, Google; партнерскую программу Mobstra.com, в которой размещены исключительно наши офферы. У нас сильная команда разработки, работаем на своей технологической платформе, создаем уникальные офферы и монетизируем их в 25 странах.
В команде работает более 40+ человек. Почти постоянно открыты вакансии, так как у нас амбициозные планы по развитию, в том числе новых направлений, включая электронную коммерцию, социальные сети и инструменты нетворкинга, специализированное SAAS. Постоянно тестируем новые гипотезы и рынки.
Мы не работаем со скам-вертикалями, такими, как крипта, форекс/бинарные опционы, лекарства для неизлечимых заболеваний. Гемблинг тоже лежит вне сферы наших интересов — он очень близок к этим темам, но все же стоит на шаг в стороне.
Я легко знакомлюсь, открыт к новым знакомствам и встречам, люблю отвечать на вопросы и помогать другим. Для связи пишите в телеграм @andreyby.
🔥11👍6👏4🏆3
Социальные сети, а инстаграм в особенности, уже давно стали привычным местом для демонстрации собственной значимости. В природе человека ведущее место занимает желание доминировать, быть в чем-то лучше других. Мы все постоянно соревнуемся. Деньги, бизнес, внешность, тело, интеллект, эрудиция, стиль, число подписчиков, количество посещенных стран, связи и возможности — гонка идет во множестве направлений и никогда не прекращается.
Когда не получается обогнать других в какой-то привычной иерархии, мы создаваем собственные, чтобы занимать первые места в них. Мы можем группировать других людей в этих рейтингах так, чтобы именно наше положение было лидирующим.
Деньги являются одним из самых простых способов демонстрации социального положения. Они привлекают внимание толпы, но эта толпа состоит из бедняков, ожидающих, что богач с деньгами обратит внимание именно на них, и, таким образом, поделится частицей своего успеха, а значимость избранного вырастет.
Как вы реагируете на демонстрацию элементов роскошной жизни? Рождается ли у вас внутри уважение к человеку, садящемуся в Rolls-Royce, если вы знаете, что его деньги были получены нечестным путем? Уважаете ли вы воров? Что вы думаете, когда видите раздутые аккаунты мутных людей с сотнями тысяч подписчиков, среди которых сплошные боты? Вызывают ли у вас смех пафосные посты с вертолетами, набирающие пятьсот лайков у человека с «аудиторией» в миллион? Или ваш лайк стоит среди этих пятисот?
Я листаю посты и истории, и вижу бесконечное число попыток обратить на себя внимание. Меня тоже порой захватывает желание вступить в эту гонку, потешить чувство собственного величия, получить социальное подтверждение успешности. Может быть, это форма поиска ответа на извечные вопросы бытия? Желание оставить след в истории, запомниться другим людям, как нечто большее? Может быть, противоположный этому показной аскетизм — просто еще одна форма такого соревнования, иерархия для тех, кто не смог добыть капитал?
Когда я вижу успех друзей, я искренне радуюсь. Их достижения не вызывают во мне зависти, и я не воспринимаю их, как конкурентов, даже если мы фактически ими являемся. Мне приятно видеть, что они могут позволить себе высокий уровень жизни. То же самое относится к людям, у которых заслуженная репутация и классные проекты.
Мутные люди, напротив, вызывают у меня глухое раздражение. Сюда можно отнести, например, каперов, авторов «схем», людей, делающих деньги на откатах, на связях с властью, «прикорытников». Их капитал растет на воровстве чужих денег и ресурсов. Тем не менее, многие из них имеют огромную аудиторию, и часто именно она является источником их денег и возможностей. Их взгляд на мир — «деньги не пахнут», «не наебешь — не проживешь», «без лоха и жизнь плоха».
К сожалению, в сфере онлайн-бизнеса хватает такого сброда. Как ограничить себя от таких людей, и есть ли вообще надежный способ избегать их появления в своем окружении? Многие подписываются на такие аккаунты, просто следуя рекомендациям алгоритмов, не проверяя, кто скрывается за ярким профилем. Всегда есть большой шанс, что вы подпишитесь вслед за ними.
Я много думал об этом, и в итоге решил собирать своё сообщество, сперва в виде чата, а позднее — в социальной сети. Продумал механизм верификации, чтобы решить проблему спама. Определил несколько уровней доступа с возрастающим порогом входа, чтобы, с одной стороны, сделать сеть достаточно массовой, а с другой — сделать по-настоящему трастовую сеть внутри общей сети. Решая проблему быстрого поиска профильных контактов, я буду использовать такие алгоритмы проверки людей внутри сети, что получу, возможно, самую качественную аудиторию среди всех деловых сообществ.
Я носил эту идею несколько лет, а теперь реализую ее. Сегодня мы с партнерами определились с именем для этого проекта, и я собираюсь рассказать о нем, как только будут закончены формальности с трансфером домена. Через пару месяцев откроется регистрация, и первая волна верифицированных пользователей сможет находить контакты в разных странах — этот проект по-настоящему международный.
Когда не получается обогнать других в какой-то привычной иерархии, мы создаваем собственные, чтобы занимать первые места в них. Мы можем группировать других людей в этих рейтингах так, чтобы именно наше положение было лидирующим.
Деньги являются одним из самых простых способов демонстрации социального положения. Они привлекают внимание толпы, но эта толпа состоит из бедняков, ожидающих, что богач с деньгами обратит внимание именно на них, и, таким образом, поделится частицей своего успеха, а значимость избранного вырастет.
Как вы реагируете на демонстрацию элементов роскошной жизни? Рождается ли у вас внутри уважение к человеку, садящемуся в Rolls-Royce, если вы знаете, что его деньги были получены нечестным путем? Уважаете ли вы воров? Что вы думаете, когда видите раздутые аккаунты мутных людей с сотнями тысяч подписчиков, среди которых сплошные боты? Вызывают ли у вас смех пафосные посты с вертолетами, набирающие пятьсот лайков у человека с «аудиторией» в миллион? Или ваш лайк стоит среди этих пятисот?
Я листаю посты и истории, и вижу бесконечное число попыток обратить на себя внимание. Меня тоже порой захватывает желание вступить в эту гонку, потешить чувство собственного величия, получить социальное подтверждение успешности. Может быть, это форма поиска ответа на извечные вопросы бытия? Желание оставить след в истории, запомниться другим людям, как нечто большее? Может быть, противоположный этому показной аскетизм — просто еще одна форма такого соревнования, иерархия для тех, кто не смог добыть капитал?
Когда я вижу успех друзей, я искренне радуюсь. Их достижения не вызывают во мне зависти, и я не воспринимаю их, как конкурентов, даже если мы фактически ими являемся. Мне приятно видеть, что они могут позволить себе высокий уровень жизни. То же самое относится к людям, у которых заслуженная репутация и классные проекты.
Мутные люди, напротив, вызывают у меня глухое раздражение. Сюда можно отнести, например, каперов, авторов «схем», людей, делающих деньги на откатах, на связях с властью, «прикорытников». Их капитал растет на воровстве чужих денег и ресурсов. Тем не менее, многие из них имеют огромную аудиторию, и часто именно она является источником их денег и возможностей. Их взгляд на мир — «деньги не пахнут», «не наебешь — не проживешь», «без лоха и жизнь плоха».
К сожалению, в сфере онлайн-бизнеса хватает такого сброда. Как ограничить себя от таких людей, и есть ли вообще надежный способ избегать их появления в своем окружении? Многие подписываются на такие аккаунты, просто следуя рекомендациям алгоритмов, не проверяя, кто скрывается за ярким профилем. Всегда есть большой шанс, что вы подпишитесь вслед за ними.
Я много думал об этом, и в итоге решил собирать своё сообщество, сперва в виде чата, а позднее — в социальной сети. Продумал механизм верификации, чтобы решить проблему спама. Определил несколько уровней доступа с возрастающим порогом входа, чтобы, с одной стороны, сделать сеть достаточно массовой, а с другой — сделать по-настоящему трастовую сеть внутри общей сети. Решая проблему быстрого поиска профильных контактов, я буду использовать такие алгоритмы проверки людей внутри сети, что получу, возможно, самую качественную аудиторию среди всех деловых сообществ.
Я носил эту идею несколько лет, а теперь реализую ее. Сегодня мы с партнерами определились с именем для этого проекта, и я собираюсь рассказать о нем, как только будут закончены формальности с трансфером домена. Через пару месяцев откроется регистрация, и первая волна верифицированных пользователей сможет находить контакты в разных странах — этот проект по-настоящему международный.
❤11😍1
Самая интересная часть создания закрытого коммьюнити – возможность личного общения с каждым участником. Поговорить с людьми из разных сфер бизнеса, живущих в других странах, узнать о них, их интересах, увлечениях, взглядах, компаниях и проектах ценна хотя бы потому, что каждый человек строит себя завтрашнего из того, с чем соприкасается сегодня. Я хорошо понимаю, почему некоторые предприниматели начинают снимать подкасты, и думаю, что и сам к этому приду.
Не имея зависимости от спонсоров, я могу приглашать исключительно тех, кто мне нравится, кто отвечает критериям, заданным мной. Мне не нужно продвигать чью-то точку зрения, следовать чужим указаниям, переступать через себя из-за недостатка финансов. Абсолютно убеждён, что деньги пахнут и пахнут сильно, а люди, которые касаются грязи, сами вбирают ее в себя, мало-помалу, не замечая этого, теряют свою идентичность и чистоту.
Круг контактов является одним из необходимых для качественного развития элементов. Те, кто не стоит в жизни на месте, знают, что многие друзья и приятели по мере роста и развития остаются где-то позади. Где сейчас ребята, с которыми вы играли во дворе? Много ли одноклассников или однокурсников осталось у вас в активных контактах после завершения обучения? Все идут разными путями и неизбежно оказываются в разных местах, порой и вовсе по ту сторону баррикад. И ведут нас решения, а решения зачастую принимаются на основе личных примеров, такова уж природа человека. Именно поэтому среда, в которой мы живем, во многом определяет, где мы окажемся через некоторое время.
Если хочешь быть здоровым и счастливым, находи тех, кто здоров и счастлив. Хочешь денег — ищи тех, у кого они есть. И обязательно смотри, какой источник у этих средств: например, в той же вертикали бинарных опционов можно зарабатывать много, но за тобой остаются руины, разрушенные судьбы, и это не может не влиять на психику и на образ жизни. Хочешь успешную международную компанию — общайся с владельцами таких же компаний. Люди любят делиться своим успехом с другими, и не составляет никакой сложности попросить совета или поделиться подходами.
Более 15 лет я увлечен нетворкингом, и за эти годы познакомился с тысячами людей. С кем-то мы разошлись, с кем-то общаемся от случая к случаю, но некоторые прочно заняли в моем сердце важные места, и наша связь остается крепкой многие годы, становясь лишь лучше, как хорошее вино. Мне очень нравится перспектива, открывающаяся впереди, она манит и дает энергию, порождает желание создавать красивые решения, делать достойные вещи. Просыпаясь утром, и испытываю чувство удовлетворения от происходящего со мной, и в этом важную долю занимают те люди, с которыми я познакомился в течение всех этих лет.
Пусть ваши связи будут сильными и чистыми, и помогают вашей полной реализации на пути к счастью и благосостоянию. Тогда и вы сможете с удовольствием помогать другим.
Не имея зависимости от спонсоров, я могу приглашать исключительно тех, кто мне нравится, кто отвечает критериям, заданным мной. Мне не нужно продвигать чью-то точку зрения, следовать чужим указаниям, переступать через себя из-за недостатка финансов. Абсолютно убеждён, что деньги пахнут и пахнут сильно, а люди, которые касаются грязи, сами вбирают ее в себя, мало-помалу, не замечая этого, теряют свою идентичность и чистоту.
Круг контактов является одним из необходимых для качественного развития элементов. Те, кто не стоит в жизни на месте, знают, что многие друзья и приятели по мере роста и развития остаются где-то позади. Где сейчас ребята, с которыми вы играли во дворе? Много ли одноклассников или однокурсников осталось у вас в активных контактах после завершения обучения? Все идут разными путями и неизбежно оказываются в разных местах, порой и вовсе по ту сторону баррикад. И ведут нас решения, а решения зачастую принимаются на основе личных примеров, такова уж природа человека. Именно поэтому среда, в которой мы живем, во многом определяет, где мы окажемся через некоторое время.
Если хочешь быть здоровым и счастливым, находи тех, кто здоров и счастлив. Хочешь денег — ищи тех, у кого они есть. И обязательно смотри, какой источник у этих средств: например, в той же вертикали бинарных опционов можно зарабатывать много, но за тобой остаются руины, разрушенные судьбы, и это не может не влиять на психику и на образ жизни. Хочешь успешную международную компанию — общайся с владельцами таких же компаний. Люди любят делиться своим успехом с другими, и не составляет никакой сложности попросить совета или поделиться подходами.
Более 15 лет я увлечен нетворкингом, и за эти годы познакомился с тысячами людей. С кем-то мы разошлись, с кем-то общаемся от случая к случаю, но некоторые прочно заняли в моем сердце важные места, и наша связь остается крепкой многие годы, становясь лишь лучше, как хорошее вино. Мне очень нравится перспектива, открывающаяся впереди, она манит и дает энергию, порождает желание создавать красивые решения, делать достойные вещи. Просыпаясь утром, и испытываю чувство удовлетворения от происходящего со мной, и в этом важную долю занимают те люди, с которыми я познакомился в течение всех этих лет.
Пусть ваши связи будут сильными и чистыми, и помогают вашей полной реализации на пути к счастью и благосостоянию. Тогда и вы сможете с удовольствием помогать другим.
❤15🔥6❤🔥3
Отметил юбилей — 40 лет 😃
В последние годы было много сложных событий: коронавирус, выборы в Беларуси и последовавшие за этим протесты, переезд в Европу, война в Украине. Параллельно мы создавали бизнес, и каждый его этап был по-своему тяжелым: сначала компанию атаковали конкуренты из прошлого, приходилось разбираться с чеченцами и другими неприятными персонажами, потом был принудительный вывод нефункционального партнера и вход нового; потом расставание с новым с возвратом вложенных им средств с интересом поверх.
Баланс уходил в минус почти на миллион евро, постоянно приходилось искать деньги, чтобы затыкать дырки в бюджете. Я использовал все доступные возможности, чтобы создать, сохранить и укрепить бизнес. Мои отношения с людьми трещали по швам, я потерял доступ к CPA Club и части контактов, но не сдавался и шел вперед, к свободе и процветанию. Мне пришлось глубоко разобраться в финансах, научиться прогнозировать кассовые разрывы, создать систему учета движения денег. Я стал легко увольнять людей и начал постоянный перебор кадров, чтобы находить по-настоящему вовлеченных, ответственных и инициативных сотрудников. За 5 лет я уволил 200+ человек, а работает в компании сегодня около 50.
Год за годом показатели бизнеса улучшались, но это не было каким-то взрывным ростом, мы постоянно находились в недостатке денег, людей, партнеров, а чаще всего испытывали это одновременно. Только начинался рост — и тут же рекламные площадки подкидывали сюрпризы, или деньги зависали на непредвиденные сроки, или подходы выгорали и прекращали работать, или офферы приходилось отключать. Однако, когда я смотрел на происходящее в ретроспективе, было очевидно, что у нас есть прогресс, и сам характер проблем изменяется. И это было результатом постоянного поиска решений, диверсификации по рынкам, продуктам, партнерам, источникам и подходам.
Это постоянное движение укрепляло наше дело, а планомерные выплаты по долгам постепенно закрывали их, вместе с тем улучшались отношения и открывались новые возможности. В прошлом году получилось наконец выплатить все личные займы и кредиты, и мой баланс перешел из отрицательного в положительный: это, по сути, заняло у меня 10 лет. До сих пор не могу в полной мере прочувствовать радость и легкость, потому что все эти годы мне приходилось глушить эмоции, страх, что я не смогу рассчитаться, что завтра все рухнет, что я не справлюсь. Когда долго так делаешь, теряется чувствительность ко всему спектру эмоций, включая положительные и радостные. Но я сделал все, как надо, у меня получилось, и возврат к внутреннему балансу — это лишь вопрос времени.
Впервые за долгие годы, наверное, впервые за целых 15 лет, я ощущаю уверенность в завтрашнем дне, могу опираться на людей и на бизнес, заниматься собой и своими вопросами. Все проблемы сегодняшнего дня — пыль по сравнению с тем, что пришлось пройти. Стоило ли это вложенных усилий и многих лет? Кажется, да, хотя идти подобным путем во второй раз я бы не взялся. Я благодарен тем, кто был со мной рядом в самое сложное время. У меня прекрасная любимая жена, которая была мне надежной опорой, друзья, с которыми мы сохранили связь с детства и юности, партнер, с которым мы делим АВС в равных долях вместе со всеми сложностями и проблемами. Появились и новые люди, с которыми хорошо, надежно, уверенно.
Рефлексия помогла найти системные ошибки в поведении и принятии решений, и я постепенно скорректировал их. Много узнал о питании, метаболизме, зависимом поведении, научился слушать и слышать себя. Стал заниматься спортом. Устроился на новом месте, обжился, наметил новые цели на ближайшее и далекое будущее. По-прежнему много хочу и много могу. И, кажется, успею сделать еще много интересных и красивых вещей.
Когда я в очередной раз поднимаюсь на Тибидабо и смотрю на прекрасную Барселону внизу, я испытываю радость от того, что оказался здесь. Хотя идти вверх по горам тяжело каждый раз, находясь наверху, испытываешь удовлетворение и от вида, и от самого пройденного пути. Вершина стоит того, чтобы стремиться к ней. И это отличная метафора, описывающая и мою собственную жизнь.
В последние годы было много сложных событий: коронавирус, выборы в Беларуси и последовавшие за этим протесты, переезд в Европу, война в Украине. Параллельно мы создавали бизнес, и каждый его этап был по-своему тяжелым: сначала компанию атаковали конкуренты из прошлого, приходилось разбираться с чеченцами и другими неприятными персонажами, потом был принудительный вывод нефункционального партнера и вход нового; потом расставание с новым с возвратом вложенных им средств с интересом поверх.
Баланс уходил в минус почти на миллион евро, постоянно приходилось искать деньги, чтобы затыкать дырки в бюджете. Я использовал все доступные возможности, чтобы создать, сохранить и укрепить бизнес. Мои отношения с людьми трещали по швам, я потерял доступ к CPA Club и части контактов, но не сдавался и шел вперед, к свободе и процветанию. Мне пришлось глубоко разобраться в финансах, научиться прогнозировать кассовые разрывы, создать систему учета движения денег. Я стал легко увольнять людей и начал постоянный перебор кадров, чтобы находить по-настоящему вовлеченных, ответственных и инициативных сотрудников. За 5 лет я уволил 200+ человек, а работает в компании сегодня около 50.
Год за годом показатели бизнеса улучшались, но это не было каким-то взрывным ростом, мы постоянно находились в недостатке денег, людей, партнеров, а чаще всего испытывали это одновременно. Только начинался рост — и тут же рекламные площадки подкидывали сюрпризы, или деньги зависали на непредвиденные сроки, или подходы выгорали и прекращали работать, или офферы приходилось отключать. Однако, когда я смотрел на происходящее в ретроспективе, было очевидно, что у нас есть прогресс, и сам характер проблем изменяется. И это было результатом постоянного поиска решений, диверсификации по рынкам, продуктам, партнерам, источникам и подходам.
Это постоянное движение укрепляло наше дело, а планомерные выплаты по долгам постепенно закрывали их, вместе с тем улучшались отношения и открывались новые возможности. В прошлом году получилось наконец выплатить все личные займы и кредиты, и мой баланс перешел из отрицательного в положительный: это, по сути, заняло у меня 10 лет. До сих пор не могу в полной мере прочувствовать радость и легкость, потому что все эти годы мне приходилось глушить эмоции, страх, что я не смогу рассчитаться, что завтра все рухнет, что я не справлюсь. Когда долго так делаешь, теряется чувствительность ко всему спектру эмоций, включая положительные и радостные. Но я сделал все, как надо, у меня получилось, и возврат к внутреннему балансу — это лишь вопрос времени.
Впервые за долгие годы, наверное, впервые за целых 15 лет, я ощущаю уверенность в завтрашнем дне, могу опираться на людей и на бизнес, заниматься собой и своими вопросами. Все проблемы сегодняшнего дня — пыль по сравнению с тем, что пришлось пройти. Стоило ли это вложенных усилий и многих лет? Кажется, да, хотя идти подобным путем во второй раз я бы не взялся. Я благодарен тем, кто был со мной рядом в самое сложное время. У меня прекрасная любимая жена, которая была мне надежной опорой, друзья, с которыми мы сохранили связь с детства и юности, партнер, с которым мы делим АВС в равных долях вместе со всеми сложностями и проблемами. Появились и новые люди, с которыми хорошо, надежно, уверенно.
Рефлексия помогла найти системные ошибки в поведении и принятии решений, и я постепенно скорректировал их. Много узнал о питании, метаболизме, зависимом поведении, научился слушать и слышать себя. Стал заниматься спортом. Устроился на новом месте, обжился, наметил новые цели на ближайшее и далекое будущее. По-прежнему много хочу и много могу. И, кажется, успею сделать еще много интересных и красивых вещей.
Когда я в очередной раз поднимаюсь на Тибидабо и смотрю на прекрасную Барселону внизу, я испытываю радость от того, что оказался здесь. Хотя идти вверх по горам тяжело каждый раз, находясь наверху, испытываешь удовлетворение и от вида, и от самого пройденного пути. Вершина стоит того, чтобы стремиться к ней. И это отличная метафора, описывающая и мою собственную жизнь.
🔥42❤8👍5🐳2👏1🤝1🦄1
🏆 Правильное начало #2024 #инфо #пост
Как делать все те вещи, которые хочется, но не получается? Типа утренней йоги, пробежки, контрастного душа, полезного завтрака, чтения книги или изучения нового языка? Они находятся где-то впереди, в возможном будущем, в котором, наверное, произойдет что-то, из-за чего мы вдруг захотим и, главное, сможем все это делать. А пока не до того, надо выживать.
Спроси любого, чего ему не хватает, и среди ответов чаще всего прозвучат слова «деньги» и «время». Редкий человек скажет о нехватке сильного окружения или богатой среды, навыка фокусироваться на чём-либо до достижения результата, повторяя одни и те же действия каждый день, и тому подобных скучных вещах.
Люди теряют время и здоровье в погоне за деньгами, не понимая, что нужно изменить в их жизнях, чтобы достичь желаемого уровня комфорта. Часто они даже не знают, в чем заключается эта комфортная жизнь и сколько именно им нужно денег. А время у них отсутствует потому, что уходит на прокрастинацию, бесполезные мечтания и удовлетворение зависимостей, переваривание нездоровой пищи и страдания о несоответствии желаемого действительному.
В соцсетях не рассказывают о бесконечной череде неудачных попыток на одну удачную. В результате люди пробуют что-то новое, у них не получается с пол-тычка, и вот они уже убеждены, что бизнес — удел избранных, а хорошую карьеру можно построить, только имея родство с руководством компании. Это опасное состояние выученной беспомощности, в нем человек снимает с себя ответственность за происходящее и просто плывёт по течению жизни.
Представьте, что на вершине горы находится группа альпинистов, совершивших успешное восхождение, они улыбаются, пьют шампанское. Много лет они готовились, тренировались, имеют опыт, наработки, четкий план и снаряжение, но вы этого не видели. Вы видели, как легко и приятно им дался подъем, как беззаботно они туда влезли. Конечно, вам тоже хочется к ним.
И вы, не имея ни опыта скалолазания, ни тренированных мышц, ни плана, ни снаряжения, пробуете карабкаться на скалу. Ваши пальцы срываются, кроссовок рвётся, вы больно падаете и говорите: «Альпинизм — не моё, я попробовал, но это ерунда какая-то, буду искать другое хобби».
Если вы действительно хотите туда, наверх, надо действовать по-другому. Я покажу, как найти свое место среди лидеров, чтобы подняться на личную вершину, какой бы она ни была. Как тренироваться, на что обратить внимание, какое снаряжение выбрать, где искать ресурсы и поддержку. Будем рассматривать конкретные ситуации и примеры, инструменты, книги и другие материалы. Разберемся, где ваша вершина, а где чужая, на которую и время тратить не стоит.
Займемся изучением больших тем: деньги, физическое и ментальное здоровье, техники и практики, отношения, эмоции и новые технологии. Они объединены идеей улучшения качества жизни до достижения состояния счастья.
У меня получилось организовать жизнь так, чтобы отлично себя чувствовать и выглядеть, заниматься интересными проектами и не иметь начальников, крепко спать и просыпаться без будильника, бодрым, наполненным энергией. Я раздал долги и много зарабатываю; разобрался в питании, много хожу пешком, делаю гимнастику, растяжку и медитации ежедневно. У меня нет отношений с неприятными людьми. Это был длинный путь и сложный процесс, и блог поможет разобраться, как все получилось.
Публикации в блоге будут в трех форматах: посты, истории и статьи.
Пост — небольшой текст, который можно будет прочесть за несколько минут. Как этот, например. У постов будут теги, чтобы проще находить информацию по конкретной теме.
Истории будут выходить одновременно с постами, по сути, это та же информация. По мере буста канала, историй будет больше. Они будут сохраняться в профиле канала.
На основе материалов из постов и историй одной тематики будут создаваться статьи. В статьях информация будет структурирована, и, возможно, однажды эти материалы составят основу для видеоблога и/или книги.
Старт 8 января, в следующий понедельник, начнем со структуры дня и важности утра.
Как делать все те вещи, которые хочется, но не получается? Типа утренней йоги, пробежки, контрастного душа, полезного завтрака, чтения книги или изучения нового языка? Они находятся где-то впереди, в возможном будущем, в котором, наверное, произойдет что-то, из-за чего мы вдруг захотим и, главное, сможем все это делать. А пока не до того, надо выживать.
Спроси любого, чего ему не хватает, и среди ответов чаще всего прозвучат слова «деньги» и «время». Редкий человек скажет о нехватке сильного окружения или богатой среды, навыка фокусироваться на чём-либо до достижения результата, повторяя одни и те же действия каждый день, и тому подобных скучных вещах.
Люди теряют время и здоровье в погоне за деньгами, не понимая, что нужно изменить в их жизнях, чтобы достичь желаемого уровня комфорта. Часто они даже не знают, в чем заключается эта комфортная жизнь и сколько именно им нужно денег. А время у них отсутствует потому, что уходит на прокрастинацию, бесполезные мечтания и удовлетворение зависимостей, переваривание нездоровой пищи и страдания о несоответствии желаемого действительному.
В соцсетях не рассказывают о бесконечной череде неудачных попыток на одну удачную. В результате люди пробуют что-то новое, у них не получается с пол-тычка, и вот они уже убеждены, что бизнес — удел избранных, а хорошую карьеру можно построить, только имея родство с руководством компании. Это опасное состояние выученной беспомощности, в нем человек снимает с себя ответственность за происходящее и просто плывёт по течению жизни.
Представьте, что на вершине горы находится группа альпинистов, совершивших успешное восхождение, они улыбаются, пьют шампанское. Много лет они готовились, тренировались, имеют опыт, наработки, четкий план и снаряжение, но вы этого не видели. Вы видели, как легко и приятно им дался подъем, как беззаботно они туда влезли. Конечно, вам тоже хочется к ним.
И вы, не имея ни опыта скалолазания, ни тренированных мышц, ни плана, ни снаряжения, пробуете карабкаться на скалу. Ваши пальцы срываются, кроссовок рвётся, вы больно падаете и говорите: «Альпинизм — не моё, я попробовал, но это ерунда какая-то, буду искать другое хобби».
Если вы действительно хотите туда, наверх, надо действовать по-другому. Я покажу, как найти свое место среди лидеров, чтобы подняться на личную вершину, какой бы она ни была. Как тренироваться, на что обратить внимание, какое снаряжение выбрать, где искать ресурсы и поддержку. Будем рассматривать конкретные ситуации и примеры, инструменты, книги и другие материалы. Разберемся, где ваша вершина, а где чужая, на которую и время тратить не стоит.
Займемся изучением больших тем: деньги, физическое и ментальное здоровье, техники и практики, отношения, эмоции и новые технологии. Они объединены идеей улучшения качества жизни до достижения состояния счастья.
У меня получилось организовать жизнь так, чтобы отлично себя чувствовать и выглядеть, заниматься интересными проектами и не иметь начальников, крепко спать и просыпаться без будильника, бодрым, наполненным энергией. Я раздал долги и много зарабатываю; разобрался в питании, много хожу пешком, делаю гимнастику, растяжку и медитации ежедневно. У меня нет отношений с неприятными людьми. Это был длинный путь и сложный процесс, и блог поможет разобраться, как все получилось.
Публикации в блоге будут в трех форматах: посты, истории и статьи.
Пост — небольшой текст, который можно будет прочесть за несколько минут. Как этот, например. У постов будут теги, чтобы проще находить информацию по конкретной теме.
Истории будут выходить одновременно с постами, по сути, это та же информация. По мере буста канала, историй будет больше. Они будут сохраняться в профиле канала.
На основе материалов из постов и историй одной тематики будут создаваться статьи. В статьях информация будет структурирована, и, возможно, однажды эти материалы составят основу для видеоблога и/или книги.
Старт 8 января, в следующий понедельник, начнем со структуры дня и важности утра.
👍19🔥10❤4👏1
☀️#Утро по-новому. #2024 #пост #структурадня #магияутра #системность #каждыйдень #регулярность
Посмотрите этот забавный тикток, где малыш пытается поймать машинку. Такой маленький ребенок не умеет предсказывать положение машинки, потому что этого не позволяют его мозг и методы его мышления. Он может только следовать за ней в попытке ее поймать, но НИКОГДА не поймает ее в таком возрасте.
Примерно так же живут свою жизнь и взрослые, старательно не замечая этого. Видели людей, которые всегда загружены работой, что-то делают, куда-то бегут, суетятся, а результата все нет? Может, и о вас можно сказать то же самое? Ведь когда человек постоянно занят операционными и бытовыми вопросами, он разбирается только с последствиями, не касаясь причин происходящего. Если не упрощать свою жизнь, не создавать методы решения для типовых задач, не обдумывать действия и не планировать их, придется решать одно и то же снова и снова. А на действительно важные вещи просто не останется ни времени, ни ресурсов.
Грустно жить в такой паутине, хочется другой жизни, радостной, интересной, наполненной красками. Но и тут люди сталкиваются со сложностями: когда все время выживаешь, работаешь за еду, как-то не думаешь о том, как будешь жить, когда разберешься с проблемами. И в этом кроется опасная ловушка, потому что если вы не знаете, чего КОНКРЕТНО хотите, вы НИКОГДА этого не получите. Жизнь будет бесконечным бегом с препятствиями в тумане неопределенности, а потом внезапно все закончится.
К счастью, у человека есть свобода воли и возможность выбора, как, впрочем, есть и полная ответственность за свою жизнь и за отношение к происходящему в ней. Если вы разберетесь, чего хотите, составите свой план и постепенно реализуете его, ваша жизнь станет жизнью вашей мечты.
Я предлагаю начать с утра, потому что одно правильно составленное утро, повторенное 365 раз за год, унесет вас в стратосферу. Дело в том, что для реализации амбициозных и больших проектов, нужно научиться делать длинные цепочки простых действий, повторяя их ежедневно. Например, если вы каждый день начнёте отжиматься один раз, расходуя на это минуту в день, через год вы сможете отжаться 30-40 раз за подход.
Пожалуй, тяжелее всего поверить, что это работает, потому что: «Ну что такое минута?! Ведь это вообще каждый может делать! Если бы так все работало, все были бы героями!». Вера тут никакого значения не имеет, имеет значение системность и регулярность. Можно либо делать что-то каждый день, получая результат, либо не делать, и ничего не изменится. Большинство людей по разным причинам ничего не делают.
В жизни есть много граней, которые можно развивать, но начинать надо с самого важного. Вот три направления, которым мы будем поначалу отдавать приоритет:
⁃ Здоровье (тело, питание, сон, стресс, эмоции).
⁃ Отношения (семья, коллеги, друзья, партнеры).
⁃ Финансы (бизнес, карьера, долги, инвестиции).
⚠️ Задание №1:
1) Подумайте, какое направление важнее лично для вас и почему?
2) Выделите 5 минут ежедневно по утрам для работы над собой.
3) Зафиксируйте выбранное время в календаре или дневнике.
4) Напишите в комментариях «Задание №1 выполнено».
Посмотрите этот забавный тикток, где малыш пытается поймать машинку. Такой маленький ребенок не умеет предсказывать положение машинки, потому что этого не позволяют его мозг и методы его мышления. Он может только следовать за ней в попытке ее поймать, но НИКОГДА не поймает ее в таком возрасте.
Примерно так же живут свою жизнь и взрослые, старательно не замечая этого. Видели людей, которые всегда загружены работой, что-то делают, куда-то бегут, суетятся, а результата все нет? Может, и о вас можно сказать то же самое? Ведь когда человек постоянно занят операционными и бытовыми вопросами, он разбирается только с последствиями, не касаясь причин происходящего. Если не упрощать свою жизнь, не создавать методы решения для типовых задач, не обдумывать действия и не планировать их, придется решать одно и то же снова и снова. А на действительно важные вещи просто не останется ни времени, ни ресурсов.
Грустно жить в такой паутине, хочется другой жизни, радостной, интересной, наполненной красками. Но и тут люди сталкиваются со сложностями: когда все время выживаешь, работаешь за еду, как-то не думаешь о том, как будешь жить, когда разберешься с проблемами. И в этом кроется опасная ловушка, потому что если вы не знаете, чего КОНКРЕТНО хотите, вы НИКОГДА этого не получите. Жизнь будет бесконечным бегом с препятствиями в тумане неопределенности, а потом внезапно все закончится.
К счастью, у человека есть свобода воли и возможность выбора, как, впрочем, есть и полная ответственность за свою жизнь и за отношение к происходящему в ней. Если вы разберетесь, чего хотите, составите свой план и постепенно реализуете его, ваша жизнь станет жизнью вашей мечты.
Я предлагаю начать с утра, потому что одно правильно составленное утро, повторенное 365 раз за год, унесет вас в стратосферу. Дело в том, что для реализации амбициозных и больших проектов, нужно научиться делать длинные цепочки простых действий, повторяя их ежедневно. Например, если вы каждый день начнёте отжиматься один раз, расходуя на это минуту в день, через год вы сможете отжаться 30-40 раз за подход.
Пожалуй, тяжелее всего поверить, что это работает, потому что: «Ну что такое минута?! Ведь это вообще каждый может делать! Если бы так все работало, все были бы героями!». Вера тут никакого значения не имеет, имеет значение системность и регулярность. Можно либо делать что-то каждый день, получая результат, либо не делать, и ничего не изменится. Большинство людей по разным причинам ничего не делают.
В жизни есть много граней, которые можно развивать, но начинать надо с самого важного. Вот три направления, которым мы будем поначалу отдавать приоритет:
⁃ Здоровье (тело, питание, сон, стресс, эмоции).
⁃ Отношения (семья, коллеги, друзья, партнеры).
⁃ Финансы (бизнес, карьера, долги, инвестиции).
1) Подумайте, какое направление важнее лично для вас и почему?
2) Выделите 5 минут ежедневно по утрам для работы над собой.
3) Зафиксируйте выбранное время в календаре или дневнике.
4) Напишите в комментариях «Задание №1 выполнено».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤7👍4
В посте выше есть проблема с комментированием. Можно оставить комментарий здесь!
❤4
5 минут каждый день
#пост #структурадня #магияутра #системность #сферыжизни #регулярность
Почему мы, понимая, что нам что-то нужно делать, все равно не делаем этого? Да потому, что не верим, что затраченное время и усилия дадут результат. Все мы разные, но мышление у нас работает похожим образом, и мы сталкиваемся с идентичными сложностями, когда хотим изменить что-то или начать делать новое.
Наш мозг старается экономить энергию, ему нравится то, что ему уже знакомо. Чем старше человек становится, тем меньше он готов отходить от знакомого и привычного в сторону нового. Это особенно видно на примере пожилых людей. Чтобы мозг что-то решил попробовать, нужно сделать волевое усилие, нужно уговорить его. Если делать это агрессивно, действовать силой, мозг будет работать против вас. Будут неприятные эмоции и никакого результата.
Поэтому январь мы посвятим тому, чтобы каждый день проводить 5 минут, которые вы выделили для своего развития, с толком и удовольствием, не пытаясь как-то усложнить процесс. Читайте посты и смотрите истории (они сохраняются в профиле канала) в удобное для вас время. Выполняйте задания в выбранные 5 минут. Строго следуйте плану — в какое время запланировали, в такое и действуйте, каждый день!
Если вы по любой причине пропустите один день — ничего страшного, просто продолжайте на следующий день. Если вы пропустите 2 дня подряд, вы порвете цепочку действий, существует высокий риск остановки. Пропуск трех дней почти всегда окончателен и фатален, вы вряд ли станете продолжать после такого перерыва.
Подумайте о том, почему вы решили выделить эти 5 минут для себя. В сутках есть 1440 минут. 5 минут в день — это 0,34% дня. Совсем мало, но это — настоящее сокровище, если вы будете правильно использовать это время. За год ваше общее время составит около 30 часов практики. Пожалуйста, относитесь к этому времени и к себе с максимальным уважением, вы уже делаете то, чего не делает большинство.
Как считаете, многого ли могут добиться в жизни люди, которые не в состоянии контролировать даже 0,34% своего дня?
В задании №1 вы выбирали одну из трех сфер: здоровье, отношения, деньги. Я набросал для вас майнд-карту человеческой жизни, разложенной по основным сферам. Для удобства она публикуется сразу после этого поста отдельным сообщением. Карта пока небольшая, мы будем еще работать с ней и дополнять ее, но она уже может помочь вам обратить внимание на какие-то части вашей жизни, упускаемые из вида.
С какой бы сферы вы не начинали, ваша системная деятельность будет оказывать влияние на все сферы жизни.
⚠️ Задание №2:
1) Изучите схему из следующего сообщения. Посмотрите, что относится к выбранной вами сфере жизни. Подумайте, что бы вы хотели добавить или изменить. Есть ли что-то, что вы бы убрали? Почему? Как бы вы расставили приоритеты среди всех сфер?
2) Напишите в комментариях к посту «задание №2 выполнено».
#пост #структурадня #магияутра #системность #сферыжизни #регулярность
Почему мы, понимая, что нам что-то нужно делать, все равно не делаем этого? Да потому, что не верим, что затраченное время и усилия дадут результат. Все мы разные, но мышление у нас работает похожим образом, и мы сталкиваемся с идентичными сложностями, когда хотим изменить что-то или начать делать новое.
Наш мозг старается экономить энергию, ему нравится то, что ему уже знакомо. Чем старше человек становится, тем меньше он готов отходить от знакомого и привычного в сторону нового. Это особенно видно на примере пожилых людей. Чтобы мозг что-то решил попробовать, нужно сделать волевое усилие, нужно уговорить его. Если делать это агрессивно, действовать силой, мозг будет работать против вас. Будут неприятные эмоции и никакого результата.
Поэтому январь мы посвятим тому, чтобы каждый день проводить 5 минут, которые вы выделили для своего развития, с толком и удовольствием, не пытаясь как-то усложнить процесс. Читайте посты и смотрите истории (они сохраняются в профиле канала) в удобное для вас время. Выполняйте задания в выбранные 5 минут. Строго следуйте плану — в какое время запланировали, в такое и действуйте, каждый день!
Если вы по любой причине пропустите один день — ничего страшного, просто продолжайте на следующий день. Если вы пропустите 2 дня подряд, вы порвете цепочку действий, существует высокий риск остановки. Пропуск трех дней почти всегда окончателен и фатален, вы вряд ли станете продолжать после такого перерыва.
Подумайте о том, почему вы решили выделить эти 5 минут для себя. В сутках есть 1440 минут. 5 минут в день — это 0,34% дня. Совсем мало, но это — настоящее сокровище, если вы будете правильно использовать это время. За год ваше общее время составит около 30 часов практики. Пожалуйста, относитесь к этому времени и к себе с максимальным уважением, вы уже делаете то, чего не делает большинство.
Как считаете, многого ли могут добиться в жизни люди, которые не в состоянии контролировать даже 0,34% своего дня?
В задании №1 вы выбирали одну из трех сфер: здоровье, отношения, деньги. Я набросал для вас майнд-карту человеческой жизни, разложенной по основным сферам. Для удобства она публикуется сразу после этого поста отдельным сообщением. Карта пока небольшая, мы будем еще работать с ней и дополнять ее, но она уже может помочь вам обратить внимание на какие-то части вашей жизни, упускаемые из вида.
С какой бы сферы вы не начинали, ваша системная деятельность будет оказывать влияние на все сферы жизни.
1) Изучите схему из следующего сообщения. Посмотрите, что относится к выбранной вами сфере жизни. Подумайте, что бы вы хотели добавить или изменить. Есть ли что-то, что вы бы убрали? Почему? Как бы вы расставили приоритеты среди всех сфер?
2) Напишите в комментариях к посту «задание №2 выполнено».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥5
Вместе с постами выкладываются истории, вы можете просматривать их, нажимая на значок канала. На странице с описанием канала также сохраняются все видео, их можно пересмотреть в любое удобное время.
Сейчас действует лимит в 5 историй в день. Вчера я выложил истории в 13 часов, пока они не архивируются, не смогу выложить сегодняшние. Извините за накладки, после выходных скорректирую это.
Мы будем работать с вами по 5 дней в неделю, а к выходным я буду рекомендовать вам книги, статьи и видео по теме, для тех, кто захочет погрузиться глубже.
Спасибо за ваши лайки, комменты и любую обратную связь, это помогает и вдохновляет. Отличного вам дня!
Сейчас действует лимит в 5 историй в день. Вчера я выложил истории в 13 часов, пока они не архивируются, не смогу выложить сегодняшние. Извините за накладки, после выходных скорректирую это.
Мы будем работать с вами по 5 дней в неделю, а к выходным я буду рекомендовать вам книги, статьи и видео по теме, для тех, кто захочет погрузиться глубже.
Спасибо за ваши лайки, комменты и любую обратную связь, это помогает и вдохновляет. Отличного вам дня!
🔥15❤5
«Еще один день»
#пост #2024 #структурадня #магияутра #системность #сферыжизни #регулярность
Сегодня посмотрим, из чего вообще состоит наша жизнь, что ее наполняет, что она собой представляет. Понимая происходящее, мы, возможно, получим возможность повлиять на него, чтобы ситуация в жизни изменилась в лучшую сторону.
Мы все время говорим с собой. Мысленный диалог никогда не останавливается. Наши мысли блуждают в прошлом и в будущем, и мы проводим за этим занятием значительную часть каждого дня.
Особенность будущего в том, что его невозможно предсказать. Хотя мозг все время пытается и иногда даже угадывает, но это не более, чем случайность. Прошлое же невозможно изменить, можно лишь анализировать его, чтобы не повторять ошибок. Если все время проводить в прошлом, переживая о нём, не останется времени на жизнь.
Один сегодняшний день — это, фактически, всё, что у нас по-настоящему есть. Этот день всегда сегодня. Вы проснулись, он начался. Вы заснули, и он закончился. Откровенно говоря, вы не знаете точно, проснётесь ли снова. Таким образом, вся ваша жизнь представляет собой то, чем вы наполните этот сегодняшний день, что в нем произойдет. Это всегда выбор, основанный на вашей свободе воли, даже если вы считаете, что никакой свободы нет, а вами управляет судьба.
Чтобы лучше понять состав жизни, проведем мысленный эксперимент.
Представьте себя в высокотехнологичной прозрачной сфере — эта специальное устройство, показывающее наполнение вашей жизни. Когда вы о чем-то думаете или что-то делаете в течение дня, образ, картинка этой мысли, действия или события появляется на поверхности вашего шара, как иконка на рабочем столе компьютера. Если вы подумали о чем-то несколько раз, картинка вырастет. Если раньше думали о чем-то много, а теперь перестали и вспоминать — картинка поблекнет, уменьшится и, в конце концов, пропадёт. Таким образом, фокусируясь на разных вещах, делая или не делая их, вы усиливаете или ослабляете их влияние и важность в жизни.
Управление жизнью осуществляется через контроль отношения к происходящему. Управляя вниманием, вы можете добавлять в жизнь вещи, которые хотите в ней иметь, и убирать те, которые не хотите. К сожалению, убрать таким образом накопившиеся проблемы не получится, их надо будет разрешить, об этом мы поговорим позднее.
Утром, когда вы просыпаетесь, сфера имеет предустановленные со вчерашнего вечера параметры. Прямо перед вашими глазами есть все, о чем вы думали и что вы делали вчера. Вещей, которыми вы вчера не занимались, перед глазами нет, они или сдвинуты куда-то в сторону, или вообще отсутствуют в вашей сфере. Именно поэтому всегда легче продолжить делать что-то, что вы уже делали вчера, чем начинать что-то новое.
Нам надо сделать так, чтобы в вашем фокусе постоянно было то, чем вы хотите наполнить свою жизнь. Переходим к заданию.
⚠️ Задание №3
1) Выберите спокойное место. Устройтесь удобно, закройте глаза. Представьте вашу сферу вокруг вас. По прозрачной поверхности пробегают искры, светятся иконки событий и переживаний. Наблюдайте за ними.
2) Что находится на главном экране? Что вы видите на периферии? Что вы чувствуете, делая эту практику?
3) Опишите 5 самых ярких картинок. Какая у них эмоциональная окраска? Вы рады, что это есть в вашей жизни или вы испытываете тревогу, хотели бы, чтобы этого не было?
4) Подумайте, какую одну вещь вы бы хотели добавить в свою жизнь. Это все еще то направление, которое вы выбрали в первом задании? Или приоритеты изменились, и вы хотели бы работать над чем-то другим? Определитесь и зафиксируйте выбор.
5) Когда выполните задание, напишите в комментариях "Задание №3 выполнено".
#пост #2024 #структурадня #магияутра #системность #сферыжизни #регулярность
Сегодня посмотрим, из чего вообще состоит наша жизнь, что ее наполняет, что она собой представляет. Понимая происходящее, мы, возможно, получим возможность повлиять на него, чтобы ситуация в жизни изменилась в лучшую сторону.
Мы все время говорим с собой. Мысленный диалог никогда не останавливается. Наши мысли блуждают в прошлом и в будущем, и мы проводим за этим занятием значительную часть каждого дня.
Особенность будущего в том, что его невозможно предсказать. Хотя мозг все время пытается и иногда даже угадывает, но это не более, чем случайность. Прошлое же невозможно изменить, можно лишь анализировать его, чтобы не повторять ошибок. Если все время проводить в прошлом, переживая о нём, не останется времени на жизнь.
Один сегодняшний день — это, фактически, всё, что у нас по-настоящему есть. Этот день всегда сегодня. Вы проснулись, он начался. Вы заснули, и он закончился. Откровенно говоря, вы не знаете точно, проснётесь ли снова. Таким образом, вся ваша жизнь представляет собой то, чем вы наполните этот сегодняшний день, что в нем произойдет. Это всегда выбор, основанный на вашей свободе воли, даже если вы считаете, что никакой свободы нет, а вами управляет судьба.
Чтобы лучше понять состав жизни, проведем мысленный эксперимент.
Представьте себя в высокотехнологичной прозрачной сфере — эта специальное устройство, показывающее наполнение вашей жизни. Когда вы о чем-то думаете или что-то делаете в течение дня, образ, картинка этой мысли, действия или события появляется на поверхности вашего шара, как иконка на рабочем столе компьютера. Если вы подумали о чем-то несколько раз, картинка вырастет. Если раньше думали о чем-то много, а теперь перестали и вспоминать — картинка поблекнет, уменьшится и, в конце концов, пропадёт. Таким образом, фокусируясь на разных вещах, делая или не делая их, вы усиливаете или ослабляете их влияние и важность в жизни.
Управление жизнью осуществляется через контроль отношения к происходящему. Управляя вниманием, вы можете добавлять в жизнь вещи, которые хотите в ней иметь, и убирать те, которые не хотите. К сожалению, убрать таким образом накопившиеся проблемы не получится, их надо будет разрешить, об этом мы поговорим позднее.
Утром, когда вы просыпаетесь, сфера имеет предустановленные со вчерашнего вечера параметры. Прямо перед вашими глазами есть все, о чем вы думали и что вы делали вчера. Вещей, которыми вы вчера не занимались, перед глазами нет, они или сдвинуты куда-то в сторону, или вообще отсутствуют в вашей сфере. Именно поэтому всегда легче продолжить делать что-то, что вы уже делали вчера, чем начинать что-то новое.
Нам надо сделать так, чтобы в вашем фокусе постоянно было то, чем вы хотите наполнить свою жизнь. Переходим к заданию.
1) Выберите спокойное место. Устройтесь удобно, закройте глаза. Представьте вашу сферу вокруг вас. По прозрачной поверхности пробегают искры, светятся иконки событий и переживаний. Наблюдайте за ними.
2) Что находится на главном экране? Что вы видите на периферии? Что вы чувствуете, делая эту практику?
3) Опишите 5 самых ярких картинок. Какая у них эмоциональная окраска? Вы рады, что это есть в вашей жизни или вы испытываете тревогу, хотели бы, чтобы этого не было?
4) Подумайте, какую одну вещь вы бы хотели добавить в свою жизнь. Это все еще то направление, которое вы выбрали в первом задании? Или приоритеты изменились, и вы хотели бы работать над чем-то другим? Определитесь и зафиксируйте выбор.
5) Когда выполните задание, напишите в комментариях "Задание №3 выполнено".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3
Страх как возможность роста
#2024 #пост #страх #сферыжизни #привычки
В жизни есть много сфер. Те, что мы рассматривали на схеме, просто пример, вариант из моей головы. Таких вариантов может быть множество. Будет здорово, если вы заведете себе привычку изменять и дополнять собственную схему — такое внимание поможет разобраться, как хочется жить.
В каждой сфере жизни у вас есть текущий результат и есть желаемый, потенциальный. Мы все знаем много полезных привычек, практик и подходов, но это знание не переходит в практическую плоскость. Очень важно понять механизм происходящего, чтобы жизнь стала такой, как нам хочется.
Реализовать потенциал в любой сфере помогают намерение, релевантный опыт, сообщество и, конечно, основной, самый важный элемент списка — регулярная практика. Занимаясь саморазвитием 5 минут ежедневно, вы получаете навык регулярного повторения, он ключевой в достижении результата.
Мешает достигать желаемого в основном страх, но это легко написать, а вот передать настоящий смысл написанного уже сложнее. Человек бежит от своих страхов, бывает сложно не то, что посмотреть на них, а вообще понять, что надо куда-нибудь смотреть, что эти страхи есть. Состояние становится привычным и воспринимается, как нормальное. Живешь себе и живешь. Звёзд с неба не хватаешь, но, может, оно тебе и не надо?
Личностный рост можно в виде метафоры представить так: ребенок боится волка в темном лесу; ребенок смотрит на темный лес и думает о волке; ребенок идет в лес и побеждает волка. Пока вы не проживете свой страх, вы не сможете реализовать себя в сфере, где он живет. Но процесс этот неприятный, болезненный и эмоционально сложный — поэтому многим проще забить и забыть. Почему бы просто не жить в своем безопасном домике, пусть и у темного леса?
Страх может быть конкретным, а скрытые страхи можно искать через идентификацию источников тревожности. Тревога постоянно забирает энергию, в результате человек прокрастинирует и страдает, качество его жизни снижается. Там, где есть страх, не будет развития. В той сфере, что вы выбрали, тоже, наверняка, есть какой-то страх, возможно, и не один. Можете ли вы его назвать?
Мне разбираться со страхами помогает лист бумаги и ручка. Я спрашиваю себя: «Чего ты боишься, Андрей?», и пишу ответ. И так много раз, пока и писать нечего. Среди ответов бывают ситуации, события, люди, порой страхи вообще иррациональны. Важно отвечать честно, стараться услышать себя — и поначалу это может быть тяжело.
☑️ Задание №4
1) Возьмите лист и ручку и напишите, что вас больше всего пугает в выбранной сфере жизни.
2) Считаете ли вы принципиально возможным победить этот страх? С подготоакой, однажды, в нужный день и время, имея план?
3) Знаете ли вы людей, у которых такого страха нет? Что отличает их от вас?
#2024 #пост #страх #сферыжизни #привычки
В жизни есть много сфер. Те, что мы рассматривали на схеме, просто пример, вариант из моей головы. Таких вариантов может быть множество. Будет здорово, если вы заведете себе привычку изменять и дополнять собственную схему — такое внимание поможет разобраться, как хочется жить.
В каждой сфере жизни у вас есть текущий результат и есть желаемый, потенциальный. Мы все знаем много полезных привычек, практик и подходов, но это знание не переходит в практическую плоскость. Очень важно понять механизм происходящего, чтобы жизнь стала такой, как нам хочется.
Реализовать потенциал в любой сфере помогают намерение, релевантный опыт, сообщество и, конечно, основной, самый важный элемент списка — регулярная практика. Занимаясь саморазвитием 5 минут ежедневно, вы получаете навык регулярного повторения, он ключевой в достижении результата.
Мешает достигать желаемого в основном страх, но это легко написать, а вот передать настоящий смысл написанного уже сложнее. Человек бежит от своих страхов, бывает сложно не то, что посмотреть на них, а вообще понять, что надо куда-нибудь смотреть, что эти страхи есть. Состояние становится привычным и воспринимается, как нормальное. Живешь себе и живешь. Звёзд с неба не хватаешь, но, может, оно тебе и не надо?
Личностный рост можно в виде метафоры представить так: ребенок боится волка в темном лесу; ребенок смотрит на темный лес и думает о волке; ребенок идет в лес и побеждает волка. Пока вы не проживете свой страх, вы не сможете реализовать себя в сфере, где он живет. Но процесс этот неприятный, болезненный и эмоционально сложный — поэтому многим проще забить и забыть. Почему бы просто не жить в своем безопасном домике, пусть и у темного леса?
Страх может быть конкретным, а скрытые страхи можно искать через идентификацию источников тревожности. Тревога постоянно забирает энергию, в результате человек прокрастинирует и страдает, качество его жизни снижается. Там, где есть страх, не будет развития. В той сфере, что вы выбрали, тоже, наверняка, есть какой-то страх, возможно, и не один. Можете ли вы его назвать?
Мне разбираться со страхами помогает лист бумаги и ручка. Я спрашиваю себя: «Чего ты боишься, Андрей?», и пишу ответ. И так много раз, пока и писать нечего. Среди ответов бывают ситуации, события, люди, порой страхи вообще иррациональны. Важно отвечать честно, стараться услышать себя — и поначалу это может быть тяжело.
☑️ Задание №4
1) Возьмите лист и ручку и напишите, что вас больше всего пугает в выбранной сфере жизни.
2) Считаете ли вы принципиально возможным победить этот страх? С подготоакой, однажды, в нужный день и время, имея план?
3) Знаете ли вы людей, у которых такого страха нет? Что отличает их от вас?
🔥8❤1
Рекомендации и инструменты
#2024 #пост #инструменты #трекер #дневник #сферыжизни #привычки #книги #структурадня #привычки
Друзья, сегодня пятый день трансформации, и я хочу поблагодарить вас за интерес, внимание и время! Было очень интересно проживать эту неделю вместе с вами. Это абсолютно новая деятельность для меня, для которой нужно найти время и место в течение дня, и я рад, что процесс становится понятнее. Дальше будет проще, я очень на это надеюсь 😅
Сегодня днем я выложу видео по вчерашней теме страхов, а сегодня, перед выходными, у нас будет простая тема: рекомендации, которые помогут вам двигаться по пути саморазвития эффективнее, осознаннее и проще.
Достигать желаемого проще с правильным набором знаний и инструментов. Если вы всерьез решили заниматься собой, используйте доступные средства по-максимуму, так вы упростите процесс и сделаете его более управляемым. А, значит, и вероятность успеха будет выше.
Используйте трекер
Чтобы видеть результаты, нужно каждый день отмечать действия. Можно отмечать действия в календаре, дневнике, на листе бумаги. Из приложений мне нравится https://everyday.app, он создан для визуализации цепочек действий и помогает мыслить правильным образом.
Расширяйте кругозор
Мои идеи и тексты являются результатом моих размышлений над информацией, почерпнутой от других людей, из подкастов, книг и образовательных курсов. Приучите себя читать, слушать, обращать внимание на важные для вас сферы жизни, и это обеспечит ваш мозг качественной информацией.
Сообщество и инфлюенсеры
Подумайте, кто может быть вашим единомышленником, кто может присоединится к вам в практике и в желании развиваться? Есть ли в вашем окружении люди, которые живут так, как вы мечтаете? Как вы могли бы начать чаще общаться с ними? Если их нет, где бы они могли быть?
Рекомендуемые книги:
⁃ Магия утра / Хэл Элрод
⁃ Атомные привычки / Джеймс Клир
Изучать материалы можно в любом удобном формате — читать, слушать, смотреть видео. С этими рекомендациями уходим в выходные, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией.
⚠️ Задание №5
1) Прошло 5 дней, в каждом из которых вы нашли для себя по пять минут, суммарно получилось 25 минут. Поблагодарите себя тепло и душевно за то, что решили заниматься этим.
2) Что нового вы узнали за это время? Запишите три самых важных открытия недели.
3) Продолжайте ежедневно проводить эти 5 минут, изучая материалы по теме саморазвития в интересующей вас сфере.
4) Защитите свою новую среду. Сделайте это время самым ценным ресурсом дня: это ваше личное сокровище, никто не может забрать его: звонить вам, отвлекать разговорами или как-то еще мешать.
#2024 #пост #инструменты #трекер #дневник #сферыжизни #привычки #книги #структурадня #привычки
Друзья, сегодня пятый день трансформации, и я хочу поблагодарить вас за интерес, внимание и время! Было очень интересно проживать эту неделю вместе с вами. Это абсолютно новая деятельность для меня, для которой нужно найти время и место в течение дня, и я рад, что процесс становится понятнее. Дальше будет проще, я очень на это надеюсь 😅
Сегодня днем я выложу видео по вчерашней теме страхов, а сегодня, перед выходными, у нас будет простая тема: рекомендации, которые помогут вам двигаться по пути саморазвития эффективнее, осознаннее и проще.
Достигать желаемого проще с правильным набором знаний и инструментов. Если вы всерьез решили заниматься собой, используйте доступные средства по-максимуму, так вы упростите процесс и сделаете его более управляемым. А, значит, и вероятность успеха будет выше.
Используйте трекер
Чтобы видеть результаты, нужно каждый день отмечать действия. Можно отмечать действия в календаре, дневнике, на листе бумаги. Из приложений мне нравится https://everyday.app, он создан для визуализации цепочек действий и помогает мыслить правильным образом.
Расширяйте кругозор
Мои идеи и тексты являются результатом моих размышлений над информацией, почерпнутой от других людей, из подкастов, книг и образовательных курсов. Приучите себя читать, слушать, обращать внимание на важные для вас сферы жизни, и это обеспечит ваш мозг качественной информацией.
Сообщество и инфлюенсеры
Подумайте, кто может быть вашим единомышленником, кто может присоединится к вам в практике и в желании развиваться? Есть ли в вашем окружении люди, которые живут так, как вы мечтаете? Как вы могли бы начать чаще общаться с ними? Если их нет, где бы они могли быть?
Рекомендуемые книги:
⁃ Магия утра / Хэл Элрод
⁃ Атомные привычки / Джеймс Клир
Изучать материалы можно в любом удобном формате — читать, слушать, смотреть видео. С этими рекомендациями уходим в выходные, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией.
1) Прошло 5 дней, в каждом из которых вы нашли для себя по пять минут, суммарно получилось 25 минут. Поблагодарите себя тепло и душевно за то, что решили заниматься этим.
2) Что нового вы узнали за это время? Запишите три самых важных открытия недели.
3) Продолжайте ежедневно проводить эти 5 минут, изучая материалы по теме саморазвития в интересующей вас сфере.
4) Защитите свою новую среду. Сделайте это время самым ценным ресурсом дня: это ваше личное сокровище, никто не может забрать его: звонить вам, отвлекать разговорами или как-то еще мешать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👌2👍1
Привет, друзья! Немного обновлений по итогу размышлений на выходных. Взятый на прошлой неделе формат мне не подойдет: получается очень большая концентрация информации, много внимания и энергии уходит на такой контент, и мне просто не хочется столько времени посвящать этой теме -- это нанесёт ущерб другим моим направлениям.
Сейчас я размышляю, как двигаться дальше, чего я вообще хочу от этого процесса получить. А вас хочу попросить подумать, о чем бы вы хотели читать, что из тех знаний и опыта, которыми я владею, вам интересны, в каком ключе. Напишите об этом в комментариях к записи.
Сейчас я размышляю, как двигаться дальше, чего я вообще хочу от этого процесса получить. А вас хочу попросить подумать, о чем бы вы хотели читать, что из тех знаний и опыта, которыми я владею, вам интересны, в каком ключе. Напишите об этом в комментариях к записи.
🙏1
Ровно 2 года назад я писал о конфликте на ранней стадии бизнеса. Вопрос закрыт. Сколько зашло, столько вернулось, ни больше, ни меньше. Всё. Рад, что получилось.
🍾13🔥6👍3❤2👏2🦄1
Контент на выходные
Накопилась очередная подборка полезных и интересных интервью, которыми я бы хотел поделиться с вами. Все они от Александра Соколовского. Я рекомендую подписаться на его канал, там постоянно выходит годный контент.
🎙️Александр Соколовский и Сергей Сухов: Как помочь себе в трудные времена? Про идею стоицизма, перепрошивку ума и внутреннюю опору.
https://youtu.be/bT02SwWjDRQ?si=_AqGaQkAp2dTDWe4
Мне близок стоицизм, на протяжении жизни я интуитивно применял некоторые практики из этой философии. Когда берешь ответственность за свою жизнь на себя, понимаешь, что это единственная жизнь, хочется прожить ее классно. И это в первую очередь должно быть некое внутреннее состояние мира с собой, а оно возможно тогда, когда живешь так, как тебе по-настоящему нравится. В мире постоянно происходит треш, как можно жить в счастье параллельно с этим? Марк Аврелий или Сенека могут быть сложными для восприятия, а этот подкаст раскрывает основные идеи и их практическое применение в понятной форме.
🎙️ Александр Соколовский и Алексей Ситников: Какие сигналы нам дает мозг? Алексей Ситников про причины рака, гормон смерти и умение слушать себя.
https://youtu.be/xdtKehkzhJI?si=M0GV0jtmk28IZZQ3
По-названию вообще неочевидно, насколько это крутейшее интервью. Если вы хотите жить подольше и посчастливее, вам обязательно нужно его посмотреть(или послушать). О гормонах и нейромедиаторах, правильном белке и жизненной важности солнечного света, мотивации и качестве сна.
🎙️Александр Соколовский и Сергей Вялов: Разоблачение главных мифов о питании. Сергей Вялов про кофе, веганство, ГМО и анальный секс
https://youtu.be/wSQdMiQxVlc?si=0P_iNa2sVE4mZmyS
В этом двухчасовом интервью много полезной информации о питании, практических советов, которые можно начать сразу применять.
🎙️Александр Соколовский и Валентин я Шишкин: Как язык тела влияет на результаты в жизни? Валентин Шишкин про считывание людей и слив энергии
https://youtu.be/M4ynUMvcBjY?si=clVRbzAeL-cXI_zW
Множество полезной информации о том, как на невербальном уровне производить достойное впечатление о себе. Мы смотрим на человека, общаемся с ним и ощущаем, какой он, основываясь на множестве факторов: положение рук и ног, поза, тембр голоса, темп дыхания и другим. Здесь очень понятно показано, как это происходит.
🎙️Александр Соколовский и Николай Цискаридзе: Главное, что упускают люди? Николай Цискаридзе о страхе за новое поколение, важности книг и таланте
https://youtu.be/J9_mBufr1nk?si=CVorrAsTPgGpu2lq
О важности чтения книг, всестороннем развитии, проблемах современного образования и социальных сетей в потрясающе красивой и интеллектуальной форме.
🤙🏻 Приятного прослушивания и хороших выходных!
Накопилась очередная подборка полезных и интересных интервью, которыми я бы хотел поделиться с вами. Все они от Александра Соколовского. Я рекомендую подписаться на его канал, там постоянно выходит годный контент.
🎙️Александр Соколовский и Сергей Сухов: Как помочь себе в трудные времена? Про идею стоицизма, перепрошивку ума и внутреннюю опору.
https://youtu.be/bT02SwWjDRQ?si=_AqGaQkAp2dTDWe4
Мне близок стоицизм, на протяжении жизни я интуитивно применял некоторые практики из этой философии. Когда берешь ответственность за свою жизнь на себя, понимаешь, что это единственная жизнь, хочется прожить ее классно. И это в первую очередь должно быть некое внутреннее состояние мира с собой, а оно возможно тогда, когда живешь так, как тебе по-настоящему нравится. В мире постоянно происходит треш, как можно жить в счастье параллельно с этим? Марк Аврелий или Сенека могут быть сложными для восприятия, а этот подкаст раскрывает основные идеи и их практическое применение в понятной форме.
🎙️ Александр Соколовский и Алексей Ситников: Какие сигналы нам дает мозг? Алексей Ситников про причины рака, гормон смерти и умение слушать себя.
https://youtu.be/xdtKehkzhJI?si=M0GV0jtmk28IZZQ3
По-названию вообще неочевидно, насколько это крутейшее интервью. Если вы хотите жить подольше и посчастливее, вам обязательно нужно его посмотреть(или послушать). О гормонах и нейромедиаторах, правильном белке и жизненной важности солнечного света, мотивации и качестве сна.
🎙️Александр Соколовский и Сергей Вялов: Разоблачение главных мифов о питании. Сергей Вялов про кофе, веганство, ГМО и анальный секс
https://youtu.be/wSQdMiQxVlc?si=0P_iNa2sVE4mZmyS
В этом двухчасовом интервью много полезной информации о питании, практических советов, которые можно начать сразу применять.
🎙️Александр Соколовский и Валентин я Шишкин: Как язык тела влияет на результаты в жизни? Валентин Шишкин про считывание людей и слив энергии
https://youtu.be/M4ynUMvcBjY?si=clVRbzAeL-cXI_zW
Множество полезной информации о том, как на невербальном уровне производить достойное впечатление о себе. Мы смотрим на человека, общаемся с ним и ощущаем, какой он, основываясь на множестве факторов: положение рук и ног, поза, тембр голоса, темп дыхания и другим. Здесь очень понятно показано, как это происходит.
🎙️Александр Соколовский и Николай Цискаридзе: Главное, что упускают люди? Николай Цискаридзе о страхе за новое поколение, важности книг и таланте
https://youtu.be/J9_mBufr1nk?si=CVorrAsTPgGpu2lq
О важности чтения книг, всестороннем развитии, проблемах современного образования и социальных сетей в потрясающе красивой и интеллектуальной форме.
🤙🏻 Приятного прослушивания и хороших выходных!
🔥5❤3
Тема следующего поста:
Final Results
15%
Сон
10%
Медитация
37%
Стресс
22%
Бизнес
15%
Трекеры сна и активности
2%
Другое(пишите в комментах)
Спасибо за ваши ответы! Следующий текст будет про стресс с акцентом на бизнес.
Сегодня я улетаю в Варшаву и по пути, в самолете, сформулирую мысли по теме. В Польше буду до конца недели. Если вы хотите увидеться со мной, пишите.
Сегодня я улетаю в Варшаву и по пути, в самолете, сформулирую мысли по теме. В Польше буду до конца недели. Если вы хотите увидеться со мной, пишите.
❤3👏2👍1
Статья про стресс пишется медленно — на это напрямую влияет качество сна. Два вечерних перелета, пришедшиеся на последние дни, сломали мой привычный режим. И, хотя время пробуждения сдвигается, сна явно недостаточно для полноценной жизнедеятельности. Sleep debt вырос до 1 часа 43 минут. Потребуется 3-4 дня для полного восстановления, а сегодня я буду работать из дома в спокойном режиме, без встреч и поездок.
Стресс
Эмоции — это реакции организма, возникающие в ответ на события, происходящие как во внешней среде, так и в уме. Что-то случается или изменяется в мире, или мы ожидаем чего-то неприятного в будущем — и в жизни появляется беспокойство, оно перерастает в тревогу, а тревога — в фоновый страх.
Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое в прошлом, до всех этих тиктоков, качелей биткоина и арбитража трафика, помогало нам выживать. Но в современном мире стресс нас убивает.
Когда мы в реальности сталкиваемся с угрозой, организм выбрасывает порцию гормонов, усиливающих наши возможности: время начинает идти медленнее, мы готовы спасаться — быстро бегать, прыгать, забираться на деревья, — либо сражаться — наносить сильные, сокрушительные удары противнику, видеть его движения, как в замедленной съемке.
Примерно таким же образом организм реагирует на угрозу придуманную, невнятную, неопределенную — а современный мир перенасыщен факторами, угрожающими каждому из нас. Войны, эпидемии, теракты, необратимые изменения климата и другие подобные события никому не добавляют уверенности в завтрашнем дне. Из каждого устройства льются бесконечные потоки информации, и мы реагируем на нее.
В бизнесе и в относительно спокойные времена случаются неожиданности, часто неприятного характера. А в сложных условиях предприниматели напоминают капитанов, противостоящих шторму — на них ответственность за всё, и выбор маршрута, и команду, и снабжение, и результат.
Когда стресс ограничен по времени, он полезен, потому что помогает нам сфокусироваться и отреагировать на ситуацию. Но если стресс становится постоянным, ежедневным спутником, он переходит в хроническую форму, начинает разрушать и уничтожать нас.
Вряд ли вы услышите, что кто-то умер от стресса. Причинами назовут проблемы с сердцем: инфаркт или инсульт; или рак; или, например, сложную пневмонию на фоне падения иммунитета. Но часто это будут последствия хронического стресса, выражающиеся в повышенном давлении, употреблении алкоголя, табака и других наркотиков; катастрофическом росте уровня воспаления.
Стресс надо научиться контролировать, чтобы жить долго и счастливо. Я пошел сложным, но основательным путем: решил разобраться со всеми вопросами и проблемами, которые мешают мне жить идеальной жизнью, и успешно занимаюсь этим по сей день. Чем дальше продвигался, тем проще и приятнее становилась моя жизнь. Но движение это было медленным, я рефлексирую свою жизнь уже 10 лет.
Состояние стресса отдельно опасно тем, что человек словно попадает в тоннель и не видит окружающих возможностей, его зрение становится узким, а мозг работает гораздо хуже. И изнутри это совершенно незаметно. Многие знают, как здорово работается после хорошего отдыха, но почему-то почти все жертвуют им ради работы. Я уверен, что много возможностей потерял из-за собственной тупости, возникающей от усталости и перегруза, но доволен тем, что выжил в принципе.
Например, для запуска нашего бизнеса пришлось уйти в минус на сумму более миллиона евро. Это нервировало, быть должным примерно всем знакомым, но нужно было как-то с этим жить, и не слиться, а достичь успеха, причем в условиях многолетней большой неопределенности. Я держался на занятиях спортом, старался хорошо и вовремя питаться, спал не менее 7-8 часов и держал себя волей. Мне потребовалось 7 лет, чтобы все решить, и если бы я не следил за собой, я бы не дошел. Да, кстати, в этом всем как минимум половина заслуги — мои крутые гены, я из рода долгожителей.
Стресс может ушатать вас так, что не захочется вообще ничего, жить не захочется. Никакого смысла доводить себя до такого состояния нет, мы — homo sapiens, разумные люди, и можем использовать мозг, чтобы перестраивать свою жизнь, как угодно , вплоть до полного изменения среды обитания. Лучшее лекарство от стресса — жить так, как хочешь, там, где хочешь, с кем хочешь. Есть ли в жизни что-то важнее? Не думаю.
Делитесь вашими рецептами контроля и снижения стресса, особенно, если делаете что-то оригинальное.
Эмоции — это реакции организма, возникающие в ответ на события, происходящие как во внешней среде, так и в уме. Что-то случается или изменяется в мире, или мы ожидаем чего-то неприятного в будущем — и в жизни появляется беспокойство, оно перерастает в тревогу, а тревога — в фоновый страх.
Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, которое в прошлом, до всех этих тиктоков, качелей биткоина и арбитража трафика, помогало нам выживать. Но в современном мире стресс нас убивает.
Когда мы в реальности сталкиваемся с угрозой, организм выбрасывает порцию гормонов, усиливающих наши возможности: время начинает идти медленнее, мы готовы спасаться — быстро бегать, прыгать, забираться на деревья, — либо сражаться — наносить сильные, сокрушительные удары противнику, видеть его движения, как в замедленной съемке.
Примерно таким же образом организм реагирует на угрозу придуманную, невнятную, неопределенную — а современный мир перенасыщен факторами, угрожающими каждому из нас. Войны, эпидемии, теракты, необратимые изменения климата и другие подобные события никому не добавляют уверенности в завтрашнем дне. Из каждого устройства льются бесконечные потоки информации, и мы реагируем на нее.
В бизнесе и в относительно спокойные времена случаются неожиданности, часто неприятного характера. А в сложных условиях предприниматели напоминают капитанов, противостоящих шторму — на них ответственность за всё, и выбор маршрута, и команду, и снабжение, и результат.
Когда стресс ограничен по времени, он полезен, потому что помогает нам сфокусироваться и отреагировать на ситуацию. Но если стресс становится постоянным, ежедневным спутником, он переходит в хроническую форму, начинает разрушать и уничтожать нас.
Вряд ли вы услышите, что кто-то умер от стресса. Причинами назовут проблемы с сердцем: инфаркт или инсульт; или рак; или, например, сложную пневмонию на фоне падения иммунитета. Но часто это будут последствия хронического стресса, выражающиеся в повышенном давлении, употреблении алкоголя, табака и других наркотиков; катастрофическом росте уровня воспаления.
Стресс надо научиться контролировать, чтобы жить долго и счастливо. Я пошел сложным, но основательным путем: решил разобраться со всеми вопросами и проблемами, которые мешают мне жить идеальной жизнью, и успешно занимаюсь этим по сей день. Чем дальше продвигался, тем проще и приятнее становилась моя жизнь. Но движение это было медленным, я рефлексирую свою жизнь уже 10 лет.
Состояние стресса отдельно опасно тем, что человек словно попадает в тоннель и не видит окружающих возможностей, его зрение становится узким, а мозг работает гораздо хуже. И изнутри это совершенно незаметно. Многие знают, как здорово работается после хорошего отдыха, но почему-то почти все жертвуют им ради работы. Я уверен, что много возможностей потерял из-за собственной тупости, возникающей от усталости и перегруза, но доволен тем, что выжил в принципе.
Например, для запуска нашего бизнеса пришлось уйти в минус на сумму более миллиона евро. Это нервировало, быть должным примерно всем знакомым, но нужно было как-то с этим жить, и не слиться, а достичь успеха, причем в условиях многолетней большой неопределенности. Я держался на занятиях спортом, старался хорошо и вовремя питаться, спал не менее 7-8 часов и держал себя волей. Мне потребовалось 7 лет, чтобы все решить, и если бы я не следил за собой, я бы не дошел. Да, кстати, в этом всем как минимум половина заслуги — мои крутые гены, я из рода долгожителей.
Стресс может ушатать вас так, что не захочется вообще ничего, жить не захочется. Никакого смысла доводить себя до такого состояния нет, мы — homo sapiens, разумные люди, и можем использовать мозг, чтобы перестраивать свою жизнь, как угодно , вплоть до полного изменения среды обитания. Лучшее лекарство от стресса — жить так, как хочешь, там, где хочешь, с кем хочешь. Есть ли в жизни что-то важнее? Не думаю.
Делитесь вашими рецептами контроля и снижения стресса, особенно, если делаете что-то оригинальное.
👍10👏1