Похудение и моя рекомендация
Я считаю, что нужно иметь небольшое представление в цифрах: твоя личная суточная норма потребления, сколько сжигает та или иная тренировка, сколько калорий в частоупотребляемых продуктах

Разберём на примере меня и начнём с первого
Все цифры, ориентировочные и не точные, но картинку нам дают.
1. Моя суточная норма потребления в каллориях почти 3000, или полкило конфет)
Формула(она не точная)
для женщин: Qж = (рост в см х 1,8) — (возраст в годах х 4,7) + (вес тела в кг х 9,6) + 655;
для мужчин: Qм = (рост в см х 5) — (возраст в годах х 6,8) + (вес тела в кг х13,7) + 66.
Полученный результат нужно умножить на коэффициенты в зависимости от физической активности:
при низкой активности — на 1,1;
при средней активности — на 1,3;
при занятиях спортом или тяжелом физическом труде — на 1,5.

2. Тут инфы очень много, сюда её тупо не уместить, но суть скажу.
Силовые, так же как и кардио, но расходует большее кол-во калорий.
Плюсом, мы получаем ещё и подтянутое тело...
Тренировка ног, окажется самой затрачиваемой.
Фуллбади на старте, лучшее решение
3. Час бега, со скоростью 10км/ч, это стограммовая шоколадка, держите это в голове
1л сладкой газировки, 1.5ч скакалки(при этом, интенсивность у кардио должна быть минимум средней)

По памяти, я ориентировочно помню все крупы, мясо курицы, йогурта, молока, шоколада и конфет, пива, сладкой газировки, сырка и многое другое
Как? Да очень просто, подходишь в магазе и смотришь БЖУ и его кал.ценность
И да, в 1кг жира, 8000калорий)

Моё любимое, русское выражение
Сэкономил-заработал
Экономия-это минимальная сумма чисел, затраченное на что-либо!
Если ты поехал в другой конец города и купил что-то не равнозначное силе затрат, то ты профан... Или обратная сторона, ты неудосужился купить крупную партию чего-либо дешевле, а купил так, что бы побыстрее и потерял условные 5к за час!

И так, к цифрам!
Раньше я брал саморезы за полрубля и маленькими партиями, затрачивая время на саму покупку(из расчёта 1000р/ч), уже можно сказать, что саморезы по рублю☺️
Теперь же я беру саморезы 24т/шт, по 0.3р. Экономия в 300%

Как-то раз, я спросил у своего друга, сколько он заработал максимально, за один день!?
На что последовал неординарный ответ, что те или иные решения, приносят доход и по сей день! Я такой категорией, вообще никогда не мыслил!
Грамотное составленное объявление о своих услугах, решение закупаться у этого поставщика, решение минимализации затрат на производство, все эти решения могут принести миллионы!
Я боюсь, что я не до конца раскрыл мысль, поэтому, постараюсь разобрать в след.посте.

Что бы больше зарабатывать, надо больше тратить
Сейчас я частично с этим согласен, но вот раньше...
"Я просил соседей выключать свет в подъезде")
Потратил деньги на рекламу, успевай отрабатывать заявки и делать конверсию успешных заявок, профит...😎

Хвастаюсь новым приобритением(см.видео), да и вообще, что-то хочется написать🙂
Я на пороге открытия, ведь мужчина, это про созидание и в своей деятельности, всегда хотел что-нибудь придумать
Чуть позже продемонстрирую сие продукт, вроде есть первый запрос)

Позитив
Я не представляю свою жизнь, без позитивно-реалистичного взгляда на жизнь
Ныть и делать, это скучно...
Самый мой запоминающийся день в жизни, это когда я с напарником, встал вечером, да ещё и зимой на машине где-то в Лен.области, за мной приехал мой брат и тоже заглох!) А после этого, нас газелька, автопоездом из двух машин, дотянула до Питера
При этом, мы постоянно шутили над ситуацией и никакой холод не мог нас побороть!
Если и проживать такие моменты, то минимум с ухмылкой на лице) Какое же стечение обстоятельств...
Разбился на мотоцикле в разгар отпуска? Круто! Ты жив-здоров(относительно) и не инвалид)
Расстался с девушкой? Круто! Встретишь подходящую себе!
Подрался и вытек глаз? Круто! У тебя есть второй!(выдуманное)
И тааак далее)

Алкоголь или почему я его перестал употреблять
Я мог бы по шаблону написать: что под действием алко, мы делаем глупые вещи или на утро, вместе с уриной, выходит наш мозг или что алкоголь не дешёвое удовольствие(заходя в КБ, можно подумать иначе).
Ноо, разберём на примере меня, я как два месяца чист, а до этого, употреблял в малом кол-ве и прийти к этому, было легко
Я с лёгкостью отказываю знакомым в "бокале за здоровье", т.к. это иррационально, и так же с лёгкостью переношу одиночество без употребления!

Как по мне, если ты хочешь пить, то не ограничивай себя(неправильное мнение мы уважаем)
Если же есть желание перестать употреблять, тооо, надо принять ответственное решение жить в удовольствие!)
Концепция бросить курить и алкоголь схожа, поэтому у автора "лёгкий способ бросить курить" Аллен Карр(рекомендую), есть книга и на тему алкоголя.

Важно понимать, мы не отказываемся от алкоголя, мы приобретаем ясный и здравый ум и многое др.

Новый вид рекламы который я разработал, выглядит бомбезно!

Дело за малым, осталось получить первый заказ, грамотно его отработать и запечатлеть все моменты
Пока что все рекламные консоли я делаю сам, что бы понять все тонкости этих конструкций и только потом делегировать сборку на другого человека! Параллельно сборке, я продумываю о минимализации временных затрат, на изготовление партии в 10000шт, таких консолей!
Правильно заложеный фундамент сейчас, позволит выполнять объёмные заказы потом...

Так же готова надпись на доску и что бы никого не обидеть(они все классные!), решил написать что-то от себя

Делай то, что любишь. Люби то, что делаешь!

Так же хотел бы выразить благодарность, за Ваши варианты, от души спасибо❤️❤️❤️

Сегодня прошло ровно 30 дней!
Я пройдусь сухо по цифрам и распишу, что я делал этот месяц
Было~80кг, стало~78кг(для кого 2кг, покажутся незначительными, спешу огорчить, что мы имеем лишним не 30кг, а всего-лишь 5-7кг)
Основным оружием в борьбе с лишним весом, стало меньшее потребление калорий!
Я балуюсь колой, но пью исключительно диетическую
Проблема с режимом сна - негативный фактор, при похудении(будем исправлять)
Ну и дальше всё по канону из постов выше, исключил или свёл к минимум: алкоголь, сахар, жирную пищу и высококалорийную.
Конечно же были и тренировки, но не так много, как хотелось бы(



Ой, а можно я сюда про любовь ещё напишу?)
крч, к своим 27-ми годам, пришёл к выводу, что лучше жить одному, если нет а-ля "химии".
Лучше журавль в небе, чем синица в руках...

Самооценка(далее СО)

Если выбирать из двух зол: переоценивать или недооценивать себя, то я выберу первое! Лучше пархать, думая, что ты лучший.

Конечно, самый лучший вариант, это здраво смотреть на себя, оценивать по достоинству свой потенциал и от этого отталкиваться!

Есть ещё один тип, к которому я себя отношу, это нестабильная СО. Вот ты проснулся, круче тебя только яйца), а к вечеру смешанный с какашкой ложишься спать. Не хватает пушки в руках, что бы замочить такое дерьмо, приставив дуло к виску... Но мне везёт, такое состояние я ловлю не часто!(а мб это вообще норма?)

Что вообще помогает поднять СО? Во-первых, Вы должны нравиться самому себе, ну это база...
Окружение, если твоя мать или друг гнобит тебя, то откуда вообще взяться нормальной СО?

Пожалуй на сегодня всё)

Стресссс
Лечится пятью "С" и всё мы это любим❤️

Сон. Качественный сон, в спокойной обстановке, в темноте и удобном месте!

Секс. Качественный секс, в спокойной обстановке, в темноте и удобном месте! Желательно не одному...

Спорт. Зал, то место где голова по истине отдыхает. Есть ты, есть вес( или дистанция, программа) и ты его выполняешь... Не обязательно зал: площадка, упражнения дома или бассейн).

Солнце. Способствует выработке витамина Д

Смех. Ну тут и объяснять смысла нет...

На сегодня пожалуй всё