Для одних простая истина, для остальных тайна
Мои пол года без тренировок и без саморазвития - прервались)
Когда ты не тренируешься, твои мышцы становятся меньше(атрофия мышц)
Так же и с саморазвитием, не познаёшь новое, не слушаешь(читаешь) книги и т.п., происходит тоже самое!
⚠️👁👁👁
🍵Поддерживать физическую активность(особенно людям с пассивной работой!) При этом, всегда обращая на своё здоровье, наша задача как минимум, сохранить его!
🍵 Изучать новое и воплощать свои мечты! UPD: некоторые советы, которые я даю, сам их не делаю, но я искренне в них верю!

А теперь вернёмся к посту выше👉 и мой ответ, на мой же вопрос!

Я совсем забыл, про такой немного сложный приём, как переосмысление того, что тебе надо в той или иной степени(Марина наверное донесла эту мысль, но я сперва её не понял, благодарю).
И вот тут, надо расписать для себя, именно для себя установку, по пунктам: почему, что тебе это даст, как это сделать и т.п. Приём очень хороший, но почему я про него забыл, даже и не знаю.
И ещё раз продублирую мысль про этот приём. Как хотите это называейте, но Вы должны себе: внушить, вдолбить, донести, что это Вам необходимо. Как это сделать, Вам виднее!

UPD: фотка не совсем удачная, но постарался отфотошопить как мог🦷, тем более им я пользовался впервые) в комментах будет исходник, сдалека это очень смешно)

📣📣📣📣📣КОНКУРС!
Принимаю предложения на оглавление доски) в чём соль!?
Должна быть надпись, которая мотивирует!
Какая: фраза, цитата или мб слово мотивирует именно тебя!?
Пишите пожалуйста в комментариях, что бы Вы написали!?

И так, привет!!! Выдался свободный день и идея, как оформить инфо|пост.
На данный момент, имею 80кг(мой идеал 73-75) веса, что наверное много, ибо появилась небольшая прослойка на животе(особенно её видно, в положении сидя)

Собираюсь сделать замеры по похудению и какие ключевые моменты буду предпринимать:
1. Исключаем сахар в привычном нам виде(газировки, пироженки, йогурты, конфеты и т.п.) Фрукты и соки без добавления сахара, не в счёт.
2. Тренировки. Куда же без них. Если по силовым всё понятно - это фулбади, то кардио, это: бег и прыжки на скалке❤️. Людям с избыточным весом противопоказаны данные забеги в 40м, просто ходите)
3. Вода в простом виде, от 2х литров
4. Диета. Сложно назвать это диетой, если я просто исключаю из своего каждодневного рациона, источники повышенной калорийности.
Кушайте достаточно белка и углеводов❤️
Что бы не потерять подтянутость тела и хватало энергии на жизнь)
Похвастаюсь результатами ровно через месяц!
Помним золотое правило!

Наша задача, это сохранение здоровья, в идеале улучшить🍸

💡Видео носит, иск.юмористический хар-р(молоко искл.писькаревское🤫)
Буст на обмен веществ
1. Вода. Как я и писал раннее, если выпивать достаточное количество жидкости, то метаболизм будет в норме
2. Контрастный душ. Моё любимое, жаль летом, холодная вода не ледяная😒
3. Различные тренировки это по дефолту...
4. Физ.активность на повседневе
Если есть время не ехать на общаке, а добраться пешком, то почему бы и нет?

Ежедневник
Я знаю, что данную тему поднимал, но это было очень давно и не правда! С того момента много воды утекло, а это на секунду, один из первых кружков!
Каюсь, я не настолько часто им пользуюсь, как хотел бы, но я заметил, что когда поднимаю важные темы, я отношусь к этому серьёзнее!!!
Сверху вода😀
Лучше читать отсюда...😅
Записывать: мысли, идеи, планы, задачи ВАЖНО и вот почему! Когда они у тебя в твоём ежедневнике, они подкреплены не только мыслью, но расписаны, упорядоченны и зафиксированы!
Сколько бы я книг читал и сколько бы я людей знал, на которых стараюсь ровняться, почти все они используют данный кейс
Тут можно: прописывыть план на день, неделю, месяц и года.
Выписывать термины из книг, так они лучше будут запоминаться, а если брать за правду, что прочитанная книга в среднем запоминается на 10%, 20% услышанного, 30% увиденного … 90% того, что сделал сам.
Тоооо, это не плохой такой буст)
Всем спасибо❤️