В Санкт-Петербурге семь утра, в Хьюстоне полночь, на ДВ обед.
Я всё никак не находил время, что бы записать кружок: то выглядел не так как хочу, то находился, не в том месте, а сейчас и то и другое, поэтому текст😇...

Контрастный душ и с чем его едят!
Как по мне, это настоящий биохакинг нашего организма. Например, что бы получить стимул к росту мыщц в тренировках, ты должен дать небольшую критическую нагрузку, так и тут
Лично я, делаю по программе 45/15 по три раза, где 45 секунд, это горячий душ и все три круга, без остановки. И заканчивать стоит, всегда горячим душем, либо хорошо и быстро обтереться.
Что бы прийти к такой методике, можно сначала не ледяную включать, а прохладную и постепенно снижать температуру
Ещё дам отдельный, свой собственный совет, попробуйте не реагировать на холодную воду! Да, т.е. включили холодный душ и попробуйте совладать с дыханием и эмоциями. Откровенно говоря, я верю, что таким образом, можно дополнительно тренировать, что именно,пока не знаю😂
Чем я руководствуюсь, когда пишу подобное? "Не навреди!" Поэтому советую, делать всё в комфортных для себя условиях, но и не забывать про прогрессию!
А потом прес качат, бигит, анжумания!

Кто-нибудь как я, любит смотреть передачи про животных?
Я обожаю смотреть на них в естественных условия их обитания!
Но! Платить деньги зоопаркам, где их держат в в клетке, считаю не правильным. И в основе, туда идут, что бы показать детям диких животных, какой пример хотим показать ребёнку, остаётся вопросом...

Я знаю, что немногие из моих подписчиков, сидели хоть какое-то время за решёткой, но у меня был такой опыт в Юж.Корее, пробыл я там около недели...
И такому свободолюбивому человеку как я, было невыносимо сложно(благо там были шахматы, сделанные из риса😂)
Веду я к простой мысли, МЫ спонсируем рабство животных, в прямом смысле!
На кадрах впервые запечатлено, как пингвины прыгают с подобных высот😍

Очень дружелюбный Китай❤️🥰
А это вечерняя зарядка для пенсионеров
А ещё, по вечерам, там собирались рандомные люди и играли друг с другом в игры)