Бу йилги тест синовлари бўйича ҳам 2 хил сценарий тайёрланмоқда
Бу ҳақда ДТМ директори Маджит Каримов маълум қилди.
Жорий йилда 1 миллион нафардан кўпроқ абитуриент ОТМларга кириш учун ҳужжат топшириши кутилмоқда.
Айни пайтда ДТМ томонидан тестларни ўтказиш бўйича 2 хил сценарий устида иш олиб борилмоқда:
1️⃣ Тест синовларини анъанавий шаклда 94 та катта сиғимли биноларда ўтказиш;
2️⃣ агар мабодо карантин қоидалари кучайтирилса, тест синовларини 2020 ва 2021 йилдаги каби 53 та очиқ майдонлар (стадион ва хиёбонлар)да ўтказиш.
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Бу ҳақда ДТМ директори Маджит Каримов маълум қилди.
Жорий йилда 1 миллион нафардан кўпроқ абитуриент ОТМларга кириш учун ҳужжат топшириши кутилмоқда.
Айни пайтда ДТМ томонидан тестларни ўтказиш бўйича 2 хил сценарий устида иш олиб борилмоқда:
1️⃣ Тест синовларини анъанавий шаклда 94 та катта сиғимли биноларда ўтказиш;
2️⃣ агар мабодо карантин қоидалари кучайтирилса, тест синовларини 2020 ва 2021 йилдаги каби 53 та очиқ майдонлар (стадион ва хиёбонлар)да ўтказиш.
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёевнинг таклифига биноан Туркия Республикаси Президенти Режеп Таййип Эрдоған 29 март куни расмий ташриф билан мамлакатимизга келди.
Икки мамлакат давлат байроқлари билан безатилган Ислом Каримов номидаги Тошкент халқаро аэропортида Туркия Республикаси Президентини Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёев кутиб олди.
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Икки мамлакат давлат байроқлари билан безатилган Ислом Каримов номидаги Тошкент халқаро аэропортида Туркия Республикаси Президентини Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёев кутиб олди.
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Кўксаройда Туркия Республикаси Президентини расмий кутиб олиш маросими бўлиб ўтди
Хабар берганимиздек, Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёевнинг таклифига биноан Туркия Республикаси Президенти Режеп Таййип Эрдоған 29 март куни расмий ташриф билан мамлакатимизга келди.
Кўксарой қароргоҳида Туркия Республикаси Президентини расмий кутиб олиш маросими бўлиб ўтди. Олий мартабали меҳмон шарафига фахрий қоровул саф тортди. Шавкат Мирзиёев ва Режеп Таййип Эрдоған шоҳсупага кўтарилдилар. Ўзбекистон ва Туркия давлат мадҳиялари янгради. Президентлар фахрий қоровул сафи олдидан ўтдилар.
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Хабар берганимиздек, Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёевнинг таклифига биноан Туркия Республикаси Президенти Режеп Таййип Эрдоған 29 март куни расмий ташриф билан мамлакатимизга келди.
Кўксарой қароргоҳида Туркия Республикаси Президентини расмий кутиб олиш маросими бўлиб ўтди. Олий мартабали меҳмон шарафига фахрий қоровул саф тортди. Шавкат Мирзиёев ва Режеп Таййип Эрдоған шоҳсупага кўтарилдилар. Ўзбекистон ва Туркия давлат мадҳиялари янгради. Президентлар фахрий қоровул сафи олдидан ўтдилар.
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Туркия Президенти Ўзбекистонга келди
📍 http://uza.uz/posts/359328
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
📍 http://uza.uz/posts/359328
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Uza.uz
Туркия Президенти Ўзбекистонга келди
Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёевнинг таклифига биноан 29 март куни Туркия Республикаси Президенти Реже
Туркия Республикаси Президенти Режеп Таййип Эрдоған Мустақиллик монументи пойига гул қўйди
📍 http://uza.uz/posts/359337
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
📍 http://uza.uz/posts/359337
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Uza.uz
Туркия Республикаси Президенти Режеп Таййип Эрдоған Мустақиллик монументи пойига гул қўйди
Туркия Республикаси Президенти Режеп Таййип Эрдоғаннинг мамлакатимизга ташрифи бошланди. Олий мартабали меҳмон дастлаб р
Кўксарой қароргоҳида Туркия етакчиси тантанали кутиб олинди
📍http://uza.uz/posts/359372
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
📍http://uza.uz/posts/359372
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Uza.uz
Кўксарой қароргоҳида Туркия етакчиси тантанали кутиб олинди
Кўксаройда Ўзбекистон Республикаси ва Туркия Республикаси Президентларини расмий кутиб олиш маросими бўлди.
Ўзбекистон ва Туркия Президентларининг тор доирадаги музокаралари бўлиб ўтди
📍http://uza.uz/posts/359392
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
📍http://uza.uz/posts/359392
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Uza.uz
Ўзбекистон ва Туркия Президентларининг тор доирадаги музокаралари бўлиб ўтди
Кўксарой қароргоҳида Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёев ва Туркия Республикаси Президенти Режеп Таййип Э
Ўзбекистон-Туркия стратегик шериклигини кенгайтиришнинг устувор йўналишлари белгилаб олинди
📍http://uza.uz/posts/359405
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
📍http://uza.uz/posts/359405
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Uza.uz
Ўзбекистон-Туркия стратегик шериклигини кенгайтиришнинг устувор йўналишлари белгилаб олинди
Олий даражадаги Ўзбекистон-Туркия Стратегик ҳамкорлик кенгашининг иккинчи йиғилиши бўлиб ўтди.
Forwarded from Sanitariya-epidemiologiya qo'mitasi | Vaksina oling!
Танловлар
❇️ Санитария-эпидемиологик осойишталик ва жамаоат саломатлиги хизмати Жалақудуқ туман бўлими томонидан Халқ демократик партияси туман кенгаши, туман халқ таълими бўлими ва Нуронийлар кенгаши туман бўлими ҳамкорликда мактаб ўқувчилари ўртасида “Экология ёшлар нигоҳида” кўрик-танлови ўтказилди.
❇️ Танловни ўтказишдан кўзланган асосий мақсад ўсиб келаётган ёш авлодни Ватанга муҳаббат руҳида тарбиялаш, уларни гигиеник ва экологик билимларини янада оширишдан иборатдир.
❇️ Дастлаб тумандаги мактаб ўқувчилари ўртасида саралаш босқичи ўтказилди. Ғолиб бўлган 8 та мактаб ўқувчилари жамоалари 20-мусиқа мактабида финал босқичида ўзаро беллашди. Танлов 4 та шарт асосида ўтказилди. Биринчи шартда ўқувчилар Ватанни тараннум этувчи шеър ва қўшиқлар ижро этишди. Соғлом турмуш тарзи тамойиллари ва атроф-муҳит муҳофазаси бўйича ўзлари тайёрлаб келган саҳна кўринишларини 2-шартда намойиш этдилар. “Аҳолининг санитария-эпидемиологик осойишталиги тўғрисида”ги қонун бўйича тушунчаларини шунингдек, гигиеник билимларини тезкор савол-жавоблар орқали мустаҳкамладилар. Уй вазифаси шарти бўйича эса “Ботулизм касаллигидан сақланинг”, “Коронавирус инфекцияси нима?”, “Вирусли гепатитдан сақланинг!” мавзуларида ёзиб келган иншолари, матбуотда гигиеник мавзуда чоп этган мақолалари, турли апликациялар бўйича танлов ҳайъатига ўз ишларини намойиш қилдилар.
❇️ Тадбирда ўқувчиларга соғлом турмуш тарзи тамойиллари бўйича Санитария-эпидемиологик осойишталик ва жамаоат саломатлиги хизмати мутахасислари томонидан кенг тушунчалар берилди.
❇️ Кўрик-танловда 28-мактаб ўқувчилари биринчи ўринни олишди. Уларга ҳомийлар томонидан тайёрланган қимматбаҳо совғалар топширилди. Тадбир доирасида “Нуронийлар” кенгаши туман бўлими томонидан туманда туғилган таниқли олим, давлат арбоби, шоир, драматург Ҳайитбой Азимовнинг ҳаёт йўллари юзасидан ёшларга маълумотлар берилди.
Санэпидхизмат
Матбуот хизмати
▶️ @sanepidxizmat
❇️ Санитария-эпидемиологик осойишталик ва жамаоат саломатлиги хизмати Жалақудуқ туман бўлими томонидан Халқ демократик партияси туман кенгаши, туман халқ таълими бўлими ва Нуронийлар кенгаши туман бўлими ҳамкорликда мактаб ўқувчилари ўртасида “Экология ёшлар нигоҳида” кўрик-танлови ўтказилди.
❇️ Танловни ўтказишдан кўзланган асосий мақсад ўсиб келаётган ёш авлодни Ватанга муҳаббат руҳида тарбиялаш, уларни гигиеник ва экологик билимларини янада оширишдан иборатдир.
❇️ Дастлаб тумандаги мактаб ўқувчилари ўртасида саралаш босқичи ўтказилди. Ғолиб бўлган 8 та мактаб ўқувчилари жамоалари 20-мусиқа мактабида финал босқичида ўзаро беллашди. Танлов 4 та шарт асосида ўтказилди. Биринчи шартда ўқувчилар Ватанни тараннум этувчи шеър ва қўшиқлар ижро этишди. Соғлом турмуш тарзи тамойиллари ва атроф-муҳит муҳофазаси бўйича ўзлари тайёрлаб келган саҳна кўринишларини 2-шартда намойиш этдилар. “Аҳолининг санитария-эпидемиологик осойишталиги тўғрисида”ги қонун бўйича тушунчаларини шунингдек, гигиеник билимларини тезкор савол-жавоблар орқали мустаҳкамладилар. Уй вазифаси шарти бўйича эса “Ботулизм касаллигидан сақланинг”, “Коронавирус инфекцияси нима?”, “Вирусли гепатитдан сақланинг!” мавзуларида ёзиб келган иншолари, матбуотда гигиеник мавзуда чоп этган мақолалари, турли апликациялар бўйича танлов ҳайъатига ўз ишларини намойиш қилдилар.
❇️ Тадбирда ўқувчиларга соғлом турмуш тарзи тамойиллари бўйича Санитария-эпидемиологик осойишталик ва жамаоат саломатлиги хизмати мутахасислари томонидан кенг тушунчалар берилди.
❇️ Кўрик-танловда 28-мактаб ўқувчилари биринчи ўринни олишди. Уларга ҳомийлар томонидан тайёрланган қимматбаҳо совғалар топширилди. Тадбир доирасида “Нуронийлар” кенгаши туман бўлими томонидан туманда туғилган таниқли олим, давлат арбоби, шоир, драматург Ҳайитбой Азимовнинг ҳаёт йўллари юзасидан ёшларга маълумотлар берилди.
Санэпидхизмат
Матбуот хизмати
▶️ @sanepidxizmat
"AstraZeneka" компанияси ва "Meros Pharm" компанияси ҳамкорлик қилиш тўғрисида шартнома имзолади
📍http://uza.uz/posts/360805
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
📍http://uza.uz/posts/360805
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Uza.uz
"AstraZeneka" компанияси ва "Meros Pharm" компанияси ҳамкорлик қилиш тўғрисида шартнома имзолади
“AstraZeneka” халқаро биофармацевтика компанияси ва “Meros Pharm” дистрибюторлик компанияси Ўзбекистон ҳудудида ҳамкорли
ДХХ: Қалбаки пул тайёрловчи жиноий гуруҳ аъзолари ушланди (+видео)
📍http://uza.uz/posts/360813
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
📍http://uza.uz/posts/360813
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Uza.uz
ДХХ: Қалбаки пул тайёрловчи жиноий гуруҳ аъзолари ушланди (+видео)
Давлат хавфсизлик хизмати ходимлари томонидан бошқа ҳуқуқни муҳофаза қилувчи идоралар билан ҳамкорликда ўтказилган тезко
⚡️ДХХ қалбаки пуллар тайёрлаётган катта уюшган гуруҳни қўлга туширди
ДХХ чирчиқлик фуқарони Бухорога бориб, 10 млн. 100 минг сўм миқдоридаги қалбаки миллий валютани 600 АҚШ долларига сотаётган вақтида қўлга олди.
Шундан сўнг, тезкор тадбир давом эттирилиб, унинг жиноий шериги, Гулистонда яшовчи шахсни 600 АҚШ долларини қабул қилиб олган вақтида ушлади ҳамда уйида 2 млн. 150 минг сўм миқдорида қалбаки банкнотлар борлигини аниқлади.
Суриштирув давомида пуллар аслида Андижон шаҳрида тайёрланиши маълум бўлди.
Дастлаб Андижонда яшовчи шахс ўзининг “Дамас”ида 3 млн. 200 минг сўм миқдоридаги 64 дона 50 минг сўмлик қалбаки банкнотларни олиб кетаётганда ушланди.
Сўнгра бу пулларни тайёрловчи яна бир фуқаронинг уйидан пул тайёрлашда керак бўладиган буюмлар ҳамда 14 млн. 550 минг сўм миқдоридаги қалбаки пуллар топилди.
Жиноий гуруҳ шу вақтгача жами 300 млн. сўмдан ортиқ қалбаки пулларни Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятлари ҳамда Тошкент шаҳрида муомалага киритишга улгурган.
Каналга уланиш:
➖ @uzauz
ДХХ чирчиқлик фуқарони Бухорога бориб, 10 млн. 100 минг сўм миқдоридаги қалбаки миллий валютани 600 АҚШ долларига сотаётган вақтида қўлга олди.
Шундан сўнг, тезкор тадбир давом эттирилиб, унинг жиноий шериги, Гулистонда яшовчи шахсни 600 АҚШ долларини қабул қилиб олган вақтида ушлади ҳамда уйида 2 млн. 150 минг сўм миқдорида қалбаки банкнотлар борлигини аниқлади.
Суриштирув давомида пуллар аслида Андижон шаҳрида тайёрланиши маълум бўлди.
Дастлаб Андижонда яшовчи шахс ўзининг “Дамас”ида 3 млн. 200 минг сўм миқдоридаги 64 дона 50 минг сўмлик қалбаки банкнотларни олиб кетаётганда ушланди.
Сўнгра бу пулларни тайёрловчи яна бир фуқаронинг уйидан пул тайёрлашда керак бўладиган буюмлар ҳамда 14 млн. 550 минг сўм миқдоридаги қалбаки пуллар топилди.
Жиноий гуруҳ шу вақтгача жами 300 млн. сўмдан ортиқ қалбаки пулларни Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятлари ҳамда Тошкент шаҳрида муомалага киритишга улгурган.
Каналга уланиш:
➖ @uzauz
ОНЛАЙН: ЎзА рейди давом этади: “Юнусобод” деҳқон бозорида шакар ва ёғ нархи қанча?
📍http://uza.uz/posts/360725
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
📍http://uza.uz/posts/360725
🔻 ЎзАнинг телеграм каналларини кузатиб боринг
Ўзбекча | O`zbekcha | Русская | Илм-фан | Тезкор
Uza.uz
ОНЛАЙН: ЎзА рейди давом этади: “Юнусобод” деҳқон бозорида шакар ва ёғ нархи қанча?
Мамлакатимиз аҳолисини арзон ва сифатли озиқ-овқат маҳсулотлари билан таъминлаш муҳим масалалардандир. Айниқса, Рамазон
❗️Мамлакатимизда коронавирус инфекциясига қарши қўлланилган жами вакциналар сони 48,7 миллион дозадан ошди
🔺2 апрель мамлакатимиз ҳудудлари бўйлаб 98 711 доза COVID-19га қарши вакцина қўлланилди. Улардан:
✅ 1-босқич эмланганлар 9 682 нафарни,
✅ 2-босқич эмланганлар 11 620 нафарни,
✅ 3-босқич ва бустер доза билан эмланганлар 77 409 нафарни ташкил қилди.
🔺Айни кунгача мамлакатимизда жами
48 712 186 доза вакцинадан фойдаланилди. Улардан:
✅ 1-босқич эмланганлар 19 880 473 нафарни,
✅ 2-босқичда эмланганлар 15 969 924 нафарни,
✅ 3-босқич ва бустер доза билан эмланганлар 12 861 789 нафарни ташкил қилди.
🔺Кеча эмлаш кўрсаткичлари бўйича юқори ўринларни:
🔹Андижон вилояти (11 602 доза),
🔹Самарқанд вилояти (11 062 доза),
🔹Тошкент вилояти (10 198 доза) банд қилди.
❗️Биринчи доза билан эмланиш кўрсаткичи эмланиши режалаштирилган қатламга нисбатан 92,7 фоизни ташкил қилмоқда.
Эмлаш жараёнлари давом этмоқда.
Санэпидхизмат
Матбуот хизмати
▶️@sanepidxizmat
🔺2 апрель мамлакатимиз ҳудудлари бўйлаб 98 711 доза COVID-19га қарши вакцина қўлланилди. Улардан:
✅ 1-босқич эмланганлар 9 682 нафарни,
✅ 2-босқич эмланганлар 11 620 нафарни,
✅ 3-босқич ва бустер доза билан эмланганлар 77 409 нафарни ташкил қилди.
🔺Айни кунгача мамлакатимизда жами
48 712 186 доза вакцинадан фойдаланилди. Улардан:
✅ 1-босқич эмланганлар 19 880 473 нафарни,
✅ 2-босқичда эмланганлар 15 969 924 нафарни,
✅ 3-босқич ва бустер доза билан эмланганлар 12 861 789 нафарни ташкил қилди.
🔺Кеча эмлаш кўрсаткичлари бўйича юқори ўринларни:
🔹Андижон вилояти (11 602 доза),
🔹Самарқанд вилояти (11 062 доза),
🔹Тошкент вилояти (10 198 доза) банд қилди.
❗️Биринчи доза билан эмланиш кўрсаткичи эмланиши режалаштирилган қатламга нисбатан 92,7 фоизни ташкил қилмоқда.
Эмлаш жараёнлари давом этмоқда.
Санэпидхизмат
Матбуот хизмати
▶️@sanepidxizmat
Forwarded from Sanitariya-epidemiologiya qo'mitasi | Vaksina oling!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Sanitariya-epidemiologiya qo'mitasi | Vaksina oling!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Kun.uz | Расмий канал
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
“Ташаббусли бюджет” лойиҳаси ғолиблари ғалабани салют отиб нишонламоқда
Андижон вилояти Олтинкўл тумани Бўстон маҳалласи аҳолиси Ёғду кўчасини асфалт қилиш лойиҳаси “Ташаббусли бюджет”да ғалаба қозонганини салют отиб нишонламоқда.
Kun.uz мухбири Элмурод Эрматов маҳалла аҳлини ғалаба билан табриклаб сўзга чиқди.
“Ташаббусли бюджет” якунлари бўйича батафсил.
Kun.uz расмий канали
Андижон вилояти Олтинкўл тумани Бўстон маҳалласи аҳолиси Ёғду кўчасини асфалт қилиш лойиҳаси “Ташаббусли бюджет”да ғалаба қозонганини салют отиб нишонламоқда.
Kun.uz мухбири Элмурод Эрматов маҳалла аҳлини ғалаба билан табриклаб сўзга чиқди.
“Ташаббусли бюджет” якунлари бўйича батафсил.
Kun.uz расмий канали
⚡️Ифторликда соғлом ва меъёрида овқатланинг
Энг муҳими, йўқотилган қувватни тўлдириб олиш шарт. Рўзани учта хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўлидир.
❗️Хурмо одам танасидаги кўплаб аъзоларнинг тўғри фаолият кўрсатишини таъминлайдиган клетчаткага бой озуқа. АҚШдаги Cornell University мутахассисларининг ёзишича, овқатланишдан олдин сув ичиш танани суюқлик билан озиқлантиришнинг энг яхши йўлидир.
‼️Лекин рўзани очибоқ бирданига кўп сув ичиб юбормаслик лозим. Бу саломатлик учун хавфли ҳисобланган сув интоксикациясига олиб келиши мумкин.
✅ Организмни муҳим витаминлар ва озуқа моддалари билан таъминлаш учун ифторлик таомномасига кўплаб сабзавотларни қўшган афзал. Шунингдек, организмни қувват ва клетчатка билан таъминлайдиган донли (янчилмаган ва тозаланмаган) маҳсулотларни истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ.
✅ Печда ёки грилда пиширилган ёғсиз гўшт, терисиз товуқ ва балиқ тановул қилиш орқали организмингизни соғлом оқсиллар билан бойитишингиз мумкин.
❗️Умуман олганда, ёғ ва шакарга бой, қовурилган ҳамда қайта ишланган маҳсулотлардан тийилиш керак.
‼️Ифторликдан сўнг кўп ширинлик ейиш тавсия этилмайди. Бунинг ўрнига, сувга бой мавсумий мевалар, жумладан, олма истеъмол қилиш фойдали.
❗️Ифторлик учун ЖССТ тавсиясига кўра, ифторликда уйда пиширилган сабзавотли шўрва, сабзавот ва кўкатлардан тайёрланган салат, қийма қўшилган сабзавотли таомлар (қовоқ, бақлажон, ток баргига ўралган дўлма), печда пиширилган товуқ ва қолаверса, кўп миқдорда сув ичиш йўқотилган энергияни тиклаб, ўзингизни янада тетик тутишингизга ёрдам беради.
▶️https://t.me/joinchat/SD7SdN3TzUsm1VNr
Энг муҳими, йўқотилган қувватни тўлдириб олиш шарт. Рўзани учта хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўлидир.
❗️Хурмо одам танасидаги кўплаб аъзоларнинг тўғри фаолият кўрсатишини таъминлайдиган клетчаткага бой озуқа. АҚШдаги Cornell University мутахассисларининг ёзишича, овқатланишдан олдин сув ичиш танани суюқлик билан озиқлантиришнинг энг яхши йўлидир.
‼️Лекин рўзани очибоқ бирданига кўп сув ичиб юбормаслик лозим. Бу саломатлик учун хавфли ҳисобланган сув интоксикациясига олиб келиши мумкин.
✅ Организмни муҳим витаминлар ва озуқа моддалари билан таъминлаш учун ифторлик таомномасига кўплаб сабзавотларни қўшган афзал. Шунингдек, организмни қувват ва клетчатка билан таъминлайдиган донли (янчилмаган ва тозаланмаган) маҳсулотларни истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ.
✅ Печда ёки грилда пиширилган ёғсиз гўшт, терисиз товуқ ва балиқ тановул қилиш орқали организмингизни соғлом оқсиллар билан бойитишингиз мумкин.
❗️Умуман олганда, ёғ ва шакарга бой, қовурилган ҳамда қайта ишланган маҳсулотлардан тийилиш керак.
‼️Ифторликдан сўнг кўп ширинлик ейиш тавсия этилмайди. Бунинг ўрнига, сувга бой мавсумий мевалар, жумладан, олма истеъмол қилиш фойдали.
❗️Ифторлик учун ЖССТ тавсиясига кўра, ифторликда уйда пиширилган сабзавотли шўрва, сабзавот ва кўкатлардан тайёрланган салат, қийма қўшилган сабзавотли таомлар (қовоқ, бақлажон, ток баргига ўралган дўлма), печда пиширилган товуқ ва қолаверса, кўп миқдорда сув ичиш йўқотилган энергияни тиклаб, ўзингизни янада тетик тутишингизга ёрдам беради.
▶️https://t.me/joinchat/SD7SdN3TzUsm1VNr
Telegram
MALHAM—тиббиётга оид тезкор хабарлар
Тиббиёт ва бошқа соҳаларга оид тезкор хабарлар