Моя история жизни
Я Исакович Семён Александрович мне 35 лет по гороскопу Дракон по зодиаку Лев женат двое детей сыну 9 лет дочке 5 месяцев жену Зовут Ляна .Родился я в поселке Солнечнодольск Ставропольского края, 26 июля 1988 года, в обычное семье . Мама работала адмистратором тур базы , Папа был сварщиков . Я родился в Поселке Мама и Папа были на отдыхе,но мы жили в Республике Башкортостан в городе Нефтекамск. Там в Башкирии прошло все детство я был гипер активными ребенком, так сейчас сказали бы 😂 ломал руку , два раза но не сильно, сбивала машина , голову пару раз проливал то собака укусит то сам камнем когда игрался . В 12 лет родители уехали на заработки в Израиль. Так я остался с Бабушкой и то она очень часто тогда уезжала, я был один с двоюродными братьями они иногда приезжали с выпивкой. Тогда ещё Мама высылала деньги и купила мне компьютер было интересно играть но и программирования я тоже изучал сам .В 14 лет Бабушка с Дедушкой переехали в п.Солнечнодольск Ставропольский край и забрали меня, здесь меня отправили учиться в ПТУ 36 на Тракториста Машиниста, честно конечно сказать я не очень хотел но выбора небыло. Там я завел много друзей два раза меня так накуривали травой что пару дней были как в тумане.(Сейчас конечно уже лет 15 не употребляю). В поселке Солнечнодольск нашел других друзей там был Алкоголь, как то на дискотеке так прилетело в нос 👃 что были яркие светлые искры Я офигел конечно. В 16 лет Когда я закончил ПТу 36 прилетела Мать на пару месяцев повидаться я уговорил ее что хочу учиться в Ставрополе на Программиста. Эх и началось вот это были деньки первые два курса я гулял и учился, даже очень хорошо ребята иногда были в шоке когда сидим ржем на последней парте тоже иногда накуренные ) Я выхожу к доске и получаю 5 . Мы снимали с пацанами комнату на северо-западном районе Ставрополя где карьер. Потом на третьем курсе я переехал к Анатолию мы там сделали компьютерный клуб по сетке объединили три компьютера, с этого момента по учебе скатился окончательно. Каждый вечер мы отдыхали в парке победы в Паутине и Лайнере. Летом пенные вечеринки вообще топ. К концу 4 курса я забиваю основательно на учебу и меня выгоняют из Института, Военкомат сработал быстро пару дней и уже позвонили , через пару недель уже был на призывном пункте в Ставрополе, там ходил один чувак мага командовал всеми но не был в звании просто из в новь прибывших его назначили старшим. Он подходит ко мне и говорит чтоб я поднял мусор который не мой, я так как Солнечнодольска сразу ему иди н# , немного поборолись с ним его друзья налетели думал ,что то будет но нет все разошлись. Две недели я торчал на этом пункте и наконец то меня забрали в Морскую Пехоту . Было очень смешно смотреть выходят высокие пацаны и я рядом не высокого роста ) отправили нас в начале в учебку Подольске там были 4 месяца ,потом в Астрахань в распределительный пунтк. Дали нам сержантов мы там молодняк гоняли ) , с поваром ходили в самоволку за водкой . Потом мы стали забивать очень сильно на службу и нас оправляют в Дагестан Каспийск. Вот там конечно уже не сахар но там надо было продержаться 4 месяца. Пару раз были тоже стычки с Асетинцами, в ближнем бою старался работать головой 😊. В Каспийске было конечно интересно Учения были с Казахами в Казахстане мировые. Мы там тоже устраивали движ когда надо было окопать бтр мы Его ветками заложили, когда надо было пушку нести от него в штаб мы на этом же брт приехали, по полю когда стояла команда без движения ☺️ во взводе у нас было три контрактика один не понимал по русски что ему говорят , другой постоянно был накуреный, офицер ещё был но ему тоже не до нас было . Мы там скорпионов наловили и я выманил гюрзу мы ее приглушили и фоткались с ней ) . Тарантула не получилось поймать . Постоянно идёшь ночью за водой и все вокруг шипит. Даже помню что из Танковых частей кого-то укусили их в больницу отвезли . Там днем Ходили по полю пинали ногами снаряды не разорившиеся от вог,(подствольный гранатомёт). На потом сказали лучше их не пинать. В общем мне реально понравилась служба в армии было интересно много моментов.

Просто кто то тупо в штабе просидел и потом ходит как гусь типа вояка). Пришел с Армии в 2011 году устроился работать на стеклопакеты сборщиком отработал там 4 года . Там конечно работка не из лёгких с 7 утра до 1-2 часа ночи были жёсткие смены летом когда был сезон . Из 10 человек кто туда приходит устраиваться остаются работать 1-2. Континент там конечно тоже не топ менеджеры 😊 есть кто сидел, есть кто наркоман есть кто бухал на работе. Там было так вроде работаешь и думаешь ну все через месяц уволюсь получаешь зарплату 50к когда все получали по 20к в городе, и забываешь что хотел уволиться. Но в 2015 году принесли бумажку по которой я понял что урезали все в два раза и больше нет смысла все это терпеть. Тогда я ещё заочно закончил институт и получил диплом Инженера Программиста. Ещё купил права и машину. На стеклопакетах пацаны говорил что торговые представители хорошо получают и работа не сложная. Пару месяцев я работаю на стеклопакетах ищу работу , Торговым без опыта вообще не кто не хотел брать или зарплату хотели платить маленькую . Но я свое настойчивостью ( сразу тут на ум приходит фильм Основатель) звонил постоянно Супервайзеру и говорил когда можно выйти на работу. И так я уже в 2015 году начал работать Торговым представителем ЗАО РЛЦ Стародворские Колбасы. Вязанка название Колбасы сейчас все ее знают но я начинал в самом начале продвигать это бренд. И так я ездил на ваз 2114 очень старой ) по магазинам район был Грачевка-Кугульта с планшетом и альбомом и предлагал колбасу. Мне было трудно начать разговор в начале но через пару месяцев я уже свободно мог начать разговор с незнакомым человеком как то начать шутить и знакомиться. Через пару месяцев я понимаю что не такая это уж и хорошая работа. Много уставал морально постоянно что то не так ,то с колбасой или доставкой или сроком годности. И мне предложили работу в другой компании Олимпия тоже колбасы только район Невинномысск-Курсавка. Тут зарплата была уже получше конечно. Но это был уже 2015 год и Мама которая жила в Израиле предложила мне попробовать заняться сетевой компание называлась Infinii . Я не верил в сетевые компании но там была схема заработка связана с торговлей на Амазон. По Изучал все и решил начать как и ожидалось у этой сетевой компании не чего не получилось. Но я начал капать на счёт Амазона и меня удивило что можно было создать аккаунт на физ лицо и начать торговать находясь в России и продавать товары из Китая в США на дворе 2015 год )! Сейчас есть люди которые не верят . А я тогда понял что нужно пробовать а там по ходу дела разберемся. Мама одолжила мне 1500$ на обучение и 2500$ в товар . Хотя я ей говорил что лучше обучение найти дешевле или я сам разберусь. По итогу товар я то запустил но, Кто нас обучал поддержка от него была не очень . И я искал способы продвижения товара платил деньги Индусам ждал что мой товар чудесным образом начнет продаваться на Амазон.В группе учеников по Амазон я познакомился с Игорем мы сдружились у него тоже продажи были не очень. По итогу мы все распродали в минус . Но Амазон был в голове и тогда начался бум На Дропшиппинг с Ебай на Амазон. То есть когда у вас купили товар на Амазон вы такой точно товар покупали на Ебай и отправляли покупателю с Амазон. У нас там была программа которая следили за стоком у продавца на Ебай. На Дропшиппинге у меня получилось выйти на 3900$ оборота и пошли хоть какие то деньги 💸. Пару месяцев все было хорошо но с Амазона стали приходить возвраты и покупатели стали писать жалобы я все приостановил аккаунт был на волоске от блокировки. Походу общаюсь и Игорем из группы Амазон и работаю на Олимпи торговым представителем а вечером в Амазоне ищу что ещё можно сделать. Игорь начал искать товары которые по Дропшиппингу мы продавали из Ебай он нашел на Алибабе и завёз на Амазон. И у него стрельнуло на Амазоне оборот под 14000$ в месяц я точно так же начинаю искать товары, но не выходит. Что начинает продаваться но мало или возвраты идут или Жалобы на контрафакт. Уже прошло 1.5 года как Я занимался на Амазоном и тут я думаю а давай попробую ещё обучать людей .

Бросил курить в 2016 с 5 той попытки.И с 2017 года я стал вести Ютуб канал но началу снимал ролики без смысла, но про Амазон и говорил на видео что смогу обучить их и люди начали писать потихоньку. В начале брал 100$ за обучение и полное сопровождение. Через год я понимаю что нужно более грамотно снимать видео и удаляю старые видео. Пишу по новой но со смыслом и старался не использовать слов паразитов . Параллельно я уже работаю торговым представителем это был 2018 год на Алкоголе Питейный Дом 🏡 водка Майкопская , Мягкий знак. Работаю там 4 года. И потом я ловлю себя на мысли что работа приносит 50к₽ где я трачу весь день а на обучение торговли на Амазон я зарабатываю 150к ₽ и трачу 20 минут в день. И так я работал год пока не осознал что нужно уходить только в бизнес. И в 2022 году уволился . Тогда у меня уже и с самого Амазона был оборот 8000$ в месяц, так же обучение я улучшаю и ставлю другой ценник .
Сейчас я купил квартиру двухкомнатную в ипотеку, купил Китайца кроссовера помог друг выкупить с торгов по банкротству помогаю бабушке которая живёт в Поселке.
Развиваю бренд на Амазон сейчас оборот 40к$ в месяц.
Занимаюсь обучением стараюсь брать 2-4 в месяц ценник 1500$ с одного ученика.
Веду ютуб канал , блог на vc., телеграмм канал , Инстаграм.
Изучаю внешний трафик понял что нужно две составляющие это Хороший продукт и Хорошее продвижение на него трафик.
В 2023 году написал книгу как я использую нейросеть в работе на Амазон. Уже продал ее на Амазон ) , так же перевел ее на русский язык.Когда нет вдохновения записываю треки.
Нравится монтировать свои видео в редакторе. В этом году купил Яндекс игру , запустил торгового робота на Робофорекс.
Понял для себя что я Айтишник которому нравится продавать а не писать код 🧑‍💻 хочу запустить ещё свое мобильное приложение по измерению давления и причин его возникновения.

Мои хобби : прогулки по лесу , бег иногда, игры консольные , увидеться с друзьями, изучение что то про Амазон, катание на ватрушка с детьми, отдых в горах или на море .
Люблю жену детей очень сильно. Люблю дружить. Недавно простил и родителей что они бросили меня в детстве,сейчас я понимаю что это сыграло ключевую роль в развитии.
Верю в бога .
Цели на бизнес создать Айти компанию основным направлением который является продолжительность жизни до 150 лет . Так и назову 150AGE . Фокус будет на все оспекты физические упражнения, питание, закаливание, уровень стресса, проверка на онкомаркеры . Считаю себя не хуже Безоса или Джобса.
Мои цели в академии Х10 научиться создавать команды и конечно очень нравится принимать опыт других и делиться своими знаниями.

Моя Игра прошла модерацию 👍 теперь кому не сложно зайдите поиграйте на мобилках тоже можно 🙏 готов Оплатить 500₽ кто пройдет все 20 уровней ! В ЛС скиньте только скриншот экрана. https://yandex.ru/games/app/302841#app-id=302841&catalog-session-uid=catalog-e311e559-ab30-5a12-8645-dd6844b0169d-1716502999359-a991&rtx-reqid=16087642429572746062&pos=%7B%22listType%22%3A%22suggested%22%2C%22tabCategory%22%3A%22search%22%7D&search_query=Cyberpunk%202088&redir-data=%7B%22http_ref%22%3A%22https%253A%252F%252Fyandex.ru%252Fgames%252Fsearch%253Fdraft%253Dtrue%2526lang%253Dru%2526query%253DCyberpunk%2525202088%2523info%253D%22%2C%22rn%22%3A630549870%7D

Часть первая . Фундамент и Замыслы проекта #150AGE и так цель он же оффер простой как прожить 150 лет🏝️ с помощью знаний, современных технологий, физической активности,питания, и диагностики. Начнем с того кого я Смотрю на Ютубе и постоянно как Нео гружу в свой мозг информацию 🥷 @bubnovsky_doctor , @dr.shishonineng @drberg.ru @doctor_zubareva @ruslanmasgutov @nikolay_panasyuk я не придерживаюсь мнению, что прав кто то один, важно каждый факт или гипотезу проверять на себе. Вот пять частей которые входят в основу моего #150AGE проекта!

### 1. Устраняем вредные факторы

Начните с устранения всех факторов,которые наносят значительный вред
вашему организму, в порядке убывания:

- Хронический стресс: Стресс разрушает организм на клеточном уровне, вызывая
воспаление и снижение иммунитета.Уменьшите его воздействие длительными
прогулками по 5-6 часов в день, медитации и правильным дыханием.

- Никотин: Один из самых опасных наркотиков, разрушает легкие и сердце,
увеличивает риск рака и сердечно-сосудистой заболеваний. Лично я бросил его только
с пятой попытки, но это спасло мое здоровье.

- Алкоголь: Наносит сильный удар по головному мозгу, печени и сердцу, нарушая
работу нервной системы и метаболизма.Ограничьте его потребление или откажитесь
полностью.
- Сахар: Он быстро повышает уровень
глюкозы в крови, что приводит к резкому снижению энергии и усталости. Избегайте
сладостей, тортов, мороженого и соков.Сахар также способствует развитию
диабета и ожирения.
- Трансжиры: Присутствуют в колбасах
и переработанных продуктах, консервах.Всё, что долго хранится, содержит
консерванты и сахар, что негативно влияет на сердечно-сосудистую систему
и увеличивает риск хронических заболеваний.

- Продукты гликирования: Копчёные Продукты, фастфуд и всё жареное, особенно
на плохом масле, увеличивают воспалительные процессы в организме и ускоряют старение
клеток.
- Быстрые углеводы: Белая мука, хлопья,
белый хлеб, дешёвые макароны и булочки вызывают резкий скачок уровня сахара
в крови, что ведет к инсулиновойрезистентности и метаболическому
синдрому.
- Омега-6 масла: Пальмовое и подсолнечное
масла способствуют воспалению и дисбалансу жирных кислот в организме.
Замените их на не рафинированное оливковое и кокосовое масло, которые богаты
полезными жирами.
- Старение: Мы не можем его избежать,
но можем замедлить его воздействие,устранив вышеупомянутые факторы и
поддерживая здоровый образ жизни.
- Хронический недосып: Недостаток сна
вызывает стресс и повышает уровень кортизола, что негативно сказывается
на здоровье, приводит к снижению иммунитета и увеличивает риск заболеваний.
Обязательно высыпайтесь.
- Воспаления: Лечите все воспаления,
так как они могут привести к доброкачественными или злокачественным опухолям, а также
к хроническим заболеваниям.

Каждые 9 лет организм накапливает ошибки
в ДНК, что может привести к мутациям и развитию различных заболеваний. Мы
надеемся, что генетики скоро предложат чудо-таблетку. Астрагал, кажется,
помогает, но нужны дополнительные исследования.

#150AGE Часть 2.
### 2. Физическая активность и биохакинг
Физическая активность 75% вашего долголетия. В горах
Таджикистана есть пастухи, прожившие 150 и более лет. Их секрет – постоянное
движение и правильное питание. Регулярная Физическая активность улучшает
кровообращение, метаболизм, укрепляет мышцы и кости, повышает выносливость и
иммунитет.
Важно действовать осторожно, без
фанатизма, чтобы организм привык к нагрузкам, так как переутомление может
навредить. Чередуйте упражнения, не ограничиваясь только ходьбой или бегом.

- Сидячий образ жизни: Он приводит к низкой продуктивности, плохому
самочувствию и застою лимфы и крови,что является причиной 90% болезней. Важно
двигаться каждые 90 минут, делать упражнения для разминки.

- Ежедневные аэробные нагрузки: Ходьба(расход 700 калорий или 10 000 шагов),
велосипед, медленный бег, плавание. Эти Упражнения профилактика инфаркта,
снижают кортизол, запускают обновление клеток и способствуют выработке АТФ,
обеспечивая организм энергией.
- Силовые тренировки: Приседания,
отжимания, упражнения на пресс, растяжка ног. Приседания помогают кровообращению
половой системы и общему кровообращению,предотвращая застойные явления. Пресс
способствует растяжке тела, улучшению кровотока и поддержанию внутренних
органов в тонусе. Отжимания улучшают кровообращение верхнего отдела тела и
головы, снижая риск инсульта.

Лично мне нравится ходить по лесу 2 часа
в день, иногда бегаю, дышу только через нос, иногда добавляю классическую музыку
для расслабления и улучшения настроения.

#### Биохакинг:
- Холодная вода: Укрепляет иммунную
систему, лечит аллергию, омолаживает лицо и тело, улучшает кровообращение и
стимулирует обмен веществ.
- **Интервальное или краткосрочное
голодание (не более 3 дней)**: Усиливает восприятие соли и сахара, улучшает
метаболизм, способствует очищению организма, восстанавливает нейроны
мозга, ощущение лёгкости, ясности испокойствия.
- Отказ от животного белка на 40 дней:Не отказывайтесь полностью, иначе будет
нехватка витаминов и минералов. Делайте это раз в году для очистки организма и
восстановления баланса.
- Медитация: Успокаивает, проясняет
ум, снимает стресс, помогает сфокусироваться на целях, улучшает эмоциональное
состояние и способствует духовному развитию.
- Дыхание по методу Бутейко: Методэффективен для улучшения дыхания и
контроля уровня углекислого газа в организме, но требует дополнительного
изучения и практики.
- Дыхание по методу Вима Хофа метод похож на Бутейко : Спокойное
и медленное дыхание помогает успокоиться,снять стресс и улучшить качество сна,
стимулирует иммунную систему и снижает кровянное давление.

#150AGE часть 3 Питание.

Питание – одна из важнейших составляющих вашего долголетия. Человек – это
биоробот, работающий на органическом топливе. Важно, что вы потребляете и как
это отражается на ваших органах, голове и сосудах. Правильное питание помогает
поддерживать здоровый вес, снижает риск хронических заболеваний и улучшает
общее самочувствие.
Сахар – это взрыв энергии в организме,
за которым следует быстрый спад. Он Делает сосуды твёрдыми и забивает тонкие
сосуды, как в глазах. Высокий уровень инсулина в крови приводит к нехватке
кислорода, что вызывает усталость и боли у людей с избыточным весом.

- Определите свой индекс массы тела(ИМТ): вес (кг) / рост² (м²). Пример: мой
вес 73 кг, рост 173 см, ИМТ = 73 / (1.73²) = 24.Идеальный ИМТ для долголетия – 21.
Контроль ИМТ помогает избежать ожирения и связанных с ним заболеваний.

- Устраните быстрые углеводы, сахар,алкоголь, курение, стресс, недосып и
т.д., чтобы снизить риск развития метаболических нарушений и хронических
заболеваний.
- Не переедайте: Для мужчин 2500 калорий
в день, для женщин 2000 калорий. Без перекусов. Можно пропускать завтрак,
питаясь дважды в день или один раз.Контроль калорийности помогает
поддерживать здоровый вес.
- Средиземноморская диета: Включайте
рыбу (осторожно из-за ртути и загрязнения окружающей среды), богатую омега-3 жирными
кислотами, овощи, фрукты, оливковое масло, орехи и бобовые. Эта диета улучшает
сердечно-сосудистое здоровье и снижает риск хронических заболеваний.

- Зелень: В день необходимо съедать 7 стаканов зелени (руккола, чеснок, капуста,
салат, брокколи и т.д.). Зелень богат витаминами, минералами и антиоксидантами,
которые защищают клетки от повреждений.
- Куриные яйца: Один из лучших продуктов,
должны быть в ежедневном рационе. Яйца Содержат высококачественный белок,
витамины и минералы, необходимые для здоровья.
- Мясо: Говядина, индейка, свинина,
курица, баранина – предпочтительно домашнего выращивания, травяного
откорма. В день не переедать, порция размером с ладонь. Мясо является
источником белка, железа и витаминов группы B.

- Субпродукты: Печень трески, куриная,говяжья и т.д. Субпродукты богаты железом,
витаминами A и B12.
- Орехи: 40 грамм орехов, особенно
грецкие, пекан, миндаль, кедровые. Орехи Содержат полезные жиры, белок и
антиоксиданты.
- Ягоды: Черника, брусника, смородина
– полезны для глаз и снижают плохой холестерин. Ягоды богаты витаминами,
минералами и антиоксидантами.
- Овощи: Картофель в мундире, болгарский
перец, помидоры, огурцы, тыква, морковь,свёкла, имбирь. Жарить и варить их
недолго, чтобы сохранить питательные вещества.

- Горький шоколад 99%: Полезен для глаз и сердца, содержит антиоксиданты и
улучшает настроение.
- **Не Рафинированное оливковое масло,
яблочный уксус, лимон, зелёный чай,куркума, тыквенные семечки**: Эти продукты
обладают противовоспалительным свойствами и улучшают общее состояние
здоровья.
- Фрукты: Аккуратно, в яблоках много
сахара. Фрукты богаты витаминами и клетчаткой, но содержат натуральные
сахара, которые следует употреблять в умеренных количествах.

- Продукты биохакинга: Масло чёрного тмина (лечит множество заболеваний,
восстановило железо, прошла сухость кожи), ежовик гребенчатый (улучшает
нейроны мозга, заметно улучшает реакцию при вождении автомобиля), витграсс
(набор витаминов как в большом лотке зелени, не пить перед сном, бодрит), гриб
чага (помогает для иммунитета), сульфорафан(смешивать с витграссом, не даёт
развиваться воспалению), астрагал (нужно более детально изучить, улучшает ДНК
клетки для лучшего деления).

#150AGE часть 4: Витамины.

Витамины: D3, омега-3, К1, К2, магний, железо,цинк, глицин, коэнзим Q10, йод, коллаген.

- Перед приёмом нужно сдать анализы и получить консультацию врача, чтобы не
навредить. Определение дефицита витаминов и минералов помогает правильно подобрать
дозировки и избежать побочных эффектов.
- Витамин D3: У большинства людей его
нехватка. Лучше получать от солнца, но если живёте в не жарких странах, необходим
приём БАДов. Витамин D3 важен для иммунной системы и здоровья костей.

- Витамин К1: Можно получить из зелени(петрушка, салат, руккола). Витамин К1
важен для свёртываемости крови и здоровья костей.

- Витамин К2: Предотвращает фальсификации сосудов (наттокиназа, твёрдый сыр,
курица, соя). Витамин К2 помогает правильно распределять кальций в организме.

- Омега-3: Можно получить из рыбы(скумбрия, лосось, сельдь, печень трески).
Если употреблять рыбу ежедневно, Бады не нужны. Омега-3 жирные кислоты снижают
воспаление и улучшают здоровье сердца.
- Магний: Можно получить из миндаля,
тыквенных семечек, орехов, шоколада(без сахара). Если употреблять ежедневно,
БАДы не нужны. Магний важен для нервной системы и мышечной функции.
- Железо: Можно получить из кунжута,
морской капусты, яиц, гречки, гороха,печени (свиная, куриная), яблок, шоколада.
Если употреблять ежедневно, БАДы не нужны. Железо необходимо для образования
гемоглобина и транспортировки кислорода.
- Цинк: Можно получить из кедровых
орехов, семечек, сыра, арахиса, говядины,яиц. Если употреблять ежедневно, БАДы
не нужны. Цинк поддерживает иммунную систему и заживление ран.

- Глицин: Можно получить из костного бульона, холодца, яиц, тыквенных семечек,
говядины, курицы, печени (говяжья),арахиса, кунжута. Если употреблять
ежедневно, БАДы не нужны. Глицин улучшает качество сна и когнитивные функции.

- Коэнзим Q10: Можно получить из оленины,свиного сердца, говяжьего сердца, печени
(говяжья), говядины, лосося, сёмги, форели,сельди. Коэнзим Q10 важен для энергетического
метаболизма и здоровья сердца.
- Йод: Можно получить из морской
капусты, кальмара, трески, креветок,яиц, воблы, горбуши, рыбы и морепродуктов.
Йод необходим для правильной работы щитовидной железы.

- Коллаген: Различных типов можно получить из говяжьего бульона, авокадо,
говядины, индейки, курицы, яиц,морепродуктов. Коллаген поддерживает
здоровье кожи, волос, ногтей и суставов.

#150AGE Часть 5. Диагностика организма

В 2024 году практически везде можно сдать анализы и сделать диагностику, и это
стало доступнее и дешевле!

- Самое простое – чувствовать свой организм, где что болит, и на основании
этого обращаться к врачам и проходить диагностику. Также необходимо учитывать
наследственность: что может вам передаться и откуда ждать неприятностей.

На что рекомендую обращать внимание:
- Общий анализ крови: Уровень СОЭ –
показатель воспаления. При воспалении,опухоли или инородном теле. Хороший
врач может многое увидеть по общему анализу крови.

- Анализ крови на глюкозу: Для контроля уровня сахара в крови и предотвращения
диабета.
- **Анализ крови на плохой холестерин
ЛПНП**: Для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.

- УЗИ сердца: Для выявления нарушений работы сердца и сосудов.

- УЗИ брюшной полости: Для проверки состояния внутренних органов (печени,
почек, поджелудочной железы).
- Эндоскопия кишечника: Для раннего
выявления заболеваний кишечника, таких как полипы или рак.

- УЗИ брахиоцефальных артерий: Для Оценки состояния кровотока в шейных
артериях и выявления атеросклеротических изменений.

- Мужчинам важно следить за уровнем тестостерона: Силовые тренировки,
холодный душ, диета, приём витамина D,сон, аэробные тренировки помогают
поддерживать нормальный уровень тестостерона, что важно для здоровья и
долголетия.

Я пришёл к выводу, что важно всё, и нет
одного универсального средства.Физическая активность, питание, витамины,
эмоциональное состояние и генетика –всё это важно для долголетия.

Класс что в приложении Oura Ring Gen 3 есть уже такие функции) осталось только копи паст 😁

Мой любимый рэпер застрелян на блоке 😎 твой любимый рэпер танцует Тиктоки 😂 все побежали и я побежал)

Кардио возраст на 34 😊 надо попробовать побегать с утра по 30 минут интересно как улучшиться показания. Вообще прикольно что живём в таком веке технологии и искусственного интеллекта. Кайф 🤗

Недавно вышел подкаст про Амазон и Китайский Арбитраж)