يومآ ما سيذهب جمال المرأة
وتذهب صحة الرجل ولن يتبقي
لهما سوى ( المودة والرحمة❤️ ).

@Almarrfa

‏تم التقاط هذه الصورة في منطقة كسلا في السودان لطفل يعمل بينما تظهر امرأة تملأ الماء في أوعية لنقلها إلى المنزل.
@Almarrfa

عادات سلبية تسبب الشيخوخة المبكرة لبشرتك؟!
@Almarrfa

لماذا لا نشبع
*****
1 - يحدث الجوع عندما يكون هناك نقص
نقص في السكر أو الحديد أو اي عنصر غذائي
ولنفترض نقص الحديد ---
سيعطي العقل اشارة للشخص بالجوع -- حتى يأكل ويعوض نقص الحديد ---
وسوف يقوم الشخص لياكل -- فماذا لو لم تشمل وجبتة على الحديد -- بالطبع سوف تأتية أشارة بعد وقت قليل يالجوع فيعود ويأكل " وبالتالي يزيد وزنة اكثر واكثر "
أما اذا حرص أن تكون وجباتة بها كل العناصر " وجبات صحية " فلن يجوع سريعا

2 - احيانا يكون النقص نفسي -- " فجوة نفسية " نتيجة أي مؤثر --- فيلجأ الشخص الى تعويض هذة الفجوة أو النقص النفسي عن طريق الاكل

* والفجوات العاطفية هي ابرز صور النقص الذي يعوض عن طريق الاكل
ليس فقط انه لا يوجد من يحبهم ولكن ايضا انت ايضا لا تعطي حب للاخرين

* ومن الفجوات النفسية أن تجعل مصدر بهجتك وسعادنك احد اخر غير نفسك
لأنة لن يعطيك احد هذة البهجة او السعادة طول الوقت فلديهم اشياء اخرى وعندما يغيب مصدر بهجتك ستشعر بنقص وتذهب للأكل

الحل لوزن مثالي
* وجبات متوازنة خفيفة
* علاج الفراغات النفسية " المشاكل النفسية"
https://telegram.me/Almarrfa

علامات تدل على حاجة الجسم الى الألياف ؟!
@Almarrfa

🍉🍉🍉 ماذا يحدث لجسمك عند تناولك البطيخ يوميًا؟

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية التي تُشعرك بالإنتعاش والحيوية، كما أنه يعمل على مد الجسم بالمياه، وغني بالألياف التي تمنحك الشعور بالشبع.

بالرغم من ذلك، هناك بعض الفوائد الصحية التي ربما لا تعرفها عند تناولك للبطيخ يوميًا، بحسب ما جاء في جريدة الإنديبندت البريطانية.

1- صحة القلب

يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين، وهي مضادة مضادة للأكسدة والتي تعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية كما يعمل على تحسين تدفق الدم.

2- يقلل من الدهون في الجسم

يتم تحويل "الدهون" الخلايا الدهنية المتواجدة في الكلى، وذلك بسبب تواجد مادة السيتولين في البطيخ بشكل طبيعي، والتي يمكن أن تساعد على إنقاض الوزن.

3- صحة العظام

الليكوبين ليس جيدًا فقط لقلبك، إنه جيد أيضًا لصحة عظامك، من خلال تواجد مواد مضادة للأكسدة، إذ يقلل من الإجهاد المتواجد في الجسم والعظام.

4- ممارسة الرياضة

البطيخ يحتوي أيضا على مادة السيترولين، والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يُنصح بتناول قطعة بطيخ قبل التمرين.

5- مد الجسم بالماء

يعتبر البطيخ من الفواكه الني يتواجد بها نسبة مياه عالية، والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة جسدك.

6- يحسن صحة العين

يحتوي على مادة تسمى بيتا كاروتين، إذ يعمل على صحة العين، إضافة إلى إحتوائه على فيتامين C، والليكوبين، وهما عنصران مهمان لصحة العيون.

7- صحة الكلى

يعمل البطيخ كمدر للبول ، وهو مفيد للغاية لكليتك، يساعد جسدك على طرد السموم التي يمكن أن تكون ضارة ويساعد على تنقية الكبد، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

8- يُحسن المزاج

يحتوي البطيخ على كمية عالية من فيتامين ب 6 وهو أمر مهم لتحسين الحالة العصبية، وتهدئة المزاج، إذ يمكنك تناول قطعة من البطيخ لتهدئة أعصابك.

9- مكافحة السرطان

ربما يساعدك تناول البطيخ على محاربة السرطان، إذ يمكن أن يساعد الليكوبين المتواجد في البطيخ في تقليل خطر أنواع معينة من السرطان.
@Almarrfa

كيف تكون شخصية جذابة في 9 خطوات.؟
@Almarrfa

من الخطأ : تخويف الطفل بالشرطة أو الطبيب لدفعه للقيام بأمور معينة مما يؤدي إلى كرهه لهم، وبالتالي عدم اللجوء لهم وقت الحاجة
@Almarrfa

خمس علامات تؤكد نقص فيتامين"د"
في الجسم:
-ألم في العظام والأطراف
-ارتفاع نسبة الدهون
-البشرة الداكنة
-تعرق الرأس بشدة
-مشاكل في المعدة
@Almarrfa

صورة لعصب السن الذي لو إلتَهب ، لضاقت بك الأرض بما رحُبت !
﴿ وخُلق الإنسان ضعيفًا ﴾
@Almarrfa

علي قدر #حلمك تتسع أرضك
#فالحلم ليس ما تراه أثناء #نومك
إنما #الحلم الذي لا يتركك #تنام..

@Almarrfa

هذا الباص الغريب في المكسيك
نصفه على شكل باص مدرسة ونصفه الآخر على شكل باص سجن.
كتبت هذة الجملة الملهمة على هيكله من الخارج "ينتهي العنف عندما يبدأ التعليم".

@Almarrfa

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
• إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ، ظهور تقرحات في الفم العشى الليلي ، جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين( a ) وهوموجود في :
1.زيت كبدالحوت، الجبن،اللبن،القشطة.
2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ،الجزر،الخس.
3.الكرنب، الطماطم،البقول،الخوخ،عصيرالبرتقال.

• إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل عدم القدرة على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء القلق المستمر الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b ) وهوموجود في :
1.الخميرة،الكبد،اللحوم،صفارالبيض.
2.الخضروات،الفواكه،الفول السوداني،السبانخ،الكرنب،الجزر.

• إذا كنت تعاني من: الإصابةالمتكررة بالبرد نزيف اللثة عدم التئام الجروح بسهوله فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (C) وهوموجود في:
1.الكبد/والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون،البرتقال،اليوسفى الفراولة ،الجوافة،الفجل،التفاح،الكرنبالبقدونس،الطماطم .
• إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (D) وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت والقشطة ، اللبن، صفارالبيض، وفي اشعة الشمس .
• أذا كنت تعاني من: الشعور بالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (e) وهوموجود في :
1. الخضار الورقية: كالخس ، الجرجير ، البقدونس، السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، بادرات القمح
https://telegram.me/Almarrfa

هل شاهدت الطاووس يطير ... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ..❗
@Almarrfa

الترف .. تلف
لا تسرفوا فى تلبية مطالب الرفاهية للأبناء
فيملوا ويسأموا
فإذا سئموا ساء خلقهم وارتفع صوتهم
@Almarrfa

#ما_هو_شلل_النوم؟
@Almarrfa

#ما_هو_شلل_النوم؟
√ .

هل شعرت أحياناً بعدم قدرتك على تحريك جسمك خلال استيقاظك في منتصف الليل من النوم؟ هل تخاف من هذه الحالة؟ إذا عليك التعرف عليها عن قرب.

#شلل_النوم: شلل النوم أو الجاثوم (Sleep Paralysis a Symptom) عبارة عن حالة تصف عدم حركة جسمك بشكل سلس وسهل خلال مراحل النوم المختلفة.
√

عادة لا يرتبط شلل النوم بوجود أي مشكلة صحية خطيرة، على العكس مما يشيع بين الناس.

خلال شلل النوم يشعر الإنسان بأنه واعي ولكن غير قادر على تحريك جسمه، وهي حالة تحدث بين مرحلة اليقظة والنوم.

عند الانتقال بين هذه المراحل تكون غير قادر على الحركة أو الكلام لثوان معدودة أو حتى دقائق، والبعض قد يشعر بضغط على جسمه أو بالاختناق.

#متى_يحدث_شلل_النوم؟

يحدث شلل النوم عادة في مرحلة من المراحل التالية:

* المرحلة الأولى: عند وقوعك بالنوم وهي تعرف باسم التنويمية (hypnagogic).

** المرحلة الثانية: قبيل الاستيقاظ من النوم بفترة قليلة جداً.

°°ماذا يحدث خلال شلل النوم؟

عند وقوعك في النوم، يسترخي جسمك ببطء، في هذه المرحلة تكون غير مدرك بهذا لذا لا تشعر بالتغييرات التي تصيب جسمك.

إن بقيت واعياً خلال هذه المرحلة، ستشعر بأنك غير قادر على الحركة أو الكلام، وهو ما يعرف بشلل النوم.

#من_يعاني_من_شلل_النوم؟

شلل النوم يعد أمراً شائعاً، إذ يعاني 4 من كل 10 .

تبدأ ملاحظة شلل النوم خلال مرحلة المراهقةأولاً، ولكنها قد تصيب أي شخص بأي مرحلة عمرية.

من الممكن أن ينتقل شلل النوم من خلال الوراثة، كما أن هناك عوامل خطر أخرى مرتبطة بهذه الحالة، والتي تشمل:

قلة النوم
تغيير جدول ومواعيد النوم
المعاناة من مشاكل نفسية مثل القلق والتوتر
النوم على الظهر
المعاناة من مشاكل في النوم
تناول بعض أنواع الأدوية.

#علاج_شلل_النوم
√

معظم الأشخاص لا يخضعون للعلاج من أجل التخلص من شلل النوم، ولكن قد يساعد علاج الأسباب الكامنة وراءه.

🍃🌸بإمكانك استشارة الطبيب الذي من شأنه أن يساعدك في التخلص على هذه الحالة إن أصبح الأمر مزعجاً جداً.

√√كما أنه من المهم اتباع ما يلي:

تحديد مواعيد نوم ثابتة
عدم الخوف من النوم والكوابيس
تهيئة جو الغرفة للنوم
التخلص من التوتر إن كنت تعاني منها لحصول على قسط كاف من النوم

من فضلك انشر المنشورات لإصدقائك. ليستفيد الجميع🌹و ننال الأجر جميعآ😊​​​​​​​*
@Almarrfa