*الزعتــــــــــــــــــــــــــــر🌿*

*أفاد باحثون :-*

*بأن نبات الزعتر يعالج الكحة والسعال الديكى كما يمكن غليه واستعماله كمضمضة لعلاج اللثة والفم أو غرغرة لالتهاب الحلق، ونظراً لاحتوائه على مادة 'الثيمول' فهو يساعد على قتل الميكروبات وطرد الطفيليات من المعدة، إضافة الى مادة 'الكارفكرول' وهى مسكنة ومطهرة وطاردة للبلغم.*

*وأوضحوا :-*

*أن الزعتر يساعد على استرخاء العضلات اللينة والباسطة ويقلل من* *'البروستاجلاندين' الذى يسبب تقلصات العضلات.*
*ومن فوائد الزعتر الأخرى أنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة حتى أن الأطباء يوصون بإضافته الى المواد الغذائية المعلبة لمنع الأكسدة بدلا من المواد الصناعية الضارة بالصحة.*

*ومن المفيد أيضا*

*للذاكرة تناوله مع زيت الزيتون صباحا للاعتقاد بأنه منشط للذاكرة خاصة بالنسبة للتلاميذ، حيث ثبت أنه يساعد على أسترجاع* *المعلومات المختزنة وسهولة الاستيعاب، وفى حالة آلام الأسنان والتهاب اللثة يمكن مضغه، كما أنه يقى الأسنان من التسوس خاصةً إذا ما مضغ وهو أخضر حتى أنه يدخل فى معاجين الأسنان.*

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

#المكدوس 

أكلة شامية تشتهر بها بلاد الشام خصوصاسوريا.
(يتم إختيار الحبات صغيرة الحجم) ،
وأيضا هنالك سمعة محدودة للباذنجان الحمصي أو البلدي ولهما موسم خاص، ويشتهر أهل الشام بصناعته منذ القدم، يحفظ (المكدوس) مغمورا بزيت الزيتون لمدة طويلة. يعتبر المكدوس اكلة من نوع المقبلات السورية بامتياز فجميع مكوناته عبارة عن مقبل أو فاتح للشهية الثوم والزيت والفليفلة الحمرا، ان الباذنجان وهو المكون الرئيسي فيه يشبه في الطعم المخللات"الكبيس". يأكل المكدوس بجانب الوجبات الرئيسية أو على وجبة الإفطار وهو من ضمن بيت المونه عند السوريين ومعظم سكان بلاد الشام.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

‏من أسباب الجوع المستمر

1️⃣اهمال تناول البروتينات من مصادرها الطبيعية
2️⃣الإكثار من السكريات بأنواعها 🍩
3️⃣اهمال تناول الألياف 🍎 🥗
4️⃣المجهود البدني القاسي دون تعويض السعرات 🏋🏻‍♂️
5️⃣فرط نشاط الغدة الدرقية وهبوط السكر
6️⃣الرجيم القاسي
7️⃣النوم لساعات غير كافية
8️⃣قلة شرب الماء

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

‏" تفاءل بما تهوَى يكُنْ "♥️

 

👩🏻‍⚕| مضغ حبه قرنفل صباحاً.
ـ~~~~~~~~~

📌↜ امضغ حبة قرنفل صباحاً واجعلها في فمك طويلا ومص مائها على مهلك… وتحمل طعمها بالبداية وبعدها راح تشوف شي عجيب مع الوقت…

📍||-ذاكرة قوية فتاكة
📍||-قلب حديد
📍||-صدرك نظيف لاسعال ولاكحة ولابلغم
📍||-مفاصلك ممتازة وحركة روووعة
📍||-تنظيف للبطن والمعدة من الجراثيم والبكتيريا
📍||-فمك نظيف ورائحة جميلة
📍||-مافي مشاكل في الكبد والطحال والكليتين
📍||-مقوي للنظر ويذهب غواش العين
📍||-يعالج التهاب الحنجرة واللوزتين
📍||-يخفض نسبة السكر والضغط العالي .

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

يصادف اليوم؛ "الاعتدال الخريفي"، وفي هذا اليوم يتساوى الليل والنهار على الكرة الأرضية. ‏حيث سيبدأ فصل الخريف فلكيا وينتهي فصل الصيف، حيث يميل الجو للبرودة في النصف الشمالي من الكرة الأرضية بينما يبدأ فصل الربيع في النصف الجنوبي من الكرة الأرضية.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

*ﻳﻨﻘﺴﻢ ﺍﻟﻨﺎﺱ الى ثلاثة أقسام :-*

ﺻُﻨّﺎﻉ ﺍﻟﺤﺪﺙ ( Proactive )

ﺍﻟﻔﺎﻋﻠﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺪﺙ (Active )

ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺭﺩﺓ ﺍﻟﻔﻌﻞ ( Reactive )

ﻟﺼﻨﺎﻋﺔ أﻱ ﺣﺪﺙ ﻳﺒﺪﺃ ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻔﺌﺔ الأﻭﻟﻰ ( ﺍﻟﻤﺒﺎﺩﺭﻭﻥ ) ﺛﻢ ﻳﻨﻀﻢ ﻟﻬﻢ
ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ( ﺍﻟﻔﺎﻋﻠﻮﻥ )
ﺛﻢ ﻳﻠﻴﻬﻢ أﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ( ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻟﻴﻮﻥ ).

*ﻛﻴﻒ ﺗﻘﻀﻲ ﻛﻞ ﻓﺌﺔ ﻭﻗﺘﻬﺎ ؟*

❄ *تقضي ﺍﻟﻔﺌﺔ الأﻭﻟﻰ* ﻣﻌﻈﻢ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ
ﺍﻟﺘﻌﻠﻴﻢ
ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ
ﺍﻟﺘﻄﻮﻳﺮ
ﺍﻟﺘﻮﻇﻴﻒ
ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ
ﺍﻣﺘﻼﻙ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻘﻮﺓ

❄ *تقضي ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ* ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻓﻲ
ﺍﻟﻌﻤﻞ
ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐ

❄ *ﺗﻘﻀﻲ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ* ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻓﻲ
ﺍﻟﺘﺸﺠﻴﻊ
ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ
التواصل ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ
ﺍﻟﺠﺪﻝ
ﺍﻻﺳﺘﻬﻼﻙ
ﺍﻟﺘﺴﻮﻕ

*اﻟﻔﺌﺔ ﺍﻻﻭﻟﻰ ﻏﺎﻟﺒﺎً:*
ﻋﻠﻤﺎﺀ
ﺑﺎﺣﺜﻮﻥ
ﻣﺨﺘﺮﻋﻮﻥ
ﺍﺻﺤﺎﺏ أﻋﻤﺎﻝ
ﻣﺴﺘﺜﻤﺮﻭﻥ

ﻭﻫﻢ ﻣﺒﺎﺩﺭﻭﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ ، ﻟﻬﻢ ﺃﻫﺪﺍﻑ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺍﻷﻣﺪ ، ﺃﻭ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻏﺮﺽ ﻣﻦ الحياة ، ﺗﺤﺮﻛﻬﻢ ﻗﻨﺎﻋﺎﺗﻬﻢ ﻭﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ ﺑﻌﻴﺪﺓ ﻭﻗﺼﻴﺮﺓ ﺍﻷﻣﺪ.

*ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻫﻢ:*
ﻣﺤﺘﺮﻓﻮﻥ
ﻣﻮﻇﻔﻮﻥ
ﻻﻋﺒﻮﻥ
ﺍﻋﻼﻣﻴﻮﻥ
ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻟﻬﻢ ﺃﻫﺪﺍﻑ
ﻗﺼﻴﺮﺓ ﺍﻷﻣﺪ ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﻏﺎﻟﺒﺎً ﺑﺎﻟﻤﺼﻠﺤﺔ ﺍﻟﻤﺒﺎﺷﺮﺓ.

*أﻣﺎ ﺍﻟﻔﺌﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻓﻬﻢ:*
ﻣﺴﺘﻬﻠﻜﻮﻥ
ﻣﺸﺠﻌﻮﻥ
ﻋﺎﻃﻠﻮﻥ
ﺃﺷﺨﺎﺹ ﻟﻴﺲ ﻟﺪﻳﻬﻢ
ﺃﻫﺪﺍﻓﺎ ﻭﺍﺿﺤﺔ .

🍀 *واﻵﻥ:*
*ﻫﻞ ﺍﺳﺘﻄﻌﺖ ﺃﻥ ﺗﺤﺪﺩ إﻟﻰ ﺃﻱ ﻓﺌﺔ ﺗﻨﺘﻤﻲ؟*

ﺗﺬﻛﺮ أنك ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺗﻐﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ ومجتمعك بالفكر والصبر
والتفاعل مع الآخرين بكل إيجابية ..

من المعروف أن الشفاه لا تحتوي على غدد دهنية مثل الجلد ، لذلك هي أكثر عرضة للتشققات و للجفاف .

* الأسباب :
1- جفاف الجسم .
2- سوء التغذية .
3- بعض الأدوية ( مكملات الفيتامين A - الريتين أ - الليثيوم المستخدم في علاج مرض ثنائي القطب - العلاجات الكيماوية - الأدوية المدرة للبول )
4- التعرض للهواء البارد .
5- التعرض لرياح ولهواء الأماكن المغلقة الجاف سواء كان حاراً أم بارداً .
6- عض الشفاه أو لعقها باللسان .
7- الأكزيما .
8- التهاب الشفة السفلى بسبب التعرض الزائد للشمس .
9- خمول الغدة الدرقية .
10- نقص فيتامين C
11- نقص أحد فيتامينات B مثل b9 و b2 .
12- فقر الدم و الفشل الكلوي .

هذه الأعراض تترافق مع تشقق الشفاه : ( الجفاف العام - قشور على الشفاه - تقرحات في الشفة - تورم - نزيف )

العلاج و الوقاية :
-- عادة يكون علاج تشقق الشفاه بسيط جدا وهو تجنب المسبب بالإضافة إلى :
1- وضع مرطب شفاه مناسب يحتوي على جل البتروليوم أو على زيت جوز الهند أو زبدة الكاكاو على الشفاه قبل النوم .
2 - عدم قشر الجلد الميت عن الشفاه باستخدام اليد .. فهذا يبطئ عملية الشفاء وقد يسبب نزيف الشفاه .
3 - يجوز تقشير الشفاه في بعض الحالات ولكن بلطف شديد وبمكونات طبيعية ، مثل السكر .
4- التنفس من الأنف وليس من الفم .
5- شرب القدر الكافي من الماء يوميا .
6- استعمال مرطب الشفاه بطريقة صحيحة على الشكل التالي :
عند اختيار مرطب الشفاه الخاص .. يجب أن على احتوائه على جل البتروليوم .. فهذه المادة ضرورية للحفاظ على رطوبة الشفاه وحمايتها من التشقق ..
و قبل وضع أحمر الشفاه يفضل استعمال مرطب الشفاه الشفاف أولاً كأساس لحماية الشفاه .. و يفضل وضع مرطب الشفاه على الشفاه صباحاً قبل المكياج، ومساء قبل الخلود للنوم .
7- تجنب عض أو لعق الشفاه .
8- تجنب تلامس هذه المنطقة مع المواد المثيرة .. مثل رغوة معجون الأسنان ، وكذلك بعض المأكولات الحارة والمتبلة ، والفواكة الحمضية ( يفضل تقطيعها إلى قطع صغيرة ووضعها بالفم مباشرة بواسطة شوكة وتجنب قضمها )
9- تجنب الأجواء الباردة و الجافة .

إذا لم تتحسن حالة الشفاه رغم اتخاذك كافة الإجراءات الوقائية والعلاجية السابقة فربما تكون مصاباً بحالة التهاب الشفة ، وهي حالة جادة تستدعي عناية طبية .

‏- تخلّص من عاداتك السيئة !
- إن لم تتخلّص منها .. ستتخلّص هي منك !

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :

("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")

💠 من سنن #يوم_الجمعة

➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً‏.
@Almarrfa

🍊فاكهة الكاكا .
الربو والتهابات الرئة. ومفيدة للمصابين بارتفاع الضغط وتفتح الشهية وتوقف الكحة وتريح من آلام المعدة . وتخفض خطر النوبات القلبية ... تناول حبة كاكا متوسطة الحجم في اليوم لمحاربة انسداد الشرايين ...


📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

أهم الفيتامينات للبشرة:
فيتامين D يقي من تلف وبثور البشرة ،
فيتامين C يحافظ على نضارة البشرة ،
فيتامين B يساعد على تأخر علامات التقدم بالسن

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

طبق السلطة يحتوي على العديد من الألياف التي تعالج الإمساك المزمن ، كما تخفض هذه الألياف مستوى الكوليستيرول في الدم .

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

اي شكلٍ للشمس أعجبك ؟

ما تختاره سيعبر عن شخصيتك
@Almarrfa

التحليل :

الصورة الاولى

أنت شخصية إيجابية وتبحث دائماً عن طرق لتحسين نفسك وليس من السهل أن تثبط عزيمتك مهما مررت بتجارب صعبة تحاول دائماً التفكير بإيجابية أكثر وتتجاهل الجانب السلبي للتفكير في الجانب المشرق . وبالتأكيد في هذه الحالة أنت تنظر إلي النصف الممتلئ من الزجاجة . عندما تتعرض لموقف هزيمة تعتزم الوقوف علي أرض الواقع من جديد بدون الخوف من الفشل بل تتفادي الأخطاء لكي تحاول تحقيق النجاح .

الصورة الثانية :

عندما تقوم بإختيار صورة الشمس الثانية فهذا يعني أنك هناك شيئان مهمان بالنسبة لك هو انك تحترم المساحة الشخصية لكل شخص حتي أنك تحترم الشخصيات الأنطوائية الموجودة حولك . هذا لا يعني أنك شخصية ليست بعيداً عن الأخرين ولكن فقط تصبح أكثر تحفظاً .
بالإضافة إلي أن لديك مجموعة من السمات البسيطة وجيدة مثل الصدق واللطف وتظهر هذه الصفات دائماً إلي أصدقائك ولكن أنت بحاجة إلي إتخاذ الحذر ممن حولك لأن هناك من يستغل صفات الصدق لإستخدامك في تحقيق المكاسب ودائماً حاول الوثوق في حاستك السادسة لأنها دائماً ما تساعدك في الخروج من مثل هذه المواقف .

الصورة الثالثة :

إختيار هذه الصورة يدل علي انك شخصية ذكية وفضولية للغاية وشجاع عندما يتعلق الأمر بالمغامرات والمعرفة الجديدة . تحاول الحفاظ علي حكمتك في إختيار القرارات المناسبة لحياتك . . يمكن أن تكون قائد رائع ودليل للأخرين يعتمدوا عليه عند الوقوع في المشاكل لأنهم يثقوا في أرائك الشخصية .
أهم سمة في هذه الشخصية هي حبها للمغامرة وتجربة الأمور الجديدة لأن خيالك خصب ، تفضل تحقيق الأشياء الجديدة والفريدة من نوعها لأنها تحقق لك المزيد من الثقة بالنفس . وعند البحث علي مستوي العلاقات الإجتماعية تجد بأن علاقاتك الإجتماعية قوية .

الصورة الرابعة :

السمة المميزة لشخصيتك هي أنك مفعم بالحيوية والطاقة لا نهاية لها. كما أن هذه الشخصية لديها مئات الأفكار في كل مرة تحاول القيام بها بشئ جديد. لديك إستعداد علي مواجهة التجارب الجديدة والحصول علي فرصة جديدة لتجربة كل شئ جديد.
تحاول وضع الكثير من الأهداف الحياتية لأنك تحب الحياة وتجربة الأشياء المختلفة . قد يري بعض الأشخاص بأن لديك شخصية عميقة لأنك تتكيف مع الأوضاع المختلفة وتتمكن من التعامل معها وفي كل مرة حتي مع الفشل تتمكن من القيام بحماس لتنفيذ الأفكار الجديدة حتي تصل إلي النتائج التي تتمنها.

الصورة الخامسة :

هذا الإختيار يشير إلي أن لديك شخصية تحب مساعدة الأخرين والسماع إلي مشاكلهم لمحاول تقديم الحلول المناسبة . وأحياناً قد تبدو بالنسبه لهم البطل المنقذ من المشاكل التي يتعرضوا إليها فأنت بالنسبة لهم الشخص الأفضل لإنقاذهم من المشاكل . تحب تكوين العلاقات الإجتماعية لأنها تشعرك بالسعادة فالعطاء الذي تقدمه في العلاقات الإجتماعية يشعرك بأنك شخصية رائعة . . وبذلك تصبح شعاع من نور في حياة الأخرين . هناك جانب أخر في شخصيتك قد لا تتعرف عليه وهو أنك شخصية ذكية لا تشارك أفكارك دائماً مع الأشخاص الأخرين وبالرغم من ذلك ممتلئ بالأفكار الجديدة لأنك تكره الروتين والملل .
تفضل مساعدة الأخرين عندما يحتاوا إليك مما يجعل لديك علاقات إجتماعية قوية ويلجأ إليك أصدقاؤك في الأوقات الحلوة والحزنية لأنك شخص موثوق فيه ولا تتخلي عنهم . تحب مساعدة من حولك عندما يحتاجوا إلي مساعدتك. لديك نكران للذات بشكل طبيعي وتريد أن تكون متواجد مع أصدقائك في أوقاتهم الحلوة والحزينة أيضا لا تتخلي عنهم .

الصورة السادسة :

الأشخاص الذين يختاروا هذه الشمس هم عموماً شخصيات محبة للفرح والبهجة والمرح . يحبوا الإستمتاع بكل التفاصيل الصغيرة في الحياة . يحاولوا بإستمرار تجاوز العوائق التي تقف في طريقهم ويعتبروا أنها بداية جديدة . تحاول هذه الشخصية دائماً تقديم النقد البناء للاخرين ويحافظوا دائماً علي القيام بتصرفات ودية ومبهجة مع الاخرين . يري الكثير من الأشخاص أنك شخصية جديرة بالثقة وقيادية .
بالإضافة إلي أن شخصيتك تساعدك في الوصول إلي النجاح علي مستوي الحياة الشخصية والعملية . من أهم الصفاتا التي تتميز بها كما ذكرنا الأمل، المرح، التفاؤل وهي التي تجعل الحياة أسهل بالنسبة لك وتتجه نحو أهدافك . عند مرور اللحظات الصعبة تصبح ممتن لها حتي لا تعقد حياتك .

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

من المهم أن تعرف هذه الأعراض جيدًا


📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

ما سر الرقم 241543903 على محرك بحث غوغل؟!!

لو وضعت الرقم 241543903 على محرك البحث جوجل، ستظهر لك نتيجة غريبة، ماذا تتوقع أن تكون؟ بضغطك على هذا الرقم ستظهر صور لأشخاص يحشرون رؤوسهم في الثلاجة أو الفريزر، فما العلاقة بين هذا الرقم وهذه الصور الغريبة؟
 
قصة هذه الصور بدأت في السادس من أبريل عام 2009 حين قام الفنان “ديفيد هورفيتز” بنشر صورة له واضعًا رأسه في الثلاجة تحت عنوان “241543903” عبر حسابه على فليكر، وبعد عدة أيام ظهر نفس التسلسل الرقمي في منشور على موقع تمبلر يطلب من القراء التقاط صور لهم، وهم يضعون رؤوسهم في الفريزر، مع الإشارة لها بالرقم “241543903”. وانتشرت الصور بشكل كبير جدًا، حتى أصبحت ظاهرة اجتاحت الإنترنت آنذاك.

ديفيد هورفيتز الفنان غريب الأطوار اعتاد دومًا أن يقدم إرشادات غريبة للمتابعين في التصوير والفن، فلم تكن صور الرؤوس في الثلاجة، أغرب الأمور. فإذا ما كتبت هذه الكلمة على محرك البحث “thusterbodle” ستظهر لك مجموعة من الصور لأشخاص وجوههم مغطاة بالكامل بمعجون الحلاقة.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

وقد جاءت هذه الفكرة لهورفيتز بعد أن نصح أحد أصدقائه والذي كان يعاني من ألم في الرأس، بأن يضعها في الفريزر. أما سر الرقم الذي اختاره فكان مزيجًا من الرقم التسلسلي لثلاجته والباركود لكيس من فول الصويا الخضراء المسلوقة، وحزمة من شعيرية سوبا اليابانية كانت بداخل الثلاجة. ديفيد هورفيتز فنان أمريكي يستخدم الكتب الفنية، والتصوير، والفن الاستعراضي، والفن الإلكتروني كوسائط لعمله.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

البقدونس 🌿


تناول كوب من البقدونس المغلي يسهم بكمية كبيرة في زيادة معدلات حرق الدهون بالجسم، فهو يساعد على تنظيف الكبد والأمعاء، كما يصفه الأطباء لمرضى الكلى كمنشط جيد لمهامها وغسول رائع لها فيقاوم البقدونس المغلي الصديد والأملاح المترسبة على الكلى، ويتميز هذا الشراب بأن ليس له أعراض جانبية.

🕊قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

‏الماء الابيض: عتامه لعدسه العين تصيب الجميع مع التقدم في العمر و تسبب نقص في الابصار، علاجها بالتدخل الجراحي

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

أسباب الالم أسفل الظهر.

▪️ الوضعيات الخاطئة للظهر سواء أثناء الجلوس او الوقوف أو حتى النوم .
▪️ السقوط أو الاصابة المباشرة للظهر .
▪️ رفع الأوزان الثقيلة بصورة خاطئة.
▪️ تعرض عضلات الظهر للبرودة .
▪️ الحركات المفاجئة للظهر.
▪️ التهاب المفاصل و هشاشة العظام.
▪️ الالتهابات العضلية .
▪️ أعوجاج العمود الفقرى.
▪️ شيل شنط المدرسة الثقيلة و خصوصا الشيل على كتف واحد .
▪️ الشد و التقلصات او الأجهاد العضلي .
▪️ إصابة الديسك او الغضروف .
▪️ ضيق العمود الفقرى.
▪️ التواء الظهر.
▪️ السمنة الزائدة وخصوصا سمنة البطن .

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa