Что делать когда херачит?
В прошлые два месяца я встретился с самым сильным стрессом за свою жизнь. Онкология и смерть папы, эта долбанная спец операция и ее последствия. Блокировка инсты, на которой, последние 8 лет мы строили наш бизнес. Каждое из этих событий достойно звания пиздец десятилетия. А когда все, разом, это конечно добавило спецэффектов.
Но плакать было некогда, нужно было разруливать ситуацию. И тут я быстро понял, что главный мой ресурс - это я сам, точнее мое состояние. Его приходилось держать в равновесии изо всех сих, и вот тут то случилась главная подстава...
То что помогало раньше, перестало работать
Я привык работать через голову, но в ситуации лютого перегруза она отказывалась сотрудничать. Сознательно перенаправлять внимание с панических мыслей, на что-то более позитивное оказалось невозможно. Загрузить голову какой-то адекватной инфой, и почитать хорошую книжку тоже не работало. Я не мог сосредоточится. Даже развлекательный контент не особо заходил, голова отвергала его и уходила на привычные мысли о творящемся пездеце.
И тут я догадался, что против лома нет приема
Голова слишком тонкий инструмент, но есть еще один - это тело. Я заметил это в один из самых тяжелых дней, когда после целого дня в онкологии и объявления диагноза я был полностью раздавлен. Но вечером пошел в баню и на удивление, за пару часов смог расслабиться, после прекрасно выспаться и на следующий день чувствовал себя гораздо лучше. Но не на долго...
Это было 24-е февраля, снова посыпались новости и пошла новая волна стресса. Каждый день в баню не находишься подумал я, но принцип понял и начал плодить другие варианты. Сразу появился бег и тоже бинго. После 5-го километра на дорожке, вся дурь как то сама выходит из головы. Бег как и баня не спрашивал разрешения, и работал в обход головы, видимо поэтому и работал.
Вот так в самый тяжелый момент я осознал, что тело - лучший рычаг воздействия на состояние. Когда психика рассыпалась, через тело удавалось собирать ее обратно, стабилизировать и даже накидывать туда какой то энергии. По ходу дела я добавил регулярный массаж и прогулки - очень простые, но крайне рабочие штуки. И теперь думаю, что выплыл, только благодаря этому.
Пишу это и чувствую легкое сожаление, потому что хотелось бы поделиться этим во время, а сейчас самые интенсивные переживания для большинства из нас уже позади. С другой стороны, ситуация разворачивается дальше, неопределенность растет и конечно стресс никуда не делся, просто мы привыкли к его присутствию, но поддержка нам по прежнему нужна. И она есть!
А еще хочется устроить шеринг инструментами. Давайте в коментах к этому посту поделимся друг с другом, у кого что сработало и работает до сих пор для поддержи себя и своей психики в рабочем состоянии?
Думаю такие инструменты сейчас актуальны как никогда.
В прошлые два месяца я встретился с самым сильным стрессом за свою жизнь. Онкология и смерть папы, эта долбанная спец операция и ее последствия. Блокировка инсты, на которой, последние 8 лет мы строили наш бизнес. Каждое из этих событий достойно звания пиздец десятилетия. А когда все, разом, это конечно добавило спецэффектов.
Но плакать было некогда, нужно было разруливать ситуацию. И тут я быстро понял, что главный мой ресурс - это я сам, точнее мое состояние. Его приходилось держать в равновесии изо всех сих, и вот тут то случилась главная подстава...
То что помогало раньше, перестало работать
Я привык работать через голову, но в ситуации лютого перегруза она отказывалась сотрудничать. Сознательно перенаправлять внимание с панических мыслей, на что-то более позитивное оказалось невозможно. Загрузить голову какой-то адекватной инфой, и почитать хорошую книжку тоже не работало. Я не мог сосредоточится. Даже развлекательный контент не особо заходил, голова отвергала его и уходила на привычные мысли о творящемся пездеце.
И тут я догадался, что против лома нет приема
Голова слишком тонкий инструмент, но есть еще один - это тело. Я заметил это в один из самых тяжелых дней, когда после целого дня в онкологии и объявления диагноза я был полностью раздавлен. Но вечером пошел в баню и на удивление, за пару часов смог расслабиться, после прекрасно выспаться и на следующий день чувствовал себя гораздо лучше. Но не на долго...
Это было 24-е февраля, снова посыпались новости и пошла новая волна стресса. Каждый день в баню не находишься подумал я, но принцип понял и начал плодить другие варианты. Сразу появился бег и тоже бинго. После 5-го километра на дорожке, вся дурь как то сама выходит из головы. Бег как и баня не спрашивал разрешения, и работал в обход головы, видимо поэтому и работал.
Вот так в самый тяжелый момент я осознал, что тело - лучший рычаг воздействия на состояние. Когда психика рассыпалась, через тело удавалось собирать ее обратно, стабилизировать и даже накидывать туда какой то энергии. По ходу дела я добавил регулярный массаж и прогулки - очень простые, но крайне рабочие штуки. И теперь думаю, что выплыл, только благодаря этому.
Пишу это и чувствую легкое сожаление, потому что хотелось бы поделиться этим во время, а сейчас самые интенсивные переживания для большинства из нас уже позади. С другой стороны, ситуация разворачивается дальше, неопределенность растет и конечно стресс никуда не делся, просто мы привыкли к его присутствию, но поддержка нам по прежнему нужна. И она есть!
А еще хочется устроить шеринг инструментами. Давайте в коментах к этому посту поделимся друг с другом, у кого что сработало и работает до сих пор для поддержи себя и своей психики в рабочем состоянии?
Думаю такие инструменты сейчас актуальны как никогда.
❤1
У меня выступили слезы, когда я читал.
Это самое пронзительное послание, что я когда либо получал. И мне захотелось чтобы его увидел каждый.
Спасибо тебе, дорогой друг, что поделился. То через что ты проходишь - полный пиздец, у меня нет других слов. Зато, кроме того я вижу твой светлый посыл, в котором, несмотря на то как хреново тебе сейчас, ты заложил мощнейшее послание.
Чувствую сейчас супер странный коктейль благорадности и сопереживания твоей боли. Мне очень жаль, что тебе и всем людям приходится через это проходить.
Мне хочется ответить тебе отдельно, а пока просто поделюсь твоим посланием с миром.
Это самое пронзительное послание, что я когда либо получал. И мне захотелось чтобы его увидел каждый.
Спасибо тебе, дорогой друг, что поделился. То через что ты проходишь - полный пиздец, у меня нет других слов. Зато, кроме того я вижу твой светлый посыл, в котором, несмотря на то как хреново тебе сейчас, ты заложил мощнейшее послание.
Чувствую сейчас супер странный коктейль благорадности и сопереживания твоей боли. Мне очень жаль, что тебе и всем людям приходится через это проходить.
Мне хочется ответить тебе отдельно, а пока просто поделюсь твоим посланием с миром.
Мудрость травмы
Что определяет наше поведение? Окружение, воспитание, гены или ценности с убеждениями - все это более менее понятные драйверы нашей личности. Но вот то, что основным драйвером у многих людей может быть психо-травма это конечно новости.
Не то что бы я не знал об том, просто никогда не думал на сколько сильно травма может определять нас. Если это так, то тогда найти свою травму, подружиться ней, или как то подлечить - становиться одной из самых важных задач для улучшения качества своей жизни.
Фильм точно не дает готовых решений, но меня он хорошенько озадачил и теперь, я хочу погрузиться в эту тему глубже. А вам рекомендую посмотреть, чтобы лучше понять себя и близких
https://www.youtube.com/watch?v=5I0YInH3FrA
Что определяет наше поведение? Окружение, воспитание, гены или ценности с убеждениями - все это более менее понятные драйверы нашей личности. Но вот то, что основным драйвером у многих людей может быть психо-травма это конечно новости.
Не то что бы я не знал об том, просто никогда не думал на сколько сильно травма может определять нас. Если это так, то тогда найти свою травму, подружиться ней, или как то подлечить - становиться одной из самых важных задач для улучшения качества своей жизни.
Фильм точно не дает готовых решений, но меня он хорошенько озадачил и теперь, я хочу погрузиться в эту тему глубже. А вам рекомендую посмотреть, чтобы лучше понять себя и близких
https://www.youtube.com/watch?v=5I0YInH3FrA
На всю жизнь запомню, как на первом приеме у онколога, он попросил папу подождать в коридоре и спросил меня "Вам правду рассказать?". Я разозлился, и подумал "Нет блять, выдумай что-то по интрееснее". Но сам уже понял о какой правде идет речь.
Он сказал про рак, про последнюю стадию и выдал план действий. Медлить было нельзя, нужно действовать здесь и сейчас, сначала рассказать отцу, но так чтобы излишне не травмировать, дальше гнать по другим врачам, анализам и прочее... там не было место эмоциям. Они подкатывали всю дорогу, но я с усилием задвигал их обратно. И вот к вечеру, я наконец остался один...
Мне хотелось выпустить все наружу, порыдать, поорать, но получилось только скорчить лютую гримассу и издать беззвучный стон. Я еле-еле выдавил несколько слезинок и на этом все. Даже имея мощный заряд, даже понимая важность этого и имея желание, я не смог. Вот они последствия запихивания своих чувств.
В следующие два меня еще много раз накрывало разными чувствами, но в режиме активного действия у меня не получалось находить достаточно пространства для их проживания. За это время я насувал столько какашек под ковер, что не хочется и представлять. Конечно что-то я выпускал, плакал, орал, пробегал по 8км в бешеном темпе, все это помогало удержаться на плаву, но этого явно было не достаточно и вот теперь начало догонять.
Я прилетел на бали, чутка пришел в себя и как только появилось место, в мою дверь постучали. Все что я запихивал по глубже эти месяцы, начало всплывать на поверхность. Из ниоткуда приходят и накрывают разные состояния, то все тлен, то все бесит, то еще что нибудь. И даже когда все хорошо и я ловлю классное состояние, то все равно где то в глубине чувствую этот комок.
А теперь, зачем я все это пишу?
Во-первых, может кому это будет ценно, потому что сейчас зная все это я бы точно еще тогда стал уделять больше внимания своим чувствам.
А во-вторых, ай нид хелп! Знаю что у меня здесь куча людей с самым разных и ценным опытом, поэтому други подскажите, какие знаете способы проживания таких глубоко засунутых эмоций? Как их достать и утилизировать?
Он сказал про рак, про последнюю стадию и выдал план действий. Медлить было нельзя, нужно действовать здесь и сейчас, сначала рассказать отцу, но так чтобы излишне не травмировать, дальше гнать по другим врачам, анализам и прочее... там не было место эмоциям. Они подкатывали всю дорогу, но я с усилием задвигал их обратно. И вот к вечеру, я наконец остался один...
Мне хотелось выпустить все наружу, порыдать, поорать, но получилось только скорчить лютую гримассу и издать беззвучный стон. Я еле-еле выдавил несколько слезинок и на этом все. Даже имея мощный заряд, даже понимая важность этого и имея желание, я не смог. Вот они последствия запихивания своих чувств.
В следующие два меня еще много раз накрывало разными чувствами, но в режиме активного действия у меня не получалось находить достаточно пространства для их проживания. За это время я насувал столько какашек под ковер, что не хочется и представлять. Конечно что-то я выпускал, плакал, орал, пробегал по 8км в бешеном темпе, все это помогало удержаться на плаву, но этого явно было не достаточно и вот теперь начало догонять.
Я прилетел на бали, чутка пришел в себя и как только появилось место, в мою дверь постучали. Все что я запихивал по глубже эти месяцы, начало всплывать на поверхность. Из ниоткуда приходят и накрывают разные состояния, то все тлен, то все бесит, то еще что нибудь. И даже когда все хорошо и я ловлю классное состояние, то все равно где то в глубине чувствую этот комок.
А теперь, зачем я все это пишу?
Во-первых, может кому это будет ценно, потому что сейчас зная все это я бы точно еще тогда стал уделять больше внимания своим чувствам.
А во-вторых, ай нид хелп! Знаю что у меня здесь куча людей с самым разных и ценным опытом, поэтому други подскажите, какие знаете способы проживания таких глубоко засунутых эмоций? Как их достать и утилизировать?
Нырнул в бездну.
На выходных учился фридайвингу и на одном вдохе спускался по канату в океанскую пучину. Это конечно космос! Но про него, как-нибудь отдельно, а сейчас про трансформацию, которая со мной там случилась.
С самого начала, все пошло хорошо, первый же дайв был на 10 метров, потом 13, 15. Было интересно узнать, где мой предел, поэтому я постоянно просил отматать канат поглубже. И вот в последный день, поднимаюсь на поверхность и инструктор говорит мне: - Поздравляю, это была 20-ка! Ого, подумал я, и тут же прикинул, что это примерно 7 этажей. Но было чувство, что могу больше.
Остаток тренировки я просил отматать еще, а инструктор отмазывался как мог и в итоге признался, что на этом уровне, он просто не имеет права пустить меня глубже. Я расстроился. После завершения, обедая, группа обсуждала опыт. Все были довольны и заряженны, я же, до сих пор дулся. Забавно, подумал я, у каждого своя реальность, кто-то сходил на 7 метров и очень рад, а мне мало 20-ти и я по итогу недоволен.
Позже, оставшись с собой, я снова вспомнил то погружение. Как спустился до конца каната, завис там на глубине в невесомости и плавно пошел наверх. Это было круто, подумал я, вспомнилось как поздравил инструктор и наконец я признал. Да, это крутой результат, да я красавчик и теплое приятное чувство разлилось по груди. Ну наконец-то мне хорошо - подумал я. И отметил, что до этого момента мое достижение не грело, и только признав, я получил этот ресурс. Это был ценный инсайт, но мысль уже летела дальше...
- Что серьезно? - Продолжал я свой внутренний диалог. - Чтобы дать себе любви и похвалы нужно проходить такой сложный путь? Только что, я выписал себе респект, это было очень нужно и ценно, но ради этого мне пришлось спуститься чуть ли не на морское дно! Зачем, блин, так усложнять?! Неужели нельзя делать это напрямую, без посредников?)
Я вдруг осознал, что хочется любить себя просто так, без всяких поводов и достижений, а просто потому что я у себя есть. Тут меня просто расфигачило от нахлынувших чувств и они оказались даже сильнее, чем те, которые пришли "за заслуги".
Это было вау! Возможно первый раз в жизни, я ощутил безусловную любовь к себе. Побыв в этом еще какое-то время, я понял, что ради такого можно было и в бездну сходить))
Я увидел в этом большую опору, это как будто то, что я давно искал и наконец-то нашел. Теперь определенно хочу укрепиться в этом чувстве и по глубже его интегрировать.
На выходных учился фридайвингу и на одном вдохе спускался по канату в океанскую пучину. Это конечно космос! Но про него, как-нибудь отдельно, а сейчас про трансформацию, которая со мной там случилась.
С самого начала, все пошло хорошо, первый же дайв был на 10 метров, потом 13, 15. Было интересно узнать, где мой предел, поэтому я постоянно просил отматать канат поглубже. И вот в последный день, поднимаюсь на поверхность и инструктор говорит мне: - Поздравляю, это была 20-ка! Ого, подумал я, и тут же прикинул, что это примерно 7 этажей. Но было чувство, что могу больше.
Остаток тренировки я просил отматать еще, а инструктор отмазывался как мог и в итоге признался, что на этом уровне, он просто не имеет права пустить меня глубже. Я расстроился. После завершения, обедая, группа обсуждала опыт. Все были довольны и заряженны, я же, до сих пор дулся. Забавно, подумал я, у каждого своя реальность, кто-то сходил на 7 метров и очень рад, а мне мало 20-ти и я по итогу недоволен.
Позже, оставшись с собой, я снова вспомнил то погружение. Как спустился до конца каната, завис там на глубине в невесомости и плавно пошел наверх. Это было круто, подумал я, вспомнилось как поздравил инструктор и наконец я признал. Да, это крутой результат, да я красавчик и теплое приятное чувство разлилось по груди. Ну наконец-то мне хорошо - подумал я. И отметил, что до этого момента мое достижение не грело, и только признав, я получил этот ресурс. Это был ценный инсайт, но мысль уже летела дальше...
- Что серьезно? - Продолжал я свой внутренний диалог. - Чтобы дать себе любви и похвалы нужно проходить такой сложный путь? Только что, я выписал себе респект, это было очень нужно и ценно, но ради этого мне пришлось спуститься чуть ли не на морское дно! Зачем, блин, так усложнять?! Неужели нельзя делать это напрямую, без посредников?)
Я вдруг осознал, что хочется любить себя просто так, без всяких поводов и достижений, а просто потому что я у себя есть. Тут меня просто расфигачило от нахлынувших чувств и они оказались даже сильнее, чем те, которые пришли "за заслуги".
Это было вау! Возможно первый раз в жизни, я ощутил безусловную любовь к себе. Побыв в этом еще какое-то время, я понял, что ради такого можно было и в бездну сходить))
Я увидел в этом большую опору, это как будто то, что я давно искал и наконец-то нашел. Теперь определенно хочу укрепиться в этом чувстве и по глубже его интегрировать.
Не старость, а мудрость))
Пару месяцев назад заболело колено, всегда был супер здоров, а тут... Один раз кольнуло, другой и через неделю, я вдруг встал по среди улицы, потому что дальше не мог идти - было дико больно.
Сразу пошел к врачу: МРТ, прописали бандаж и лечение. Через 2 недели таблеток и массажа с мерзким гелем, стало чуть лучше, но боль оставалась. Врач сказал если не пройдет, то можно сделать операцию. Она легкая, но мне совсем такого не хотелось, поэтому начал искать другие пути...
Звоню другу, по серьезному увлеченному биомеханикой. Пару лет назад он составлял мне комплекс упражнений, думаю "может и сейчас поможет?". Поговорили, он сказал, что обычно проблема не там где болит, спросил делаю ли я свой комплекс (конечно давно уже нет) и посоветовал вернуться к нему.
В тот же день я начал занятия и сразу стало легче. Правда через 2 дня в момент перелета на Бали началось обострение и вместо колена адски заболела стопа. Ходил, как черепашка, по огромным аэропортам, зато мотивация стала зашкаливать. Даже после 25ч в пути, двух перелетов и то нашел в себе силы сделать его. Еще бы! Ходить то хочется, и серфить тоже и вообще...
В итоге мне быстро полегчало, я как нормальный человек забиваю на занятия и боль быстро возвращается. Все думаю, я понял)) и дальше у меня стабильный мощный заряд мотивации, да так, что следующие три недели фигачу без пропусков и тут вспоминаю!
Пол года назад, у меня был разговор с этим же другом, где я сетовал на эти, выпавшие из моей жизни, упражнения и просил помочь мне заново найти мотивацию. Тогда он тоже дал мне дельный совет, но делать я так и не начал...
И вот на днях пишу ему: Дэн, помнишь я искал мотивацию? Кажется она меня нашла))
В который раз убеждаюсь, отталкиваться от боли - очень действенная стратегия. Думаю что у каждого есть такие примеры. И проблема это не обязательно плохо, потому что она может стать крутейшим поводом для развития. И часто без такой проблемы развития бы и не случилось. И в итоге проблема это хорошо)
С коленом я разобрался, теперь это мое топливо. Благодаря нему я уже почти 2 месяца я делаю 20 мин упражнений ~6 дней в неделю. Я доволен результатом и теперь через эту призму смотрю на текущую ситуацию. Большая часть привычной жизни была в миг разрушена. Со страной, которую я любил, теперь хрен пойми что, площадка где мы 8 лет строили бизнес под запретом и признаться первое время меня это сильно удручало. Я сокрушался, как же так, да они там охерели и все такое, только от этого было не легче. Думаю, что залипнуть в этом на долго, даже губительно.
Когда я не смог ходить, конечно я тоже пожалел себя, и тоже немного побухтел, но я ахуенно рад, что смог найти в этом опору и использовать ее как точку роста. То что происходит сейчас, гораздо сложнее чем просто боль в коленке, а значит и потенциального ресурса в этом гораздо больше. И теперь у меня твердое намерение его найти.
Пару месяцев назад заболело колено, всегда был супер здоров, а тут... Один раз кольнуло, другой и через неделю, я вдруг встал по среди улицы, потому что дальше не мог идти - было дико больно.
Сразу пошел к врачу: МРТ, прописали бандаж и лечение. Через 2 недели таблеток и массажа с мерзким гелем, стало чуть лучше, но боль оставалась. Врач сказал если не пройдет, то можно сделать операцию. Она легкая, но мне совсем такого не хотелось, поэтому начал искать другие пути...
Звоню другу, по серьезному увлеченному биомеханикой. Пару лет назад он составлял мне комплекс упражнений, думаю "может и сейчас поможет?". Поговорили, он сказал, что обычно проблема не там где болит, спросил делаю ли я свой комплекс (конечно давно уже нет) и посоветовал вернуться к нему.
В тот же день я начал занятия и сразу стало легче. Правда через 2 дня в момент перелета на Бали началось обострение и вместо колена адски заболела стопа. Ходил, как черепашка, по огромным аэропортам, зато мотивация стала зашкаливать. Даже после 25ч в пути, двух перелетов и то нашел в себе силы сделать его. Еще бы! Ходить то хочется, и серфить тоже и вообще...
В итоге мне быстро полегчало, я как нормальный человек забиваю на занятия и боль быстро возвращается. Все думаю, я понял)) и дальше у меня стабильный мощный заряд мотивации, да так, что следующие три недели фигачу без пропусков и тут вспоминаю!
Пол года назад, у меня был разговор с этим же другом, где я сетовал на эти, выпавшие из моей жизни, упражнения и просил помочь мне заново найти мотивацию. Тогда он тоже дал мне дельный совет, но делать я так и не начал...
И вот на днях пишу ему: Дэн, помнишь я искал мотивацию? Кажется она меня нашла))
В который раз убеждаюсь, отталкиваться от боли - очень действенная стратегия. Думаю что у каждого есть такие примеры. И проблема это не обязательно плохо, потому что она может стать крутейшим поводом для развития. И часто без такой проблемы развития бы и не случилось. И в итоге проблема это хорошо)
С коленом я разобрался, теперь это мое топливо. Благодаря нему я уже почти 2 месяца я делаю 20 мин упражнений ~6 дней в неделю. Я доволен результатом и теперь через эту призму смотрю на текущую ситуацию. Большая часть привычной жизни была в миг разрушена. Со страной, которую я любил, теперь хрен пойми что, площадка где мы 8 лет строили бизнес под запретом и признаться первое время меня это сильно удручало. Я сокрушался, как же так, да они там охерели и все такое, только от этого было не легче. Думаю, что залипнуть в этом на долго, даже губительно.
Когда я не смог ходить, конечно я тоже пожалел себя, и тоже немного побухтел, но я ахуенно рад, что смог найти в этом опору и использовать ее как точку роста. То что происходит сейчас, гораздо сложнее чем просто боль в коленке, а значит и потенциального ресурса в этом гораздо больше. И теперь у меня твердое намерение его найти.
Возлюби какахи свои ❤️💩❤️
Одна моя подруга столкнулась с напастью. На сильных эмоциях появился зажим в дыхании. А это ж моя тема!) Я уже больше 4 лет со своей похожей штукой живу. 4 года постоянного поиска ключиков, чтобы убрать это напряжение. Я поделился с ней списком инструментов, которые мне помогли. Как написал понял что это универсальный набор с которым можно подойти к большому количеству внутренних проблем, поэтому кажется что это может быть полезно более широкому кругу. Поэтому пересылаю сообщение сюда.
Публикую этот список без редакции, так же как отправил его подруге. И даже если эти пункты тебе знакомы, самый главный инсайт для меня случился в конце:
" Мне остеопат тоже в свое время сильно помог, но у меня кроме физики была психическая составляющая, поэтому я сразу по 2 фронтам работу вел.
Мне прям хорошо помогало все что связанно с расслаблением:
- Баня, массаж, йога нидра
- остепат показал мне точки которые нужно разминать, в районе солнечного сплетения их можно самой нащупать попробовать. У меня они прям больные были, потом прошли. Часть была под ребрами на диафрагме, часть прям сверху на нижних ребрах и грудине
- Йога помогала, в каких то изьебистых скрутках я дотягивался до него и зажим расслаблялся
- И последняя находка это любовь)) Та самая безусловная ( вроде той что мы на моем процессе разыграли) я во время медитации в этот напряг направлял любовь, прям всего себя ей заполнял, но с фокусом на зажим и он через время расслаблялся
Еще важный инсайт не бороться с ним а принимать как есть, я много провел времени в борьбе с ним и становилось только хуже. Когда начал принимать, рассматривать как часть себя, как союзника и даже любить то его активность сильно поубавилась)"
На что она мне ответила: "Я так мигрень свою начала благодарить и принимать как проводника. А раньше все ненавидела и мечтала избавиться."
Перестать бороться с собой, и с проявлениями себя. Наоборот принимать их и любить. Это не только про зажимы, болячки и другие напасти. Это и про себя в целом. Для меня это прям главный лейтмотив последней пары месяцев. И как-нибудь еще по рассуждаем с вами об этом, а пока просто оставлю это здесь)
Одна моя подруга столкнулась с напастью. На сильных эмоциях появился зажим в дыхании. А это ж моя тема!) Я уже больше 4 лет со своей похожей штукой живу. 4 года постоянного поиска ключиков, чтобы убрать это напряжение. Я поделился с ней списком инструментов, которые мне помогли. Как написал понял что это универсальный набор с которым можно подойти к большому количеству внутренних проблем, поэтому кажется что это может быть полезно более широкому кругу. Поэтому пересылаю сообщение сюда.
Публикую этот список без редакции, так же как отправил его подруге. И даже если эти пункты тебе знакомы, самый главный инсайт для меня случился в конце:
" Мне остеопат тоже в свое время сильно помог, но у меня кроме физики была психическая составляющая, поэтому я сразу по 2 фронтам работу вел.
Мне прям хорошо помогало все что связанно с расслаблением:
- Баня, массаж, йога нидра
- остепат показал мне точки которые нужно разминать, в районе солнечного сплетения их можно самой нащупать попробовать. У меня они прям больные были, потом прошли. Часть была под ребрами на диафрагме, часть прям сверху на нижних ребрах и грудине
- Йога помогала, в каких то изьебистых скрутках я дотягивался до него и зажим расслаблялся
- И последняя находка это любовь)) Та самая безусловная ( вроде той что мы на моем процессе разыграли) я во время медитации в этот напряг направлял любовь, прям всего себя ей заполнял, но с фокусом на зажим и он через время расслаблялся
Еще важный инсайт не бороться с ним а принимать как есть, я много провел времени в борьбе с ним и становилось только хуже. Когда начал принимать, рассматривать как часть себя, как союзника и даже любить то его активность сильно поубавилась)"
На что она мне ответила: "Я так мигрень свою начала благодарить и принимать как проводника. А раньше все ненавидела и мечтала избавиться."
Перестать бороться с собой, и с проявлениями себя. Наоборот принимать их и любить. Это не только про зажимы, болячки и другие напасти. Это и про себя в целом. Для меня это прям главный лейтмотив последней пары месяцев. И как-нибудь еще по рассуждаем с вами об этом, а пока просто оставлю это здесь)
Учусь отдыхать.
Вернулся из отпуска. Устроил себе аж 4 дня без работы! И это большое дело, с учетом, что в этом году такого еще не было. И я кажется разучился. Серьезно.
Первый день я по инерции доделывал дела, чутка рабочих, чутка личных, но отдыхом это не назвать. На второй день решили уехать с семьей в глубь острова, чтобы сменить обстановку, это обычно помогает. Но и даже там, без работы, какого отпускного режима я не почувствовал. Помогла случайность...
Я забыл дома зарядник на телефон. И можно купить, но зачем? Я решил, что это мир мне помогает и остался без телефона. И ЭТО ПРЕКРАСНО!
Уровень внутреннего разгона сразу начал снижаться, внешне я тоже замедлился и расслабился. На второй день состояние спокойствия углубилось, начали всплывать какие-то идеи, что можно сделать. И тут главное не делать, а просто записывать их на будущее.
В итоге могу сказать, что восстановился я именно благодаря этим 2 дням, но еще 2 ушло чтобы к ним подойти. Пока еще слишком длинный тормозной путь. Похоже пора заново учится отдыхать...
А как у вас? Давайте устроим обмен опытом) Сколько обычно длиться твой тормозной путь? Что помогает переключиться в режим отдых?
Вернулся из отпуска. Устроил себе аж 4 дня без работы! И это большое дело, с учетом, что в этом году такого еще не было. И я кажется разучился. Серьезно.
Первый день я по инерции доделывал дела, чутка рабочих, чутка личных, но отдыхом это не назвать. На второй день решили уехать с семьей в глубь острова, чтобы сменить обстановку, это обычно помогает. Но и даже там, без работы, какого отпускного режима я не почувствовал. Помогла случайность...
Я забыл дома зарядник на телефон. И можно купить, но зачем? Я решил, что это мир мне помогает и остался без телефона. И ЭТО ПРЕКРАСНО!
Уровень внутреннего разгона сразу начал снижаться, внешне я тоже замедлился и расслабился. На второй день состояние спокойствия углубилось, начали всплывать какие-то идеи, что можно сделать. И тут главное не делать, а просто записывать их на будущее.
В итоге могу сказать, что восстановился я именно благодаря этим 2 дням, но еще 2 ушло чтобы к ним подойти. Пока еще слишком длинный тормозной путь. Похоже пора заново учится отдыхать...
А как у вас? Давайте устроим обмен опытом) Сколько обычно длиться твой тормозной путь? Что помогает переключиться в режим отдых?
Самое важное открытие
Последние лет 10 я в активной работе над собой, в поисках и пробах инструментов. Уж очень хочется порешать внутренние вопросики, чтобы чувствовать меньше дискомфорта и напряжения, и больше радости и равновесия. Много всего было на этом пути, психотерапии разных течений, тренинги, концепции, книги, практики, медитации и даже всякие шаманские штучки...
И даже есть эффект, но он похож на косметический ремонт и новые обои, в момент, когда плывет фундамент. Предсказуемо, что трещины возвращаются или появляются в новых местах. И я совсем не хочу выкинуть весь прошлый опыт на помойку, он супер ценный, без него мне был бы пиздец. Чем больше я практиковал, тем лучше адаптировался к своим "особенностям". Я точно ослабил их влияние, снизил последствия их проявлений, но блять! Всю дорогу, меня не покидало чувство, что саму проблему это не решает. Поэтому я шел дальше.
И вот поиски привели к понятию "травма". Это некий тяжелый опыт из детства, который мы не смогли переварить. Он оставил глубочайший след на нашей психике, нервной системе, а значит личности и жизни. И это не обязательно какая-то трагедия в роде изнасилования. Слабых, но регулярных подзатыльников или обесцениваний от родителей вполне достаточно. Поэтому около 80% взрослых травмированы.(Вот тест на диагностику своего детства)
Как это влияет? А довольно фундаментально.
Представь молодое дерево, столкнувшись с препятствием, оно начинает расти в обход и навсегда приобретает кривую форму. Так же наша нервная система, в попытке переварить этот опыт получает деформацию с учетом которой формируется дальше. Есть статистика, как взрослом возрасте это отражается букетом самых разных проблем от зависимостей и судимостей, до депрессий, тяжелых болезней и суицидов.
И главное, что влияние травмы открыто совсем недавно и большинство методов помощи психике не учитывают ее в своей работе, а значит игнорируют корень проблемы. И это не наезд на них, я вообще не специалист в этой области, и просто делюсь своими соображениями. И вообще считаю хорошо, что есть все эти методы если они хоть как то помогали людям, просто сейчас, как-будто можно пойти дальше.
И я пошел. Пока рано говорить о результатах, всего пару недель как занырнул в это. Зато уже нашел некоторые методы и даже терапевта, который работает с травмой и начал этот путь. Пока это первые шаги, но у меня устойчивое чувство, что мне туда. Возможно, это самое важное мое открытие. Так что, не смотря на всю тяжесть темы, это скорее радостный пост😅
А еще мне кажется, что я не один такой и считаю важным поделиться своей находкой. Поэтому если интересно могу и дальше рассказывать как идет этот процесс.
Последние лет 10 я в активной работе над собой, в поисках и пробах инструментов. Уж очень хочется порешать внутренние вопросики, чтобы чувствовать меньше дискомфорта и напряжения, и больше радости и равновесия. Много всего было на этом пути, психотерапии разных течений, тренинги, концепции, книги, практики, медитации и даже всякие шаманские штучки...
И даже есть эффект, но он похож на косметический ремонт и новые обои, в момент, когда плывет фундамент. Предсказуемо, что трещины возвращаются или появляются в новых местах. И я совсем не хочу выкинуть весь прошлый опыт на помойку, он супер ценный, без него мне был бы пиздец. Чем больше я практиковал, тем лучше адаптировался к своим "особенностям". Я точно ослабил их влияние, снизил последствия их проявлений, но блять! Всю дорогу, меня не покидало чувство, что саму проблему это не решает. Поэтому я шел дальше.
И вот поиски привели к понятию "травма". Это некий тяжелый опыт из детства, который мы не смогли переварить. Он оставил глубочайший след на нашей психике, нервной системе, а значит личности и жизни. И это не обязательно какая-то трагедия в роде изнасилования. Слабых, но регулярных подзатыльников или обесцениваний от родителей вполне достаточно. Поэтому около 80% взрослых травмированы.(Вот тест на диагностику своего детства)
Как это влияет? А довольно фундаментально.
Представь молодое дерево, столкнувшись с препятствием, оно начинает расти в обход и навсегда приобретает кривую форму. Так же наша нервная система, в попытке переварить этот опыт получает деформацию с учетом которой формируется дальше. Есть статистика, как взрослом возрасте это отражается букетом самых разных проблем от зависимостей и судимостей, до депрессий, тяжелых болезней и суицидов.
И главное, что влияние травмы открыто совсем недавно и большинство методов помощи психике не учитывают ее в своей работе, а значит игнорируют корень проблемы. И это не наезд на них, я вообще не специалист в этой области, и просто делюсь своими соображениями. И вообще считаю хорошо, что есть все эти методы если они хоть как то помогали людям, просто сейчас, как-будто можно пойти дальше.
И я пошел. Пока рано говорить о результатах, всего пару недель как занырнул в это. Зато уже нашел некоторые методы и даже терапевта, который работает с травмой и начал этот путь. Пока это первые шаги, но у меня устойчивое чувство, что мне туда. Возможно, это самое важное мое открытие. Так что, не смотря на всю тяжесть темы, это скорее радостный пост😅
А еще мне кажется, что я не один такой и считаю важным поделиться своей находкой. Поэтому если интересно могу и дальше рассказывать как идет этот процесс.
В понедельник мне 32. Кто-то захочет поздравить меня и сделать приятное, а мне хочется перенаправить этот импульс и тем самым умножить количество радости и для себя и для других.
В детстве я мечтал о велосипеде на день рождения и когда мне его подарили это был счастливейший день. Сейчас, конечно, увы, но даже 10 велосипедов не дадут такой радости, зато, я кажется знаю, что даст...
Так случилось, что сейчас рядом с нами есть кучу детей, в чьё детство грубо ворвались и разрушили его. Эти дети бежали от войны вместе со своими родителями, и сейчас они в разных местах, пытаются заново наладить свою жизнь. Я не представляю, что они чувствуют и насколько им сейчас тяжело. Вообще, даже не хочется представлять, каково это, когда твой дом, город разрушают танки и ракеты. И я глубоко сопереживаю тем, кому пришлось это узнать.
С этим, я ничего не могу сделать, но все же, что-то в моих и в наших с вами силах. И сегодня, моё предложение такое: устроить праздник там где он действительно нужен! Одежда и другие базовые вещи это прожиточный минимум, а не праздник, зато для ребёнка, которому подарили самокат это будет настоящее чудо. А детский смех и радостные глаза ребенка сделают настоящий праздник для всех вокруг.
Поэтому, открываю благотворительный сбор, в пользу радости для детей беженцев из Украины. Уже есть договоренности с организацией, которая поможет нам организовать закуп самокатов для деток и передаст их прямо им в руки. Сказали, что сейчас есть запрос на 150 штук, это даже по самым скромным прикидкам больше 600к рублей. Амбициозно, но почему бы и да!
upd: СБОР ЗАКРЫТ - Мы собрали больше 130к рублей. Считаю это успех)
И пожалуйста, подписывайте от кого перевод, это же еще и поздравление, и мне будет приятно знать от кого оно❤️
В детстве я мечтал о велосипеде на день рождения и когда мне его подарили это был счастливейший день. Сейчас, конечно, увы, но даже 10 велосипедов не дадут такой радости, зато, я кажется знаю, что даст...
Так случилось, что сейчас рядом с нами есть кучу детей, в чьё детство грубо ворвались и разрушили его. Эти дети бежали от войны вместе со своими родителями, и сейчас они в разных местах, пытаются заново наладить свою жизнь. Я не представляю, что они чувствуют и насколько им сейчас тяжело. Вообще, даже не хочется представлять, каково это, когда твой дом, город разрушают танки и ракеты. И я глубоко сопереживаю тем, кому пришлось это узнать.
С этим, я ничего не могу сделать, но все же, что-то в моих и в наших с вами силах. И сегодня, моё предложение такое: устроить праздник там где он действительно нужен! Одежда и другие базовые вещи это прожиточный минимум, а не праздник, зато для ребёнка, которому подарили самокат это будет настоящее чудо. А детский смех и радостные глаза ребенка сделают настоящий праздник для всех вокруг.
Поэтому, открываю благотворительный сбор, в пользу радости для детей беженцев из Украины. Уже есть договоренности с организацией, которая поможет нам организовать закуп самокатов для деток и передаст их прямо им в руки. Сказали, что сейчас есть запрос на 150 штук, это даже по самым скромным прикидкам больше 600к рублей. Амбициозно, но почему бы и да!
upd: СБОР ЗАКРЫТ - Мы собрали больше 130к рублей. Считаю это успех)
И пожалуйста, подписывайте от кого перевод, это же еще и поздравление, и мне будет приятно знать от кого оно❤️
На волоске от смерти
Едем всей семьёй на байке. Я иду на обгон, твижу вдали встречку, которую я уверенно прохожу. Чуть добавляю газу, захожу на свою полосу и вдруг машина спереди резко останавливается для поворота. Я по тормозам, пытаюсь обойти её, но мы врезаемся в угол машины.
Все происходит супер быстро. Не помню как мы падали с байка, зато мне навсегда врежутся секунды, когда я вскочил и побежал к Кате с Мирой. Непонятно, что с ними, мозг рисует самые страшные картины и вот я вижу окровавленное лицо Миры. Ну все пиздец.
Садимся на обочину, Мира орёт, Катя вся бледная, а вокруг уже куча людей. Чуть оклимавшись, едем в клинику и там уже понимаем, что Мира разбила только губу у Кати ни царапины, меня чуть потрепало, но это фигня, главное они целы.
Но мозг интересно устроен, те картинки и начальный шок оставались в теле и голове. Даже уже сидя дома, я до сих пор был под воздействием страха за моих малышек. Очень хотелось бухнуть и заесть все это, но понимаю, что не поможет и решаю нырнуть в него.
Сажусь в медитацию, концентрируюсь на нем и позволяю ему охватить меня. Я как будто нырнул в него и медленно погружался к самой глубокой точке. Пока погружался осознал, что он такой силы, только потому что я так же сильно люблю и Миру, и Катю. И тут той же силы любовь пронзила меня и стала сменять этот шок. Она буквально затапливала меня изнутри. Следом мысль, что это был пиздец какой опасный момент и из него могли быть самые разные исходы, и вот у нас возможно один из лучших, где мы вместе и все живы и целы. И следующая волна благодарности окатила меня. И снова такой же силы.
Невероятное чувство, как в секунду состояние переключается из одной крайности в другую. По истине в любой ситуации есть все и меня только что прокатило по этому спектру.
Сильный опыт. Прошла неделя я меня до сих пор держит, мы воркуем с Катей, я не могу оторвать глаз от Миры, и вроде раньше было так же, но сейчас как будто бы добавили резкости и яркости всей жизни.
Мне даже нравится этот эффект и я уже благодарен всей этой ситуации, потому что она явно изменила меня, мой стиль езды, и это наверняка влияет на моё будущее, в котором я теперь более аккуратный и сильнее ценю самых главных людей в своей жизни.
В общем нормальный получился подарок на день рождения. Берегите себя друзья и я теперь тоже буду.
Едем всей семьёй на байке. Я иду на обгон, твижу вдали встречку, которую я уверенно прохожу. Чуть добавляю газу, захожу на свою полосу и вдруг машина спереди резко останавливается для поворота. Я по тормозам, пытаюсь обойти её, но мы врезаемся в угол машины.
Все происходит супер быстро. Не помню как мы падали с байка, зато мне навсегда врежутся секунды, когда я вскочил и побежал к Кате с Мирой. Непонятно, что с ними, мозг рисует самые страшные картины и вот я вижу окровавленное лицо Миры. Ну все пиздец.
Садимся на обочину, Мира орёт, Катя вся бледная, а вокруг уже куча людей. Чуть оклимавшись, едем в клинику и там уже понимаем, что Мира разбила только губу у Кати ни царапины, меня чуть потрепало, но это фигня, главное они целы.
Но мозг интересно устроен, те картинки и начальный шок оставались в теле и голове. Даже уже сидя дома, я до сих пор был под воздействием страха за моих малышек. Очень хотелось бухнуть и заесть все это, но понимаю, что не поможет и решаю нырнуть в него.
Сажусь в медитацию, концентрируюсь на нем и позволяю ему охватить меня. Я как будто нырнул в него и медленно погружался к самой глубокой точке. Пока погружался осознал, что он такой силы, только потому что я так же сильно люблю и Миру, и Катю. И тут той же силы любовь пронзила меня и стала сменять этот шок. Она буквально затапливала меня изнутри. Следом мысль, что это был пиздец какой опасный момент и из него могли быть самые разные исходы, и вот у нас возможно один из лучших, где мы вместе и все живы и целы. И следующая волна благодарности окатила меня. И снова такой же силы.
Невероятное чувство, как в секунду состояние переключается из одной крайности в другую. По истине в любой ситуации есть все и меня только что прокатило по этому спектру.
Сильный опыт. Прошла неделя я меня до сих пор держит, мы воркуем с Катей, я не могу оторвать глаз от Миры, и вроде раньше было так же, но сейчас как будто бы добавили резкости и яркости всей жизни.
Мне даже нравится этот эффект и я уже благодарен всей этой ситуации, потому что она явно изменила меня, мой стиль езды, и это наверняка влияет на моё будущее, в котором я теперь более аккуратный и сильнее ценю самых главных людей в своей жизни.
В общем нормальный получился подарок на день рождения. Берегите себя друзья и я теперь тоже буду.
👍2
Родился.
Сегодня отмечаю еще один год жизни. И наблюдаю, как что-то во мне меняется со временем. Второй год подряд, во мне крепнет желание отдавать, я превращаю подарки в благотворительные взносы и вместе мы делаем что-то классное на эти деньги.
Мне повезло, у меня прекрасная жизнь, по всем фронтам. Здоровье, семья, дочь, друзья, партнер, команда люди вокруг, место где я живу. Я по настоящему доволен тем, что имею и это похоже на барометр внутреннего благополучия. Когда у меня, достаточно хорошо, хочется распространять это дальше за пределы себя.
Для меня это что-то новое, еще не понятное, но чувствую в этом заряд вдохновения, поэтому второй год подряд делаю такой финт в свой день рождения. И мне кажется, что это классная возможность не только для меня, но и для тех кто меня окружает: Взять и попробовать действовать как-то по новому.
В этот раз тема очевидна, у нас перед носом страдают десятки тысяч людей и внутри все сжимается от мысли, через что им приходиться проходить. Поэтому, все что мы соберем, направим туда и сделаем праздник детям-беженцам. Будем дарить им самокаты и надеюсь, что с ними у них добавятся хотя бы минуты беззаботного детства.
Так же, мне хочется, чтобы и для вас это тоже был полноценный опыт благотворительности, поэтому обещаю подробно рассказать и отчитаться о всех деяниях, которые мы совершим на эти деньги. С фотографиями довольных детей и какой-то обратной связью от них.
Сегодня и завтра принимаю ваши взносы в качестве поздравлений сюда:
*Сбор закончен*
И пожалуйста, подписывайте от кого перевод, это же еще и поздравление, и мне будет приятно знать от кого оно❤️
Ну а в среду, я удвою самый большой взнос и передам деньги прекрасным людям-волотерам, которые помогут нам организовать все остальное.
Upd. Собрали 97020, я добавил сверху ещё 15к и в итоге 112к ушли на закупку всего самого нужного. По готовности выложу фотоотчет.
Сегодня отмечаю еще один год жизни. И наблюдаю, как что-то во мне меняется со временем. Второй год подряд, во мне крепнет желание отдавать, я превращаю подарки в благотворительные взносы и вместе мы делаем что-то классное на эти деньги.
Мне повезло, у меня прекрасная жизнь, по всем фронтам. Здоровье, семья, дочь, друзья, партнер, команда люди вокруг, место где я живу. Я по настоящему доволен тем, что имею и это похоже на барометр внутреннего благополучия. Когда у меня, достаточно хорошо, хочется распространять это дальше за пределы себя.
Для меня это что-то новое, еще не понятное, но чувствую в этом заряд вдохновения, поэтому второй год подряд делаю такой финт в свой день рождения. И мне кажется, что это классная возможность не только для меня, но и для тех кто меня окружает: Взять и попробовать действовать как-то по новому.
В этот раз тема очевидна, у нас перед носом страдают десятки тысяч людей и внутри все сжимается от мысли, через что им приходиться проходить. Поэтому, все что мы соберем, направим туда и сделаем праздник детям-беженцам. Будем дарить им самокаты и надеюсь, что с ними у них добавятся хотя бы минуты беззаботного детства.
Так же, мне хочется, чтобы и для вас это тоже был полноценный опыт благотворительности, поэтому обещаю подробно рассказать и отчитаться о всех деяниях, которые мы совершим на эти деньги. С фотографиями довольных детей и какой-то обратной связью от них.
Сегодня и завтра принимаю ваши взносы в качестве поздравлений сюда:
*Сбор закончен*
И пожалуйста, подписывайте от кого перевод, это же еще и поздравление, и мне будет приятно знать от кого оно
Ну а в среду, я удвою самый большой взнос и передам деньги прекрасным людям-волотерам, которые помогут нам организовать все остальное.
Upd. Собрали 97020, я добавил сверху ещё 15к и в итоге 112к ушли на закупку всего самого нужного. По готовности выложу фотоотчет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я то, что я практикую
Недавно друг в разговоре спросил: что я сейчас регулярно практикую? Я начал рассказывать и офигел от глубины этого простого вопроса. Перечисляя, я по сути описал стержень своей жизни в текущий момент.
События сменяют друг друга, а вот регулярная практика повторяется изо дня в день, и на дистанции оставляет самый глубокий след в жизни. По сути она формирует нас: медитация создает новые нейронные связи и меняет паттерны мышления, упражнения формируют мышечный каркас и выравнивают скелет. Или практика переедания, через время так же определит строение тела.
Практика определяет и состояние, потому что я после зарядки, тренировки и медитации совсем другой человек нежели без них. То есть со временем, я привыкаю быть этим другим человеком и буквально становлюсь тем, что практикую.
Меня поразила эта мысль, и теперь я еще серьезнее отношусь к своим "практикам". Ну и если кому интересно, то вот их список:
- Дыхательная медитация из книги "Процесса присутствия"
- Сразу после, оставаясь медитации, несколько минут люблю себя
- Суставная гимнастика
- Терапевтическая мини тренировка на выстраивание тела
- EFT-Таппинг - это мое открытие достойное отдельного рассказа
- Дневник
- Перед сном еще один "Процесс присутствия"
- Практика благодарности, пока засыпаю
Не думайте что я такой клевый и каждый день все делаю все на 100%. Это эталон, а на деле обычно получается сделать его на 80-90% , но и это уже хорошо)
А что практикуешь ты?
UPD в коментах верно подметили, что описывать свои здоровые практики может быть очень полезно для поддержания их регулярного присутсвия в жизни. Так что не проходите мимо, это отличная возможность)
Недавно друг в разговоре спросил: что я сейчас регулярно практикую? Я начал рассказывать и офигел от глубины этого простого вопроса. Перечисляя, я по сути описал стержень своей жизни в текущий момент.
События сменяют друг друга, а вот регулярная практика повторяется изо дня в день, и на дистанции оставляет самый глубокий след в жизни. По сути она формирует нас: медитация создает новые нейронные связи и меняет паттерны мышления, упражнения формируют мышечный каркас и выравнивают скелет. Или практика переедания, через время так же определит строение тела.
Практика определяет и состояние, потому что я после зарядки, тренировки и медитации совсем другой человек нежели без них. То есть со временем, я привыкаю быть этим другим человеком и буквально становлюсь тем, что практикую.
Меня поразила эта мысль, и теперь я еще серьезнее отношусь к своим "практикам". Ну и если кому интересно, то вот их список:
- Дыхательная медитация из книги "Процесса присутствия"
- Сразу после, оставаясь медитации, несколько минут люблю себя
- Суставная гимнастика
- Терапевтическая мини тренировка на выстраивание тела
- EFT-Таппинг - это мое открытие достойное отдельного рассказа
- Дневник
- Перед сном еще один "Процесс присутствия"
- Практика благодарности, пока засыпаю
Не думайте что я такой клевый и каждый день все делаю все на 100%. Это эталон, а на деле обычно получается сделать его на 80-90% , но и это уже хорошо)
А что практикуешь ты?
UPD в коментах верно подметили, что описывать свои здоровые практики может быть очень полезно для поддержания их регулярного присутсвия в жизни. Так что не проходите мимо, это отличная возможность)
Про любовь к себе❤️
Родительство - удивительный опыт. С рождением дочери, во мне родилось новое чувство. Чистое, безграничное, безусловное, чувство любви. Никогда раньше я не испытывал подобного, и все полтора года оно растет вместе с Мирой. Испытывать такое - прекрасно уже само по себе, и никогда бы не подумал, что это изменит мои отношения с собой...
Все мы носим в себе некую детскую часть и у меня тоже есть маленький Женя. Пару месяцев назад, в психотерапии, мне напомнили про него, когда я представлял, как если бы он испытывал мои текущие чувства. Мы с ним тогда подружились и я начал переодически обращаться к нему в разных ситуациях. И тут началось интересное...
Бывало, я ругал себя за какой-то промах. И если представить этот диалог в виде как я взрослый ругаю себя ребенка, то картина получается так себе. Я в роли деспотичного родителя, который хочет чтобы ребенок был "правильным".
В такие моменты, особенно когда ошибся и от этого больно, ругань взрослого делает только хуже. Хочется сбежать от него. А если учесть, что все это происходит внутри, то бежать особо не куда и там разворачивается настоящий конфликт.
И вот, в очередной раз, я смотрю на этого ребенка и думаю: а чего бы ему хотелось, как его поддержать? И вдруг вопрос соединился с моим опытом отцовства, и я осознал, что чтобы не происходило самое важное это любовь и поддержка. Именно ее маленькому Жене сейчас и не хватает.
И тут подключилась моя любовь к Мире, ее там было уже очень много, огромный резервуар. И я как будто подсоединил Женю к нему и излил на него все эти запасы любви. Меня буквально затопило этим чувством, только уже меня настоящего, взрослого, здесь и сейчас.
Это было невероятно, такого я никогда раньше не испытывал и кажется это то чего так не хватало все эти годы. Как будто бы в самой глубине фундамента личности была большая полость и теперь она стала заполняться. Там еще большая работа впереди, зато она уже в самом разгаре.
И, кстати, вот он ответ на вопрос к посту выше: "Что значит любишь себя по утрам?". Вот так и люблю: соединяюсь с этим чувством, наполняюсь им и заполняю тот самый фундамент.
Родительство - удивительный опыт. С рождением дочери, во мне родилось новое чувство. Чистое, безграничное, безусловное, чувство любви. Никогда раньше я не испытывал подобного, и все полтора года оно растет вместе с Мирой. Испытывать такое - прекрасно уже само по себе, и никогда бы не подумал, что это изменит мои отношения с собой...
Все мы носим в себе некую детскую часть и у меня тоже есть маленький Женя. Пару месяцев назад, в психотерапии, мне напомнили про него, когда я представлял, как если бы он испытывал мои текущие чувства. Мы с ним тогда подружились и я начал переодически обращаться к нему в разных ситуациях. И тут началось интересное...
Бывало, я ругал себя за какой-то промах. И если представить этот диалог в виде как я взрослый ругаю себя ребенка, то картина получается так себе. Я в роли деспотичного родителя, который хочет чтобы ребенок был "правильным".
В такие моменты, особенно когда ошибся и от этого больно, ругань взрослого делает только хуже. Хочется сбежать от него. А если учесть, что все это происходит внутри, то бежать особо не куда и там разворачивается настоящий конфликт.
И вот, в очередной раз, я смотрю на этого ребенка и думаю: а чего бы ему хотелось, как его поддержать? И вдруг вопрос соединился с моим опытом отцовства, и я осознал, что чтобы не происходило самое важное это любовь и поддержка. Именно ее маленькому Жене сейчас и не хватает.
И тут подключилась моя любовь к Мире, ее там было уже очень много, огромный резервуар. И я как будто подсоединил Женю к нему и излил на него все эти запасы любви. Меня буквально затопило этим чувством, только уже меня настоящего, взрослого, здесь и сейчас.
Это было невероятно, такого я никогда раньше не испытывал и кажется это то чего так не хватало все эти годы. Как будто бы в самой глубине фундамента личности была большая полость и теперь она стала заполняться. Там еще большая работа впереди, зато она уже в самом разгаре.
И, кстати, вот он ответ на вопрос к посту выше: "Что значит любишь себя по утрам?". Вот так и люблю: соединяюсь с этим чувством, наполняюсь им и заполняю тот самый фундамент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Эгоистичная благотворительность
В этом году Остапа понесло, на свой ДР я сделал аж 2 сбора, один для детей беженцев в России, другой на Бали среди гостей моего праздника. Из России я еще жду итогов, а вот на Бали уже случился случился этот мощный опыт.
В первые я сделал такое. Конечно, я и раньше донатил на разные инициативы, но деньги уходили куда-то далеко, я не знал что с ними происходит и от этого не совсем понимал смысла такой благотворительности. Точнее понимал, но не чувствовал его, а здесь случилось прекрасное.
Идея была проста, гости моего ДР вместо подарков делали взносы, на них купили 630кг риса, а потом мы вместе повезли его в отдаленные, бедные деревни острова. И тут нам открылся другой Бали...
Я видел такое на экране, но так чтобы в живую... Домики из железных щитов, земляной пол и много чего еще... Где-то было лучше, где-то хуже, но моментами было ясно, что этот мешок риса для них спасение. Особенно, когда мы приезжали к одиноким бабулям.
Всего 63 мы объехали семьи, я сам был на 12 адресах и под конец внутри клокотало от гаммы чувств. С одной стороны сильное сопереживание этим людям, с другой стороны радость, что есть добро на земле и помощь может прийти откуда не ждали. А самое главное, что я и есть эта помощь, я как будто бы не знал себя таким и увидел свою новую грань. И от этого было хорошо.
После мы поехали отдыхать и любоваться местными красотами, а я думал всю дорогу: это я для себя сделал или для них? Может ли быть благотворительность эгоистичной? Но если там рады и благодарны, то это же win-win и тогда какая разница.
Может быть тогда это и есть самая здоровая форма взаимодействия между людьми? Делать хорошо себе, но так, чтобы и другим тоже от этого становилось лучше🤔🤔
В этом году Остапа понесло, на свой ДР я сделал аж 2 сбора, один для детей беженцев в России, другой на Бали среди гостей моего праздника. Из России я еще жду итогов, а вот на Бали уже случился случился этот мощный опыт.
В первые я сделал такое. Конечно, я и раньше донатил на разные инициативы, но деньги уходили куда-то далеко, я не знал что с ними происходит и от этого не совсем понимал смысла такой благотворительности. Точнее понимал, но не чувствовал его, а здесь случилось прекрасное.
Идея была проста, гости моего ДР вместо подарков делали взносы, на них купили 630кг риса, а потом мы вместе повезли его в отдаленные, бедные деревни острова. И тут нам открылся другой Бали...
Я видел такое на экране, но так чтобы в живую... Домики из железных щитов, земляной пол и много чего еще... Где-то было лучше, где-то хуже, но моментами было ясно, что этот мешок риса для них спасение. Особенно, когда мы приезжали к одиноким бабулям.
Всего 63 мы объехали семьи, я сам был на 12 адресах и под конец внутри клокотало от гаммы чувств. С одной стороны сильное сопереживание этим людям, с другой стороны радость, что есть добро на земле и помощь может прийти откуда не ждали. А самое главное, что я и есть эта помощь, я как будто бы не знал себя таким и увидел свою новую грань. И от этого было хорошо.
После мы поехали отдыхать и любоваться местными красотами, а я думал всю дорогу: это я для себя сделал или для них? Может ли быть благотворительность эгоистичной? Но если там рады и благодарны, то это же win-win и тогда какая разница.
Может быть тогда это и есть самая здоровая форма взаимодействия между людьми? Делать хорошо себе, но так, чтобы и другим тоже от этого становилось лучше🤔🤔
❤2
Вырасти себе друга
Недавно, был разговор с одним близким по духу человеком. Говорили о том, как это важно, когда можно говорить обо всем. Искренне делиться всем по чему упарываешься, не думая паралельно, а как это воспримут. Не пытаясь что-то обойти или упростить, а просто выдаешь как есть. Знакомо такое?
Важно конечно и то, когда на той стороне тебя не оценивают, не крутят пальцем у виска, а всецело принимают, со всеми твоими странностями и упоротостями. Ну и самая большая ценность, когда твой собеседник так же увлечен как и ты, и вообще радостно встречает твои странные рассказы и не однозначные истории, о которых в любом другом месте предпочтешь умолчать. Он сам тебе потом таких же может отсыпать.
Я поделился тем, что по моему опыту такие контакты - как алмазы. Просто так на улице я таких людей не встречал, обычно это все результат больших поисков и забуриваний в разные сообщества. Мой собеседник задумался и говорит: "Да, действительно в рамках "обычной жизни" таких людей у меня нет, разве что мой старший сын." Тут я завис.
Чего блин?!? Что, так можно?!!! Я прям охренел, никогда не думал так о детях, и что вообще так бывает. Мне кажется у меня появился ориентир, каких отношений я хочу со своим ребенком. Спасибо тебе, Ислам, я запомню это на долго.
Интересно, как у других на этот счет. Может быть это мое ограничение, что таких людей нужно добывать? Расскажите, как у вас с такими качественными контактами, их во круг вас целое море или это тоже большая работа по их поиску?
Недавно, был разговор с одним близким по духу человеком. Говорили о том, как это важно, когда можно говорить обо всем. Искренне делиться всем по чему упарываешься, не думая паралельно, а как это воспримут. Не пытаясь что-то обойти или упростить, а просто выдаешь как есть. Знакомо такое?
Важно конечно и то, когда на той стороне тебя не оценивают, не крутят пальцем у виска, а всецело принимают, со всеми твоими странностями и упоротостями. Ну и самая большая ценность, когда твой собеседник так же увлечен как и ты, и вообще радостно встречает твои странные рассказы и не однозначные истории, о которых в любом другом месте предпочтешь умолчать. Он сам тебе потом таких же может отсыпать.
Я поделился тем, что по моему опыту такие контакты - как алмазы. Просто так на улице я таких людей не встречал, обычно это все результат больших поисков и забуриваний в разные сообщества. Мой собеседник задумался и говорит: "Да, действительно в рамках "обычной жизни" таких людей у меня нет, разве что мой старший сын." Тут я завис.
Чего блин?!? Что, так можно?!!! Я прям охренел, никогда не думал так о детях, и что вообще так бывает. Мне кажется у меня появился ориентир, каких отношений я хочу со своим ребенком. Спасибо тебе, Ислам, я запомню это на долго.
Интересно, как у других на этот счет. Может быть это мое ограничение, что таких людей нужно добывать? Расскажите, как у вас с такими качественными контактами, их во круг вас целое море или это тоже большая работа по их поиску?
👍1