Останови сознание и услышь свой внутренний голос 👁

Наверняка у тебя бывают сомнения или тупиковые ситуации, когда долго думаешь как правильно поступить.

Ответ не всегда на поверхности, но меня круто спасает интуиция или «чуйка», которая поддаётся тренировке.

И для того что бы наладить контакт с собой, есть очень простое упражнение.

⏰ Поставь себе 3 будильника на разное время. Когда будильник зазвонит, постарайся отследить, что чувствуешь сейчас и какую эмоцию испытываешь в данный момент?

Если эта эмоция тебе не нравится, спроси себя, что можно сделать, чтобы её изменить.

Например, ловишь себя на том, что испытываешь тревогу. Что можно сделать?

Отложить подальше телефон с новостями. Или выйти на улицу подышать свежим воздухом. На крайняк открыть окно, если выйти на улицу нет возможности.

Твоя задача с помощью этой практики научиться отслеживать эмоции в моменте. И находить способы повлиять на своё состояние.

Сам факт осознания того, что происходит внутри, уже помогает развивитию ценного навыка чувствительности)

И это круто помогает в понимании себя и принятии решений 😎

Если теряешь голову в неспокойное время, держи 7 способов вернуться в равновесие 😎 #Alive_info

​Весь уже на нервах...

Я рассказывал о своём отношении к стрессу. Правильный стресс - двигатель развития, а при умелом управлении еще и крутой инструмент для достижений.

Хотя кто-то скажет, что "Я вообще не могу спать, чувствую себя подавлено и постоянно на нервах из-за стресса."

И то и другое имеет место, только это 2 разных стресса. И один можно использовать во благо, а другой это разрушительная сила.

В чем разница? Только в твоем отношении к нему.

Примерно то же происходит и с эмоциями. Если тебе наступают на ногу или устраивают скандал, мы называем такое ощущение как злость.

На самом деле злость тоже бывает разной. У каждой эмоций целый спектр силы и оттенков...

Что нам это дает?

Например, у людей из племени Химба в запасе больше слов, описывающих зелёный цвет, чем у нас. Экспериментально доказано, что за счёт этого они гораздо лучше различают его оттенки, чем другие люди.

То же самое с эмоциями. Чем больше у тебя названий для разных эмоций, тем шире гамма переживаний. И тем больше возможностей управлять ими.

Поэтому, держи палитру эмоций, которая станет отличным дополнением к практике 3 будильников.

Расширяй свой словарный запас и качай свой эмоциональный интеллект 😎

Получаю всё больше ваших вопросов про цели 🚀

И сегодня о том, как корректировать свой путь и при этом не чувствовать себя лузером.

Свой вопрос можно задать боту @Alivequestion_bot, оставить обратную связь или поделиться наблюдениями 😉

#ответы

Держи фрагмент с эфира Игры о том, как правильно пользоваться кайфами.

И получать от них максимальную отдачу 😎

Выбираю неформальный гимн для Alive. Кандидатов 2 и мне нравятся оба 🤔

Один известный, даже слишком, а у второго хороший ритм и настроение - что по мне больше коррелирует с нашими ценностями.

Ну с кем не бывает... начало недели выдалось активным, но это не повод пропускать нашу практику)

Она не займет много времени и поможет выбраться из нересурсного состояния всего за пару минут 😉

#практика

Как мало делать и много успевать?

Ответ уже в этом аудио, проверено на себе 😎

Какая польза от эмоций?

Мы уже говорили о том, как научиться отслеживать свои эмоции. Но это только пол дела...

Потому что поймал ты эмоцию, а она ну так себе, негативная и вообще фу. Что тогда?

Разглядеть в ней друга, например, и взять лучшее из того, что она предлагает.

Эмоции с нами миллионы лет и если они остались с нами, значит у каждой из них есть важная эволюционная функция.

С самого детства нам вкладывают в голову, что злиться плохо, а плакать вообще нельзя. Но давай посмотрим на это с другой стороны.

У каждой эмоции печальки или гнева есть свои полезные функции. Иначе они бы просто вымерли за сотни тысяч лет эволюции. И дальше самое вкусное...

Когда ты умеешь ими пользоваться, то все свои состояния превращаешь в ресурс. Они тебя не разрушают, а наоборот, ты можешь пользоваться ими как рычагом.

Поэтому, дальше сделаю целую серию постов про эмоции и про то, какая есть польза в каждой из них и как ее извлечь. Оставайся с нами)

Несколько простых советов, как провести карантин не только с пользой, но и удовольствием 😉

​Други, не стесняйтесь задавать вопросы @Alivequestion_bot.

Чем больше их будет, тем больше интересных тем я раскрою на канале😏

На этой неделе предлагаю перезагрузиться с помощью диджитал-детокса и в понедельник стартануть с новыми силами😎 #Alive_info

Твой мозг попадает в неприятную ловушку, если озвучиваешь цели без веской причины. Какую - смотри в видео.

Именно поэтому мы в ЦелеБоте сосредоточены на их достижении, а не пустом проговаривании 😏

Сегодня крутая тренировка для мозга и она же важнейшая #практика 😉

Переходи, слушай и наслаждайся)
https://soundcloud.com/deep-mind-consulting/self-care-and-empathy-mindfullness-practice