Ой, девочкииии, готовила сегодня пп нутеллу на завтрак 😋.Рассказываю, как сделать домашнюю версию этого десерта.

Для пасты понадобится:
300 г обжаренного фундука;
150 г меда;
40 г какао;
1 ч. л. молотого кофе;
щепотка соли;
60 мл молока.

Орехи измельчить в крошку в блендере. Добавить мед, какао, соль и ещё раз измельчить. Влить молоко и взбивать до однородной консистенции. Переложить массу в банку и убрать в холодильник на несколько часов.

Готово. Я ела с рисовым хлебцем, мне очень понравилось 🥰

Добрый день 🌞

Если вы еще не полюбили брокколи 🥦, то это видео для вас🤗🥦💚

Пища, которую подают на борту самолета, может быть вредной для здоровья. В первую очередь это связано с тем, что еда в самолете часто содержит много соли и сахара, а также консервантов и искусственных добавок. Кроме того, еда на борту обычно готовится заранее и хранится в течение длительного времени, что может привести к потере питательных веществ.

Однако есть несколько полезных вариантов питания на борту самолета:

1. Фрукты и овощи: Яблоки, груши, морковь, огурцы и другие свежие фрукты и овощи являются отличным выбором для перекуса на борту. Они содержат витамины, минералы и клетчатку, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.

2. Злаковые батончики: Батончики из злаков, такие как мюсли или гранола, могут быть хорошим источником энергии и питательных веществ. Они содержат сложные углеводы, белки и полезные жиры, которые помогут вам чувствовать себя сытым и энергичным.

3. Вода: Употребление достаточного количества воды очень важно во время полета, чтобы избежать обезвоживания. Вода помогает поддерживать гидратацию организма и улучшает общее состояние здоровья.

4. Орехи и семена: Орехи и семена богаты белками, полезными жирами и витаминами. Они могут быть отличным перекусом на борту самолета.

5. Йогурт: Натуральный йогурт без добавления сахара может быть хорошим выбором для перекуса. Он содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

6. Сыр и крекеры: Сыр и крекеры могут быть хорошим источником белка и кальция. Однако следует выбирать сыры с низким содержанием соли.

7. Сухофрукты: Сухофрукты, такие как изюм, финики и курага, содержат много витаминов и минералов. Они также могут быть хорошим источником энергии.

Важно помнить, что выбор здоровой пищи на борту самолета может зависеть от авиакомпании и класса обслуживания.

Что такое antі-aging? Или как быть вечно молодым?
⠀
Anti-agine медицина – современный философский камень, который борется с признаками старения. Цель: продлить если не жизнь, но точно молодость.
⠀
Если вы подумали, что anti-age это только крема и сыворотки, спешу переубедить. Диета, детоксикация, стабилизация гормонального фона, предупреждение и лечение хронических болезней – всё это антивозрастная терапия.
⠀
🧬Никакой магии, только наука!
⠀
Организм человека начинает стареть уже в 25 лет. Кому-то повезло и внешне этого не видно, а кто-то уже в 23 втирает крем от морщин и красит седину. Anti-age терапия создана как раз для таких невезучих.
⠀
А чтобы не выкладывать состояние на ненужные процедуры, вы можете сделать ДНК-тест, выявить причину проблемы и определить терапию, которая подойдёт конкретно вам.
⠀
Программа по ликвидации старения состоит из таких пунктов:
⠀
✅ нормализация метаболизма;
✅ восстановление гормонального баланса;
✅ терапия улучшения сна;
✅ устранение хронической усталости;
✅ защита от образования злокачественных опухолей;
✅ замедление старения тканей и улучшение работы органов;
✅ реабилитация кожи и волос.
⠀
И, как и с другими болезнями, обращаться к anti-agine врачам лучше раньше, чем позже. 21 век – время стрессов, плохой экологии и игнорирования собственной усталости. Люди живут дольше, но и болеют чаще.
⠀
🌿 Как и с лечением болезни, в борьбе со старостью вредно самолечение. Не принесёт пользу и ненужная профилактика, когда морщин ещё нет, а девушки уже вовсю втирают крем и колят «инъекции красоты».
⠀
Запомните, подбирать косметику нужно в зависимости от состояния кожи, а не от цифры в паспорте.
⠀
А вот вести здоровый образ жизни никогда не рано😉

Как начать осознанно питаться!?

Начните с простых шагов:
1. Пейте больше воды.
2. Замените сладкие напитки на воду.
3. Уменьшите количество соли в рационе.
4. Ешьте больше овощей и фруктов.
5. Уменьшите потребление жирной пищи.
6. Увеличьте физическую активность.
7. Следите за размерами порций.
8. Избегайте перекусов между основными приемами пищи.
9. Не ешьте перед сном.
10. Планируйте свой рацион заранее.

Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем или ограничения по питанию, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

На основании этого комментария на моем канале на хостинге RUTUBE возник этот пост.

Пальмовое масло - это растительное масло, которое получают из мякоти плодов масличной пальмы (Elaeis guineensis).

Пальмовое масло богато каротиноидами и пальмитиновой кислотой.

Оно содержит ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, такие как пальмитиновая, линолевая, олеиновая, стеариновая, миристиновая и арахиновая кислота.

Основными жирными кислотами в составе пальмового масла являются пальмитиновая (до 47 %) и олеиновая (до 42 %). Пальмовое масло обладает высокой устойчивостью к окислительной порче и имеет полутвёрдую консистенцию. Оно широко используется в пищевой промышленности и импортируется во многие страны мира.

НО! Есть и обратная сторона медали. О ней рассказала в своем видео, которым поделюсь уже завтра 🫶🏻

Добрый день! Как и обещала, делюсь полезным видео про пальмовое масло.
В мире очень много разновидностей растительных масел. Свое применение находит и пальмовое масло, используемое не только в промышленности и косметологии, но и в питании. Причем в последнем случае часто можно услышать, что оно представляет собой сплошной вред для человека. В этом видео вы узнаете чем оно вредно?

РЕСВЕРАТРОЛ. ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН.
⠀
Ресвератрол – мощный природный антиоксидант, страж в нашем организме, который связывает по рукам и ногам вредные вещества, попадающие в тело извне.
⠀
Заставляет трудиться особые белки сиртуины, которые отвечают за восстановление поврежденных клеток. За свои заслуги получил прозвище «молекула молодости».
⠀
Кроме того, ресвератрол:
⠀
✅ замедляет старение клеток;
✅ предупреждает развитие онкологии;
✅ улучшает память и мозговое кровообращение;
✅ снижает риск развития депрессии;
✅ очищает кожу от угревой сыпи;
✅ уменьшает количество атеросклеротических бляшек;
✅ помогает избежать ожирения.
⠀
Источники ресвератрола:
⠀
▪️мускатный виноград, а если точнее, его шкурка и косточки, так что больше не выплёвывать все самое полезное☝🏻;
⠀
▪️красное сухое вино;
⠀
▪️яркие ягоды: земляника, шелковица, малина, голубика, ежевика. Кроме нашего сегодняшнего героя, ягоды содержат ещё и витамин С;
⠀
▪️семена граната;
⠀
▪️миндаль, арахис и грецкий орех;
⠀
▪️какао-бобы и чёрный шоколад.
⠀
И в следующий раз, вместо посиделок с вином и шоколадом, проведите сеанс омоложения😉.
⠀

Кето диета. Плюсы и минусы
⠀
Любите мясо и спокойно живете без мучного и сладкого? Тогда вам сюда.
⠀
Суть кетогенной диеты в том, что 60-70% калорий должно поступать из жиров, белок - составлять 20-30%, а углеводов допускается не больше 10%, или 50 г в день.
⠀
При таком соотношении БЖУ организм начинает использовать в качестве основного топлива жиры вместо углеводов.
⠀
Рацион адептов кето состоит из орехов, авокадо, жирных мяса и рыбы, сыра, сметаны и яиц. В этих продуктах также достаточно белка для дневной нормы. А углеводы можно получать из овощей и несладких фруктов и ягод.
⠀
И несмотря на то, что вы не снижаете калораж, тело избавляется от собственных жировых запасов.
⠀
Минусы кето-диеты:
⠀
➖ при переходе на кето в течение первой недели люди часто испытывают слабость, или даже «кетопростуду», когда температура повышается до 37;
➖ тоска по углеводам. Пока организм не перестроится, он будет требовать шоколадку. Но спустя неделю тяга пройдёт вместе со слабостью;
➖ почти все продукты, которые мы едим каждый день, в основном состоят из углеводов. Поэтому первое время рацион будет казаться скудным. Но почитав пару форумов кето-фанатов, вы поймёте, что даже с небольшим набором продуктов можно готовить шедевры.
⠀
Плюсы кето-диеты:
⠀
➕ после того, как пройдёт слабость, вы поймёте, что 5 км для вас уже не расстояние, а 1,5 часа в зале пролетят незаметно;
➕ кетоновые тела, которые организм получает из жиров, питают мозг не хуже глюкозы. Многие говорят, что с переходом на кето улучшается работа мозга. К тому же из-за сытного рациона не думаешь о еде и концентрируешься на главном;
➕ жир сжигается, лишняя вода уходит и мышцы становятся выразительнее, а тело рельефным. Если цель как можно скорее прийти в форму.
⠀
Бонус: повышенное содержание белков и жиров в меню способствует выработке адреналина и гормона роста. Это помогает избежать апатии, которая часто «накрывает» во время диеты.

В горах Дагестана встретила такую милую козу «Белочку». Решила для Вас написать и напомнить о пользе козьего молока.

Козье молоко содержит витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, С, D, Е, бета-каротин, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, марганец, медь, железо, селен, цинк, аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты, кобальт, молибден, йод, хром, хлор, серу, биотин, холин, фолиевую кислоту, лактоферрин, иммуноглобулины, альбумин, глобулин, казеин, ферменты, природные антибиотики, полиненасыщенные жирные кислоты, линолевую кислоту, линоленовую кислоту, пальмитиновую кислоту, стеариновую кислоту.

Козье молоко полезно для детей, так как оно легче усваивается организмом, чем коровье. Оно богато витаминами и минералами, которые необходимы для роста и развития ребёнка.

Также козье молоко полезно для людей с аллергией на коровье молоко. Оно содержит меньше лактозы и казеина, которые могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей.

Доброе утро, друзья!

Сегодня я хочу поделиться с вами одним секретом, который поможет вам оставаться бодрыми и энергичными в течение всего дня.

Это утренняя зарядка!

Да-да, вы не ослышались. Всего несколько простых упражнений утром могут значительно улучшить ваше самочувствие и повысить уровень энергии.

Утренняя зарядка помогает ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и увеличить уровень кислорода в крови. Это, в свою очередь, способствует более эффективной работе мозга и повышению концентрации внимания. Кроме того, утренняя зарядка может помочь снять стресс и напряжение, накопленные за ночь.

Но самое главное — утренняя зарядка позволяет начать день с позитивной ноты. Вы почувствуете себя более энергичным и готовым к новым свершениям. А это, согласитесь, очень важно для достижения успеха в жизни.

Так что не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Начните свой день с утренней зарядки и наслаждайтесь всеми ее преимуществами!

Турник — это универсальный тренажёр, который позволяет выполнять множество упражнений для укрепления мышц спины, рук, груди и пресса. Также он подходит для растяжки и развития гибкости.
Висеть на турнике нужно так, чтобы ваш вес приходился на руки, а не на плечи. Также важно следить за тем, чтобы спина была прямой, а голова находилась в нейтральном положении.

На турнике можно заниматься людям любого возраста и уровня физической подготовки.

​Для перехода на правильное питание необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Употреблять пищу в одно и то же время каждый день. Это поможет организму привыкнуть к определённому графику питания и улучшит пищеварение.

2. Питаться дробно — пять-шесть раз в день небольшими порциями. Такой подход позволит избежать чувства голода и переедания.

3. Сократить потребление жирной пищи, сладостей, мучного и алкоголя. Эти продукты содержат много калорий и мало полезных веществ.

4. Включить в рацион больше овощей, фруктов, зелени, злаков и белковых продуктов (мясо, рыба, яйца). Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, необходимыми для здоровья организма.

5. Пить достаточное количество воды — около двух литров в день. Вода помогает поддерживать обмен веществ и выводить токсины из организма.

6. Избегать перекусов между основными приемами пищи. Вместо этого лучше употреблять фрукты или орехи.

7. Готовить еду самостоятельно, чтобы контролировать состав блюд и их калорийность.

8. Не забывать про физическую активность — она поможет сжигать лишние калории и поддерживать здоровье организма.

Помните, что переход на правильное питание — это процесс, который требует времени и усилий. Но результат того стоит — ваше здоровье и самочувствие значительно улучшатся.

Вчера купила вкусную сладкую дыню. Созрел пост. Делюсь!

«Спелая дыня – это вкусно!» – так обычно думают многие, но вот как определить спелость этого плода? А главное, когда лучше всего покупать дыню?

Самое лучшее время для покупки дыни – это август и сентябрь. Именно в этот период дыни созревают естественным образом, без использования химических удобрений. Кроме того, в августе и сентябре дыни стоят дешевле, чем в другие месяцы.

Как же выбрать спелую дыню? Вот несколько советов:

1. Обратите внимание на цвет кожуры. Спелая дыня должна иметь равномерный цвет без пятен и трещин.

2. Проверьте запах. Спелая дыня имеет сладкий аромат.

3. Пощупайте дыню. Она должна быть мягкой, но не слишком мягкой.

4. Постучите по дыне. Звук должен быть глухим.

5. Посмотрите на хвостик. Он должен быть сухим и коричневым.

6. Не покупайте дыню с повреждениями или признаками гниения.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете купить самую вкусную и спелую дыню!
Приятного аппетита 😋

Существует множество видов спорта, которые могут подойти для начинающих. Некоторые из них включают:

1. Плавание: это отличный способ улучшить свою физическую форму и укрепить мышцы без нагрузки на суставы.

2. Йога: йога помогает улучшить гибкость, баланс и силу, а также уменьшить стресс.

3. Бег: бег является одним из самых простых и доступных видов спорта, который помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и сжигать калории.

4. Велоспорт: езда на велосипеде может быть отличным способом провести время на свежем воздухе и улучшить физическую форму.

5. Теннис: теннис - это игра, которая требует ловкости и координации, но также может быть очень веселой и социальным видом спорта.

6. Бокс: бокс - это отличный способ улучшить свою физическую форму и научиться защищаться.

7. Фитнес: фитнес-тренировки могут быть адаптированы под любой уровень подготовки и помогают улучшить общую физическую форму.

8. Пилатес: пилатес помогает улучшить гибкость, баланс, силу и координацию движений.

9. Занятия танцами: танцы - это отличный способ провести время весело и улучшить свою физическую форму.

10. Спортивная ходьба: спортивная ходьба - это отличный вид кардио-тренировки, который помогает улучшить здоровье сердца и легких.

Важно выбрать тот вид спорта, который вам нравится и который соответствует вашим целям и уровню физической подготовки.