ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1691,1 ккал
ЗАВТРАК
Жареная овсянка с фруктами, творогом, сыром и орешками
ПЕРЕКУС
Банановый ПП-тортик из хлебцев Dr. Corner
ОБЕД
Форель с рисом и овощной салат с тыквенными семечками
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Яичный блин с творогом, овощами и куриной грудкой
УЖИН
Креветки с брокколи в соевом соусе и овощи
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Отварное яйцо с красной рыбой и шампиньонами
Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если вы пропускаете завтраки, то советую ввести эту полезную привычку в свой график
Доброе утро 🥑🍳🤍😘 🤩
Завтрак — это, вообще, самый важный прием пищи. Его не следует пропускать, так как одна из главных задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря, после долгого «окна голода».
Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является скажем так антагонистом кортизола.
Так что день свой стоит начать с белково-жирового завтрака с небольшим количеством сложных углеводов. Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость.
Идеально подходящее продукты это:
❗️ Любые каши - гречка, овсянка, перловка, пшенная.
❗️ Яйца, и любые блюда из них - глазунья, омлет, пашот, Бенедикт.
❗️ Цельнозерновой хлеб- бутерброды, сенгвичи, брускетты
❗️ Молочные продукты- йогурт, творог, кефир.
❗️ Свежие овощи и фрукты и ягоды- огурцы, болгарский перец, авокадо, яблоки, груши и др.
🤨 😌 Важен баланс нутриентов, витаминов и минералов в завтраке, тогда хорошее настроение и активность гарантированы вам на весь день❤️ 😍 😍
Доброе утро 🥑🍳🤍
Завтрак — это, вообще, самый важный прием пищи. Его не следует пропускать, так как одна из главных задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря, после долгого «окна голода».
Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является скажем так антагонистом кортизола.
Так что день свой стоит начать с белково-жирового завтрака с небольшим количеством сложных углеводов. Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость.
Идеально подходящее продукты это:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Erid: LatgBbfjA
Тоже чувствуете усталость?
Весна - хорошо, но после зимы наш организм даёт некий сбой. Эмоциональная пассивность, чувство разбитости — это следствие недостатка витаминов, накопившейся усталости. Расстраивает, когда хочешь наслаждаться жизнью, реализовывать планы, но энергии будто не осталось.
Начала принимать антиоксиданты и железо чтобы помочь организму восстановить силы. Они помогают нормализовать процессы в организме и способствуют укреплению иммунитета. Заметила, как общее состояние стало приходить в норму!
Ведь не восполняя организм необходимыми витаминами, мы попросту теряем драгоценное время.
Делюсь, что пробовала, понравилось:
Антиоксидантная формула от Эвалар
Это то, что нужно именно в весенний период! Отличный витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантами, которые помогли мне вернутся в режим бодрости.
Экстракт виноградных косточек
В составе экстракт виноградных косточек, который помогает уменьшить усталость в ногах, способствует укреплению стенок сосудов, способствует обогащению кожи коллагеном.
Железо хелат
Вот такой комплекс я принимаю сейчас и уже начала видеть улучшение состояния кожи, волос, ногтей + активность с самого утра!
Я заказывала здесь: Fitomarket.ru (100% нет подделок, есть сертификаты).
А по моему промокоду ALINA5 для вас будет действовать скидка 5% на все товары при заказе от 3000 руб. Заказывайте. Сохраняйте здоровье и молодость. Любите себя🫶
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. Рекламодатель ООО “Фитомаркет”. ОГРН 1177746302931 ИНН 7703424951 Адрес: Москва, Наб.Пресненская, д.12
Тоже чувствуете усталость?
Весна - хорошо, но после зимы наш организм даёт некий сбой. Эмоциональная пассивность, чувство разбитости — это следствие недостатка витаминов, накопившейся усталости. Расстраивает, когда хочешь наслаждаться жизнью, реализовывать планы, но энергии будто не осталось.
Начала принимать антиоксиданты и железо чтобы помочь организму восстановить силы. Они помогают нормализовать процессы в организме и способствуют укреплению иммунитета. Заметила, как общее состояние стало приходить в норму!
Ведь не восполняя организм необходимыми витаминами, мы попросту теряем драгоценное время.
Делюсь, что пробовала, понравилось:
Антиоксидантная формула от Эвалар
Это то, что нужно именно в весенний период! Отличный витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантами, которые помогли мне вернутся в режим бодрости.
Экстракт виноградных косточек
В составе экстракт виноградных косточек, который помогает уменьшить усталость в ногах, способствует укреплению стенок сосудов, способствует обогащению кожи коллагеном.
Железо хелат
Вот такой комплекс я принимаю сейчас и уже начала видеть улучшение состояния кожи, волос, ногтей + активность с самого утра!
Я заказывала здесь: Fitomarket.ru (100% нет подделок, есть сертификаты).
А по моему промокоду ALINA5 для вас будет действовать скидка 5% на все товары при заказе от 3000 руб. Заказывайте. Сохраняйте здоровье и молодость. Любите себя🫶
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. Рекламодатель ООО “Фитомаркет”. ОГРН 1177746302931 ИНН 7703424951 Адрес: Москва, Наб.Пресненская, д.12
Доброе Утро ☀️
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1874,4 ккал
ЗАВТРАК
Банановые оладушки с орехами и авокадо 🥑.
ПЕРЕКУС
Тёплый салат с баклажанами, сладким перцем, рукколой, моцареллой и инжиром.
ОБЕД
Кус-кус и индейка в сыре с шампиньонами, овощами и свежей зеленью.
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Мягкий творог с зеленым яблоком и семечками.
УЖИН
Капустный салат с греческим йогуртом, редисом и нежирной говядиной.
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Руккола с моцареллой и кедровыми орешками
Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если брать по крупному, то только здесь! 🤩
Девочки, наверняка вы ищите место, где можно накупить вкусных десертов без вреда для фигуры. Этот пост для вас! 😍
Я часто делаю заказы на неомаркете 4fresh. Это моя любимая площадка продуктов для здоровья.
А главное - выгодно!
На других сайтах, я бы потратила на много больше, например сумма моего заказа уменьшилась на 2280 руб по акции, а я сравнила с другими площадками!
А сейчас, когда у 4fresh день рождения, делать покупки ещё выгоднее! Хочу поздравить ребят, они уже очень много лет делают такое доброе дело для нас. Внимание, всех авторизованных на сайте клиентов ждёт бонус — 1000 рублей на покупки. Их вы найдёте в корзине.
☝️Главное, не забыть активировать списание при оформлении заказа.
🔔 Акция действует с 4 по 14 апреля!
Вас ждут большие скидки на сайте, сюрпризы от партнёров, и подарки в каждый заказ 🤩
Поэтому не теряйте времени, успевайте 🔥
Переходите по ссылке и подарите себе и близким новое качество жизни: ваша персональная ссылка на сайт и промокод:
Да да, день рождения у 4fresh, а подарки получаете вы 😃 🎁
От кремов, БАДов и тонального крема до детского питания и чистящих средств! Всё самое необходимое здесь!
Я делаю заказ стабильно, 2 раза в месяц👌
Кстати, курьеры сервиса могут доставить ваш товар до двери, если вы не можете забрать заказ. Очень классный сервис 😍
Желаю выгодных вам покупок, друзья 🫶
Реклама , ООО «4ФРЭШ», ИНН 7728475669, erid: 2SDnjcu8JG1
Девочки, наверняка вы ищите место, где можно накупить вкусных десертов без вреда для фигуры. Этот пост для вас! 😍
Я часто делаю заказы на неомаркете 4fresh. Это моя любимая площадка продуктов для здоровья.
А главное - выгодно!
На других сайтах, я бы потратила на много больше, например сумма моего заказа уменьшилась на 2280 руб по акции, а я сравнила с другими площадками!
А сейчас, когда у 4fresh день рождения, делать покупки ещё выгоднее! Хочу поздравить ребят, они уже очень много лет делают такое доброе дело для нас. Внимание, всех авторизованных на сайте клиентов ждёт бонус — 1000 рублей на покупки. Их вы найдёте в корзине.
☝️Главное, не забыть активировать списание при оформлении заказа.
🔔 Акция действует с 4 по 14 апреля!
Вас ждут большие скидки на сайте, сюрпризы от партнёров, и подарки в каждый заказ 🤩
Поэтому не теряйте времени, успевайте 🔥
Переходите по ссылке и подарите себе и близким новое качество жизни: ваша персональная ссылка на сайт и промокод:
Да да, день рождения у 4fresh, а подарки получаете вы 😃 🎁
От кремов, БАДов и тонального крема до детского питания и чистящих средств! Всё самое необходимое здесь!
Я делаю заказ стабильно, 2 раза в месяц
Кстати, курьеры сервиса могут доставить ваш товар до двери, если вы не можете забрать заказ. Очень классный сервис 😍
Желаю выгодных вам покупок, друзья 🫶
Реклама , ООО «4ФРЭШ», ИНН 7728475669, erid: 2SDnjcu8JG1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что такое читмил? Зачем он нужен тем, кто на диете.
Для начала определим, что читмил в дословном переводе значит «махинации с едой». Смысл в том, чтобы обмануть организм. Накормить его калорийным продуктами, и тем самым дать сигнал, что не нужно переходить в энергосберегающий режим.
После длительного периода «чистого» питания и дефицита калорий, читмил провоцирует всплеск гормона лептина, который отвечает за чувство голода. Когда количество лептина снижается, организм расходует меньше калорий, стараясь сохранить ресурсы на «голодные времена».
Читмил позволяет:
1. Переступить плато. Эффект плато – это когда вес упрямо стоит на месте.
2. Удержаться от срывов. Это больше работает на психологическом уровне, эмоциональная разгрузка
3. Повысить работоспособность. Это актуально для тех, кто интенсивно тренируется и при этом соблюдает низкоуглеводную диету. Калорий много – энергии и физической активности тоже становится больше.
4. Улучшить настроение. Ведь не все безболезненно переносят ограничения в питании. И когда ты понимаешь что через время сможешь себя побаловать сладеньким, то перестаёшь зацикливаться на ограничениях.
Для начала определим, что читмил в дословном переводе значит «махинации с едой». Смысл в том, чтобы обмануть организм. Накормить его калорийным продуктами, и тем самым дать сигнал, что не нужно переходить в энергосберегающий режим.
После длительного периода «чистого» питания и дефицита калорий, читмил провоцирует всплеск гормона лептина, который отвечает за чувство голода. Когда количество лептина снижается, организм расходует меньше калорий, стараясь сохранить ресурсы на «голодные времена».
Читмил позволяет:
1. Переступить плато. Эффект плато – это когда вес упрямо стоит на месте.
2. Удержаться от срывов. Это больше работает на психологическом уровне, эмоциональная разгрузка
3. Повысить работоспособность. Это актуально для тех, кто интенсивно тренируется и при этом соблюдает низкоуглеводную диету. Калорий много – энергии и физической активности тоже становится больше.
4. Улучшить настроение. Ведь не все безболезненно переносят ограничения в питании. И когда ты понимаешь что через время сможешь себя побаловать сладеньким, то перестаёшь зацикливаться на ограничениях.
Как питаюсь в отпуске, чтоб не набрать лишние кг на шведском столе!
Самое главное не акцентировать внимание на ограничения, кладем в тарелку сначала все самое полезное:
- белок (яйца, рыба, мясо, бобовые)
- овощи
- зелень
- фрукты
Съедаем эту тарелку. Через 30 минут после вы почувствуете насыщение и удовольствие. Явно вам не захочется съесть что-то вредное: фри, мучное, сладкие блюда и напитки.
Получаем удовольствие от происходящего вокруг)) и дальше идем плавать!!!
У меня работает! Пробуйте, думаю тоже получится 🙏🌴
Самое главное не акцентировать внимание на ограничения, кладем в тарелку сначала все самое полезное:
- белок (яйца, рыба, мясо, бобовые)
- овощи
- зелень
- фрукты
Съедаем эту тарелку. Через 30 минут после вы почувствуете насыщение и удовольствие. Явно вам не захочется съесть что-то вредное: фри, мучное, сладкие блюда и напитки.
Получаем удовольствие от происходящего вокруг)) и дальше идем плавать!!!
У меня работает! Пробуйте, думаю тоже получится 🙏🌴
7 причин лишнего веса
⠀
Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм.
⠀
Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес.
⠀
▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты.
⠀
▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты.
⠀
▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться.
⠀
▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом.
⠀
▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример.
⠀
▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса.
⠀
▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник.
⠀
Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!
⠀
Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм.
⠀
Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес.
⠀
▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты.
⠀
▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты.
⠀
▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться.
⠀
▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом.
⠀
▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример.
⠀
▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса.
⠀
▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник.
⠀
Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!
Спасаемся от жары с помощью 🌴 кокосовой воды!
Очень актуально тем, кто сейчас в жарких странах. Не игнорируйте жидкостью.
Зачем же ее пить?!
Кокосовая вода — природный изотонический напиток, насыщенный электролитами.
Она помогает поддерживать баланс минералов в организме, который нарушается при интенсивном потоотделении в жару. В результате организм теряет жидкость, а вместе с ней калий, магний, кальций, хлор, натрий. Эти элементы играют важную роль в работе мышц, нервной системы, участвуют в регуляции артериального давления.
Кокосовая вода содержит все эти микроэлементы, поэтому быстро восстанавливает водно-солевой баланс. Кроме того, она утоляет жажду лучше обычной воды.
Очень актуально тем, кто сейчас в жарких странах. Не игнорируйте жидкостью.
Зачем же ее пить?!
Кокосовая вода — природный изотонический напиток, насыщенный электролитами.
Она помогает поддерживать баланс минералов в организме, который нарушается при интенсивном потоотделении в жару. В результате организм теряет жидкость, а вместе с ней калий, магний, кальций, хлор, натрий. Эти элементы играют важную роль в работе мышц, нервной системы, участвуют в регуляции артериального давления.
Кокосовая вода содержит все эти микроэлементы, поэтому быстро восстанавливает водно-солевой баланс. Кроме того, она утоляет жажду лучше обычной воды.
А вы любите маракуйю, как люблю ее я!🥰
Я сейчас на отдыхе в Дубае, как только вижу маракуйю, ем и очень много))
Чем полезна?:
Благодаря большому количеству полезных веществ маракуйя обладает следующими полезными свойствами:
— Улучшает зрение. Витамин А, содержащийся в маракуйе, помогает поддерживать здоровье глаз и остроту зрения.
— Поддерживает иммунитет. Высокое содержание витамина C способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма различным инфекциям.
— Замедляет старение. Антиоксиданты, присутствующие в маракуйе, помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения.
— Улучшает пищеварение. Клетчатка, которой богат этот фрукт, способствует нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения.
— Помогает контролировать вес. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию воды маракуйя может стать отличным дополнением к диете для контроля веса.
— Укрепляет кости. Кальций и витамин K, входящие в состав маракуйи, способствуют укреплению костей и предотвращению развития остеопороза.
На здоровье 😉
Я сейчас на отдыхе в Дубае, как только вижу маракуйю, ем и очень много))
Чем полезна?:
Благодаря большому количеству полезных веществ маракуйя обладает следующими полезными свойствами:
— Улучшает зрение. Витамин А, содержащийся в маракуйе, помогает поддерживать здоровье глаз и остроту зрения.
— Поддерживает иммунитет. Высокое содержание витамина C способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма различным инфекциям.
— Замедляет старение. Антиоксиданты, присутствующие в маракуйе, помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения.
— Улучшает пищеварение. Клетчатка, которой богат этот фрукт, способствует нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения.
— Помогает контролировать вес. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию воды маракуйя может стать отличным дополнением к диете для контроля веса.
— Укрепляет кости. Кальций и витамин K, входящие в состав маракуйи, способствуют укреплению костей и предотвращению развития остеопороза.
На здоровье 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
СУПЕРФУД – ЧТО ЗА НОВЫЙ ГЕРОЙ?
⠀
Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера.
⠀
Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде.
⠀
Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт.
⠀
Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией.
⠀
Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅.
⠀
Топ - 5 популярных суперфудов.
⠀
▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер?
⠀
▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%!
Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat.
⠀
▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется.
⠀
▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе?
⠀
▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом.
⠀
⠀
Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера.
⠀
Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде.
⠀
Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт.
⠀
Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией.
⠀
Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅.
⠀
Топ - 5 популярных суперфудов.
⠀
▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер?
⠀
▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%!
Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat.
⠀
▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется.
⠀
▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе?
⠀
▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом.
⠀
Мои дорогие, сейчас в моей жизни очень важный и ответственный период!
Как многие уже знают - это строительство дома 🏠
Для меня важно, чтобы этот этап был максимально комфортным, так как я с трепетом отношусь ко всему, что связано с моей мечтой ❣️
Что касается денежного вопроса, скажу так: строительство дома и покупка мебели - это не дешевое удовольствие.
Пересмотрев различные банки, я выбрала максимально подходящее для себя предложение — потребительский кредит от Сбера!
Плюсов много:
1) Выгода: Сбер возвращает 2% ставки бонусам от СберСпасибо. Кешбэк по кредиту, встречали такое? Для меня кешбэк стал приятным бонусом 🤩
2) Скорость: оформить кредит можно всего за несколько минут в приложении банка, абсолютно на любую вашу потребность - от 10 тысяч р. до 30 млн. р. 😎
3) Удобство: Сбер позволяет управлять кредитом онлайн, в приложении банка без посещения офиса.
Кредит с кешбэком, на мой взгляд, отличный вариант для воплощения своих мечтаний!
Пользуйтесь выгодными предложениями, реализовывайте свои планы ❣️
Делюсь ссылкой
Как многие уже знают - это строительство дома 🏠
Для меня важно, чтобы этот этап был максимально комфортным, так как я с трепетом отношусь ко всему, что связано с моей мечтой ❣️
Что касается денежного вопроса, скажу так: строительство дома и покупка мебели - это не дешевое удовольствие.
Пересмотрев различные банки, я выбрала максимально подходящее для себя предложение — потребительский кредит от Сбера!
Плюсов много:
1) Выгода: Сбер возвращает 2% ставки бонусам от СберСпасибо. Кешбэк по кредиту, встречали такое? Для меня кешбэк стал приятным бонусом 🤩
2) Скорость: оформить кредит можно всего за несколько минут в приложении банка, абсолютно на любую вашу потребность - от 10 тысяч р. до 30 млн. р. 😎
3) Удобство: Сбер позволяет управлять кредитом онлайн, в приложении банка без посещения офиса.
Кредит с кешбэком, на мой взгляд, отличный вариант для воплощения своих мечтаний!
Пользуйтесь выгодными предложениями, реализовывайте свои планы ❣️
Делюсь ссылкой
Фунчоза - традиционное китайское блюдо. Существует множество азиатских рецептов фунчозы: с курицей, фаршем, говядиной или свининой, грибами или овощами.
Мой рецепт:
фунчоза с овощами
Ингредиенты
Фунчоза - 200 г
Морковь - 200 г
Перец сладкий - 200 г
Огурец свежий - 200 г
Чеснок - 3 зубчика
Кинза свежая - 20 г
Соевый соус - 6 ст.л.
Уксус 9% - 3 ст.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Масло кунжутное - 1 ст.л.
Сахар - 1 ст.л.
Кориандр молотый - 1 ч.л.
Красный перец чили хлопья - по вкусу.
Вам понадобятся:
Разделочная доска
Салатник
Дуршлаг
Миска
Как приготовить фунчозу с овощами
🎈 Фунчозу залить кипятком на 7 минут или приготовить, как указано на упаковке.
🎈 Нарезать овощи: морковь натереть на терке для корейской моркови, огурцы и сладкий перец нарезать тонкой соломкой.
🎈 В миске смешать измельченный чеснок, сахар, молотый кориандр, перец чили хлопья, соевый соус, уксус, растительное масло и кунжутное масло.
🎈 Слить воду из фунчозы и промыть холодной водой, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
🎈 В глубокую миску выложить готовую фунчозу, нарезанные овощи, листья кинзы, кунжутные семечки, соус. Фунчозу с овощами хорошо перемешать и оставить на 1-3 часа.
🎈 Подавать салат фунчоза с овощами, посыпав кунжутными семенами, листьями кинзы или острым перцем.
😋
Мой рецепт:
фунчоза с овощами
Ингредиенты
Фунчоза - 200 г
Морковь - 200 г
Перец сладкий - 200 г
Огурец свежий - 200 г
Чеснок - 3 зубчика
Кинза свежая - 20 г
Соевый соус - 6 ст.л.
Уксус 9% - 3 ст.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Масло кунжутное - 1 ст.л.
Сахар - 1 ст.л.
Кориандр молотый - 1 ч.л.
Красный перец чили хлопья - по вкусу.
Вам понадобятся:
Разделочная доска
Салатник
Дуршлаг
Миска
Как приготовить фунчозу с овощами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ГЛАВНЫЙ СУПЕРФУД ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ - АМАРАНТ!
Амарант занимает ПЕРВОЕ место СРЕДИ ВСЕХ КРУП по витаминам и микроэлементам.
В составе амаранта содержится сквален - вещество, которое эффективно борется с раковыми клетками, нормализует артериальное давление, обладает антиоксидантным действием, нормализирует гормональный фон и сохраняет молодость!
А каша из амарантовой крупчатки настолько самодостаточна и целостна, что её можно есть даже просто так, без каких-либо добавок.
Каша сочетается с любыми добавками: я добавила ягоды и кедровые орешки и получается невероятное лакомство! Любит вся семья.
🛍Заказываю всегда на маркетплейсах, делюсь ссылочками:
https://clck.ru/3A6Vbw
https://clck.ru/3A6VhQ
https://clck.ru/3A6Vn5
Всем вкусных амарантовых завтраков 🙏
Кстати! Делюсь полезным каналом компании ВЭИК!
На канале полезная информация про амарант и его полезные свойства🙏
Амарант занимает ПЕРВОЕ место СРЕДИ ВСЕХ КРУП по витаминам и микроэлементам.
В составе амаранта содержится сквален - вещество, которое эффективно борется с раковыми клетками, нормализует артериальное давление, обладает антиоксидантным действием, нормализирует гормональный фон и сохраняет молодость!
А каша из амарантовой крупчатки настолько самодостаточна и целостна, что её можно есть даже просто так, без каких-либо добавок.
Каша сочетается с любыми добавками: я добавила ягоды и кедровые орешки и получается невероятное лакомство! Любит вся семья.
🛍Заказываю всегда на маркетплейсах, делюсь ссылочками:
https://clck.ru/3A6Vbw
https://clck.ru/3A6VhQ
https://clck.ru/3A6Vn5
Всем вкусных амарантовых завтраков 🙏
Кстати! Делюсь полезным каналом компании ВЭИК!
На канале полезная информация про амарант и его полезные свойства🙏
🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛
Он богат витаминами группы В, А, Е, К, РР, а также содержит большое количество магния, фосфора, калия, кальция, железа, цинка, марганца, меди, селена и натрия. Также молодой горошек — источник белка, который легко усваивается организмом.
Кроме того, он является диетическим продуктом, так как имеет низкую калорийность.
Благодаря своему составу молодой зелёный горошек обладает следующими полезными свойствами:
🫛Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
🫛Помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний.
🫛Поддерживает здоровье глаз.
🫛Укрепляет кости.
🫛Способствует очищению организма.
🫛Повышает иммунитет.
Друзья! Берем на заметку: молодой зелёный горошек — ценный продукт, который стоит включить в свой рацион питания для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Желаю вам прекрасных встреч с близкими и друзьями, праздничной трапезы и счастливых моментов во время Пасхи»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Праздники и алкоголь 😉
«Запрет вина - закон, считающийся с тем, кем пьется и когда, и много ли, с кем. Когда соблюдены все эти оговорки, пить - признак мудрости, а не порок совсем» (Омар Хайям).
Существует целый ряд продуктов, о которых мы постоянно слышим противоречивые отзывы: то они безумно полезны, то их ни в коем случае нельзя употреблять. Одним из таких продуктов является сухое красное белое вино.
Процесс приготовления виноградного вина - это целая серьезная наука, его корни следует искать глубокой древности. В хорошем вине содержится витамины минеральные соли (железа, марганца, калия, кальция, фосфора и микроэлементов) и масса других полезных веществ.
Прошедшее длительное классический процесс брожения, созревания и старения вино несет себе целительную силу солнечной энергии, аккумулированной в виноградной грозди, выращенной на залитых солнцем виноградных плантациях. Недаром хорошее вино называют «солнцем в бокале». Ещё Гиппократ указывал на то, что виноградное вино удивительным образом отвечает природе человека как здорового так то больного. Он придавал особое значение вину при восстановлении сил особенно у стариков. Во Франции и сейчас вино называют «молоком стариков».
Давайте позволять себе с вечерним салатом выпить немного сухого красного или белого вина.
Молодое вино задерживает поступление углеводов кровь, помогает перевариванию белков и заметно снижает вечерний аппетит.
По этой же причине белое сухое вино можно включать в рацион больных сахарным диабетом.
Тем более на Майские праздники и Пасху, можно и даже нужно позволить себе несколько бокалов сухого вина или шампанского (но только советую брют, без сахара).
❗️Однако, пить вино надо правильно и в меру❗️
«Запрет вина - закон, считающийся с тем, кем пьется и когда, и много ли, с кем. Когда соблюдены все эти оговорки, пить - признак мудрости, а не порок совсем» (Омар Хайям).
Существует целый ряд продуктов, о которых мы постоянно слышим противоречивые отзывы: то они безумно полезны, то их ни в коем случае нельзя употреблять. Одним из таких продуктов является сухое красное белое вино.
Процесс приготовления виноградного вина - это целая серьезная наука, его корни следует искать глубокой древности. В хорошем вине содержится витамины минеральные соли (железа, марганца, калия, кальция, фосфора и микроэлементов) и масса других полезных веществ.
Прошедшее длительное классический процесс брожения, созревания и старения вино несет себе целительную силу солнечной энергии, аккумулированной в виноградной грозди, выращенной на залитых солнцем виноградных плантациях. Недаром хорошее вино называют «солнцем в бокале». Ещё Гиппократ указывал на то, что виноградное вино удивительным образом отвечает природе человека как здорового так то больного. Он придавал особое значение вину при восстановлении сил особенно у стариков. Во Франции и сейчас вино называют «молоком стариков».
Давайте позволять себе с вечерним салатом выпить немного сухого красного или белого вина.
Молодое вино задерживает поступление углеводов кровь, помогает перевариванию белков и заметно снижает вечерний аппетит.
По этой же причине белое сухое вино можно включать в рацион больных сахарным диабетом.
Тем более на Майские праздники и Пасху, можно и даже нужно позволить себе несколько бокалов сухого вина или шампанского (но только советую брют, без сахара).
❗️Однако, пить вино надо правильно и в меру
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Фуа гра🧡
Для рецепта понадобится:
💜400 грамм утиной печени (мы с мамой покупаем на рынке у бабушек, домашние потрошки утиные);
💜150 грамм сливочного масла;
💜50 мл сливок (33% жирности);
Итак, приготовление:
- перед тем как начать варить печень ее следует заморозить
- замороженную печень обдаём кипятком, даём ей постоять минут 10-15;
- варим печень в подсоленной воде с 1 очищенной луковицей;
- отваренную печень отправляем в блендер вместе с маслом и сливками, тщательно взбиваем до однородной массы;
- После массу выкладываем в баночку или контейнер и даём остыть.
И наша фуа гра готова. Приятного аппетита. Или как говорят французы: bon appétit!
Я обожаю ее утром на хлебец с чашечкой ☕️.
Надо написать пост об истории блюда, как и с чем подают фуа гру во Франции?
Для рецепта понадобится:
💜400 грамм утиной печени (мы с мамой покупаем на рынке у бабушек, домашние потрошки утиные);
💜150 грамм сливочного масла;
💜50 мл сливок (33% жирности);
Итак, приготовление:
- перед тем как начать варить печень ее следует заморозить
- замороженную печень обдаём кипятком, даём ей постоять минут 10-15;
- варим печень в подсоленной воде с 1 очищенной луковицей;
- отваренную печень отправляем в блендер вместе с маслом и сливками, тщательно взбиваем до однородной массы;
- После массу выкладываем в баночку или контейнер и даём остыть.
И наша фуа гра готова. Приятного аппетита. Или как говорят французы: bon appétit!
Я обожаю ее утром на хлебец с чашечкой ☕️.
Надо написать пост об истории блюда, как и с чем подают фуа гру во Франции?