Как я перешагнула рубеж в 70 кг и легко дошла до 63 кг с помощью кето диеты
👋 Сегодня хочу продолжить рассказ и поделиться с вами своей историей похудения и рассказать о том, как кето диета буквально перевернула мою жизнь!
Что такое кето диета?
Кето диета – это такой режим питания, где основной акцент делается на жиры, а углеводы сводятся к минимуму. Да-да, вы не ослышались – можно есть жиры и худеть! 😱
🔹 Как это работает? Когда организм получает мало углеводов, он начинает использовать жировые запасы как источник энергии. Это называется состоянием кетоза. Представьте себе: ваше тело становится настоящей машиной по сжиганию жира!
🔹 Что можно есть? В основном это мясо, рыба, яйца, сыр, орехи, авокадо и овощи с низким содержанием углеводов (например, брокколи или шпинат). Ну и, конечно же, масла – оливковое, кокосовое, сливочное.
🔹 А что нельзя? Сладкое, мучное, крупы, картофель, фрукты с высоким содержанием сахара. Звучит жестко, да? Но поверьте, когда видишь результаты, отказаться от этого становится гораздо проще!
Именно такое питание мне подошло, потому что я всегда была сытая и ежедневное изменение меня мотивировало не есть конфеты и булочки. Девочки самое главное мотивация и настрой внутри.
👋 Сегодня хочу продолжить рассказ и поделиться с вами своей историей похудения и рассказать о том, как кето диета буквально перевернула мою жизнь!
Что такое кето диета?
Кето диета – это такой режим питания, где основной акцент делается на жиры, а углеводы сводятся к минимуму. Да-да, вы не ослышались – можно есть жиры и худеть! 😱
🔹 Как это работает? Когда организм получает мало углеводов, он начинает использовать жировые запасы как источник энергии. Это называется состоянием кетоза. Представьте себе: ваше тело становится настоящей машиной по сжиганию жира!
🔹 Что можно есть? В основном это мясо, рыба, яйца, сыр, орехи, авокадо и овощи с низким содержанием углеводов (например, брокколи или шпинат). Ну и, конечно же, масла – оливковое, кокосовое, сливочное.
🔹 А что нельзя? Сладкое, мучное, крупы, картофель, фрукты с высоким содержанием сахара. Звучит жестко, да? Но поверьте, когда видишь результаты, отказаться от этого становится гораздо проще!
Именно такое питание мне подошло, потому что я всегда была сытая и ежедневное изменение меня мотивировало не есть конфеты и булочки. Девочки самое главное мотивация и настрой внутри.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Для меня это стало находкой 🔥
Друзья, я в восторге! СберПрайм балует нас! Это не просто подписка, а настоящий мир привилегий и удобств! Экономия заметна с первого дня: всё необходимое собрано в одном месте — кешбэк, переводы, фильмы, музыка. Жизнь стала проще и выгоднее! 🤩
Я стала получать больше кешбэка за покупки с бесплатной СберКартой — средняя выгода составляет 2000 рублей в месяц. Преимущества в маркетплейсах крутейшие: до 20% в Самокате, до 7% в Купере, до 5% в Еаптеке и до 10% в Ситидрайве.
Можно открыть накопительный счёт с выгодной ставкой 18% и получите бонус +1% к ставке по вкладу. Кредитная карта с кешбэком 1,5%, переводы до 500 тысяч рублей без комиссии и бесплатные уведомления. Всё это делает использование сервиса ещё удобнее.
Как же я рада этим событиям! Я настоятельно рекомендую вам подключить СберПрайм и наслаждаться всеми преимуществами сервиса уже сегодня! ✨
Просто почувствуйте разницу! 💚
Друзья, я в восторге! СберПрайм балует нас! Это не просто подписка, а настоящий мир привилегий и удобств! Экономия заметна с первого дня: всё необходимое собрано в одном месте — кешбэк, переводы, фильмы, музыка. Жизнь стала проще и выгоднее! 🤩
Я стала получать больше кешбэка за покупки с бесплатной СберКартой — средняя выгода составляет 2000 рублей в месяц. Преимущества в маркетплейсах крутейшие: до 20% в Самокате, до 7% в Купере, до 5% в Еаптеке и до 10% в Ситидрайве.
Можно открыть накопительный счёт с выгодной ставкой 18% и получите бонус +1% к ставке по вкладу. Кредитная карта с кешбэком 1,5%, переводы до 500 тысяч рублей без комиссии и бесплатные уведомления. Всё это делает использование сервиса ещё удобнее.
Как же я рада этим событиям! Я настоятельно рекомендую вам подключить СберПрайм и наслаждаться всеми преимуществами сервиса уже сегодня! ✨
Просто почувствуйте разницу! 💚
Бразильский орех: маленький гигант здоровья
Привет, друзья! 🌿 Сегодня хочу снова рассказать вам об одном из моих любимых суперфудов – бразильском орехе. Да-да, вы не ослышались! Этот малыш может сделать для вашего здоровья намного больше, чем кажется на первый взгляд.
🔹 Только 2 ореха в день – и ваша суточная норма селена обеспечена! А селен – это такой важный минерал, который защищает наш организм от вредных веществ (например, ртути и мышьяка) и помогает укрепить иммунитет. Он словно щит, оберегающий наше здоровье.
👉 Почему стоит попробовать?
✅ Увеличивает продолжительность жизни
✅ Укрепляет иммунную систему
✅ Защищает клетки от повреждений
Так что, если хотите добавить немного волшебства в свой рацион, попробуйте бразильские орехи. Они вкусные, питательные и очень полезные! 😋
Привет, друзья! 🌿 Сегодня хочу снова рассказать вам об одном из моих любимых суперфудов – бразильском орехе. Да-да, вы не ослышались! Этот малыш может сделать для вашего здоровья намного больше, чем кажется на первый взгляд.
🔹 Только 2 ореха в день – и ваша суточная норма селена обеспечена! А селен – это такой важный минерал, который защищает наш организм от вредных веществ (например, ртути и мышьяка) и помогает укрепить иммунитет. Он словно щит, оберегающий наше здоровье.
👉 Почему стоит попробовать?
✅ Увеличивает продолжительность жизни
✅ Укрепляет иммунную систему
✅ Защищает клетки от повреждений
Так что, если хотите добавить немного волшебства в свой рацион, попробуйте бразильские орехи. Они вкусные, питательные и очень полезные! 😋
Вкусный и полезный обед: салатик из тыквы 🎃🍽️
Привет-привет! 😊 Как ваш день? У меня сегодня всё бегом, но нашла время поделиться с вами своим обедом. Это был просто бомба – салатик из тыквы! 😋
Он такой яркий, сочный и невероятно вкусный! Особенно круто то, что там были жареные тыквенные семечки – они добавляют особенный хруст и аромат. А ещё этот листочек свежего салата... ммм... И соус – загадка шеф-повара! 🤫
Такой простой, но настолько сытный и полезный перекус. Теперь точно знаю, чем можно побаловать себя даже в самый загруженный день.
Привет-привет! 😊 Как ваш день? У меня сегодня всё бегом, но нашла время поделиться с вами своим обедом. Это был просто бомба – салатик из тыквы! 😋
Он такой яркий, сочный и невероятно вкусный! Особенно круто то, что там были жареные тыквенные семечки – они добавляют особенный хруст и аромат. А ещё этот листочек свежего салата... ммм... И соус – загадка шеф-повара! 🤫
Такой простой, но настолько сытный и полезный перекус. Теперь точно знаю, чем можно побаловать себя даже в самый загруженный день.
ПРОДУКТЫ – СОЮЗНИКИ АКНЕ
⠀
Здоровье кожи напрямую зависит от питания. Каждый первый сталкивался с проблемой - высыпания на лице в неподходящий момент. В медицинском мире эти неприятности называют акне.
⠀
Чтобы не появлялись новые акне и исчезли старые, нужно урегулировать выработку себума, или «кожного сала», и напитать кожу витаминами и нужными элементами.
⠀
Для этого нужно изменить рацион. Вот и разберёмся, что исключить из меню, а что добавить.
⠀
🍕Фастфуд и снеки. Трансжиры, которых в фастфуде в излишке, никому не пойдут на пользу. Они могут провоцировать воспаление во всем организме, и кожа не исключение.
⠀
🍩 Сладкое. Выработку «кожного сала» ускоряет высокий уровень инсулина в крови. А инсулин повышают продукты с высоким гликемическим индексом. Сладкое и мучное тут в первых рядах.
⠀
🧃Фруктовые соки. Причина та же, что и в сладком. В соках много концентрированного сахара, и при этом нет клетчатки.
⠀
🧋Кофе. Появлению акне способствует кортизол, а его выработке помогает кофе. Чашка бодрящего напитка по утрам жизнь не испортит, но злоупотреблять им не стоит.
⠀
🥛Молочные продукты. Ещё один «помощничек» ненавистных высыпаний – тестостерон. Вырабатывается в избытке из-за «молочки». Как результат – повышенная выработка себума и забитые поры. Самые опасные враги – твёрдые сыры и молочные коктейли.
⠀
🍸Алкоголь. Расширяет сосуды и обезвоживает организм, что не лучшим образом влияет на кожу, да и в целом на здоровье.
⠀
❓Что включить в рацион.
⠀
✅ Омега-3, которой много в жирной рыбе, орехах и льняном масле.
✅ Антиоксиданты. Чтобы восполнить, ешьте зелень и ягоды.
✅ Цинк. Его недостаток может быть причиной тяжелых форм акне. Ешьте орехи, бобовые и семена.
✅Пробиотики. Содержатся в комбуче, квашеной капусте и маринованных овощах.
⠀
При серьёзных проблемах с кожей не надейтесь на «пройдёт само» и обратитесь к врачу.
⠀
Здоровье кожи напрямую зависит от питания. Каждый первый сталкивался с проблемой - высыпания на лице в неподходящий момент. В медицинском мире эти неприятности называют акне.
⠀
Чтобы не появлялись новые акне и исчезли старые, нужно урегулировать выработку себума, или «кожного сала», и напитать кожу витаминами и нужными элементами.
⠀
Для этого нужно изменить рацион. Вот и разберёмся, что исключить из меню, а что добавить.
⠀
🍕Фастфуд и снеки. Трансжиры, которых в фастфуде в излишке, никому не пойдут на пользу. Они могут провоцировать воспаление во всем организме, и кожа не исключение.
⠀
🍩 Сладкое. Выработку «кожного сала» ускоряет высокий уровень инсулина в крови. А инсулин повышают продукты с высоким гликемическим индексом. Сладкое и мучное тут в первых рядах.
⠀
🧃Фруктовые соки. Причина та же, что и в сладком. В соках много концентрированного сахара, и при этом нет клетчатки.
⠀
🧋Кофе. Появлению акне способствует кортизол, а его выработке помогает кофе. Чашка бодрящего напитка по утрам жизнь не испортит, но злоупотреблять им не стоит.
⠀
🥛Молочные продукты. Ещё один «помощничек» ненавистных высыпаний – тестостерон. Вырабатывается в избытке из-за «молочки». Как результат – повышенная выработка себума и забитые поры. Самые опасные враги – твёрдые сыры и молочные коктейли.
⠀
🍸Алкоголь. Расширяет сосуды и обезвоживает организм, что не лучшим образом влияет на кожу, да и в целом на здоровье.
⠀
❓Что включить в рацион.
⠀
✅ Омега-3, которой много в жирной рыбе, орехах и льняном масле.
✅ Антиоксиданты. Чтобы восполнить, ешьте зелень и ягоды.
✅ Цинк. Его недостаток может быть причиной тяжелых форм акне. Ешьте орехи, бобовые и семена.
✅Пробиотики. Содержатся в комбуче, квашеной капусте и маринованных овощах.
⠀
При серьёзных проблемах с кожей не надейтесь на «пройдёт само» и обратитесь к врачу.
Мой организм и атмосфера: странная связь?
Привет, друзья! 👋
Вчера у меня случилось нечто необычное – давление вдруг резко упало до критической отметки. Никогда такого не было! 😱 Честно говоря, немного испугалась. Но потом задумалась… А ведь вчера были огромные колебания в атмосфере! Может быть, мой организм просто так отреагировал?
Чтобы прийти в себя, я решила сделать себе подарок – сходила на расслабляющий массаж и выпила ароматный американо. И знаете что? Помогло! К обеду всё пришло в норму. 💪
Так что, похоже, мы с вами ещё более зависимы от погоды, чем думали раньше. Будьте внимательны к своему самочувствию, особенно если за окном бушует непогода!
Всем отличного дня и бодрого настроения! ☀️
Привет, друзья! 👋
Вчера у меня случилось нечто необычное – давление вдруг резко упало до критической отметки. Никогда такого не было! 😱 Честно говоря, немного испугалась. Но потом задумалась… А ведь вчера были огромные колебания в атмосфере! Может быть, мой организм просто так отреагировал?
Чтобы прийти в себя, я решила сделать себе подарок – сходила на расслабляющий массаж и выпила ароматный американо. И знаете что? Помогло! К обеду всё пришло в норму. 💪
Так что, похоже, мы с вами ещё более зависимы от погоды, чем думали раньше. Будьте внимательны к своему самочувствию, особенно если за окном бушует непогода!
Всем отличного дня и бодрого настроения! ☀️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Многие считают, что во время Великого поста выбор продуктов ограничен и есть практически нечего. Но это не так! Главное — правильно подобрать продукты, которые помогут поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, необходимых организму 🥗
Просто посмотрите, сколько всего я заказала на Ozon fresh! И всё это можно употреблять в пост:
• кальмар со спаржей — источник белка и клетчатки;
• мультизлаковый хлеб зарядит меня энергией на весь день;
• прекрасный десерт — сорбет манго-маракуйя без сахара, который я дополняю свежей малиной. Это не только вкусно, но и полезно, ведь манго и малина — источники антиоксидантов и витаминов.
Баланс макро- и микронутриентов можно легко поддерживать благодаря таким полезным продуктам 🙌🏼
Великий пост — это не повод отказывать себе в удовольствии наслаждаться вкусной едой. С правильным подходом и грамотным выбором продуктов вы сможете создать разнообразные и полезные блюда, которые будут радовать вас каждый день.
Просто посмотрите, сколько всего я заказала на Ozon fresh! И всё это можно употреблять в пост:
• кальмар со спаржей — источник белка и клетчатки;
• мультизлаковый хлеб зарядит меня энергией на весь день;
• прекрасный десерт — сорбет манго-маракуйя без сахара, который я дополняю свежей малиной. Это не только вкусно, но и полезно, ведь манго и малина — источники антиоксидантов и витаминов.
Баланс макро- и микронутриентов можно легко поддерживать благодаря таким полезным продуктам 🙌🏼
Великий пост — это не повод отказывать себе в удовольствии наслаждаться вкусной едой. С правильным подходом и грамотным выбором продуктов вы сможете создать разнообразные и полезные блюда, которые будут радовать вас каждый день.
Греческий салат – любовь с первого кусочка! 🍅
Овощные салаты – это просто огонь! А если говорить о греческом, то тут вообще отдельная история 😍. Вкусный, свежий, а главное – готовится за 5 минут! Давай вместе сделаем этот шедевр!
Что понадобится:
- Огурцы (2 шт.)
- Помидоры (3 шт.)
- Болгарский перец (1 шт.)
- Красный лук (половинка)
- Оливки (100 г)
- Фета (150 г)
- Оливковое масло (2 ст.л.)
- Соль, орегано
Как готовить:
1. Нарежь огурцы полукружочками, помидоры – крупными дольками, перец – полосками, а лук – тонкими кольцами.
2. Смешай всё в миске.
3. Добавь оливки, фету нарежь кубиками и тоже добавь.
4. Полей оливковым маслом, посыпь солью и орегано по вкусу.
5. Перемешай и наслаждайся! 🌿✨
Греческий салат – это не только вкусно, но и полезно!
Овощные салаты – это просто огонь! А если говорить о греческом, то тут вообще отдельная история 😍. Вкусный, свежий, а главное – готовится за 5 минут! Давай вместе сделаем этот шедевр!
Что понадобится:
- Огурцы (2 шт.)
- Помидоры (3 шт.)
- Болгарский перец (1 шт.)
- Красный лук (половинка)
- Оливки (100 г)
- Фета (150 г)
- Оливковое масло (2 ст.л.)
- Соль, орегано
Как готовить:
1. Нарежь огурцы полукружочками, помидоры – крупными дольками, перец – полосками, а лук – тонкими кольцами.
2. Смешай всё в миске.
3. Добавь оливки, фету нарежь кубиками и тоже добавь.
4. Полей оливковым маслом, посыпь солью и орегано по вкусу.
5. Перемешай и наслаждайся! 🌿✨
Греческий салат – это не только вкусно, но и полезно!
ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ АНАЛИЗ ВОЛОС НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
⠀
Как часто вы покупаете витамины, потому что увидели в рекламе, посоветовала подруга или просто «а вдруг осенний авитаминоз»? Таким бесконтрольным приёмом лекарственных средств люди только вредят себе.
⠀
Скрининг волос на микроэлементы – это анализ, который покажет, сколько в организме «вредных» и «полезных» химических элементов. И нужны ли вам дополнительные витамины.
⠀
Чтобы сдать такой тест, не придётся отдавать пол-литра крови. У вас возьмут всего 5 тонких прядей с головы и через 2 недели будет готов результат.
⠀
Если вы:
• часто нервничаете;
• принимаете витамины и БАДы без назначения;
• страдаете от болезней кожи или ногтей;
• нерегулярно питаетесь;
• часто болеете, -
тогда вам нужно пройти такое обследование.
⠀
Анализ показывает информацию о работе организма за три месяца. Но это не значит, что придётся лишаться волос каждый квартал. Для своевременного контроля достаточно делать скрининг раз в год.
⠀
Стандартный скрининг даёт информацию о содержании 25 элементов. И получив расшифровку, вы сможете:
⠀
✅ спланировать правильный рацион, и вас больше не будет среди ночи тянуть на сладкое;
✅ узнаете, какие конкретно минералы нужно восполнить препаратами, и не будете тратить деньги на лишнее;
✅ узнаете причины недомоганий, набора лишнего веса, усталости, ломкости волос и ногтей.
⠀
Думаете, это дорого? А вот и нет! Представьте, как вы сэкономите на ненужных добавках и лечении не запущенных болезней☝🏻.
⠀
⠀
Как часто вы покупаете витамины, потому что увидели в рекламе, посоветовала подруга или просто «а вдруг осенний авитаминоз»? Таким бесконтрольным приёмом лекарственных средств люди только вредят себе.
⠀
Скрининг волос на микроэлементы – это анализ, который покажет, сколько в организме «вредных» и «полезных» химических элементов. И нужны ли вам дополнительные витамины.
⠀
Чтобы сдать такой тест, не придётся отдавать пол-литра крови. У вас возьмут всего 5 тонких прядей с головы и через 2 недели будет готов результат.
⠀
Если вы:
• часто нервничаете;
• принимаете витамины и БАДы без назначения;
• страдаете от болезней кожи или ногтей;
• нерегулярно питаетесь;
• часто болеете, -
тогда вам нужно пройти такое обследование.
⠀
Анализ показывает информацию о работе организма за три месяца. Но это не значит, что придётся лишаться волос каждый квартал. Для своевременного контроля достаточно делать скрининг раз в год.
⠀
Стандартный скрининг даёт информацию о содержании 25 элементов. И получив расшифровку, вы сможете:
⠀
✅ спланировать правильный рацион, и вас больше не будет среди ночи тянуть на сладкое;
✅ узнаете, какие конкретно минералы нужно восполнить препаратами, и не будете тратить деньги на лишнее;
✅ узнаете причины недомоганий, набора лишнего веса, усталости, ломкости волос и ногтей.
⠀
Думаете, это дорого? А вот и нет! Представьте, как вы сэкономите на ненужных добавках и лечении не запущенных болезней☝🏻.
⠀