Вкус жизни
251K subscribers
187 photos
33 videos
14 links
Экспертный блог о применении знаний о здоровом образе жизни, рецептах и положительных изменениях через питание.
По рекламе:@cooperationtuts
РКН +
Download Telegram
Мой организм и атмосфера: странная связь?

Привет, друзья! 👋

Вчера у меня случилось нечто необычное – давление вдруг резко упало до критической отметки. Никогда такого не было! 😱 Честно говоря, немного испугалась. Но потом задумалась… А ведь вчера были огромные колебания в атмосфере! Может быть, мой организм просто так отреагировал?

Чтобы прийти в себя, я решила сделать себе подарок – сходила на расслабляющий массаж и выпила ароматный американо. И знаете что? Помогло! К обеду всё пришло в норму. 💪

Так что, похоже, мы с вами ещё более зависимы от погоды, чем думали раньше. Будьте внимательны к своему самочувствию, особенно если за окном бушует непогода!

Всем отличного дня и бодрого настроения! ☀️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Многие считают, что во время Великого поста выбор продуктов ограничен и есть практически нечего. Но это не так! Главное — правильно подобрать продукты, которые помогут поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, необходимых организму 🥗

Просто посмотрите, сколько всего я заказала на Ozon fresh! И всё это можно употреблять в пост:

• кальмар со спаржей — источник белка и клетчатки;
• мультизлаковый хлеб зарядит меня энергией на весь день;
• прекрасный десерт — сорбет манго-маракуйя без сахара, который я дополняю свежей малиной. Это не только вкусно, но и полезно, ведь манго и малина — источники антиоксидантов и витаминов.

Баланс макро- и микронутриентов можно легко поддерживать благодаря таким полезным продуктам 🙌🏼

Великий пост — это не повод отказывать себе в удовольствии наслаждаться вкусной едой. С правильным подходом и грамотным выбором продуктов вы сможете создать разнообразные и полезные блюда, которые будут радовать вас каждый день.
Греческий салат – любовь с первого кусочка! 🍅

Овощные салаты – это просто огонь! А если говорить о греческом, то тут вообще отдельная история 😍. Вкусный, свежий, а главное – готовится за 5 минут! Давай вместе сделаем этот шедевр!

Что понадобится:
- Огурцы (2 шт.)
- Помидоры (3 шт.)
- Болгарский перец (1 шт.)
- Красный лук (половинка)
- Оливки (100 г)
- Фета (150 г)
- Оливковое масло (2 ст.л.)
- Соль, орегано

Как готовить:
1. Нарежь огурцы полукружочками, помидоры – крупными дольками, перец – полосками, а лук – тонкими кольцами.
2. Смешай всё в миске.
3. Добавь оливки, фету нарежь кубиками и тоже добавь.
4. Полей оливковым маслом, посыпь солью и орегано по вкусу.
5. Перемешай и наслаждайся! 🌿

Греческий салат – это не только вкусно, но и полезно!
ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ АНАЛИЗ ВОЛОС НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Как часто вы покупаете витамины, потому что увидели в рекламе, посоветовала подруга или просто «а вдруг осенний авитаминоз»? Таким бесконтрольным приёмом лекарственных средств люди только вредят себе.

Скрининг волос на микроэлементы – это анализ, который покажет, сколько в организме «вредных» и «полезных» химических элементов. И нужны ли вам дополнительные витамины.

Чтобы сдать такой тест, не придётся отдавать пол-литра крови. У вас возьмут всего 5 тонких прядей с головы и через 2 недели будет готов результат.

Если вы:
• часто нервничаете;
• принимаете витамины и БАДы без назначения;
• страдаете от болезней кожи или ногтей;
• нерегулярно питаетесь;
• часто болеете, -
тогда вам нужно пройти такое обследование.

Анализ показывает информацию о работе организма за три месяца. Но это не значит, что придётся лишаться волос каждый квартал. Для своевременного контроля достаточно делать скрининг раз в год.

Стандартный скрининг даёт информацию о содержании 25 элементов. И получив расшифровку, вы сможете:

спланировать правильный рацион, и вас больше не будет среди ночи тянуть на сладкое;
узнаете, какие конкретно минералы нужно восполнить препаратами, и не будете тратить деньги на лишнее;
узнаете причины недомоганий, набора лишнего веса, усталости, ломкости волос и ногтей.

Думаете, это дорого? А вот и нет! Представьте, как вы сэкономите на ненужных добавках и лечении не запущенных болезней☝🏻.
Жизнь без срывов на ПП

Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать.

🥦 Первое. ПП – это не диета, а образ жизни.

Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь.

🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые.

❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей.

🍅 Не допускайте сильного голода. Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите.

🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины.
Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉.

🧘🏼‍♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы.

🥞 Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану».

🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг.

🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪.
🥰Как стать лучшей версией себя в 21 веке: преодолевая соблазны на пути к здоровью

В современном мире, полном соблазнов и отвлекающих факторов, очень легко сбиться с правильного пути. Фастфуд на каждом углу, бесконечные сериалы, социальные сети – всё это так манит! Но именно сейчас, как никогда раньше, важно помнить о том, что ваше здоровье и благополучие зависят только от вас самих.

1.Установите чёткие цели

Первое, что нужно сделать, – это понять, чего вы хотите достичь. Может быть, вы стремитесь сбросить вес, улучшить физическую форму или просто чувствовать себя более энергичным? Определите свои цели и разбейте их на маленькие шаги. Это поможет вам не терять фокус и видеть прогресс.

2.Развивайте полезные привычки

Сила привычки – это то, что действительно может изменить вашу жизнь. Начните с малого: например, утренняя зарядка, отказ от сладкого перед сном или прогулка после работы. Постепенно добавляйте новые здоровые привычки, и вскоре они станут частью вашей рутины.

3. Не забывайте про отдых

Отдых – это важная часть процесса становления лучшей версии себя. Постоянное напряжение и стресс могут привести к выгоранию. Найдите время для хобби, медитации или просто расслабляющей прогулки на свежем воздухе.

4.Будьте терпеливы

Изменения требуют времени. Цените свой прогресс и радуйтесь даже маленьким успехам.

Помните, что каждый день – это новый шанс сделать свою жизнь лучше.