Почему важно есть белок (мясо, рыба, птица) с овощами?

Во время переваривания пищи очень важны ферменты. Есть такой важный фермент ПЕПСИН - фермент, вырабатываемый клетками слизистой оболочки желудка, он осуществляет расщепление белков пищи до пептидов. Так вот, чтобы пепсин выделился, нужно заставить стенки желудка сократиться. А если у вас растянут желудок большими порциями еды, то именно овощи дадут возможность его заполнить (без лишних калорий и углеводов, которых намного больше, например, в тех же крупах) и фермент выделится в нужном для расщепления белков количестве.

Поэтому важно, особенно вечером, есть овощи и белок.

Всем здоровья, ваша Алина

МОЛОДОСТЬ - это в первую очередь молодость мозга 🧠

Согласны?

Я давно обещала рассказать о добавке, которую принимаю на протяжении последних 3 лет курсами по 3 месяца.

Это Фосфотидилхолин🧡

Итак, что же это и для чего его лучше принимать?

Фосфотидилхолин - это составляющая нашей клеточной мембраны, причём большая его часть находится в клетках мозга.

Употребление Фосфотидилхолина замедляет потерю памяти и может способствовать восстановлению памяти в случае возрастных ухудшений.

Также!

Фосфотидилхолин снижает уровень кортизола - основного гормона старения🤪😱

Автор: Алина Морозова

Сколько можно употреблять сахара (простых углеводов)?

Согласно мнению специалистов, потребление сахара в размере 5% от суточной калорийности принесет дополнительную пользу для здоровья.
 
Как ограничить себя в сладостях?

1️⃣Добавьте в рацион сложные углеводы.
2️⃣Сокращайте потребление сахара постепенно.
3️⃣Сделайте потребление сладкого осмысленным.
Не ешьте сладкое на бегу!
4️⃣Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого.
Например, послеобеденный чай😏
5️⃣Не вознаграждайте себя сладостями.
6️⃣Отдавайте предпочтение воде вместо сладких напитков.
(Банка колы содержит 39г.сахара, а стакан апельсинового сока - 33г.).
7️⃣Начните читать этикетки.
(Сахар содержится даже там, где вы не ожидаете, например мюсли, кетчуп, каши быстрого приготовления).
8️⃣Поддерживайте чувство сытости.
9️⃣Готовьте десерты сами.
1️⃣0️⃣Принимайте витамины с содержанием хрома.

Согласно исследованиям, пиколинат хрома снижает тягу к углеводам. Перед приемом, проконсультируйтесь с врачом.
 
Всех благ, Алина💙

7 причин тяги к сладкому 🍦🍮🎂🍧🍰🧁🍭🥧🍩🍪🍫🍬:

1.Инсулинорезистентность;
2. Нехватка микроэлементов (Постоянная тяга к сладкому может сигнализировать о недостатке хрома и магния);
3. Нарушения микробиоты кишечника;
4. Нарушение кровоснабжения;
5. Нерегулярное питание;
6. Вкусовые рецепторы потеряли чувствительность;
7. Психологическая зависимость.

Каждую причину разберём подробно в последующих постах.

Не пропустите!

Будет здоровы, ваша Алина

Кето-диета — это схема питания для похудения.

Главный ее принцип — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Рассказываю, кому она подходит, чем может быть опасна.

Вопрос - подробный ответ по ссылочке

Я люблю необычную еду, поэтому отправилась на дегустацию необычного и гастрономически вкусного мороженого GELATI.

Приглашаю к просмотру видео, ведь в нем я пробую мороженое со вкусами:
Клубника +Просеко;
Вишня + сыр рикотта;
Мята+сыр страчателло;
Клубника + сыр пармезан.

По описанию какое хотели бы попробовать в первую очередь?

Вкусно 🤤 пп-закуска

Батат- запекаем 30 мин при 150гр
Для гуакамоле: кунжутное масло, петрушка, авокадо, сок лайма
Креветки обжарить на оливковом масле с красным луком.

Красиво укладываем как на видео, подаем к столу.


Это просто бомба, обязательно готовьте.

Тунец — это рыба с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. В 100 г тунца содержится около 24 г белка, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет увеличить потребление белка без лишних калорий. Белок помогает поддерживать мышечную массу, что важно при снижении веса.

Кроме того, тунец содержит множество важных питательных веществ, таких как витамин D, селен и омега-3 жирные кислоты. Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и настроения. Селен является важным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений. Омега-3 жирные кислоты известны своими противовоспалительными свойствами и могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.

При снижении веса важно следить за тем, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества. Тунец может стать отличным дополнением к рациону, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами без лишних калорий.

Доброе утро!

Сегодня день полезных постов. Вчера вышел новый выпуск на моем канале на RUTUBE.

Тема интересная и самая актуальная во все времена. Продукты, которые помогают нам в том или иной степени снизить вес, либо дают возможность не набирать лишние килограммы.

Приглашаю всех к просмотру 🙏🏻 видео

Доброе утро ☀️

Утренняя зарядка — простой комплекс упражнений, который помогает организму проснуться и перейти в активный режим работы.

Зачем ее делать?

Врачи рекомендуют выполнять утреннюю зарядку ежедневно, чтобы зарядиться энергией, повысить работоспособность и улучшить общее самочувствие.

Вот так и начинаем пятничное рабочее утро! Всем актива. Помните! Завтра уже суббота 🙌🏻🙏🏻

Отличный перекус для активной жизни
 
Девочки, как вы знаете, я веду активный образ жизни и обожаю спорт. Но с непереносимостью лактозы искать идеальный перекус, после которого не было бы чувство тяжести, было непросто…до сих пор!
 
Делюсь с вами своей находкой – АктиБио Без Лактозы! Вкусный, натуральный биойогурт с пробиотиками, который поддерживает чувство легкости изнутри и комфорт! Теперь я всегда беру его с собой как полезный перекус! Попробуйте и вы, думаю, этот продукт вполне может стать вашим новым фаворитом! Кстати, найти его можно в Пятерочке и Перекрестке.

Мы на 80% состоим из воды...
и то, чем мы себя заполняем - соразмерно нашей жизни!! Либо ее качеству! Безопасно ли пить воду из-под крана? Что может произойти, если пить нефильтрованную воду? Обо всем этом рассуждаю в данном видео.

Присоединяйтесь📣