Доброе утро 🌞 ❤️🌞💔

Ну вот и мой вчерашний десерт 🥥 +🍌 - готовится очень быстро. Ароматный, вкусный, полезный.

В кокосовом молоке содержится:
🔴Витамины: В, С, РР, А.
🔴Минеральные вещества: калий, магний, марганец, фосфор, цинк, натрий, селен, железо.
🔴Полезная пищевая клетчатка.
Бананы богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия.

На здоровье 😉.

👍И да, кстати, если сейчас в вашем холодильнике есть кокосовое молоко и бананы - тогда смело идем готовить полезный десерт на завтрак❤️

Если вы пропускаете завтраки, то советую ввести эту полезную привычку в свой график

Доброе утро 🥑🍳🤍😘🤩

Завтрак — это, вообще, самый важный прием пищи. Его не следует пропускать, так как одна из главных задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря, после долгого «окна голода».

Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является скажем так антагонистом кортизола.

Так что день свой стоит начать с белково-жирового завтрака с небольшим количеством сложных углеводов. Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость.

Идеально подходящее продукты это:
❗️Любые каши - гречка, овсянка, перловка, пшенная.

❗️Яйца, и любые блюда из них - глазунья, омлет, пашот, Бенедикт.

❗️Цельнозерновой хлеб- бутерброды, сенгвичи, брускетты

❗️Молочные продукты- йогурт, творог, кефир.

❗️Свежие овощи и фрукты и ягоды- огурцы, болгарский перец, авокадо, яблоки, груши и др.

🤨😌Важен баланс нутриентов, витаминов и минералов в завтраке, тогда хорошее настроение и активность гарантированы вам на весь день❤️😍😍