Dr.AliGholampour Math

📩میشه لطفا درباره رفع استرس توی آزمون ها کمکمون بکنین؟!

🗣️: سلاملکم ، روزتون بخیر 😍امیدوارم که عاااالی باشین❤️
بچه ها چون شاید سوال خیلیاتون باشه ، میخوام یه نگاه کلی به استرس داشته باشیم👀:
🛑اولا این که ، بگردین دلیل استرستون رو پیدا کنین و از بین ببریدش ☺️
✔️استرس میتونه بخاطر خواب نامناسب و ناکافی باشه ، اصلاحش
کنید .
✔️میتونه بخاطر کمکاری و درس نخوندن باشه 🥲که باید واسه اون دنبال راه حل باشین .
✔️میتونه بخاطر حرفای یه دوست یا خونواده باشه که بهتون فشار زیادی تحمیل میکنه ، ازشون بخواین در این موارد باهاتون صحبت نکنن👌
✔️میتونه بخاطر یه برنامه پرحجم که با توانایی شما مطابقت نداره باشه 🥲اینجوری شما هرچقدرم که بخونین باز از خودتون راضی نیستین و سر جلسه استرس دارین 🥲پسس، برنامه تون رو منطقی بریزید 👀
✔️میتونه بخاطر هدفگذاری اشتباه خودتون باشه 😕مثلا شما اگه آزمون قبلی ، چند از ده ات ۲ بوده، یهو این آزمون انتظار داری بشه ۷ و ۸😐
اینجوری صرفا فشاری که روت هست رو زیاد میکنی و استرست اجازه نمیده همونقدر که در توانته حتی پیشرفت کنی 🫠.
🔵پس حتما متناسب با سطح‌ات واسه هر آزمون هدفگذاری کن ، اینجوری خیالت راحت تر و استرست کمتره✌

🟢بعد این که ریشه یابی کردی و مشکل زمینه ای حل شد ، میریم سراغ باور و افکاری که در طول دو هفته به خودت تلقین میکنی 🤨
شاید باورت نشه ولی این خیلییییی مهمه که تو ذهن خودت به خودت اعتماد کنی دوست من 🥹
وقتی در مسیر درست هستی و تلاشت رو هم میکنی، دلیلی نداره همش با افکار و احساسات منفی و گفتنِ نمیشه، نمیتونم، سخته …
ناخودآگاهت رو نسبت به خودت بی اعتماد و استرست رو بیشتر کنی ☹️
اینو صد درصد میگم، هیچچچچ رتبه برتری نیست که با حس بد نسبت به خودش و اوضاع درسی‌ش بره پای آزمون یا کنکور و رتبه برتر شه 😅
تا وقتی که ذهنیتت رو تغییر ندی واقعیت هم تغییر نمیکنه ☺️.

🟢اگه هر دوتا مرحله قبلی اوکی شد ، نوبتِ آماده سازی‌ه👌
آدم معمولا از چیزی که تصوری نداره ترس داره😅
پس حتمااا
📝از تست های زماندار ،
آزمون های مشابه
در طول دو هفته استفاده کن
تا شرایط آزمون واست شبیه سازی بشه و
سرجلسه واست جدید نباشه ☺️

#سوال_شما
#استرس

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@Aligholampourmath

146 views19:59