Ой, я такая счастливая!!! Очень похоже, что поездке в Бутан быть! Минимум собран и есть еще 3 места в очень интересной компании, которая едет в интересное место.
А еще я написала кучу постов про стыд и разочарование в себе, осталось отредактировать и выложу сюда.
Ждете?)
А еще я написала кучу постов про стыд и разочарование в себе, осталось отредактировать и выложу сюда.
Ждете?)
🔥10❤6
Самым трудным для меня в терапии всегда было проживать чувство стыда и глубокого разочарования в себе.
Стыд, чувство вины и разочарование в себе были моей несущей конструкцией и движущей силой. Именно из них росли жесткость по отношению к себе, железная дисциплина и стремление к достижению целей любой ценой.
Все мои жизненные результаты до относительно недавнего времени основывались на этом фундаменте. Страх стыда заставлял меня ставить новые цели и мчаться к ним изо всех сил, ни в коем случае не останавливаясь, не отмечая маленькие победы и обесценивая их. Остановиться было нельзя: иначе можно было бы не успеть и остаться никем. В результате это привело к нескольким депрессиям, неспособности различать «надо» и «хочу», непростому браку и многому другому.
Стыд когда-то был необходим для выживания. Это чувство удерживало нас в коллективе, заставляло соблюдать правила. Однако сегодня необходимости жить «как положено» больше нет.
Тем не менее, стыд по-прежнему заставляет людей уходить в защиту именно в тот момент, когда нужно максимально открыться и быть уязвимым, чтобы быть честным с собой и с окружающими. Он мешает выстраивать по-настоящему близкие отношения. Самостоятельно преодолеть стыд практически невозможно.
Стыд живет исключительно в нашем уме и, к сожалению, редко подвергается сомнению. Все реакции, которые вы ожидаете от внешнего мира, существуют только в вашем воображении. Они возникают, потому что у вас есть определенный опыт и выстроенные на его основе концепции. На этом этапе человеку нужен другой человек, чтобы заметить их и попробовать новые стратегии. Групповая терапия — идеальное безопасное пространство для таких экспериментов.
Разочарование в себе — это другая тема, о которой я напишу позже.
Ставьте реакции и делитесь: удалось ли вам справиться со стыдом и перейти от «надо» к «хочу»? То есть стали ли вы жить, а не выживать?
Стыд, чувство вины и разочарование в себе были моей несущей конструкцией и движущей силой. Именно из них росли жесткость по отношению к себе, железная дисциплина и стремление к достижению целей любой ценой.
Все мои жизненные результаты до относительно недавнего времени основывались на этом фундаменте. Страх стыда заставлял меня ставить новые цели и мчаться к ним изо всех сил, ни в коем случае не останавливаясь, не отмечая маленькие победы и обесценивая их. Остановиться было нельзя: иначе можно было бы не успеть и остаться никем. В результате это привело к нескольким депрессиям, неспособности различать «надо» и «хочу», непростому браку и многому другому.
Стыд когда-то был необходим для выживания. Это чувство удерживало нас в коллективе, заставляло соблюдать правила. Однако сегодня необходимости жить «как положено» больше нет.
Тем не менее, стыд по-прежнему заставляет людей уходить в защиту именно в тот момент, когда нужно максимально открыться и быть уязвимым, чтобы быть честным с собой и с окружающими. Он мешает выстраивать по-настоящему близкие отношения. Самостоятельно преодолеть стыд практически невозможно.
Стыд живет исключительно в нашем уме и, к сожалению, редко подвергается сомнению. Все реакции, которые вы ожидаете от внешнего мира, существуют только в вашем воображении. Они возникают, потому что у вас есть определенный опыт и выстроенные на его основе концепции. На этом этапе человеку нужен другой человек, чтобы заметить их и попробовать новые стратегии. Групповая терапия — идеальное безопасное пространство для таких экспериментов.
Разочарование в себе — это другая тема, о которой я напишу позже.
Ставьте реакции и делитесь: удалось ли вам справиться со стыдом и перейти от «надо» к «хочу»? То есть стали ли вы жить, а не выживать?
❤14🙏3
Сегодня поговорим об обещанном разочаровании в себе.
Справиться с ним самостоятельно проще, чем со стыдом, но заметить его сложнее. Для многих это чувство стало устойчивым фоном, на котором прочно стоят стены наших жизненных концепций. И эта конструкция тщательно охраняется стыдом.
Что такое разочарование? У нас есть точка А — настоящее, в котором мы находимся, обладая определенными характеристиками, материальными ценностями и жизненными результатами. Если вам не стыдно признать эти результаты такими, какими они есть, это уже 70 % успеха. Потому что вы твердо стоите на ногах, не убегаете от реальности и не обманываете себя и окружающих.
Есть также точка Б — воображаемое будущее с нашими результатами и успехами. Это набор ожиданий от самих себя, сформированный значимыми взрослыми, обществом, а теперь еще и социальными сетями (это вообще отдельная тема для разговора). Ну и вообще, давайте честно: кто из вас когда-то мечтал стать неудачником?
Так вот разочарование возникает, когда наши точки А и Б не совпадают к определенному времени. Это своего рода болезненный «поперечный шпагат», образовавшийся от расхождения между реальностью и нашими ожиданиями.
Как справиться с разочарованием в себе
1. Признайте свои чувства. Откровенно признайте разочарование, не пытаясь его подавлять. Это нормально — чувствовать себя неудачником, когда ваши ожидания не оправдались. Дайте себе право на эти эмоции. Полежите в них пару дней.
2. Пересмотрите свои ожидания. Задумайтесь, чьи ожидания вы пытаетесь оправдать. Ваши ли это желания или навязанные вам идеалы? Возможно, пришло время скорректировать точку Б, сделав ее более реалистичной и соответствующей вашим истинным желаниям.
3. Разделите цели на этапы. Переведите большие мечты в систему маленьких достижений. Каждый небольшой шаг к цели уменьшает разрыв между точками А и Б, и вы быстрее почувствуете удовлетворение от прогресса.
4. Отмечайте даже малые успехи. Умейте радоваться мелочам. Каждый выполненный шаг заслуживает признания. Это помогает укрепить веру в себя и избавиться от ощущения, что ваши достижения незначительны. Например, у меня для этого есть муд-борд не только с целями, но и с результатами.
5. Практикуйте благодарность. Сфокусируйтесь на том, что у вас уже есть, а не только на том, чего не хватает. Ведите дневник благодарности, чтобы научиться видеть положительные стороны своей жизни и своего пути.
6. Работайте с внутренним критиком. Если в голове звучит голос, критикующий вас за ошибки и несовершенства, представьте его в виде персонажа и «спорьте» с ним. Спросите себя: был бы этот голос таким же жестким, если бы обращался к другу?
7. Учитесь быть гибким. Иногда жизнь идет по незапланированному сценарию, и это нормально. Позвольте себе менять цели и планы в зависимости от новых обстоятельств и опыта.
8. Обратитесь за поддержкой. Если чувствуете, что справиться самостоятельно сложно, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Справиться с ним самостоятельно проще, чем со стыдом, но заметить его сложнее. Для многих это чувство стало устойчивым фоном, на котором прочно стоят стены наших жизненных концепций. И эта конструкция тщательно охраняется стыдом.
Что такое разочарование? У нас есть точка А — настоящее, в котором мы находимся, обладая определенными характеристиками, материальными ценностями и жизненными результатами. Если вам не стыдно признать эти результаты такими, какими они есть, это уже 70 % успеха. Потому что вы твердо стоите на ногах, не убегаете от реальности и не обманываете себя и окружающих.
Есть также точка Б — воображаемое будущее с нашими результатами и успехами. Это набор ожиданий от самих себя, сформированный значимыми взрослыми, обществом, а теперь еще и социальными сетями (это вообще отдельная тема для разговора). Ну и вообще, давайте честно: кто из вас когда-то мечтал стать неудачником?
Так вот разочарование возникает, когда наши точки А и Б не совпадают к определенному времени. Это своего рода болезненный «поперечный шпагат», образовавшийся от расхождения между реальностью и нашими ожиданиями.
Как справиться с разочарованием в себе
1. Признайте свои чувства. Откровенно признайте разочарование, не пытаясь его подавлять. Это нормально — чувствовать себя неудачником, когда ваши ожидания не оправдались. Дайте себе право на эти эмоции. Полежите в них пару дней.
2. Пересмотрите свои ожидания. Задумайтесь, чьи ожидания вы пытаетесь оправдать. Ваши ли это желания или навязанные вам идеалы? Возможно, пришло время скорректировать точку Б, сделав ее более реалистичной и соответствующей вашим истинным желаниям.
3. Разделите цели на этапы. Переведите большие мечты в систему маленьких достижений. Каждый небольшой шаг к цели уменьшает разрыв между точками А и Б, и вы быстрее почувствуете удовлетворение от прогресса.
4. Отмечайте даже малые успехи. Умейте радоваться мелочам. Каждый выполненный шаг заслуживает признания. Это помогает укрепить веру в себя и избавиться от ощущения, что ваши достижения незначительны. Например, у меня для этого есть муд-борд не только с целями, но и с результатами.
5. Практикуйте благодарность. Сфокусируйтесь на том, что у вас уже есть, а не только на том, чего не хватает. Ведите дневник благодарности, чтобы научиться видеть положительные стороны своей жизни и своего пути.
6. Работайте с внутренним критиком. Если в голове звучит голос, критикующий вас за ошибки и несовершенства, представьте его в виде персонажа и «спорьте» с ним. Спросите себя: был бы этот голос таким же жестким, если бы обращался к другу?
7. Учитесь быть гибким. Иногда жизнь идет по незапланированному сценарию, и это нормально. Позвольте себе менять цели и планы в зависимости от новых обстоятельств и опыта.
8. Обратитесь за поддержкой. Если чувствуете, что справиться самостоятельно сложно, не стесняйтесь обращаться за помощью.
❤8
Я вот тут подумала. А что если я раз в неделю начну проводить групповые встречи в формате форума, куда можно прийти, поделиться чувствами, получить обратную связь или поддержку? Будете ходить?
Anonymous Poll
30%
Да
70%
Расскажи больше об этой идее
0%
Не откликается
Алгоритм счастья с Натальей Карих.
Я вот тут подумала. А что если я раз в неделю начну проводить групповые встречи в формате форума, куда можно прийти, поделиться чувствами, получить обратную связь или поддержку? Будете ходить?
Итак, что такое форум?
Форум — это не просто встреча, а настоящее пространство для безопасного, глубокого и живого общения. Это место, где вы можете выдохнуть, быть собой и поделиться тем, что накипело, не боясь быть осужденным или непонятым. Здесь мы разбираемся с эмоциями, стрессом и жизненными трудностями, поддерживаем друг друга и открываем для себя новое через общение и отклики от других участников. Это магия, где каждый становится зеркалом, отражающим друг друга и подсвечивающим те уголки, в которые трудно заглянуть в одиночку.
Правила игры на форуме:
1. Конфиденциальность прежде всего. Все, что сказано в группе, остается в группе. Это не обсуждается и не выносится наружу. Безопасное пространство создается только там, где все уверены, что их история — только их.
2. Равное уважение. Ваша история важна. Чья-то другая история тоже. Уважайте чувства и опыт каждого, даже если он совсем не похож на ваш. Слушайте, не перебивая и не оценивая.
3. Полное присутствие. Не только телом, но и душой. Слушайте активно, не залипая в своих мыслях. Если вы решили поделиться, делайте это честно и искренне, но только если готовы.
4. Искренность и живость. Это не место, где мы пытаемся казаться лучше. Группа работает, когда мы говорим правду о себе: с чем тяжело, что радует, а что задевает. Делитесь, но только настолько, насколько вам комфортно.
5. Без советов, без критики и оценок. Мы здесь не для того, чтобы учить или лечить друг друга, а для того, чтобы делиться своим опытом. Если вас не просят дать совет — не давайте. Здесь ценятся истории, а не лекции.
6. Право молчать. Если вам не хочется говорить, это тоже окей. Уважайте свои границы. Ваше присутствие в группе уже ценно.
7. Эмоции приветствуются. Разрешите себе быть настоящим: хотите плакать — плачьте, злиться — злитесь, смеяться — смейтесь. Но помним, что наши эмоции — это наша ответственность, и важно не причинять вред себе или другим.
8. Держим время. У нас у всех есть время, чтобы высказаться. Важно уважать границы группы, чтобы каждый получил возможность быть услышанным.
Форум — это о доверии, о контакте, о жизни. Здесь можно признать и темные стороны себя, и свою силу. Это место, где учишься взаимодействовать с другими так, чтобы не забывать о себе, и ощущать, что ты не один.
Форум — это не просто встреча, а настоящее пространство для безопасного, глубокого и живого общения. Это место, где вы можете выдохнуть, быть собой и поделиться тем, что накипело, не боясь быть осужденным или непонятым. Здесь мы разбираемся с эмоциями, стрессом и жизненными трудностями, поддерживаем друг друга и открываем для себя новое через общение и отклики от других участников. Это магия, где каждый становится зеркалом, отражающим друг друга и подсвечивающим те уголки, в которые трудно заглянуть в одиночку.
Правила игры на форуме:
1. Конфиденциальность прежде всего. Все, что сказано в группе, остается в группе. Это не обсуждается и не выносится наружу. Безопасное пространство создается только там, где все уверены, что их история — только их.
2. Равное уважение. Ваша история важна. Чья-то другая история тоже. Уважайте чувства и опыт каждого, даже если он совсем не похож на ваш. Слушайте, не перебивая и не оценивая.
3. Полное присутствие. Не только телом, но и душой. Слушайте активно, не залипая в своих мыслях. Если вы решили поделиться, делайте это честно и искренне, но только если готовы.
4. Искренность и живость. Это не место, где мы пытаемся казаться лучше. Группа работает, когда мы говорим правду о себе: с чем тяжело, что радует, а что задевает. Делитесь, но только настолько, насколько вам комфортно.
5. Без советов, без критики и оценок. Мы здесь не для того, чтобы учить или лечить друг друга, а для того, чтобы делиться своим опытом. Если вас не просят дать совет — не давайте. Здесь ценятся истории, а не лекции.
6. Право молчать. Если вам не хочется говорить, это тоже окей. Уважайте свои границы. Ваше присутствие в группе уже ценно.
7. Эмоции приветствуются. Разрешите себе быть настоящим: хотите плакать — плачьте, злиться — злитесь, смеяться — смейтесь. Но помним, что наши эмоции — это наша ответственность, и важно не причинять вред себе или другим.
8. Держим время. У нас у всех есть время, чтобы высказаться. Важно уважать границы группы, чтобы каждый получил возможность быть услышанным.
Форум — это о доверии, о контакте, о жизни. Здесь можно признать и темные стороны себя, и свою силу. Это место, где учишься взаимодействовать с другими так, чтобы не забывать о себе, и ощущать, что ты не один.
❤6
Назначаем дату/время? Скажу сразу, что я поставлю стоимость. Символическую в 500-1000 рублей.
Anonymous Poll
56%
Давай! Я могу в выходные
44%
Давай! Мне лучше в будни
0%
За деньги? Не хочу!
Созвонились с Лешей чтобы подвести итоги года.
Я все глубже осознаю, почему вообще надо останавливаться и рефлексировать. А не нестись напролом к целям поскорее. Особенно, не разбивая эти цели на этапы и шаги (это заслуживает отдельного поста)
Если до звонка мне казалось, что я в этом году что-то не успела, то после него я поняла, что успела. И сделала даже больше, чем планировала
И охарактеризовать я его могу одним словом: фундамент. А себя - другим словом: молодец
И если в начале года я чувствовала себя маленькой девочкой перед огромной пугающей неизвестной планетой, то в его конце - я спокойная женщина, которая сидит внутри нее и у которой в целом уже все получилось и сложилось. И конечно же может быть и лучше, но потом. А сейчас хочется просто посидеть, отдохнуть и набраться новых сил
Я все глубже осознаю, почему вообще надо останавливаться и рефлексировать. А не нестись напролом к целям поскорее. Особенно, не разбивая эти цели на этапы и шаги (это заслуживает отдельного поста)
Если до звонка мне казалось, что я в этом году что-то не успела, то после него я поняла, что успела. И сделала даже больше, чем планировала
И охарактеризовать я его могу одним словом: фундамент. А себя - другим словом: молодец
И если в начале года я чувствовала себя маленькой девочкой перед огромной пугающей неизвестной планетой, то в его конце - я спокойная женщина, которая сидит внутри нее и у которой в целом уже все получилось и сложилось. И конечно же может быть и лучше, но потом. А сейчас хочется просто посидеть, отдохнуть и набраться новых сил
❤13🔥3
Заказала дочке гору подарков. Сижу довольная.
И размышляю о том, с какой легкостью я трачу деньги на нее. И как до сих пор тяжело мне бывает потратить деньги на себя. Хотя, я с этим работаю и, кажется, даже справляюсь.
Наверное это всеобщее проклятье мам, самостоятельно воспитывающих детей. В какой-то момент детские нужды становятся на первую линию. Потому что где-то внутри сидит эта штука про все лучшее - детям.
А сами мы для себя отходим на второй план. И это категорически не правильно. И это та точка, где мы чаще всего выгораем, устаем и перестаем быть веселыми мамами.
Но самое интересное начинается дальше. Доход растет, потому что сингл-мам это вообще очень мощная платформа для развития с особенным уровнем ответсвенности. Но блин и вот это “все лучшее детям” тоже растет. Больше возможностей - дороже образование, лучше условия для жизни.
А потом начинается - инвестиции, жилье, новые цели.
Перечитала текст, подумала, зачем я вообще его пишу? Поняла, что в первую очередь для себя. Потому что надо бы подумать, когда наступит это “достаточно”. И можно будет еще больше переключиться на себя. Дать себе больше. И спокойно, например, потратить деньги на мое обучение в Беркли. Ведь сумма-то такая же как и Любина школа за год.
И размышляю о том, с какой легкостью я трачу деньги на нее. И как до сих пор тяжело мне бывает потратить деньги на себя. Хотя, я с этим работаю и, кажется, даже справляюсь.
Наверное это всеобщее проклятье мам, самостоятельно воспитывающих детей. В какой-то момент детские нужды становятся на первую линию. Потому что где-то внутри сидит эта штука про все лучшее - детям.
А сами мы для себя отходим на второй план. И это категорически не правильно. И это та точка, где мы чаще всего выгораем, устаем и перестаем быть веселыми мамами.
Но самое интересное начинается дальше. Доход растет, потому что сингл-мам это вообще очень мощная платформа для развития с особенным уровнем ответсвенности. Но блин и вот это “все лучшее детям” тоже растет. Больше возможностей - дороже образование, лучше условия для жизни.
А потом начинается - инвестиции, жилье, новые цели.
Перечитала текст, подумала, зачем я вообще его пишу? Поняла, что в первую очередь для себя. Потому что надо бы подумать, когда наступит это “достаточно”. И можно будет еще больше переключиться на себя. Дать себе больше. И спокойно, например, потратить деньги на мое обучение в Беркли. Ведь сумма-то такая же как и Любина школа за год.
❤7🔥6👏5
После длительных практик медитации, поговорка «счастье любит тишину» заиграла новыми красками.
💯6❤3
Из моих комментариев в дневнике одного участника маленького закрытого психологического проекта, который я веду:
В самой идее попытке быть хорошим есть косяк. Ты в этот момент думаешь о том, как о тебе подумают другие. Но:
1. Людям чаще всего на тебя пофиг и им достаточно простого соблюдения социального этикета. И он не подразумевает того, что им нужно услуживать и угождать.
2. Ты не можешь знать как думают другие. Потому что у каждого в этом мире есть своя концепция того, как все должно быть, основанная исключительно на его личном опыте. А опыт у всех разный. Как снежинки.
3. А если пытаешься знать что думают другие, то тратишь на это сканирование очень много сил. И тут надо смотреть в те истории, где внешняя среда была для тебя небезопасна (насилие в семье и тд)
Чо мы видим из двух пунктов?
Что ты создаешь иллюзию того как могут подумать о тебе другие люди. Паришься из-за этого, и ведешь себя соответсвенно. Но по сути ты стараешься соответствовать лишь собственным представлениям о том, каким нужно быть, чтобы понравится самому себе. Вот с этим и надо работать.
Ну и с детским опытом небезопасного окружения тоже.
Вопросы?
В самой идее попытке быть хорошим есть косяк. Ты в этот момент думаешь о том, как о тебе подумают другие. Но:
1. Людям чаще всего на тебя пофиг и им достаточно простого соблюдения социального этикета. И он не подразумевает того, что им нужно услуживать и угождать.
2. Ты не можешь знать как думают другие. Потому что у каждого в этом мире есть своя концепция того, как все должно быть, основанная исключительно на его личном опыте. А опыт у всех разный. Как снежинки.
3. А если пытаешься знать что думают другие, то тратишь на это сканирование очень много сил. И тут надо смотреть в те истории, где внешняя среда была для тебя небезопасна (насилие в семье и тд)
Чо мы видим из двух пунктов?
Что ты создаешь иллюзию того как могут подумать о тебе другие люди. Паришься из-за этого, и ведешь себя соответсвенно. Но по сути ты стараешься соответствовать лишь собственным представлениям о том, каким нужно быть, чтобы понравится самому себе. Вот с этим и надо работать.
Ну и с детским опытом небезопасного окружения тоже.
Вопросы?
❤6❤🔥5
Друзья!
Завтра в 8 утра по Москве я проведу онлайн медитацию для всех желающих.
Ставьте будильники и присоединяйтесь по ссылке:
https://us02web.zoom.us/j/84439171413?pwd=pM5t0KQgJ50arreRCYi9rFtmdCVPb1.1
Meeting ID: 844 3917 1413
Passcode: 888
Друзей тоже можно позвать.
Завтра в 8 утра по Москве я проведу онлайн медитацию для всех желающих.
Ставьте будильники и присоединяйтесь по ссылке:
https://us02web.zoom.us/j/84439171413?pwd=pM5t0KQgJ50arreRCYi9rFtmdCVPb1.1
Meeting ID: 844 3917 1413
Passcode: 888
Друзей тоже можно позвать.
🥰3
Сегодня очень классный день для того, чтобы подвести итоги года.
Зачем их вообще подводить?
Во-первых, потому что нашему мозгу свойственно концентрироваться на негативе и отчетливо помнить его
Во-вторых, потому что я редко встречаю людей, которые реально довольны своим жизненным прогрессом и не обесценивают достижения и провалы (это тоже достижения, если что)
В-третьих, это просто очень приятно.
Вам понадобится друг. Хороший, с которым вы можете быть максимально открыты и честны.
Остальные рекомендации в файле по ссылке
ПС: я сделала его за символическую плату в 220 рублей для того, чтоб вы не отложили это в дальний ящик и не забыли. А взяли и сделали. Прямо сейчас.
Зачем их вообще подводить?
Во-первых, потому что нашему мозгу свойственно концентрироваться на негативе и отчетливо помнить его
Во-вторых, потому что я редко встречаю людей, которые реально довольны своим жизненным прогрессом и не обесценивают достижения и провалы (это тоже достижения, если что)
В-третьих, это просто очень приятно.
Вам понадобится друг. Хороший, с которым вы можете быть максимально открыты и честны.
Остальные рекомендации в файле по ссылке
ПС: я сделала его за символическую плату в 220 рублей для того, чтоб вы не отложили это в дальний ящик и не забыли. А взяли и сделали. Прямо сейчас.
Telegram
Tribute
This bot helps content creators receive financial support from their followers directly in the app.
❤4
✨ планирование года✨
Как правильно планировать следующий год, чтобы не загнать себя в стресс и разочарование? Как не сорваться на полпути и не потерять мотивацию? Делюсь своими наблюдениями и подходом.
🌱 1. Основа – направления, а не цели
Перестаньте загонять себя в жесткие рамки «надо достичь», замените их на «хочу двигаться в этом направлении». Направления позволяют сохранять гибкость, адаптироваться к изменениям и не испытывать чувство вины за непоставленную галочку в списке.
🧘♀️ 2. Вопрос «Зачем?»
Каждое направление или цель должны отвечать на вопрос: «Зачем мне это?» Понимание своих мотивов помогает избежать бессмысленной гонки и сосредоточиться на том, что действительно важно.
📊 3. Прописывайте планы
Фиксируйте свои направления и шаги на бумаге или в цифровых инструментах. Прописанный план — это не просто список дел, это карта, которая повышает эффективность ваших действий и помогает избежать хаоса.
🔑 4. Баланс «хочу» и «надо»
Успех — это не бесконечный список дел. Это умение слышать себя и чередовать периоды активности с качественным отдыхом. Планируйте «окна паузы» заранее, чтобы не утонуть в делах.
📆 5. Рефлексия и адаптация
Отслеживайте свой прогресс. Планируйте время на ежемесячный разбор: что получилось, что нет, что поменять? Гибкость — ваш лучший друг в планировании.
🌟 6. Слово-гид года
Выберите слово или фразу, которая будет поддерживать вас весь год. Например: «Легкость», «Осознанность», «Уверенность».
💬 И главный секрет:
Планируйте так, чтобы сам процесс приносил удовольствие. Пусть это будет творческим, вдохновляющим и бережным процессом к себе.
А что для вас значит «планирование без стресса»? Делитесь в комментариях!
Накидайте сердец - завтра напишу как правильно планировать год. Какие вопросы себе задавать. Как структурировать хаос.
Или лучше сразу вебинар часа на 2-3? Хочу подарок вам сделать за то, что весь год были рядом ❤️
Как правильно планировать следующий год, чтобы не загнать себя в стресс и разочарование? Как не сорваться на полпути и не потерять мотивацию? Делюсь своими наблюдениями и подходом.
🌱 1. Основа – направления, а не цели
Перестаньте загонять себя в жесткие рамки «надо достичь», замените их на «хочу двигаться в этом направлении». Направления позволяют сохранять гибкость, адаптироваться к изменениям и не испытывать чувство вины за непоставленную галочку в списке.
🧘♀️ 2. Вопрос «Зачем?»
Каждое направление или цель должны отвечать на вопрос: «Зачем мне это?» Понимание своих мотивов помогает избежать бессмысленной гонки и сосредоточиться на том, что действительно важно.
📊 3. Прописывайте планы
Фиксируйте свои направления и шаги на бумаге или в цифровых инструментах. Прописанный план — это не просто список дел, это карта, которая повышает эффективность ваших действий и помогает избежать хаоса.
🔑 4. Баланс «хочу» и «надо»
Успех — это не бесконечный список дел. Это умение слышать себя и чередовать периоды активности с качественным отдыхом. Планируйте «окна паузы» заранее, чтобы не утонуть в делах.
📆 5. Рефлексия и адаптация
Отслеживайте свой прогресс. Планируйте время на ежемесячный разбор: что получилось, что нет, что поменять? Гибкость — ваш лучший друг в планировании.
🌟 6. Слово-гид года
Выберите слово или фразу, которая будет поддерживать вас весь год. Например: «Легкость», «Осознанность», «Уверенность».
💬 И главный секрет:
Планируйте так, чтобы сам процесс приносил удовольствие. Пусть это будет творческим, вдохновляющим и бережным процессом к себе.
А что для вас значит «планирование без стресса»? Делитесь в комментариях!
Накидайте сердец - завтра напишу как правильно планировать год. Какие вопросы себе задавать. Как структурировать хаос.
Или лучше сразу вебинар часа на 2-3? Хочу подарок вам сделать за то, что весь год были рядом ❤️
❤8
Друзья, с Новым Годом!!!
Баланса, гармонии, достатка во всех сферах вашей жизни от всей души ❤️❤️❤️
Спасибо вам за то что были со мной. Надеюсь, что вы нашли что-то полезное и нужное для себя на этом канале. И не только получили знания, но и применили их в жизни!
🎄 🍾 🎉
Баланса, гармонии, достатка во всех сферах вашей жизни от всей души ❤️❤️❤️
Спасибо вам за то что были со мной. Надеюсь, что вы нашли что-то полезное и нужное для себя на этом канале. И не только получили знания, но и применили их в жизни!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🥰3
Итак, 4 января, 10.00 Мск
Пишем планы на год. Работа будет серьезная и глубокая, на пару часов минимум.
Ссылку на зум положу сюда.
Встреча, как я и обещала, будет в подарок от меня. А вот за запись придется платить :)
Так что прямо сейчас поставьте себе 2 напоминания: за день и за час.
До встречи!
Пишем планы на год. Работа будет серьезная и глубокая, на пару часов минимум.
Ссылку на зум положу сюда.
Встреча, как я и обещала, будет в подарок от меня. А вот за запись придется платить :)
Так что прямо сейчас поставьте себе 2 напоминания: за день и за час.
До встречи!
👍6🥰2🔥1
Друзья, я заболела и не смогу провести вебинар завтра.
Но уверена, что оклемаюсь к понедельнику.
Планирование года переносится на понедельник 6 января, в 11.00 по Москве.
Не забудьте переставить напоминание в ваших календарях ❤️
Ну а мне сердечек - что б скорее встала и провела огненный эфир.
Но уверена, что оклемаюсь к понедельнику.
Планирование года переносится на понедельник 6 января, в 11.00 по Москве.
Не забудьте переставить напоминание в ваших календарях ❤️
Ну а мне сердечек - что б скорее встала и провела огненный эфир.
❤26
Дорогие,
напоминаю, что жду вас завтра на вебинар по разумному планированию 2025 года.
6 января, 11.00 по Москве
Я уже почти выздоровела, вдохновилась еще больше и даже начала делать для вас презентацию🔥 и очень стараюсь впихнуть в него как можно больше пользы.
Вам понадобятся бумага, карандаш, ручка и 2-3 часа времени.
Зачем на него идти?
Скажу честно, пока я не научилась разумно планировать, я жила в тревоге и неудовлетворенности, ощущении что я ничего в этой жизни не сделала и не сделаю. Сейчас суета закончилась, наступила ясность.
Что сделаем?
- разберемся с сопротивлением перед словами “планирование” и “дисциплина”
- мы оценим вашу текущую ситуацию и увидим слепые пятна (такие зоны ксть у большинства)
- расставим приоритеты
- поставим реальные и достижимые направления
- поймем как мы к ним пойдем и в какие сроки
- и с помощью ИИ распишем четкий и понятный план на год, на квартал и на месяц
Ссылку положу в канал перед встречей.
напоминаю, что жду вас завтра на вебинар по разумному планированию 2025 года.
6 января, 11.00 по Москве
Я уже почти выздоровела, вдохновилась еще больше и даже начала делать для вас презентацию
Вам понадобятся бумага, карандаш, ручка и 2-3 часа времени.
Зачем на него идти?
Скажу честно, пока я не научилась разумно планировать, я жила в тревоге и неудовлетворенности, ощущении что я ничего в этой жизни не сделала и не сделаю. Сейчас суета закончилась, наступила ясность.
Что сделаем?
- разберемся с сопротивлением перед словами “планирование” и “дисциплина”
- мы оценим вашу текущую ситуацию и увидим слепые пятна (такие зоны ксть у большинства)
- расставим приоритеты
- поставим реальные и достижимые направления
- поймем как мы к ним пойдем и в какие сроки
- и с помощью ИИ распишем четкий и понятный план на год, на квартал и на месяц
Ссылку положу в канал перед встречей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2
Ссылка на встречу:
https://us02web.zoom.us/j/83894584346?pwd=b1ZyPAzeq1MNUitdbruf0UZkk8K4Wa.1
Начинаем через 5 минут!
https://us02web.zoom.us/j/83894584346?pwd=b1ZyPAzeq1MNUitdbruf0UZkk8K4Wa.1
Начинаем через 5 минут!
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Ну что же, вебинар длился 2,5 часа. Мы успели многое: разобрали авторскую методику, приоритизировали задачи и посмотрели на планирование с совершенно нового угла.
Да, все немного устали, но ушли с ясным пониманием, куда двигаться дальше. Теперь участникам предстоит доделать ежемесячное планирование с помощью искусственного интеллекта.
Что особенного в этом вебинаре?
Это не просто теория — это авторская методика, которую вы не найдёте больше нигде (только на консультациях со мной). Она помогает увидеть свою жизнь объёмно, расставить приоритеты и наконец-то перестать жить в режиме «тушения пожаров».
Для кого этот вебинар?
— Для тех, кто хочет планировать без стресса и чувства вины.
— Для тех, кто устал ставить цели, которые никогда не сбываются.
— Для тех, кто готов к более осознанному и гармоничному году.
Что входит в стоимость 2000 рублей?
— Запись вебинара «Разумное планирование»
— Доступ к закрытой группе в Telegram для поддержки, ответов на вопросы и общения с единомышленниками
Всё просто: вы получите не только знания, но и пространство, где сможете задать вопросы, поделиться результатами и не сбиться с курса.
Купить здесь.
Да, все немного устали, но ушли с ясным пониманием, куда двигаться дальше. Теперь участникам предстоит доделать ежемесячное планирование с помощью искусственного интеллекта.
Что особенного в этом вебинаре?
Это не просто теория — это авторская методика, которую вы не найдёте больше нигде (только на консультациях со мной). Она помогает увидеть свою жизнь объёмно, расставить приоритеты и наконец-то перестать жить в режиме «тушения пожаров».
Для кого этот вебинар?
— Для тех, кто хочет планировать без стресса и чувства вины.
— Для тех, кто устал ставить цели, которые никогда не сбываются.
— Для тех, кто готов к более осознанному и гармоничному году.
Что входит в стоимость 2000 рублей?
— Запись вебинара «Разумное планирование»
— Доступ к закрытой группе в Telegram для поддержки, ответов на вопросы и общения с единомышленниками
Всё просто: вы получите не только знания, но и пространство, где сможете задать вопросы, поделиться результатами и не сбиться с курса.
Купить здесь.
👍4🔥2