Созвонились с Лешей чтобы подвести итоги года.

Я все глубже осознаю, почему вообще надо останавливаться и рефлексировать. А не нестись напролом к целям поскорее. Особенно, не разбивая эти цели на этапы и шаги (это заслуживает отдельного поста)

Если до звонка мне казалось, что я в этом году что-то не успела, то после него я поняла, что успела. И сделала даже больше, чем планировала

И охарактеризовать я его могу одним словом: фундамент. А себя - другим словом: молодец

И если в начале года я чувствовала себя маленькой девочкой перед огромной пугающей неизвестной планетой, то в его конце - я спокойная женщина, которая сидит внутри нее и у которой в целом уже все получилось и сложилось. И конечно же может быть и лучше, но потом. А сейчас хочется просто посидеть, отдохнуть и набраться новых сил

Заказала дочке гору подарков. Сижу довольная.

И размышляю о том, с какой легкостью я трачу деньги на нее. И как до сих пор тяжело мне бывает потратить деньги на себя. Хотя, я с этим работаю и, кажется, даже справляюсь.

Наверное это всеобщее проклятье мам, самостоятельно воспитывающих детей. В какой-то момент детские нужды становятся на первую линию. Потому что где-то внутри сидит эта штука про все лучшее - детям.

А сами мы для себя отходим на второй план. И это категорически не правильно. И это та точка, где мы чаще всего выгораем, устаем и перестаем быть веселыми мамами.

Но самое интересное начинается дальше. Доход растет, потому что сингл-мам это вообще очень мощная платформа для развития с особенным уровнем ответсвенности. Но блин и вот это “все лучшее детям” тоже растет. Больше возможностей - дороже образование, лучше условия для жизни.

А потом начинается - инвестиции, жилье, новые цели.

Перечитала текст, подумала, зачем я вообще его пишу? Поняла, что в первую очередь для себя. Потому что надо бы подумать, когда наступит это “достаточно”. И можно будет еще больше переключиться на себя. Дать себе больше. И спокойно, например, потратить деньги на мое обучение в Беркли. Ведь сумма-то такая же как и Любина школа за год.

После длительных практик медитации, поговорка «счастье любит тишину» заиграла новыми красками.

Из моих комментариев в дневнике одного участника маленького закрытого психологического проекта, который я веду:

В самой идее попытке быть хорошим есть косяк. Ты в этот момент думаешь о том, как о тебе подумают другие. Но:

1. Людям чаще всего на тебя пофиг и им достаточно простого соблюдения социального этикета. И он не подразумевает того, что им нужно услуживать и угождать.

2. Ты не можешь знать как думают другие. Потому что у каждого в этом мире есть своя концепция того, как все должно быть, основанная исключительно на его личном опыте. А опыт у всех разный. Как снежинки.

3. А если пытаешься знать что думают другие, то тратишь на это сканирование очень много сил. И тут надо смотреть в те истории, где внешняя среда была для тебя небезопасна (насилие в семье и тд)

Чо мы видим из двух пунктов?

Что ты создаешь иллюзию того как могут подумать о тебе другие люди. Паришься из-за этого, и ведешь себя соответсвенно. Но по сути ты стараешься соответствовать лишь собственным представлениям о том, каким нужно быть, чтобы понравится самому себе. Вот с этим и надо работать.

Ну и с детским опытом небезопасного окружения тоже.

Вопросы?

Друзья!

Завтра в 8 утра по Москве я проведу онлайн медитацию для всех желающих.

Ставьте будильники и присоединяйтесь по ссылке:

https://us02web.zoom.us/j/84439171413?pwd=pM5t0KQgJ50arreRCYi9rFtmdCVPb1.1

Meeting ID: 844 3917 1413
Passcode: 888

Друзей тоже можно позвать.

Сегодня очень классный день для того, чтобы подвести итоги года.

Зачем их вообще подводить?

Во-первых, потому что нашему мозгу свойственно концентрироваться на негативе и отчетливо помнить его

Во-вторых, потому что я редко встречаю людей, которые реально довольны своим жизненным прогрессом и не обесценивают достижения и провалы (это тоже достижения, если что)

В-третьих, это просто очень приятно.

Вам понадобится друг. Хороший, с которым вы можете быть максимально открыты и честны.

Остальные рекомендации в файле по ссылке

ПС: я сделала его за символическую плату в 220 рублей для того, чтоб вы не отложили это в дальний ящик и не забыли. А взяли и сделали. Прямо сейчас.

✨ планирование года✨

Как правильно планировать следующий год, чтобы не загнать себя в стресс и разочарование? Как не сорваться на полпути и не потерять мотивацию? Делюсь своими наблюдениями и подходом.

🌱 1. Основа – направления, а не цели
Перестаньте загонять себя в жесткие рамки «надо достичь», замените их на «хочу двигаться в этом направлении». Направления позволяют сохранять гибкость, адаптироваться к изменениям и не испытывать чувство вины за непоставленную галочку в списке.

🧘‍♀️ 2. Вопрос «Зачем?»
Каждое направление или цель должны отвечать на вопрос: «Зачем мне это?» Понимание своих мотивов помогает избежать бессмысленной гонки и сосредоточиться на том, что действительно важно.

📊 3. Прописывайте планы
Фиксируйте свои направления и шаги на бумаге или в цифровых инструментах. Прописанный план — это не просто список дел, это карта, которая повышает эффективность ваших действий и помогает избежать хаоса.

🔑 4. Баланс «хочу» и «надо»
Успех — это не бесконечный список дел. Это умение слышать себя и чередовать периоды активности с качественным отдыхом. Планируйте «окна паузы» заранее, чтобы не утонуть в делах.

📆 5. Рефлексия и адаптация
Отслеживайте свой прогресс. Планируйте время на ежемесячный разбор: что получилось, что нет, что поменять? Гибкость — ваш лучший друг в планировании.

🌟 6. Слово-гид года
Выберите слово или фразу, которая будет поддерживать вас весь год. Например: «Легкость», «Осознанность», «Уверенность».

💬 И главный секрет:
Планируйте так, чтобы сам процесс приносил удовольствие. Пусть это будет творческим, вдохновляющим и бережным процессом к себе.

А что для вас значит «планирование без стресса»? Делитесь в комментариях!

Накидайте сердец - завтра напишу как правильно планировать год. Какие вопросы себе задавать. Как структурировать хаос.

Или лучше сразу вебинар часа на 2-3? Хочу подарок вам сделать за то, что весь год были рядом ❤️

Итак, 4 января, 10.00 Мск

Пишем планы на год. Работа будет серьезная и глубокая, на пару часов минимум.

Ссылку на зум положу сюда.

Встреча, как я и обещала, будет в подарок от меня. А вот за запись придется платить :)

Так что прямо сейчас поставьте себе 2 напоминания: за день и за час.

До встречи!

Друзья, я заболела и не смогу провести вебинар завтра.

Но уверена, что оклемаюсь к понедельнику.

Планирование года переносится на понедельник 6 января, в 11.00 по Москве.

Не забудьте переставить напоминание в ваших календарях ❤️

Ну а мне сердечек - что б скорее встала и провела огненный эфир.

Ссылка на встречу:

https://us02web.zoom.us/j/83894584346?pwd=b1ZyPAzeq1MNUitdbruf0UZkk8K4Wa.1

Начинаем через 5 минут!

Ну что же, вебинар длился 2,5 часа. Мы успели многое: разобрали авторскую методику, приоритизировали задачи и посмотрели на планирование с совершенно нового угла.

Да, все немного устали, но ушли с ясным пониманием, куда двигаться дальше. Теперь участникам предстоит доделать ежемесячное планирование с помощью искусственного интеллекта.

Что особенного в этом вебинаре?
Это не просто теория — это авторская методика, которую вы не найдёте больше нигде (только на консультациях со мной). Она помогает увидеть свою жизнь объёмно, расставить приоритеты и наконец-то перестать жить в режиме «тушения пожаров».

Для кого этот вебинар?
— Для тех, кто хочет планировать без стресса и чувства вины.
— Для тех, кто устал ставить цели, которые никогда не сбываются.
— Для тех, кто готов к более осознанному и гармоничному году.

Что входит в стоимость 2000 рублей?
— Запись вебинара «Разумное планирование»
— Доступ к закрытой группе в Telegram для поддержки, ответов на вопросы и общения с единомышленниками

Всё просто: вы получите не только знания, но и пространство, где сможете задать вопросы, поделиться результатами и не сбиться с курса.

Купить здесь.

Знаете, я получила огромное удовольствие от вебинара. И уже раздумываю над темой следующего.

Я поняла, что готова раз в месяц-два приносить пользу обществу в таком формате.

Мне это помогает структурировать мои знания. А людям - их жизнь.

Если есть пожелания к теме следующей встречи - пишите в комментариях. Я выберу ту, что интереснее всего мне на данный момент и мы с вами снова встретимся!

Когда я впервые услышала слово Бутан, внутри словно разлилось тепло. Такое приятное, будто встречаешь человека, который тебе близок, хотя и видишь его впервые. Это чувство света и родства — совершенно необъяснимое, но невероятно сильное.

Так когда-то я выбрала Шри-Ланку, где провела семь лет своей жизни, и это стало важной частью моей истории. Я не думаю, что переезд в Бутан возможен, но я уверена: я просто должна его посетить. И этой весной моя мечта станет реальностью.

Бутан — это не просто место на карте. Это страна, которая измеряет успех счастьем. Она живет в своем ритме, вдали от шумного мира, но при этом открыта для тех, кто готов разделить ее философию. Для меня счастье — это внутреннее состояние, которое можно развивать. И если есть страна, где это понимают на глубинном уровне, то это именно Бутан.

Но попасть в эту удивительную страну не так просто. Бутан принимает туристов только в составе организованных групп. Это часть их философии бережного отношения к культуре и природе. Я собираю свою группу — людей, которые созвучны мне по духу, чтобы разделить это уникальное путешествие.

Наш маршрут пройдет с 7 по 15 марта и будет наполнен незабываемыми моментами: от восхождения к легендарному монастырю "Гнездо тигрицы" до исследования долин и встреч с монахами.

Стоимость путешествия составит максимум $2,890 на человека при размещении в двухместном номере. Если вы хотите одноместное размещение, стоимость увеличится на $400. Если нас будет больше 5 - цена снизится.

В цену включено всё: проживание, питание, трансферы, гиды, налог SDF, а также перелеты туда и обратно из Дели в Паро. Нужно будет только добраться до Дели или Бангкока самостоятельно.

Для меня эта поездка — не просто путешествие. Это важный шаг, возможность прикоснуться к философии, которая мне невероятно близка. Мне хочется разделить этот опыт с людьми, которые тоже ищут что-то большее, чем просто туристическую поездку.

Если вас заинтересовало путешествие, напишите в комментариях. Я напишу каждому лично, чтобы рассказать больше деталей.

А если у вас в друзьях есть кто-то, кому это путешествие может быть интересно - перешлите им это сообщение.

Спасибо, что помогаете мне воплотить мечту! 💛

Порадуйтесь со мной! Минимальная группа собралась!

7 марта я лечу в Бутан и буду делить эту радость с 4 интересными людьми.

Жизнь прекрасна!
🥳

Пока я вела вебинар по планированию, одна из участниц попросила рассказать про информационную гигиену.

Сейчас это очень неочевидный навык, который распространяется далеко за пределы наших отношений с девайсами.

И понимание того, как работает мозг, очень помогает осознавать насколько опасен путь по которому мы движемся.

Но опять-таки это же понимание может помочь нам обезопасить себя от выгорания и депрессии.

Интересна такая тема для следующего вебинара недельки через 3?

🔥 - да
🙈 - ничего не говори про это

ПС: традиционно эфир будет бесплатный, запись за символическую плату (что б нашли силы посмотреть)

Привет вам из бани!

Мы тут нашли невероятного банщика Ярослава и пару раз в месяц ездим в баню.

Он делает невероятные ароматы! Сегодня моим фаворитом стал чеснок. Это просто космос.

Жаль, что нет телепорта до кровати. Но есть Бессарион на эко-такси, которого мы ожидаем.

Все не успевала дописать про баню. Ведь баня — это не просто про расслабление. Это про управляемый стресс.

Когда мы в парной, а потом окунаемся в ледяную купель, тело проходит через стрессовую реакцию. Но важно то, что этот стресс контролируемый. Вы сами решаете, когда зайти в парилку, как долго там быть и когда окунуться в холод. Это тренировка для нервной системы: стресс — расслабление, напряжение — отпускание.

Мы эволюционно не приспособлены к тому, чтобы выдерживать постоянный стресс современной жизни. Нам нужно учиться его снижать, но еще важнее — управлять им. И баня — идеальный инструмент для этого.

Если с баней пока не складывается, замените её контрастным душем. Это тот же управляемый стресс: тепло-холод, напряжение-расслабление. Простое действие, а эффект — мощный. Попробуйте, это помогает не только телу, но и голове “переключиться”.

И да, результат приходит к тем, кто учится балансировать. Не только расслабляться, но и выдерживать.

Привет вам из Бейрута.