Дам пока затравочку.

А вы знали, что мужчины, которые целуют своих жен перед уходом на работу более 6 секунд, живут на 4 года дольше чем те, кто не делает этого?

Напомню про практику в эти выходные.

Ребят, если хотите учиться медитировать - то учиться надо у тех, кто это точно умеет делать.

Ну это я так думаю :) и почти никому не навязываю 😉😂😂😂

Собираю вещи и завтра утром отчаливаю на Панган на неделю.

Я очень устала и еду на селф-ретрит. Буду общаться с Кармой Ринпоче и много практиковать, дышать и расслабляться.

А, возможно, и бегать.

Внутри каждого из нас есть две противоположные тенденции: одна направлена на изменение, другая – на сохранение того, что есть. Обе нужны: сохранение – для стабильности и переработки полученной информации, изменение – для того, чтобы куда-то двигаться и развиваться.

Изменения всегда требуют гораздо больше ресурсов, чем сохранение. Поэтому большая часть людей предпочитает выбирать сохранение, считая, что у них просто не хватит сил.

Леонид Тальпис

У меня получился не совсем тот отдых, которого я хотела. И все пошло по Пангану, скажем так))) но мне, кажется, к лицу.

Последние 3 года я чувствую себя в эпицентре урагана. А там, как известно, точка тишины. И это очень тонкий баланс.

Иногда я его теряю и тогда кажется, что все. Устала. Нет сил. Слишком много всего для меня одной.

Сажусь, замедляюсь, нахожу свой центр. И снова тишина. Мир жужжит и трещит по швам вокруг. А в центре пустота.

Это тоже пишу я. Но про секс. И все что около.

Подписывайтесь!

Сегодня снималась в коротком метре признанного Бутанского кинорежиссера - Кармы Ринпоче.

Между прочим, его фильмы неоднократно брали награды на Бутанском кинофестивале. Так что посмотрим, что будет с этим.

Фильм о счастье. И его поиске. Простой и глубокий.

Очень рада быть частью процесса его создания.

И да - я помню про то, что обещала написать о том, как травма передается по наследству и о том, как она влияет на здоровье.

Сделаю на днях.

А вы пока покидайте огонечков новоиспеченной актрисе ))) Программу на радио и телевидении вела, а вот в главной роли в кино еще не снималась.

Еду домой на Пхукет. Повешу тут пару видео после. Что б не загружать вас сильно.

А пока обещанная #травма

Как она работает, откуда берется читаем тут.

А теперь давайте поговорим про то, как она влияет на наш мозг.

Представьте свой мозг как шумный город, в котором разные районы отвечают за разные задачи. Теперь давайте представим психологическую травму. Это похоже на сильное землетрясение, которое сотрясает город, вызывая хаос и разрушения.

Миндалевидное тело, участок, отвечающий за эмоции и инстинкты выживания, становится активнее и приводит к повышению тревожности и страхов. Человек в итоге находится в состоянии повышенной готовности, тревожности, даже когда реальной опасности нет. Представьте себе, что вы пытаетесь провести мирный день в парке, но ваш мозг постоянно говорит вам остерегаться угроз, которых нет, тело без причины пребывает в напряжении, внимание бегает. В случае сильной травмы это может проявляться как очень сильная тревожность, паранойя, навязчивые идеи.

Далее давайте заглянем в гиппокамп, отдел хранения и извлечения информации. Травма может физически уменьшить эту область, затрудняя запоминание новой информации или способность различать прошлое и настоящее. Именно поэтому при явном ПТСР человеку начинает казаться что травмирующие события происходят прямо сейчас.

Наконец, давайте заглянем в префронтальную кору — область, отвечающую за эмоциональную регуляцию и контроль импульсов. Травма может сделать эту область вялой, влияя на способность принимать решения и решать проблемы. Представьте, что вы не можете сделать простой выбор, например, что съесть на обед, потому что ваш мозг не может обработать варианты.

Такие проявления могут быть как и очень яркими, так и еле заметными. И прогрессирующими. То есть зачастую ваша рассеянность и неспособность делать выбор может быть не невинной особенностью, а последствием травмы.

Однако есть и положительный момент! Мозг невероятно устойчив, а сила нейропластичности позволяет ему формировать новые связи и исцеляться. При правильной психологической поддержке эти пострадавшие области могут прийти в норму, помогая людям восстановить контроль над своей жизнью.

Я, кстати, один раз ловила такой ПТСР и это очень страшно. Если хотите - расскажу. Но рассказ будет жутковатым. Хотите побояться - кидайте сердечки.

Очередной клиент из Англии (я работаю в том числе и на Английском) через 2-4 сессии закончит терапию.

Начали с увольнения и панических атак, а заканчиваем счастьем, подниманием того куда дальше, выстроенными приоритетами.

А все потому что у меня не только образование профильное и 13+ лет практик йоги, но и много любопытства и интереса к тому, что происходит в мире науки.

В видео я рассказываю суть одного из методов работы со стрессом.

Но там есть еще один нюанс - любопытство. Это про то, что б научиться не паниковать и замирать, а задавать себе вопрос: «Интересно, а какой выход может быть из этой ситуации»?

Для меня любопытство - один из моих мощнейших двигателей вообще. Потому что я за счет него создаю ситуации и на нем же из них выезжаю.

А в вас как с любопытством? Имеется?

Волшебство тайцев.

Пришла в банк переставить приложение на мой новый телефон.

Менеджер взял мою карту из банкомата и, пока искал скрепку, что б я могла переставить симку в новый телефон, потерял мою карточку 🙈🙈🙈

Ищут по камерам наблюдения 😂😂😂

В Инстаграме меня попросили рассказать побольше про практики Ваджраяны - тантрического Буддизма.

Записала видео.

Исследования влияния этих практик на мозг и восприятия мира тут.

Инджой и не забывайте ставить лайки.

Я очень благодарна, что 95% моих клиентов приходят по сарафанному радио. Для меня это признание того, что я крутой специалист в своей области.

Но при этом я вынуждена признать еще одну очевидную вещь. Почти полную бесполезность моих соцсетей. Для продаж.

Я верю, что они полезны тем, кто меня читает и смотрит. Именно поэтому вы тут.

У меня возник вопрос - а почему вы меня читаете?

Ну и отвечайте на вопрос из видео пожалуйста - как должен выглядеть психолог предпринимателя?

Очень нужен диалог с вами 🙏🏼

Ну что ж, а теперь достаточно трудная для меня тема. Я долго собиралась с мыслями и справлялась с прокрастинацией, что б рассказать о том, что я обещала вот в этом посте про #травма - а именно про мой ПТСР (посттравматический синдром).

Скажу сразу, что это был один из моих самых тяжелых опытов в жизни, потому что в тот момент я поняла насколько тонкой может быть грань между объективной реальностью и безумием.

Ну а теперь по порядку. Впечатлительные этот текст могут пропустить.

В конце июля 21 года мы с подругой из Австралии должны были идти в трекинг, а потом оттуда - в ресторан. У меня появился неотложный клиент и я в гору не пошла, договорившись встретиться с Шаней и остальной нашей бандой в ресторане. Шаней не пришла, на телефон не отвечала. Когда мы с другой подругой шли домой, нам позвонила Нина - еще одна подруга. Ей написал парень из Америки, чей номер успела набрать Шаней. И он слышал борьбу, ее мольбы отпустить ее и то, как потом все затихло. Стало понятно, что с ней что-то произошло. Через 15 минут мы сидели в машине с начальником полиции района Тбилиси и ехали к Шаней домой, а после, не найдя ее - прочесывать лес по тропам, которые знала я и еще один наш общий друг из Англии. Мы рассчитали по какому треку она могла пойти зная ее время входа в лес и время нашей встречи в ресторане. И искали. Ночью с фонариками от телефона. И конечно же разделились. По двое. Один полицейский и один друг Шаней. Тогда не было страшно. Страшнее было не помочь, если она еще жива.

Мы искали всю ночь. За ночь организовали отряд волонтеров в 120 человек, которые утром приступили к поискам, прочесывая гору. В 3 часа ее нашли с собакой. Мертвой. Потом я поехала на опознание. Потом в участок. Мы почти не спали трое суток. Допросы, свидетельствования, все 10 раз по кругу.

Через сутки я начала бояться оставаться дома одна, еще через сутки я стала чувствовать панику при приближении любого одинокого мужчины смотревшего на меня на улице, потом я не смогла без панической атаки заходить в подъезд. Ну а дальше неконтролируемая паника усилилась тем, что я точно осознавала что со мной происходит, но не могла справиться. Полное бессилие.

Со мной одновременно и ежедневно работали 2 человека, я балансировалась йогой, дыханием танцами. Потому что точно знала, что тело единственный мой мост, по которому я точно могу вернуться обратно. Длился этот кошмар 3 дня. И последствия его я еще долго разбирала в терапии.

И вот это ощущение того, что стоишь на краю, осознание того, что не контролируешь ситуацию и не знаешь, сорвешься ли ты в эту пропасть или все же устоишь, дало мне глубокое понимание хрупкости не только нашего физического тела, но и нашего ума. И еще большее принятия человеческих состояний. Сила воли безвольно падает, если в игру вступают защитные реакции и в них происходит сбой.

Почему я хотела этим поделиться? Потому что считаю, что всем важно знать несколько фактов:

1. Иногда человек просто не может подчинить себя логике и воле. Таким людям очень нужна помощь, а они могут этого не осознавать. Или по просту не знать, что с ними происходит.
2. Мы все хрупкие, поэтому очень нужно беречь себя.
3. Не всяк ПТСР проявляется так бурно как у меня, но если у вас были травмирующие события, ставьте пальчики вверх и ждите следующего поста про признаки травмы.

Спасибо за поддержку. Вижу тема интересна, будем продолжать.

Сегодня о признаках травмы.

Сразу оговорюсь, что найти у себя можно вообще любое расстройство, но если что-то из того, что я перечислю, вам откликнется, лучше обратитесь к психологу. Потому что скорее всего это не “характер у вас такой” и не “все могут, а я …“.

Написала признаки специально в то форме, в которой удобно примерить их на себя.

🧬Прокрастинация, вечное откладывание на “потом”, нахожу себя за совсем не важными занятиями “забывая” важное нужное

🧬 не умею доводить дела до конца

🧬 страх, что ничего не получится

🧬 думаю одно, говорю второе, делаю вообще что-то еще и главное - не могу объяснить почему

🧬Вспыльчивость, аргессия, которую не в состоянии предсказать

🧬 Не умение определять что именно чувствую и почему

🧬 Знаю как надо, но не делаю и не могу понять почему

🧬 Боюсь что-то менять. То есть неудобно, там где я сейчас, но не меняю неудобное положение, словно замираю

🧬 Боюсь говорить свое мнение, потому что боюсь конфликта или боюсь быть не понятым, отвергнутым

🧬 Постоянное ощущение, что со мной что-то не так, вы какой-то не такой, не нормальный

🧬 Чувство, что у меня появятся деньги/отношения/машина и я наконец-то стану счастливым

🧬 Ощущение, что никто ничего не умеет и все кругом какие-то тупые и только я могу сделать все хорошо

🧬 Часто возникающее чувство вины

🧬 Желание убежать, как только вы чувствую, что чем-то не понравилась/лся собеседнику. В отношениях это проявляется как ощущение, что если будет конфликт - отношения закончатся

🧬Постоянное “я устал/а” внутри, хотя сам/а не понимаю почему и от чего

🧬зависимости (вещества/гаджеты/игры/отношения и тд)

Со стороны физического тела:

🧬 Снижение когнитивных функций, внимания, концентрации

🧬 Боли, возникающие то тут, то там, не связанные с имеющимися заболеваниями

🧬 Хроническая усталость, утомляемость

🧬 Бессонница

🧬 Постоянное напряжение в мышцах

🧬 Нарушение ощущения своего тела, нарушенная координация

Все эти штуки - достаточно серьезные признаки того, что вам как минимум надо проконсультироваться со специалистом.

Ведь скорее всего, ваша энергия уходит не на то, что б делать важное и нужное, что-то создавать и нести людям, а на то что б прятаться от мира, не быть собой и разрушать себя или близких.

Если хотите ко мне на консультации, пишите лично @natalia_karikh

На нашем канале можно узнавать не только новое про секс, но и следить за тем как мы развиваем проект.
Подписывайтесь!

Что такое контакт с миром и как он строится?

Как он влияет на отношения и деньги?

Как научиться слышать людей и контактировать с ними по-настоящему?

#психология #предпринимательство #бизнес #деньгиесть #психологпредпринимателей #отношения #онлайнпсихолог #контакт