Задавала тут вопрос и поняла, что обе темы интересны.

Но поскольку они не очень простые, тут будет несколько постов.

Я ранее писала про то, что такое #травма

Но, сдается мне, что стоит повторить. Чтоб было понятно на пальцах, как она работает.

По сути травмой может стать любое событие, которое так или иначе угрожает нашей выживаемости. При этом вовсе не обязательно это должен быть акт жестокого насилия или война.

Для угрозы выживания нашей древней системе достаточно перспективы отвержения родителем или социумом. Это может быть осуждение, постоянные упреки, молчание и игнорирование как форма наказания. Этот список бесконечен. Но если в итоге человек чувствует стыд (со мной что-то не так) или вину, то это так или иначе угрожает нашей древней системе выживания.

Ну то есть по сути социальное осуждение, вменяющее стыд и вину, - это способ поддерживать порядок и законы. Например, в условиях ограниченных ресурсов.

Как же работает эта система?

Происходит событие, которое создает угрозу выживанию. У нас шкалят эмоции, которые зачастую настолько интенсивны, что психика их капсулирует, закладывает в тело (наш жесткий диск) в форме напряжения, а реакцию которая помогла нам выжить (бей, замри, беги) записывает как верную и отправляет в папку “инстинкты, которые помогли нам выжить”.

А дальше - магия. Давайте сразу пример.

Мы головой понимаем, что если на нас кто-то поднимает голос, то мы можем остановить это различными способами. Но почему-то не делаем этого, а вместо этого мямлим что-то в ответ в лучшем случае. Потому что в детстве, когда на нас кричал папа, единственным способом выжить и не выхватить больше, было замирание. Условный инстинкт очень часто бывает сильнее логики. И тогда создается ситуация из разряда “я вообще не понимаю, почему так происходит и почему я, вместо того чтобы защититься, просто ничего не сделал”.

Таких реакций может быть много. Очень. Именно поэтому у людей с сильной травматикой очень часто идеи-слова-действия вообще живут отдельно и редко пересекаются во времени и пространстве.

Это мешает отношениям да и всей жизни в целом.

Правится эта штука в групповой или индивидуальной терапии достаточно быстро, но болезненно. Писать мне в личку @natalia_karikh

Дальше расскажу про то, как травма влияет на мозг и здоровье в целом. Ну а потом - и до наследственности доберемся. Если информация полезна - жду огонечки.

А вот тут мы с командой проекта Sexopedia будем вести канал про секс и сексуальные отношения.

Рекомендую подписаться и рекомендовать друзьям.

Давайте вместе сделаем секс на Земле ярче 😉

Вот вопрос. Как с травмой закончим, про отношения будем разговаривать?

🔥 Да, конечно!

😱 Давай что-то другое (если выбираешь эту опцию - предложение в комментарии).

Дам пока затравочку.

А вы знали, что мужчины, которые целуют своих жен перед уходом на работу более 6 секунд, живут на 4 года дольше чем те, кто не делает этого?

Напомню про практику в эти выходные.

Ребят, если хотите учиться медитировать - то учиться надо у тех, кто это точно умеет делать.

Ну это я так думаю :) и почти никому не навязываю 😉😂😂😂

Собираю вещи и завтра утром отчаливаю на Панган на неделю.

Я очень устала и еду на селф-ретрит. Буду общаться с Кармой Ринпоче и много практиковать, дышать и расслабляться.

А, возможно, и бегать.

Внутри каждого из нас есть две противоположные тенденции: одна направлена на изменение, другая – на сохранение того, что есть. Обе нужны: сохранение – для стабильности и переработки полученной информации, изменение – для того, чтобы куда-то двигаться и развиваться.

Изменения всегда требуют гораздо больше ресурсов, чем сохранение. Поэтому большая часть людей предпочитает выбирать сохранение, считая, что у них просто не хватит сил.

Леонид Тальпис

У меня получился не совсем тот отдых, которого я хотела. И все пошло по Пангану, скажем так))) но мне, кажется, к лицу.

Последние 3 года я чувствую себя в эпицентре урагана. А там, как известно, точка тишины. И это очень тонкий баланс.

Иногда я его теряю и тогда кажется, что все. Устала. Нет сил. Слишком много всего для меня одной.

Сажусь, замедляюсь, нахожу свой центр. И снова тишина. Мир жужжит и трещит по швам вокруг. А в центре пустота.

Это тоже пишу я. Но про секс. И все что около.

Подписывайтесь!

Сегодня снималась в коротком метре признанного Бутанского кинорежиссера - Кармы Ринпоче.

Между прочим, его фильмы неоднократно брали награды на Бутанском кинофестивале. Так что посмотрим, что будет с этим.

Фильм о счастье. И его поиске. Простой и глубокий.

Очень рада быть частью процесса его создания.

И да - я помню про то, что обещала написать о том, как травма передается по наследству и о том, как она влияет на здоровье.

Сделаю на днях.

А вы пока покидайте огонечков новоиспеченной актрисе ))) Программу на радио и телевидении вела, а вот в главной роли в кино еще не снималась.

Еду домой на Пхукет. Повешу тут пару видео после. Что б не загружать вас сильно.

А пока обещанная #травма

Как она работает, откуда берется читаем тут.

А теперь давайте поговорим про то, как она влияет на наш мозг.

Представьте свой мозг как шумный город, в котором разные районы отвечают за разные задачи. Теперь давайте представим психологическую травму. Это похоже на сильное землетрясение, которое сотрясает город, вызывая хаос и разрушения.

Миндалевидное тело, участок, отвечающий за эмоции и инстинкты выживания, становится активнее и приводит к повышению тревожности и страхов. Человек в итоге находится в состоянии повышенной готовности, тревожности, даже когда реальной опасности нет. Представьте себе, что вы пытаетесь провести мирный день в парке, но ваш мозг постоянно говорит вам остерегаться угроз, которых нет, тело без причины пребывает в напряжении, внимание бегает. В случае сильной травмы это может проявляться как очень сильная тревожность, паранойя, навязчивые идеи.

Далее давайте заглянем в гиппокамп, отдел хранения и извлечения информации. Травма может физически уменьшить эту область, затрудняя запоминание новой информации или способность различать прошлое и настоящее. Именно поэтому при явном ПТСР человеку начинает казаться что травмирующие события происходят прямо сейчас.

Наконец, давайте заглянем в префронтальную кору — область, отвечающую за эмоциональную регуляцию и контроль импульсов. Травма может сделать эту область вялой, влияя на способность принимать решения и решать проблемы. Представьте, что вы не можете сделать простой выбор, например, что съесть на обед, потому что ваш мозг не может обработать варианты.

Такие проявления могут быть как и очень яркими, так и еле заметными. И прогрессирующими. То есть зачастую ваша рассеянность и неспособность делать выбор может быть не невинной особенностью, а последствием травмы.

Однако есть и положительный момент! Мозг невероятно устойчив, а сила нейропластичности позволяет ему формировать новые связи и исцеляться. При правильной психологической поддержке эти пострадавшие области могут прийти в норму, помогая людям восстановить контроль над своей жизнью.

Я, кстати, один раз ловила такой ПТСР и это очень страшно. Если хотите - расскажу. Но рассказ будет жутковатым. Хотите побояться - кидайте сердечки.

Очередной клиент из Англии (я работаю в том числе и на Английском) через 2-4 сессии закончит терапию.

Начали с увольнения и панических атак, а заканчиваем счастьем, подниманием того куда дальше, выстроенными приоритетами.

А все потому что у меня не только образование профильное и 13+ лет практик йоги, но и много любопытства и интереса к тому, что происходит в мире науки.

В видео я рассказываю суть одного из методов работы со стрессом.

Но там есть еще один нюанс - любопытство. Это про то, что б научиться не паниковать и замирать, а задавать себе вопрос: «Интересно, а какой выход может быть из этой ситуации»?

Для меня любопытство - один из моих мощнейших двигателей вообще. Потому что я за счет него создаю ситуации и на нем же из них выезжаю.

А в вас как с любопытством? Имеется?

Волшебство тайцев.

Пришла в банк переставить приложение на мой новый телефон.

Менеджер взял мою карту из банкомата и, пока искал скрепку, что б я могла переставить симку в новый телефон, потерял мою карточку 🙈🙈🙈

Ищут по камерам наблюдения 😂😂😂

В Инстаграме меня попросили рассказать побольше про практики Ваджраяны - тантрического Буддизма.

Записала видео.

Исследования влияния этих практик на мозг и восприятия мира тут.

Инджой и не забывайте ставить лайки.

Я очень благодарна, что 95% моих клиентов приходят по сарафанному радио. Для меня это признание того, что я крутой специалист в своей области.

Но при этом я вынуждена признать еще одну очевидную вещь. Почти полную бесполезность моих соцсетей. Для продаж.

Я верю, что они полезны тем, кто меня читает и смотрит. Именно поэтому вы тут.

У меня возник вопрос - а почему вы меня читаете?

Ну и отвечайте на вопрос из видео пожалуйста - как должен выглядеть психолог предпринимателя?

Очень нужен диалог с вами 🙏🏼

Ну что ж, а теперь достаточно трудная для меня тема. Я долго собиралась с мыслями и справлялась с прокрастинацией, что б рассказать о том, что я обещала вот в этом посте про #травма - а именно про мой ПТСР (посттравматический синдром).

Скажу сразу, что это был один из моих самых тяжелых опытов в жизни, потому что в тот момент я поняла насколько тонкой может быть грань между объективной реальностью и безумием.

Ну а теперь по порядку. Впечатлительные этот текст могут пропустить.

В конце июля 21 года мы с подругой из Австралии должны были идти в трекинг, а потом оттуда - в ресторан. У меня появился неотложный клиент и я в гору не пошла, договорившись встретиться с Шаней и остальной нашей бандой в ресторане. Шаней не пришла, на телефон не отвечала. Когда мы с другой подругой шли домой, нам позвонила Нина - еще одна подруга. Ей написал парень из Америки, чей номер успела набрать Шаней. И он слышал борьбу, ее мольбы отпустить ее и то, как потом все затихло. Стало понятно, что с ней что-то произошло. Через 15 минут мы сидели в машине с начальником полиции района Тбилиси и ехали к Шаней домой, а после, не найдя ее - прочесывать лес по тропам, которые знала я и еще один наш общий друг из Англии. Мы рассчитали по какому треку она могла пойти зная ее время входа в лес и время нашей встречи в ресторане. И искали. Ночью с фонариками от телефона. И конечно же разделились. По двое. Один полицейский и один друг Шаней. Тогда не было страшно. Страшнее было не помочь, если она еще жива.

Мы искали всю ночь. За ночь организовали отряд волонтеров в 120 человек, которые утром приступили к поискам, прочесывая гору. В 3 часа ее нашли с собакой. Мертвой. Потом я поехала на опознание. Потом в участок. Мы почти не спали трое суток. Допросы, свидетельствования, все 10 раз по кругу.

Через сутки я начала бояться оставаться дома одна, еще через сутки я стала чувствовать панику при приближении любого одинокого мужчины смотревшего на меня на улице, потом я не смогла без панической атаки заходить в подъезд. Ну а дальше неконтролируемая паника усилилась тем, что я точно осознавала что со мной происходит, но не могла справиться. Полное бессилие.

Со мной одновременно и ежедневно работали 2 человека, я балансировалась йогой, дыханием танцами. Потому что точно знала, что тело единственный мой мост, по которому я точно могу вернуться обратно. Длился этот кошмар 3 дня. И последствия его я еще долго разбирала в терапии.

И вот это ощущение того, что стоишь на краю, осознание того, что не контролируешь ситуацию и не знаешь, сорвешься ли ты в эту пропасть или все же устоишь, дало мне глубокое понимание хрупкости не только нашего физического тела, но и нашего ума. И еще большее принятия человеческих состояний. Сила воли безвольно падает, если в игру вступают защитные реакции и в них происходит сбой.

Почему я хотела этим поделиться? Потому что считаю, что всем важно знать несколько фактов:

1. Иногда человек просто не может подчинить себя логике и воле. Таким людям очень нужна помощь, а они могут этого не осознавать. Или по просту не знать, что с ними происходит.
2. Мы все хрупкие, поэтому очень нужно беречь себя.
3. Не всяк ПТСР проявляется так бурно как у меня, но если у вас были травмирующие события, ставьте пальчики вверх и ждите следующего поста про признаки травмы.

Спасибо за поддержку. Вижу тема интересна, будем продолжать.

Сегодня о признаках травмы.

Сразу оговорюсь, что найти у себя можно вообще любое расстройство, но если что-то из того, что я перечислю, вам откликнется, лучше обратитесь к психологу. Потому что скорее всего это не “характер у вас такой” и не “все могут, а я …“.

Написала признаки специально в то форме, в которой удобно примерить их на себя.

🧬Прокрастинация, вечное откладывание на “потом”, нахожу себя за совсем не важными занятиями “забывая” важное нужное

🧬 не умею доводить дела до конца

🧬 страх, что ничего не получится

🧬 думаю одно, говорю второе, делаю вообще что-то еще и главное - не могу объяснить почему

🧬Вспыльчивость, аргессия, которую не в состоянии предсказать

🧬 Не умение определять что именно чувствую и почему

🧬 Знаю как надо, но не делаю и не могу понять почему

🧬 Боюсь что-то менять. То есть неудобно, там где я сейчас, но не меняю неудобное положение, словно замираю

🧬 Боюсь говорить свое мнение, потому что боюсь конфликта или боюсь быть не понятым, отвергнутым

🧬 Постоянное ощущение, что со мной что-то не так, вы какой-то не такой, не нормальный

🧬 Чувство, что у меня появятся деньги/отношения/машина и я наконец-то стану счастливым

🧬 Ощущение, что никто ничего не умеет и все кругом какие-то тупые и только я могу сделать все хорошо

🧬 Часто возникающее чувство вины

🧬 Желание убежать, как только вы чувствую, что чем-то не понравилась/лся собеседнику. В отношениях это проявляется как ощущение, что если будет конфликт - отношения закончатся

🧬Постоянное “я устал/а” внутри, хотя сам/а не понимаю почему и от чего

🧬зависимости (вещества/гаджеты/игры/отношения и тд)

Со стороны физического тела:

🧬 Снижение когнитивных функций, внимания, концентрации

🧬 Боли, возникающие то тут, то там, не связанные с имеющимися заболеваниями

🧬 Хроническая усталость, утомляемость

🧬 Бессонница

🧬 Постоянное напряжение в мышцах

🧬 Нарушение ощущения своего тела, нарушенная координация

Все эти штуки - достаточно серьезные признаки того, что вам как минимум надо проконсультироваться со специалистом.

Ведь скорее всего, ваша энергия уходит не на то, что б делать важное и нужное, что-то создавать и нести людям, а на то что б прятаться от мира, не быть собой и разрушать себя или близких.

Если хотите ко мне на консультации, пишите лично @natalia_karikh

На нашем канале можно узнавать не только новое про секс, но и следить за тем как мы развиваем проект.
Подписывайтесь!