Я, как вы заметили, последнее время тут редко появлялась. Была занята.

Приездом мамы и учителя, смертью близкого человека, небольшим падением с байка и днем рождения дочери. Все это происходило вместе за 2,5 недели. Калейдоскоп эмоций, который потребовал немало устойчивости.

Поэтому к большому и важному для меня дню запуска MVP (тестовой минимальной версии продукта) нашего гениального приложения Sexopedia во мне остались только тишина и спокойствие.

Последние пол года мы оттачивали идею, проводили опросы, закрывали потребности, искали удобную форму. Делали все, что делают люди когда запускают бизнес не от балды. А серьезно и по-настоящему.

Я ж в конце-концов не только психолог, который работает с предпринимателями, но и сама предприниматель.

Страшно? Уже совсем нет. Наверное потому что уже было столько бизнес-поражений и маленьких побед, что понимаю, что будет так как будет, но мы с командой сделаем все самое возможное, чтобы было очень хорошо.

Так вот для проверки гипотезы нам очень нужно, что б пришли люди и протестировали наш чат-бот, который является прототипом маленькой части нашего приложения Sexopedia - образовательного игрового проекта, который сделает так, что людям станет сильно легче разнообразить свою сексуальную жизнь и получить знания о том, как наслаждаться и доставлять удовольствие.

Если чувствуете, что вам это интересно - переходите @Sexopedia_bot, пробуйте и пишите отзывы. А мы будем работать над тем, что б проект развивался и приносил еще больше пользы этому миру.

@Sexopedia_bot

Давайте сделаем сексуальную жизнь планеты Земля ярче! Вместе!

Ха-ха) и сразу одна отписка)))

Вот поэтому мы и делаем этот проект. Потому что секс - это приятно и о нем нужно научиться говорить свободно ВСЕМ.

А еще им классно заниматься! Потому что это ПРИЯТНО! И это самая доступная духовность, потому что оргазм - это маленькое временное просветление.

И это про получения удовольствия от жизни. Про ее чувствование. Про контакт с материальным - со своим телом. И с миром. А значит - про деньги.

Нет классного секса - и денег скорее всего тоже нет. И здоровья.

Короче, всем секс!

😂

Ну и раз уж мы коснулись темы отношений, расскажу про одно классное интервью, которое мне прислал мой клиент. Это тот случай, когда я готова подписаться под каждым словом спикера.

Логан Ури - поведенческий эксперт в отношениях, а точнее в том, как создавать отношения. Ее позиция - тот случай, когда очень трудное максимально упрощено. А от этого вроде очевидно, но далеко не всем.

Если кратко (с моими дополнениями), есть три типа привязанности: тревожная, избегающая и здоровая.

Тут наверное надо рассказать про эти типы и про то, что дети с ними рождаются, но я могу отклониться от общего курса. Нужно будет - напишите в комментариях - я сделаю.

Так вот люди со здоровой привязанностью формируют пары и надолго остаются в отношениях.

Поэтому на рынке приложений для знакомств большинство людей - тревожники и беглецы, которые притягиваются к друг-другу просто потому что психика, как и все в этом мире, тянется к балансу.

И если в такой паре оба начинают работать над собой, то в итоге они имеют шанс уйти с приложений надолго, потому что будут готовы сформировать здоровую привязанность.

Вот такая красота. Если что-то непонятно - спрашивайте. Я в настроении поболтать.

Сейчас увлеклась новыми исследованиями по психологической травме.

Из последнего:
1. Травма передается по наследству.

2. Травма изменяет зоны мозга, снижает способность различать опасное и безопасное, влияет на уровень гормонов и на здоровье в целом.

Отмечаем цифры про что вам рассказать:

Речь про этот пост.

Теория привязанности (attachment theory) была предложена Джоном Боулби и развита впоследствии Мэри Эйнсворт.

Она предполагает что то, как дети чувствуют связь с родителями или теми, кто за ними ухаживает, влияет на их поведение во взрослой жизни.

В основе этой теории лежит идея, что дети, которые получают достаточно внимания и заботы в раннем детстве, обычно становятся уверенными в себе взрослыми с хорошими отношениями. То есть обладают надёжным (здоровым) типом привязанности. То есть во взрослой жизни доверяют партнеру, говорят о своих потребностях без стеснений, спокойно идут в конфликты и решают их.

Тревожная привязанность в детском возрасте выглядит как "ребенок, который не слезает с мамы". А во взрослом возрасте проявляется, как постоянное ощущение, что со мной что-то не так, партнёр меня бросит и т.д. таким взрослым нужно постоянное подтверждение связи, которое проявляется как постоянное написание сообщений, вопросы типа "ты меня любишь?", то есть постоянная необходимость поддержания контакта с партнёром и подтверждение того, что отношения все ещё на месте.

Избегающий тип привязанности во взрослом возрасте выглядит как "мне душно от его/ее внимания". Такие люди предпочитают одиночество, им нужно большое количество личного пространства. Они очень устают от необходимости постоянно поддерживать контакт.

Ну что, сознайтесь, кто себя узнал?

Недавно я писала, что неожиданно приехал Учитель. Карма Ринпоче просто написал, что приземлился в Бангкоке.

Для меня это всегда огромная радость, потому что это не только про огромный толчок на новый уровень и готовность к нему, но и в первую очередь про радость от его присутствия. За один день я видела как 3 человека просто “без причины” плакали, посидев рядом с ним. А потом улыбались светлее.

Сейчас вообще много говорят об окружении и том, как оно влияет. О том, что люди идут на энергию и на то, что б побыть в поле человека. И это правда. Но еще правда в том, что нужно быть очень внимательными к тому, как это поле влияет на вас. Потому что в интернете много маркетинга и мало реальной силы.

Карма Ринпоче для меня - та самая реальная сила. Мастер и практик Дзогчен (тантрический Буддизм), держатель линии. Человек, который, проведя 9 лет в одиночном ретрите в джунглях, никогда не скажет, что он просветленный. Он скромно скажет, что еще практикует. Хотя, уже является признанным другими ламами мастером.

Он очень редко соглашается давать онлайн-учения. Так что в эту субботу и воскресенье (13 и 14 апреля, 17.00 по Москве) у вас всех есть шанс практиковать с ним. Он даст мою самую любимую практику - Зеленую Тару.

По поводу перевода на русский - не волнуйтесь. Он будет.

Подробности тут.

Задавала тут вопрос и поняла, что обе темы интересны.

Но поскольку они не очень простые, тут будет несколько постов.

Я ранее писала про то, что такое #травма

Но, сдается мне, что стоит повторить. Чтоб было понятно на пальцах, как она работает.

По сути травмой может стать любое событие, которое так или иначе угрожает нашей выживаемости. При этом вовсе не обязательно это должен быть акт жестокого насилия или война.

Для угрозы выживания нашей древней системе достаточно перспективы отвержения родителем или социумом. Это может быть осуждение, постоянные упреки, молчание и игнорирование как форма наказания. Этот список бесконечен. Но если в итоге человек чувствует стыд (со мной что-то не так) или вину, то это так или иначе угрожает нашей древней системе выживания.

Ну то есть по сути социальное осуждение, вменяющее стыд и вину, - это способ поддерживать порядок и законы. Например, в условиях ограниченных ресурсов.

Как же работает эта система?

Происходит событие, которое создает угрозу выживанию. У нас шкалят эмоции, которые зачастую настолько интенсивны, что психика их капсулирует, закладывает в тело (наш жесткий диск) в форме напряжения, а реакцию которая помогла нам выжить (бей, замри, беги) записывает как верную и отправляет в папку “инстинкты, которые помогли нам выжить”.

А дальше - магия. Давайте сразу пример.

Мы головой понимаем, что если на нас кто-то поднимает голос, то мы можем остановить это различными способами. Но почему-то не делаем этого, а вместо этого мямлим что-то в ответ в лучшем случае. Потому что в детстве, когда на нас кричал папа, единственным способом выжить и не выхватить больше, было замирание. Условный инстинкт очень часто бывает сильнее логики. И тогда создается ситуация из разряда “я вообще не понимаю, почему так происходит и почему я, вместо того чтобы защититься, просто ничего не сделал”.

Таких реакций может быть много. Очень. Именно поэтому у людей с сильной травматикой очень часто идеи-слова-действия вообще живут отдельно и редко пересекаются во времени и пространстве.

Это мешает отношениям да и всей жизни в целом.

Правится эта штука в групповой или индивидуальной терапии достаточно быстро, но болезненно. Писать мне в личку @natalia_karikh

Дальше расскажу про то, как травма влияет на мозг и здоровье в целом. Ну а потом - и до наследственности доберемся. Если информация полезна - жду огонечки.

А вот тут мы с командой проекта Sexopedia будем вести канал про секс и сексуальные отношения.

Рекомендую подписаться и рекомендовать друзьям.

Давайте вместе сделаем секс на Земле ярче 😉

Вот вопрос. Как с травмой закончим, про отношения будем разговаривать?

🔥 Да, конечно!

😱 Давай что-то другое (если выбираешь эту опцию - предложение в комментарии).

Дам пока затравочку.

А вы знали, что мужчины, которые целуют своих жен перед уходом на работу более 6 секунд, живут на 4 года дольше чем те, кто не делает этого?

Напомню про практику в эти выходные.

Ребят, если хотите учиться медитировать - то учиться надо у тех, кто это точно умеет делать.

Ну это я так думаю :) и почти никому не навязываю 😉😂😂😂

Собираю вещи и завтра утром отчаливаю на Панган на неделю.

Я очень устала и еду на селф-ретрит. Буду общаться с Кармой Ринпоче и много практиковать, дышать и расслабляться.

А, возможно, и бегать.

Внутри каждого из нас есть две противоположные тенденции: одна направлена на изменение, другая – на сохранение того, что есть. Обе нужны: сохранение – для стабильности и переработки полученной информации, изменение – для того, чтобы куда-то двигаться и развиваться.

Изменения всегда требуют гораздо больше ресурсов, чем сохранение. Поэтому большая часть людей предпочитает выбирать сохранение, считая, что у них просто не хватит сил.

Леонид Тальпис

У меня получился не совсем тот отдых, которого я хотела. И все пошло по Пангану, скажем так))) но мне, кажется, к лицу.

Последние 3 года я чувствую себя в эпицентре урагана. А там, как известно, точка тишины. И это очень тонкий баланс.

Иногда я его теряю и тогда кажется, что все. Устала. Нет сил. Слишком много всего для меня одной.

Сажусь, замедляюсь, нахожу свой центр. И снова тишина. Мир жужжит и трещит по швам вокруг. А в центре пустота.

Это тоже пишу я. Но про секс. И все что около.

Подписывайтесь!

Сегодня снималась в коротком метре признанного Бутанского кинорежиссера - Кармы Ринпоче.

Между прочим, его фильмы неоднократно брали награды на Бутанском кинофестивале. Так что посмотрим, что будет с этим.

Фильм о счастье. И его поиске. Простой и глубокий.

Очень рада быть частью процесса его создания.

И да - я помню про то, что обещала написать о том, как травма передается по наследству и о том, как она влияет на здоровье.

Сделаю на днях.

А вы пока покидайте огонечков новоиспеченной актрисе ))) Программу на радио и телевидении вела, а вот в главной роли в кино еще не снималась.

Еду домой на Пхукет. Повешу тут пару видео после. Что б не загружать вас сильно.

А пока обещанная #травма

Как она работает, откуда берется читаем тут.

А теперь давайте поговорим про то, как она влияет на наш мозг.

Представьте свой мозг как шумный город, в котором разные районы отвечают за разные задачи. Теперь давайте представим психологическую травму. Это похоже на сильное землетрясение, которое сотрясает город, вызывая хаос и разрушения.

Миндалевидное тело, участок, отвечающий за эмоции и инстинкты выживания, становится активнее и приводит к повышению тревожности и страхов. Человек в итоге находится в состоянии повышенной готовности, тревожности, даже когда реальной опасности нет. Представьте себе, что вы пытаетесь провести мирный день в парке, но ваш мозг постоянно говорит вам остерегаться угроз, которых нет, тело без причины пребывает в напряжении, внимание бегает. В случае сильной травмы это может проявляться как очень сильная тревожность, паранойя, навязчивые идеи.

Далее давайте заглянем в гиппокамп, отдел хранения и извлечения информации. Травма может физически уменьшить эту область, затрудняя запоминание новой информации или способность различать прошлое и настоящее. Именно поэтому при явном ПТСР человеку начинает казаться что травмирующие события происходят прямо сейчас.

Наконец, давайте заглянем в префронтальную кору — область, отвечающую за эмоциональную регуляцию и контроль импульсов. Травма может сделать эту область вялой, влияя на способность принимать решения и решать проблемы. Представьте, что вы не можете сделать простой выбор, например, что съесть на обед, потому что ваш мозг не может обработать варианты.

Такие проявления могут быть как и очень яркими, так и еле заметными. И прогрессирующими. То есть зачастую ваша рассеянность и неспособность делать выбор может быть не невинной особенностью, а последствием травмы.

Однако есть и положительный момент! Мозг невероятно устойчив, а сила нейропластичности позволяет ему формировать новые связи и исцеляться. При правильной психологической поддержке эти пострадавшие области могут прийти в норму, помогая людям восстановить контроль над своей жизнью.

Я, кстати, один раз ловила такой ПТСР и это очень страшно. Если хотите - расскажу. Но рассказ будет жутковатым. Хотите побояться - кидайте сердечки.