Писать про стресс я не забыла, друзья. Эта тема меня по-прежнему очень интересует, проект в голове и на бумаге вырисовывается большим и мощным. Он сможет помочь сотням и тысячам людей.

Но я пока не готова.

Почему?

Вчера я лежала на полу после ленивых практик для раскрытия диафрагмы. И вот о чем размышляла.

Я 40 лет запрещала чувствовать себе усталость в теле. Последние 1,5 недели я практикую "ничегонеделание".

Последние 10 лет я возвращала себе себя. Неустанно. Работая над собой, работая над своей внешней жизнью.

Я вернулась на ту гору с которой сорвалась и упала. Когда решила что могу пойти на компромисс, когда предала себя из страха не справиться самостоятельно. Я на плато в другом качестве, да и я (личность) уже другая, собравшая в себе весь накопленный опыт.

И сейчас я просто даю себе время. На отдых. На то, что б расслабиться и отдохнуть в "base camp" перед подъемом на гору.

Мне понятны цели. Мне виден путь. Но сейчас мне нужно напитаться, наполниться.

Понятия не имею сколько на это нужно времени.

А потому я просто даю себе время.

Буду вести своих клиентов, принимать новых. А проекты пока подождут.

Потому что я даю себе время. И в этом столько силы и ресурса!

Кстати, мне намного легче писать посты, когда мне задают вопросы и инициируют разговор 😉 Пишите комментарии.

Сегодня день рождения очень значимого для меня человека, Кармы Ринпоче.
С глубокой благодарностью за мудрость, глубину и простоту.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Если воспринимать человека как физическое тело в пространстве, то на него постоянно что-то влияет. И это вызывает определенные реакции со стороны тела: временные или постоянные деформации. В зависимости от силы и времени приложенного давления.

Стресс бывает полезным (эустресс). Например, когда мы ждем экзамена, сдаем его и получаем разрядку. Это нормальный стресс, с которым наше тело умеет справляться.

А еще он бывает разрушительным (дистресс). Например, когда мы сталкиваемся с тем, что трудно пережить (смерть, развод и тд) или событиями, которые не имеют понятного срока завершения (страх перед будущим, неопределенность и тд). Или же берем на себя больше, чем можем "вывезти". Тело начинает захлебываться в гормонах стресса и болеть, потому что у нас еще нет внутренней сформированной системы регуляции жизни в постоянном стрессе.

С развитием технологий и скоростей информационных потоков мы знаем и хотим сильно больше, чем наша бабушка еще каких-то 50 лет назад. И нам надо успеть не только то, что делала вся деревня, а сейчас делает максимум двое, но и поспеть за переменами, которые постоянно подрывают нашу устойчивость.

Для эволюции 50 лет - это ничего. Мы просто не успеваем приспособиться к новой интенсивности жизни физически, изнутри.

Но мы совершенно точно можем помочь себе, предпринимая определенные шаги. Это как чистить зубы, не ждать кариеса.

Есть незадача. Обычные рекомендации для коррекции состояний, вызванных стрессом, работают не для всех. Кому-то не подходит медитация, кому-то не подходит регулярный спорт.
В частной практике, работая с людьми с эмоциональным выгоранием, прокрастинацией, депрессией, паническими атаками и потерей смыла жизни, непониманием куда двигаться, я поняла, что есть система. И нашла подтверждение своей гипотезы у даосов.

Последние месяцы я посвятила изучению различных материалов на эту тему. И планирую не только писать про это, но и потихоньку собираю экспериментальную группу. возьму только 6 человек, 1 место сегодня забрали.

Пишите в личку @natalia_karikh - расскажу.

В прошлом посте я писала про типы стресса. А теперь хочу написать про то, к чему стресс приводит. И это не просто знания из учебника. Это те горки на которых каталась я сама. И побывала в каждой стадии: от сильного стресса до депрессии.

Путь из стресса в депрессию лежит через эмоциональное выгорание. И вот как это происходит. У всех. И очень часто это совсем незаметно.

Сначала мы игнорируем усталость. Ведь надо двигаться дальше, на нас столько отвественности, нужно "вывозить". Потерплю, все получится. Тогда и отдохну. Но задачи валятся. Отдых все отодвигается.

У людей с более стойкой психикой в этой точке наступает стеническая стадия. Они осознают усталость, ставят приоритеты, делегируют и начинают сменять отдых и работу. Это единицы. И чаще те, кто уже прошел через депрессию и не хочет оказаться в этом аду снова.

Большинство же продолжают "вывозить" и игнорируют усталость. И им даже в голову не приходит, что им уже нужна помощь. Уровень энергии падает, дела продолжают валиться и наступает неврастеническая стадия. Во время нее человек бессознательно начинает экономить силы, выбирая путь кратчайший, а не более долгий но верный. Например, наорать вместо долгих объяснений. И это приводит к появлению чувства вины, стыда, бессилия, что еще сильнее усиливает напряжение.
Со стороны тела возникает слабость, забывчивость, потеря концентрации, прокрастинация. Нервная система начинает разгружаться без вашего ведома, сбрасывая “лишнюю” информацию и давая сигналы о том, что надо бы отдохнуть. Выглядит это как гонка за дофамином и расслаблением (думскроллинг, тортик, алкоголь) при игнорировании важных задач, которые приведут к переменам.
Если на этой стадии мы не осознаем, что нам нужна помощь, то дальше нарушаются когнитивные функции и суточные ритмы. Человек плохо спит и не может отдохнуть, голова не выключается, напряжение зашкаливает, в жизни появляется сплошная безрезультатная суета.

Если на этой стадии ничего не сделать, то может наступить последняя - стадия расщепления. Когда включается тяжелая артиллерия защиты: диссоциация. Это расщепление личности, которое может проявляться в двух формах. Злости на весь мир или магического мышления. Человеку кажется, что его все используют, паразитируют на нем; или же, что мир невероятно прекрасен и все будет происходить само-собой, стоит только захотеть. По сути же, человек отсоединяется от своего страдания и перекладывает ответственность на окружающих или вселенную. Ему объективно становится легче. И поэтому люди на этой стадии уже очень редко обращаются за помощью.
Далее эмоциональная часть постепенно отключается, с ней выключаются желания и энергия жизни, которая собственно приходит нам на наши желания и проявляется в форме эмоций. И начинается депрессия. Выходить из нее намного труднее, чем из выгорания.

Наблюдая за тенденциями в мире, я очень четко вижу, что огромное количество людей уже проходит стадию расщепления. Хорошо это или плохо - не мне судить. Это путь общества и для меня это просто факт.

Я же тихонечко продолжаю собирать свою экспериментальную группу, в которой мы будем определять типы стресса (их 3) и работать именно с вашим типом через тело и раз в неделю встречаться группой онлайн на групповую терапию, которая справится с мышлением, приводящим к стрессу. Все вопросы - @natalia_karikh.

На программу записались уже 2 человека. Две Женщины.

Мощные! У одной 3 бизнеса, другая - руководит отделом в корпорации.

Пишу и прям мурашки от того, какая энергия закручивается! Потому что делаю то, что не могу не делать. А ведь это то самое искреннее и настоящее творчество.

Вот вам упражнение. Представьте себе, что у вас есть неограниченный доступ к деньгам. Ну то есть хватит на все, что вы хотите.

И начните писать что вы с ними сделаете? На что потратите? Пишите список. Вот прям пока не иссякнете.

Потом скажу, что с ним дальше делать.

Вот тут я дала маленькое задание. Теперь - что с этим делать.

1. Насколько легко было писать желания?
2. Через сколько вы иссякли?
3. Что было в самом конце списка?
4. Теперь напротив каждого желания отвечаем на вопрос "зачем?". Пример: я хочу Порш. Зачем? Потому что это круто. Зачем мне быть крутым? и тд. Вот так мы дойдем до настоящих желаний. Делитесь результатми в комментариях. Там же мы и продолжим работу)

Огонечков накидали, а дальше? ))))

Вот смотрите, поэтому и не работает то, за что вы не заплатили)))

Выложили бы 100 долларов - сделали бы задание как миленькие. Согласны?

Это вообще бич современности. Куча информации, ощущения что все знаешь. Но при этом - ничего из этого по-настоящему не делаешь. Только думаешь, что делаешь.

М?

"Ребенок" выступает как рождённый из лога бессознательного, как порождение основ человеческой природы или, скорее, живой природы вообще. Он персонифицирует жизненную мощь по ту сторону ограниченного круга нашего сознания, те пути и возможности, о которых наше одностороннее сознание ничего не ведает; целостность, которая охватывает так самые глубины природы. Он представляет собой сильнейший и неизбежный порыв существа, а именно стремление осуществить самого себя.

Карл Густав Юнг

Японцы говорят: "Если в твоей жизни не случалось никакого кризиса, который трудно пережить - тебе следует купить эти переживания за большие деньги".

Этот народ знает, что мудрость не приходит к человеку при рождении или с возрастом. Мудрость - это нажитый в сложных ситуациях опыт, и с ней приходит понимание жизни.

Именно поэтому мудрые инвесторы дают деньги предпринимателям с опытом провальных проектов.

А большинство людей так и боятся совершить ошибку. И никуда не идут, ничего не пробуют. Не живут. Потому что боятся провалов.

Понимать умом - этого мало. Нужно сделать так, что б психике и телу это стало безопасно. А это глубокая работа, которую сам не сделаешь.

Я долго не признавала собственных провалов и заметала их под ковер. Считала, что провал значит, что со мной что-то не так и меня не будут любить, если я чего-то не достигла. При этом я продолжала стараться и прыгать выше головы. Но забывала о главном: об опыте, который я так же заметала под ковер.

Это была очень интересная игра психики - спрятать все, что со мной может быть не так. В моем же представлении. Когда под ковром вырос Эверест, прятать его стало невозможно. Это была одна из самых мощных терапией - присвоение всего того опыта, который я накопила. Побочкой было проживание боли собственного несовершенства, которая была там так же укрыта. Это было почти невыносимо.

С каждым таким освобождением в голове появляется сильно больше ясности, а в теле - энергии. Становится меньше суеты. И действия становятся более направленными. Результаты более мощными.

Я все ещё набираю группу по работе со стрессом. Осталось 4 места. За подробностями @natalia_karikh

В каждой религии есть Любовь ...
Но у Любви нет религии .

Руми 🙏

Итак, в моей групповой программе осталось 3 места. И хочется рассказать про ее суть побольше.

Суть эксперимента в том, что б увидеть как работает то что я придумала и внести необходимые корректировки. А придумала я систему, которая базируется на том, что есть 3 типа стресса.

Это прекрасно встраивается в мой опыт работы с людьми, а ещё опирается на учения Дао и Аюрведы.

И это настолько просто! Проходите тест, получаете задания по коррекции именно вашего типа стресса и работаете с мышлением на групповой терапии и получаете абсолютно новые результаты в жизни!

2 месяца работы и новый уровень во всех сферах жизни обеспечен! Для того, что б это померять у меня тоже есть система. Тестироваться будем на входе и выходе.

Сижу довольная! Понимаю, что пора.

Сначала группа, потом социально-ответственный онлайн-проект. А после сеть ретрит-центров.

Да будет так! ❤️

Есть несколько законов вселенной, соответсвенно которым все движется. Мир - это система с очень ясными правилами игры.

1. Развитие и эволюция. Все в этой вселенной постоянно расширяется. Как только вы выпадаете из этого движения - вы выпадаете из жизни.

2. Передача информации. Генетической, знаний и ТД. То есть это та щедрость с которой вы делитесь с миром.

3. Самосохранение. Это функция нашего тела и бессознательного. Оно сильнее и быстрее нашего ума и часто встает на пути нашего развития и эволюции, заставляя нас выпадать из системы.

4. Движение. То, что по сути существует в настоящем. Момент между точкой А (прошлое) и Б (будущее). Отсутсвие движения приводит к застреванию в точке А и выпадению из системы.

Это фундамент счастливой жизни. Нагуляла сегодня четкие формулировки.

Группа потихоньку собирается. Будет очень мощно. Осталось 3 места.

Нужно искать и видеть чудеса, которых полно вокруг тебя.
Ты умрешь от усталости, не интересуясь ничем, кроме себя самого; именно от этой усталости ты глух и слеп ко всему остальному.

Карлос Кастанеда "Учение Дона Хуана".

Боже! Какой сегодня был невероятный день!

Мы вдвоем взяли четверых подростков и вывезли их в пещеры. И себя заодно :)

Это было незабываемо! Отчёт прилагаю :)))

"Если в Вашей жизни пошёл дождь,
сосредоточьтесь на цветах,
которые зацветут благодаря этому дождю.

Будду не найти, если его искать.
Так что созерцайте свой собственный ум .
Пока осенние туманы не растворятся в небе,
Усердствуйте с верой и решимостью."

Миларепа

Сто тысяч песен Миларепы

Подвожу свои итоги. Год был про отпускание самого ценного, принятие поражений и уязвимость. Про силу, кратный рост и бескомпромиссную честность.

И про любовь. Невероятное количество боли и любви. Спасибо.

Пост не мой. А техника - очень действенная.

Мечтайте правильно!

Сегодня многие будут загадывать желания. Как человек, много лет работающий с людьми, у которых есть вопросы «Почему я не там, где хочу быть (в жизни, работе, отношениях, финансовых историях и пр.)?», делюсь штукой. Ее можно использовать при формулировке своих желаний.

Любое желание важно примерить в качестве роли. Какую роль вы будете выполнять в желаемых обстоятельствах, если оно исполнится (по вертикальной шкале от 0 до 10) на 10 из 10?
Например, желание «Я хочу свой дом». Роль на 10 - «я буду владельцем прекрасной виллы с садом».
Желание «Я хочу, чтобы все кончилось». Роль на 10 - «я буду человеком, у которого все кончилось».
Это первый тест-примерка.
.
.
.
.
.
.
Далее. Если мы увеличим вертикальную шкалу ещё на 5 пунктов вверх, то как изменится роль, как расширится? То есть если эта роль будет уже не на 10, а на 15 баллов, то что там добавится?
.
.
.
.
.
.
Далее. Если мы увеличим вертикальную шкалу ещё на 10 пунктов вверх, то как изменится/расширится роль? То есть если эта роль будет уже не на 15 баллов, а на 25, то что там добавится?
.
.
.
.
.
.
Далее. Если мы увеличим вертикальную шкалу ещё на 50 пунктов вверх, то как качественно изменится роль? То есть если эта роль будет уже не на 25 баллов, а на 75, то что там добавится?
И т.д.

Если роль легко и качественно «растёт» и чувство радости, яркого телесного отклика прирастает вместе с баллами, то оказаться в желаемых обстоятельствах будет легко. Если роль не растёт и вместе с баллами прирастает чувство тяжести, страха, неудовольствия, то вопрос «Почему я не там, где хочу быть, и почему все не так, как я мечтаю?» будет сопровождать и дальше.
—————————

Однажды мы делали этот тест-драйв с одной предпринимательницей. Она хотела расширить свой бизнес. Пошли по шкале вверх, пошли идеи с франшизой, филиальной сетью, вышли за пределы домашнего региона, дошли до федеральной сети. Долго ли коротко ли, через несколько расширений она вдруг изменилась в лице, заплакала и сказала «И если все это уже будет, то я куплю себе белый рояль и буду играть перед открытым большим окном каждый день, и иногда вечером перед гостями. Я разрешу себе быть пианисткой!!».
—————————

ПыСы: для мудрецово-ориентировнных людей: почему так? зачем роль?
Если человека что-то не устраивает в его реальности и он желает иных обстоятельств в жизни, то, значит, набор актуальных идентичностей (репертуар его повседневных ролей) не обеспечивает желаемого. Необходимо освоение новой роли/идентичности, для этого необходима внутренняя готовность к новой роли + место для ее появления и роста в системе. Биологический принцип системогенеза. Но для этого нужно перестроить внутренние иерархии, переставить фигуры во внутреннем балагане, кого-то освободить от занимаемой должности и пр. Резкое сопротивление росту новой роли в практике со шкалированием говорит о том, что резервов для новой идентичности пока нет. Повседневный ролевой ансамбль не готов перестраиваться и играть по-новому. Это же объясняет откаты после "сбычи мечт" через марафоны, интенсивы и прочие чемпионские попытки взять штурмом.

С Новым Годом, дорогие!

Спасибо, что были со мной этот год. Читали, откликались. Это было ценно.

В новом году желаю вам энергии на всё, что вы задумали. Энергия - это именно тот ресурс, то новое золото, которое обязательно нужно научиться принимать, пропускать и создавать из нее что-то нужное миру.

Я чувствую, что будущий год именно таким. Материальным. Твердым. Теплым.

Поэтому, если у вас в голове есть какая-то идея, которая вас никак не покидает, до февраля есть время положить ее на бумагу и с февраля начать действовать. Этот год будет хорош только для тех, кто реально будет предпринимать активные действия.

Впрочем, так всегда в жизни :)

Энергии вам на действия! Ясного фокуса внимания. Четких целей и метких действий. И мне того же.

Любовь к бесплатному или другими словами любовь к халяве основывается на четырёх опорах, где одна опора главная, а остальные являются следствиями из неё в психике, но в обычной жизни становятся обособленными линиями поведения, которые можно изучать в себе и других как отдельные наборы тенденций.

1-я опора (первичная): травма непринятия (когда человек что-то не принимает и потом на почве этого выстраивает системы манипуляций, чтобы всё же получать хоть что-то в обход того, что он не принимает. Где не принимается мать или отец, не принимаются правила жизни в той среде, в которой человек живёт, не принимаются законы благополучия, не принимается необходимость развивать осознанность, не принимается право быть собой, не принимается материальный мир в качествах изобилия и.т.п.)

2-я опора : неуважение к затраченным труду, времени, энергии, умениям, мастерству других людей, воплощённых в их знаниях, товарах, услугах и сервисе, и попытка их обнулить при каждом использовании в своих интересах и нежелании платить за это на сознательном уровне

3-я опора : детская часть психики, которая не нашла времени чтобы стать зрелой взрослой, а возвелась в культ потребления имени себя, где все ей априори что-то должны, а она не должна никому ничего.

4-я опора нелюбовь к себе, когда человек привыкает использовать не то, что ему хочется, а то что ему удаётся выцыганить для себя у других, не заплатив за это полную стоимость

Т.е. на выходе - это вечные дети-переростки в свои физические 30-40-50-60-70 лет, так и не понявшие в чём состоит смысл любого энергообмена и не понимающие почему денежная энергия самая удобная для расчётов, со сбитым балансом “даю/получаю“, находящиеся в вечном поиске чего-то хорошенького на свалке жизни.

© Жорниченко Сергей, 2023