По-настоящему мирный человек живет с миром, в мире, и при этом его жизнь не подчинена миру. Он сделает все необходимое — если в доме пожар, он приложит все усилия, чтобы потушить огонь, — но происходящее не вызовет у него волнения и не поставит его в тупик. Он сохранит решимость.

Именно такое внутреннее единство я и называю подлинным миром.

Ошо
Дзен: Путь парадокса

Чаще всего от клиентов я слышу:
- у меня нет сил ни на что
- я не хочу просыпаться по утрам
- я постоянно откладываю важные дела
- моя жизнь - это вечный самосаботаж
- я забыл когда последний раз шутил

И по сути все эти состояния являются тревожными признаками, которые говорят об одном. Когда-то все началось со стресса.

Стресс – давление, напор, гнет – это своеобразный ответ организма на какое-либо событие (физическое или психическое).

В классической науке есть всего 2 вида стресса. И три его формы.

Доказательная наука определяет положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса.

Эустресс - это временный стресс, конечный, с естественным разрешением. Защита диплома, выступление на сцене, прыжок с парашютом и тд

Дистресс - это события, которые трудно переживаемы без посторонней помощи: смерть, развод, кризисы.

Надо заметить, что социальные сети тоже могут быть источником дистресса. Например, когда вы начинаете чувствовать себя недостаточно успешным/хорошим родителем, мужем, женой и тд

Согласны?

Я вообще считаю, что большинство людей живут в постоянном дистрессе.

Это приводит к тому, что человек начинает проходить по трем основным стадиям стресса:
- стадия тревоги
- стадия адаптации
- стадия истощения

Интересно? Рассказать про каждую из них? Или сразу перейдем к тому, что я обнаружила, работая с людьми?

Поскольку голосование на момент написание поста было 50/50 - начнем со стадий стресса, а потом доберемся до моих наблюдений.

Выделяется три стадии стресса:
стадия тевоги, стадия адаптации и стадия истощения.

Стадия тевоги - это сам момент создания стрессовой ситуации. В этот момент все силы организма максимально мобилизуются.

Далее наступает стадия адаптации - то есть организм начинает сбалансировано расходовать ресурсы тела и психики, необходимые для разрешения стрессора.

И, далее, если это эустресс и ситуация достаточно быстро разрешается, то включается стадия восстановления потраченных сил, появляется расслабление и удовольствие.

А вот если это дистресс и ситуация никак не разрешается, то начинается стадия истощения организма, потому что он продолжает работать в стадии мобилизации всех сил и это приводит к истощению, выгоранию и депрессии.

А теперь давайте посмотрим на нашу жизнь. Сколько тревожащих вас задач вы на самом деле быстро решаете? А сколько из них остаются и вызывают постоянную тревожность, страх и чувство вины?

Так вот даже если сейчас нет возможности решить глобальную задачу, со стрессом можно справляться, если хорошо понимать, как работает наше тело и ум.

Этим мы будем заниматься в группе, которую я сейчас набираю. Подробности тут.

Если этот пост наберет 30 💚, то я расскажу про простые решения, которые помогут в повседневной жизни разгрузить организм.

Ну поскольку предыдущий пост 30 сердечек не набрал, практик не будет. Но если хочется помочь себе справиться со стрессом и перестать терять энергию, то можно купить мой гайд за символические 199 рублей.

Там собрано 7 самых факторов стресса, которые ведут к колоссальным потерям ресурса, и есть четкое руководство по тому, что делать, что б ресурс восстановить и больше не сливать.

Купить ГАЙД.

Вы можете делать что угодно, это все равно ничего не меняет – войны продолжаются. И если вы посмотрите на протестующих, вы увидите, что среди них очень много агрессивных людей, вы не увидите на их лицах мира. Они готовы сражаться. Протестные марши за мир в любой момент могут перерасти в беспорядки. Это агрессивные люди – во имя мира они проявляют агрессию. Они готовы воевать: если бы у них была власть и если бы у них была атомная бомба, они бы сбросили атомную бомбу, чтобы установился мир. Так говорят все политики: они говорят, что воюют за мир во всем мире.

Проблема не в войне, и Бертран Рассел тут не поможет. Проблема во внутренней агрессии людей. У людей нет покоя внутри, поэтому войны продолжаются – а иначе люди просто сойдут с ума. Каждые десять лет возникает потребность в войне, чтобы избавить человечество от невроза. Вы можете удивиться, но в Первую мировую войну психологи обнаружили редкое и странное явление. За то время, пока шла война, процент людей, которые сходили с ума, снизился почти до нуля. Самоубийства не совершались, убийства не совершались, и люди даже перестали сходить с ума. Это странно – какая тут связь с войной? Возможно, убийства не совершались, потому что все убийцы ушли воевать, но что стало с самоубийцами? Возможно, они тоже пошли в армию, но в таком случае что случилось с людьми, которые сходят с ума? Почему они вдруг перестали перестали сходить с ума? И во время Второй мировой войны опять наблюдалась та же картина, только в еще бóльших масштабах. И тогда связь была установлена, стало понятно, в чем дело.

В человечестве накапливается невроз, оно страдает от своего рода безумия. И каждые десять лет все это начинает рваться наружу. Поэтому когда идет война – то есть когда все человечество в целом сходит с ума, – нет необходимости сходить с ума в индивидуальном порядке. Какой смысл? Когда вокруг и так сплошное сумасшествие, какой смысл человеку сходить с ума в одиночестве? Когда одна нация убивает другую, какой смысл убивать себя или соседа? Можно просто посмотреть телевизор или прочитать об этих ужасах в газете.

Проблема не в войне, проблема – в индивидуальном неврозе.

Человек, который стал просветленным, видит глубинные причины. Будда, Христос, Кришна смотрели в корень и пытались сказать вам: устраните корневую причину – нужна радикальная трансформация, обычные реформы не помогут. Но вам это может быть непонятно, потому что я говорю о медитации, а вы не видите связи – не понимаете, как медитация связана с войной. Я вижу связь, но вы ее не видите.

Я скажу так: если хотя бы один процент из всех живущих на Земле людей погрузится в медитацию, войны прекратятся – и другого способа нет. Необходимо хотя бы такое количество медитативной энергии. Если один процент человечества, то есть один человек из ста, станет медитативным, все будет складываться совершенно по-другому. Жадности станет меньше, а значит и бедности станет меньше. Бедность существует не из-за того, что нам чего-то не хватает, а из-за того, что люди занимаются накопительством, из-за людской жадности. Если жить настоящим моментом, вам будет всего хватать, земля может обеспечить вас всем необходимым в достаточном количестве. Но мы планируем наперед и делаем запасы, и отсюда берут начало проблемы.

Ошо

Притча

Умирает женщина, и к ней приходит Смерть. Женщина, увидев Смерть, улыбнулась и сказала, что готова.
- К чему ты готова? - спросила Смерть.
- Я готова, чтобы Бог забрал меня к себе в Рай! - ответила женщина.
- А почему ты решила, что Бог тебя к себе возьмёт? - спросила Смерть.
- Ну как же? Я столько страдала, что заслужила покой и любовь Бога - ответила женщина.
- От чего именно ты страдала? - спросила Смерть.
- Когда я была маленькой, меня всегда несправедливо наказывали родители. Они били меня, ставили в угол, кричали на меня, словно я совершила что-то ужасное. Когда я училась в школе мои одноклассники издевались надо мной и тоже били и унижали. Когда я вышла замуж, мой муж всё время пил и изменял мне. Мои дети всю душу измотали мне, а в итоге даже на мои похороны не пришли. Когда я работала, мой начальник всё время кричал на меня, задерживал зарплату оставлял меня по выходным, а потом вообще уволил, не заплатив мне. Соседи сплетничали обо мне за моей спиной, наговаривали, будто я гулящая женщина. А однажды на меня напал грабитель и украл мою сумку и изнасиловал меня.
- Ну а что ты сделала хорошего в своей жизни? - спросила Смерть.
- Я всегда была ко всем добра, ходила в церковь, молилась, обо всех заботилась, тянула всё на себе. Я испытала столько боли от этого мира, что заслужила Рай…
- Ну хорошо… - ответила смерть - я тебя поняла. Осталась маленькая формальность. Подписать один договор и прямиком в Рай.
Смерть протянула ей листок с одним предложением, под которым нужно было поставить галочку. Женщина посмотрела на Смерть и, словно её окатили ледяной водой, сказала, что не может поставить галочку под этим предложением.
На листке написано было: "Я прощаю всех моих обидчиков и прошу прощения у всех, кого обидела я".
- Почему ты не можешь простить их всех и попросить прощения? - спросила Смерть.
- Потому что они не заслужили моего прощения, потому что, если я их прощу, это значит, ничего и не было, это значит, они не ответят за свои деяния. А мне просить прощения не у кого… Я никому ничего плохого не сделала!
- Ты уверена в этом? - спросила Смерть.
- Абсолютно!
- Что ты чувствуешь к тем, кто тебе причинил столько боли? - спросила Смерть.
- Я чувствую гнев, злость, обиду! Это несправедливо, что я должна забыть и стереть из памяти то зло, что совершили по отношению ко мне люди!
- А что, если ты их простишь и перестанешь испытывать эти чувства? - спросила Смерть.
Женщина на какое-то время задумалась и ответила, что внутри настанет пустота!
- Ты всегда испытывала эту пустоту в сердце, и эта пустота обесценивала тебя и твою жизнь, а те чувства, которые ты испытываешь, придают значимости твоей жизни. А теперь ответь, почему ты испытываешь пустоту?
- Потому что я всю жизнь думала, что те, кого я любила, и те, ради кого я жила, оценят меня, а в итоге они разочаровали меня. Я отдала свою жизнь мужу, детям, родителям, друзьям, а они это не оценили и оказались неблагодарными!
- Перед тем как Бог попрощался со своим сыном и отпустил его на землю, он произнёс ему напоследок одну фразу, которая должна была помочь ему осознать жизнь в себе и себя в этой жизни…
- Какую? - спросила женщина.
- МИР НАЧИНАЕТСЯ С ТЕБЯ..!
- Что это значит?
- Вот и он не понял, о чём это ему сказал Бог… Это о том, что за всё, что в твоей жизни происходит, ответственность несёшь только ты! Страдать тебе или быть счастливой ВЫБИРАЕШЬ ты! Так объясни мне, кто именно тебе причинил столько боли?
- Получается я сама себе… - дрожащим голосом ответила женщина.
- Так кого ты не можешь простить?
- Себя? - плачущим голосом ответила женщина.
- Простить себя - это значит признать свою ошибку! Простить себя - это значит принять своё несовершенство! Простить себя - это значит открыться для самой себя! Ты причинила сама себе боль и решила, что в этом виноват весь мир, и они не заслуживают твоего прощения… И ты хочешь, чтобы Бог принял тебя с распростёртыми объятьями?! Ты решила, что Бог похож на мягкотелого глупого старика, который откроет двери для глупцов и злобных страдальцев?! Ты думаешь, что он сотворил совершенное место для таких, как ты? Вот когда сотворишь

свой собственный рай, где в первую очередь тебе, а потом и остальным, будет хорошо, вот тогда и постучишь в двери небесной обители, а пока Бог дал мне указания отправить тебя снова на землю, чтобы ты научилась создавать мир, в котором царит любовь и забота. А тот, кто не может позаботиться о себе, живёт в глубоком заблуждении, что он может позаботиться о других. Знаешь, как Бог наказывает женщину, которая себя считает идеальной матерью?
- Как? - спросила женщина.
- Он посылает ей детей, чьи судьбы ломаются на её глазах…
- Я поняла… Я не смогла сделать своего мужа любящим и преданным. Не смогла детей вырастить счастливыми и успешными. Не смогла сохранить очаг, где были бы мир и гармония… В моём мире все страдали…
- Почему? - спросила Смерть.
- Я хотела, чтобы все меня жалели и сострадали.. Но никто так и не пожалел меня.. И я подумала, что Бог меня точно пожалеет и обнимет!
- Запомни, что самые опасные люди на земле это те, кто хочет вызвать к себе жалость и сострадание.. Их называют "жертвами".. Ваше самое величайшее невежество заключается в том, что вы думаете, что Богу нужна чья-то жертва! Он никогда не впустит в свою обитель того, кто кроме боли и страдания ничего не познал, ибо эта жертва будет сеять боль и страдание в его мире…! Отправляйся обратно и научись любить и заботиться о себе, а потом и о тех, кто живёт в твоём мире. А для начала попроси у себя прощения за невежество и прости себя за это!
Женщина закрыла глаза и начала путь заново, но только уже под другим именем и у других родителей...

Опять не собрали :)))

Мне интересно просто. Вот 50 человек посмотрели этот пост.

Есть простой инструмент, который помогает быстро принимать решения, не совершать лишних действий и быть чётче и эффективнее. Всего-то надо было сердечко жмакнуть, что б его получить.

Поговорите со мной про это. Почему не нажали?
Не интересно? Или из принципа, потому что я прошу что-то в обмен на свои знания и время?

А те 8 человек, что нажали - напишите мне в личку (@natalia_karikh). Я с вами секретом этим поделюсь ❤️

Вот результаты очередного отпущенного жить клиента.

10 сессий и вуаля: запущенные проекты, которые он все не мог начать, отмена регулярного пивка и закусочек перед сном, аккуратные ногти, способность заявлять о себе.

Хотите так же? Пишите мне.

Вот пост Ромы о нашей работе: https://www.instagram.com/p/Cy_YkCLyfAJ/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Уже три дня готовлю для вас тест про стресс и его типы. Но с опорой на мой опыт и знания китайцев на эту тему.

Они конечно крутые! Разложили его по органам, в которых стресс вызывает дисбаланс. И это знание собрало мой паззл про то, почему я работаю с выгоранием и прокрастинацией по-разному. И даю разные рекоммендации.

Я базировала свои рекоммендации на знаниях психологии и йоги и понимании, как закрыть те или иные потребности и чего именно человеку не хватает для достижения результатов.

А теперь тут опа - и система) А где есть система, там есть порядок и еще более скоростные результаты.

У нас уже вечер. И я пойду отдыхать. Довольная собой.

Сегодня состоялся интересный разговор с Любашей. И я поняла, что сделала для нее очень важный подарок. Научила распознавать манипуляции и не вестись на них.

Я самого детства учу ее, что стыд и вина - это средства для тех, кто не может сказать прямо, объяснить почему и что они чувствуют. И для тех, кто хочет быть жертвой ситуации, а не решить ее сразу.

И я вижу как это работает. Моя дочь научилаь выбирать себя. Если она устала - она идет отдыхать, а не садится общаться из последних сил. И мне это нравится.

Вообще ощущение, что кастрюлька с бульончиком закрывается плотной крышкой и в нее уже ничего особо не подкинуть. Начинается внутренний процесс, за которым я могу только наблюдать и быть поддержкой и подругой.

И мне с этим немного непривычно, но при этом как-то спокойно. Я в свою Любось верю)

Меня на групповой терапии сегодня накрыло. Я редко погружаюсь в эмоции дочери.

Я решаю ее проблемы. Но не даю достаточного внимания ее эмоциям.

Потому что я решаю проблемы. Все. От поломок водопровода до мелочей.

И возможно поэтому она постоянно меня пингует своим "мам, я люблю тебя". Что б я ей ответила. Тогда я ее заметила.

Потому что когда я оставляю почти не замечеными ее эмоции, я оставляю незамеченной ее саму.

Я конечно могу сколько угодно оправдывать себя, что я и за маму и за папу. И денег сама зарабатываю и жизнь и мир ей показываю.

Но факт остается фактом.

Я достаточно хорошая мама. И я изо всех сил стараюсь это принять, не проваливаясь в чувство вины.

Я достаточно хорошая мама - этой моей мантре уже 10 лет.