Первый раз у меня такой подкаст получился. Несколько раз перезаписывал. Честно, родные, сам не понял получилось ли донести мысль или нет 🤦‍♂️

Летом купил гитару и начал заниматься) проходил 6 занятий и вот немного вроде бы стало получаться)) потом как раз начал конфликтовать, струны порвались и забросил 😂😂😂

Родные, гуд морнинг ☀️
Решил сегодня немного поиздеваться над своим телом))
Всем отличного дня и побольше улыбок 😉🙏🏻🫂

Подкаст для тех, кто устал от постоянного фонового напряжения и хочет разобраться в своей тревоге. Как это работает на уровне физиологии и психики. 

О чём подкаст👇

• Что такое тревожность: почему это не слабость, а особенность психики, которая формируется годами. 

• Два вида тревоги: как отличить нормальную реакцию на стресс от постоянного фона, который мешает жить. 

• Откуда она берётся: три главные причины — семья, физиология (гормоны) и прошлый травматичный опыт. 

• Влияние на мозг: почему постоянная тревога снижает когнитивные способности и мешает принимать решения. 

• Страх потери контроля: почему тревожные люди пытаются всё контролировать и как с этим справиться. 

• Главные провокаторы: что разгоняет твою нервную систему. 

🟢 Что реально помогает снизить тревогу

Тревога — это не приговор, а сигнал, что психика перегружена. Спойлер: всё меняется, если работать с причиной, а не с симптомами.

Напомню: лайки бесплатные, комментарии бесценны 😉
Буду благодарен за обратную связь и ваши истории 🙏

Я не каждый день хожу по снегу или стою на гвоздях. Но порой тело само этого просит, и я стараюсь к нему прислушиваться.

Это похоже на то, как организм иногда требует определённой еды. Было время, когда мне каждую ночь жизненно необходимо было съедать зелёное яблоко 🍏. Я просто клал его рядом с кроватью, просыпался, съедал и спокойно засыпал дальше.

Именно в такие моменты понимаешь, как важно чувствовать себя. Своё тело, свои истинные желания.
Конечно, это не про то, чтобы слепо идти на поводу у каждого «вдруг приспичило». Это про честную настройку на себя. Про умение распознавать сигналы и давать себе то, что действительно нужно прямо сейчас.

Чувствовать себя во всём — это невероятно круто. И это тот путь, по которому точно стоит идти.

Всех крепко обнял 🫂

Мама видео прислала😅
Говорит пока отец спит хожу, а то не пустит))
Маме 72 года исполнится через 2 дня🥹, а сегодня, кстати, у тещи др))

Представляете тёщу и мою маму звать Татьяна, а тестя и моего отца Сергей)) как-то так)

Порой боюсь им сбрасывать свои практики, мама начинает их повторять 😂 просит меня с ней прыгнуть с парашютом 🪂 )

Родненькие, залетайте в наш общий чат, который прикреплён к этому каналу, чтобы каждый раз в комментарии не заходить и суть не терять нашего общения 😉

https://t.me/AlexPraktik

С ПРАЗДНИКОМ УРАЗА БАЙРАМ 🤲

Вот и закончился Священный Месяц Рамадан. Пусть Всевышний примет ваши молитвы и пост! Желаю процветания и благополучия во всех сферах жизни! Амин 😌

10 негласных правил: как выглядит человек, перешедший на новый уровень сознания

Проверьте себя, насколько вы уже соответствуете этому состоянию:

1. Спокойная речь без суеты. Когда вы вещаете в камеру или общаетесь в жизни, отсутствие слов-паразитов и лишнего сленга сразу выдает чистоту вашего ума.

2. Улыбка и зрительный контакт. Смотрите прямо в объектив или в глаза собеседнику. 80% людей отводят взгляд, а вы попробуйте удержать его — это мощный признак внутренней силы.

3. Умение слушать, не перебивая. Это супернавык. Поначалу бывает сложно просто промолчать и выслушать человека до конца, но со временем понимаешь, какие крутые бонусы это даёт в коммуникации.

4. Искренняя благодарность. Сказать комплимент от чистого сердца, а не бросить дежурное «спасибо» на бегу, умеют единицы. Станьте тем, кто искренне дарит энергию, и аудитория к вам потянется.

5. «Тихая роскошь» во внешности. Вообще не важно, какие на вас бренды. Главное — чистая и опрятная одежда. Эта базовая эстетика всегда считывается и вызывает уважение.

6. Ухоженные детали. Аккуратная прическа и ногти — это база любви к себе, особенно когда вы снимаете контент и всегда находитесь в фокусе внимания.

7. Пунктуальность. Кому-то это кажется старомодным, но привычка приходить вовремя — это про уважение к чужому времени, которое вызывает железобетонное доверие.

8. Прямая осанка. То, как вы держите спину и уверенно двигаетесь, транслирует ваше состояние еще до того, как вы произнесёте первое слово.

9. Умение красиво молчать. Способность держать паузу, не заполнять эфир суетой и полный отказ от сплетен — показатель реально высокого уровня сознания.

10. Уверенность без раздутого эго. Вы знаете себе цену, но не пытаетесь строить из себя «важного гуру» и общаетесь с людьми на равных, без показной важности.

Принцип соответствия работает очень просто: прокачивайте свое состояние, улучшайте себя, но главное — никогда себе не изменяйте ☝️

Сегодня был на расстановках (или делал расстановки, не знаю как правильно🥲)

Кароче, родные, я плакал как ребёнок. Я в шоке просто. На данный момент это для меня рабочий инструмент. Мне так стало легко после них.

За всё время я чего только не перепробовал и вижу как в определённые моменты моей жизни одни практики перестают для меня работать, другие приходят им на смену. Или бывает, что вообще делаю паузу от всего!

Нет такого, что вот это точно работает! Что работает для меня, может не работать для другого и наоборот, НО попробовать порой стоит😉

Расскажите подробнее, очень интересно...

Попробовал рассказать про расстановки

Ща уборку закончу и подкаст про стыд запилю😎

СТЫД — это одна из самых разрушительных штук в нашей жизни. 

В новом подкасте я разобрал разницу между виной («я сделал плохую вещь») и стыдом («я плохой человек»).

О чём поговорим в выпуске:

• Почему взрослый и успешный человек при малейшем чувстве стыда проваливается в состояние испуганного пятилетнего ребёнка. 

• Как хитрые менеджеры по продажам и работодатели используют твой стыд, чтобы заставить тебя тратить больше денег или пахать бесплатно. 

• Почему люди, живущие в стыде, неосознанно притягивают партнёров и друзей, которые продолжают их унижать и обесценивать. 

• Как стыд за свой внешний вид буквально мешает нам пойти в спортзал и всё исправить. 

✅ 4 конкретные техники, которые помогут отделить свою личность от своих ошибок, найти реальную причину провала и извлечь урок без драмы. 

Жить без стыда — не значит стать бессовестным. Это значит перестать быть «удобным» для окружающих и взять ответственность за свои поступки. 

Напомню: лайки бесплатные, комментарии бесценны 😉
Буду благодарен за обратную связь и ваши истории 🙏