Психические аксиомы, о которых стоит помнить. Особенно в трудные времена.
Есть вещи, которые не нужно доказывать — они просто работают.
Как законы физики.
Как дыхание.
Как боль.
И психика — не исключение.
Она живёт по своим аксиомам.
И чем раньше ты их примешь, тем мягче и осознаннее будет твой путь.
⸻
1. Психика всегда стремится к балансу.
Всё, что с тобой происходит — даже тревога, апатия, раздражение — это способы выровнять внутреннее давление. Иногда через напряжение, иногда через слёзы, иногда через полное безразличие. Это не поломка — это попытка спасти тебя.
2. Непрожитое никуда не исчезает.
Если ты не даёшь себе прожить обиду — она останется в теле. В сжатой челюсти. В тяжёлом дыхании. В усталости.
Психика найдёт способ показать то, что ты не хочешь видеть.
3. Тело — зеркало психики.
Мысль может быть подавлена. Эмоция — спрятана.
Но тело никогда не врёт. Если напряжены плечи — значит, ты что-то несёшь.
Если сдавлен живот — значит, ты что-то прячешь.
Если хочется исчезнуть — это тоже можно почувствовать кожей.
4. Без чувства безопасности — нет подлинных изменений.
Пока ты критикуешь себя, гонишь, заставляешь — ничего не изменится.
Психика раскрывается только в тёплом, принимающем пространстве.
Даже если оно — всего лишь твоё дыхание и рука у сердца.
⸻
Практика: «Возвращение к себе» (7–10 минут)
Эту практику лучше делать сидя или лёжа. Убедись, что тебя никто не побеспокоит.
1. Заземление.
Закрой глаза. Почувствуй поверхность под собой — стул, пол, кровать.
Позволь телу расслабиться под силой тяжести.
Скажи себе: «Я здесь. Мне можно просто быть.»
2. Дыхание.
Положи одну руку на грудь, другую — на живот.
Сделай глубокий вдох через нос… и медленный выдох через рот.
Вдох — как будто ты вдыхаешь мягкий свет.
Выдох — как будто отпускаешь напряжение.
Сделай 5 таких циклов дыхания.
3. Наблюдение.
Теперь просто наблюдай:
— Что я чувствую в теле?
— Где есть напряжение?
— Есть ли эмоция, которая хочет показаться?
Не анализируй. Просто замечай.
Будь с собой честным, но мягким.
4. Внутренний контакт.
Спроси себя:
«Что я сейчас чувствую?»
«Что мне нужно?»
«Чем я могу себе помочь?»
Ответы могут прийти сразу. А могут — просто остаться в теле как ощущение. Дай себе тишину, чтобы услышать.
5. Завершение.
Сделай ещё один глубокий вдох.
Открой глаза.
И поблагодари себя — за то, что нашёл время быть рядом с собой.
⸻
Это простая практика. Но в ней уже есть всё:
— контакт с телом
— внимание к чувствам
— дыхание как якорь
— забота вместо давления
Если ты будешь делать это хотя бы раз в день — ты заметишь, как внутри становится тише.
А с этой тишины начинается всё настоящее: ясность, выбор, энергия
Есть вещи, которые не нужно доказывать — они просто работают.
Как законы физики.
Как дыхание.
Как боль.
И психика — не исключение.
Она живёт по своим аксиомам.
И чем раньше ты их примешь, тем мягче и осознаннее будет твой путь.
⸻
1. Психика всегда стремится к балансу.
Всё, что с тобой происходит — даже тревога, апатия, раздражение — это способы выровнять внутреннее давление. Иногда через напряжение, иногда через слёзы, иногда через полное безразличие. Это не поломка — это попытка спасти тебя.
2. Непрожитое никуда не исчезает.
Если ты не даёшь себе прожить обиду — она останется в теле. В сжатой челюсти. В тяжёлом дыхании. В усталости.
Психика найдёт способ показать то, что ты не хочешь видеть.
3. Тело — зеркало психики.
Мысль может быть подавлена. Эмоция — спрятана.
Но тело никогда не врёт. Если напряжены плечи — значит, ты что-то несёшь.
Если сдавлен живот — значит, ты что-то прячешь.
Если хочется исчезнуть — это тоже можно почувствовать кожей.
4. Без чувства безопасности — нет подлинных изменений.
Пока ты критикуешь себя, гонишь, заставляешь — ничего не изменится.
Психика раскрывается только в тёплом, принимающем пространстве.
Даже если оно — всего лишь твоё дыхание и рука у сердца.
⸻
Практика: «Возвращение к себе» (7–10 минут)
Эту практику лучше делать сидя или лёжа. Убедись, что тебя никто не побеспокоит.
1. Заземление.
Закрой глаза. Почувствуй поверхность под собой — стул, пол, кровать.
Позволь телу расслабиться под силой тяжести.
Скажи себе: «Я здесь. Мне можно просто быть.»
2. Дыхание.
Положи одну руку на грудь, другую — на живот.
Сделай глубокий вдох через нос… и медленный выдох через рот.
Вдох — как будто ты вдыхаешь мягкий свет.
Выдох — как будто отпускаешь напряжение.
Сделай 5 таких циклов дыхания.
3. Наблюдение.
Теперь просто наблюдай:
— Что я чувствую в теле?
— Где есть напряжение?
— Есть ли эмоция, которая хочет показаться?
Не анализируй. Просто замечай.
Будь с собой честным, но мягким.
4. Внутренний контакт.
Спроси себя:
«Что я сейчас чувствую?»
«Что мне нужно?»
«Чем я могу себе помочь?»
Ответы могут прийти сразу. А могут — просто остаться в теле как ощущение. Дай себе тишину, чтобы услышать.
5. Завершение.
Сделай ещё один глубокий вдох.
Открой глаза.
И поблагодари себя — за то, что нашёл время быть рядом с собой.
⸻
Это простая практика. Но в ней уже есть всё:
— контакт с телом
— внимание к чувствам
— дыхание как якорь
— забота вместо давления
Если ты будешь делать это хотя бы раз в день — ты заметишь, как внутри становится тише.
А с этой тишины начинается всё настоящее: ясность, выбор, энергия
За годы моей практики я видел множество случаев, когда человек обращался с тревожностью, болью в шее, дискомфортом под лопаткой, паническими атаками, одышкой, аритмией и другими проявлениями вегетативных расстройств.
Таким людям невероятно сложно расслабиться. Часто они обращаются к психотерапевтам, получают назначения антидепрессантов — но не каждый может пройти курс лечения из-за побочных эффектов. Конечно, в ряде случаев антидепрессанты необходимы: справиться с глубокими кризисами, а порой даже сохранить жизнь при наличии суицидальных мыслей — задача, требующая медикаментозной поддержки.
Но я также убеждён: телесные и дыхательные практики способны стать надёжным союзником в лечении.
На моём канале я регулярно делюсь техниками — утренней зарядкой, антистресс-упражнениями, медитациями — где человек учится слушать себя. Учится не бояться своих ощущений. Позволяет себе дышать по-новому. Делать непривычные, даже странные на первый взгляд движения. Искать не внешние решения, а внутренние ключи к своему телу и состоянию.
Раньше многие врачи — невропатологи, хирурги, терапевты — относились к подобным практикам скептически. Но времена меняются. Сегодня именно они направляют ко мне пациентов с болями в шее, с тревожными и соматическими симптомами, чтобы я помог им снять напряжение через движение, дыхание и массаж.
И это — лучшая проверка эффективности моих методик.
Их подтверждают не только мои собственные пациенты, но и пациенты других специалистов, которые испробовали многое: от глубокой телесной терапии до медикаментозных схем.
Поэтому если ты читаешь это и всё ещё сомневаешься, если ищешь решение и не можешь найти его — возможно, оно прямо перед тобой.
Оно внутри тебя.
И я лишь помогаю тебе к нему приблизиться.
Таким людям невероятно сложно расслабиться. Часто они обращаются к психотерапевтам, получают назначения антидепрессантов — но не каждый может пройти курс лечения из-за побочных эффектов. Конечно, в ряде случаев антидепрессанты необходимы: справиться с глубокими кризисами, а порой даже сохранить жизнь при наличии суицидальных мыслей — задача, требующая медикаментозной поддержки.
Но я также убеждён: телесные и дыхательные практики способны стать надёжным союзником в лечении.
На моём канале я регулярно делюсь техниками — утренней зарядкой, антистресс-упражнениями, медитациями — где человек учится слушать себя. Учится не бояться своих ощущений. Позволяет себе дышать по-новому. Делать непривычные, даже странные на первый взгляд движения. Искать не внешние решения, а внутренние ключи к своему телу и состоянию.
Раньше многие врачи — невропатологи, хирурги, терапевты — относились к подобным практикам скептически. Но времена меняются. Сегодня именно они направляют ко мне пациентов с болями в шее, с тревожными и соматическими симптомами, чтобы я помог им снять напряжение через движение, дыхание и массаж.
И это — лучшая проверка эффективности моих методик.
Их подтверждают не только мои собственные пациенты, но и пациенты других специалистов, которые испробовали многое: от глубокой телесной терапии до медикаментозных схем.
Поэтому если ты читаешь это и всё ещё сомневаешься, если ищешь решение и не можешь найти его — возможно, оно прямо перед тобой.
Оно внутри тебя.
И я лишь помогаю тебе к нему приблизиться.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если голова и плечи выдвинуты вперёд, а шея постоянно напряжена — это видео для вас.
Когда шея «держит» голову весь день, мышцы сзади устают и сжимаются, появляется боль, тяжесть и головокружение.
В этих упражнениях мы мягко включаем нужные мышцы и даём отдых напряжённым.
Лёжа на спине:
— Поднимая подбородок к груди, вы активируете переднюю часть шеи и снимаете напряжение с затылка.
— Поворачивая голову в стороны, вы мягко растягиваете и активируете боковые мышцы шеи.
Делайте упражнения в своём ритме — столько повторений, сколько чувствуете.
Слушайте тело. Главное — регулярность и внимание к ощущениям. А чтоб результат был ещё лучше и вы не узнали свою осанку,можете пройти онлайн курс➡️
https://www.sahniy.com/
Когда шея «держит» голову весь день, мышцы сзади устают и сжимаются, появляется боль, тяжесть и головокружение.
В этих упражнениях мы мягко включаем нужные мышцы и даём отдых напряжённым.
Лёжа на спине:
— Поднимая подбородок к груди, вы активируете переднюю часть шеи и снимаете напряжение с затылка.
— Поворачивая голову в стороны, вы мягко растягиваете и активируете боковые мышцы шеи.
Делайте упражнения в своём ритме — столько повторений, сколько чувствуете.
Слушайте тело. Главное — регулярность и внимание к ощущениям. А чтоб результат был ещё лучше и вы не узнали свою осанку,можете пройти онлайн курс
https://www.sahniy.com/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что такое нестабильность позвоночника и как с ней справиться?
Нестабильность позвоночника — это состояние, при котором тело теряет контроль и не ощущает устойчивости. Нарушается биомеханика движений, и позвоночник уже не может надёжно выполнять функцию опоры.Появляется дискомфорт и болевые ощущения,нарушается осанка.
Это состояние возникает вследствие:
• нарушенного мышечного баланса,
• повышенного тонуса одних групп мышц и слабости других,
• плохой иннервации и недостаточного включения нужных мышц в работу,
нарушенной связи между центральной и периферической нервной системой.(теряется сигнал для полноценного сокращения)
Важно понимать: стабильность не зависит от работы одной-двух мышц — она формируется во всём теле, от макушки до кончиков пальцев.
Фундаментом позвоночника являются ноги. А от напряжения лицевых мышц и челюсти, напрямую зависит, как будет себя чувствовать шейный отдел.
Чтобы восстановить стабильность, нужно:
• вернуть тело в нейтральное положение,
• восстановить биомеханику,
• расслабить перенапряжённые участки,
• включить в работу слабые и неактивные мышцы.
Когда одни мышцы не справляются, нагрузку берут на себя антагонисты и синергисты.(да, антагонисты тоже,те которые выполняют противоположную функцию) Они перерабатывают, утомляются, входят в повышенный тонус — это запускает цепочку дисбаланса, приводящую к ещё большей нестабильности.
Что помогает?
• простые упражнения с палкой,
• осознанные движения с самоконтролем,
• расслабление мышц с помощью валика,
• восстановление баланса и координации.
Это именно то, что мы делаем на курсе “Великолепная осанка”.
Присоединяйся — занимайся каждый день по 25-30 минут в течение 20 дней, и ты обязательно почувствуешь результат:
лёгкость, стабильность и уверенность в теле, избавление от боли.⤵️
https://www.sahniy.com/.
Нестабильность позвоночника — это состояние, при котором тело теряет контроль и не ощущает устойчивости. Нарушается биомеханика движений, и позвоночник уже не может надёжно выполнять функцию опоры.Появляется дискомфорт и болевые ощущения,нарушается осанка.
Это состояние возникает вследствие:
• нарушенного мышечного баланса,
• повышенного тонуса одних групп мышц и слабости других,
• плохой иннервации и недостаточного включения нужных мышц в работу,
нарушенной связи между центральной и периферической нервной системой.(теряется сигнал для полноценного сокращения)
Важно понимать: стабильность не зависит от работы одной-двух мышц — она формируется во всём теле, от макушки до кончиков пальцев.
Фундаментом позвоночника являются ноги. А от напряжения лицевых мышц и челюсти, напрямую зависит, как будет себя чувствовать шейный отдел.
Чтобы восстановить стабильность, нужно:
• вернуть тело в нейтральное положение,
• восстановить биомеханику,
• расслабить перенапряжённые участки,
• включить в работу слабые и неактивные мышцы.
Когда одни мышцы не справляются, нагрузку берут на себя антагонисты и синергисты.(да, антагонисты тоже,те которые выполняют противоположную функцию) Они перерабатывают, утомляются, входят в повышенный тонус — это запускает цепочку дисбаланса, приводящую к ещё большей нестабильности.
Что помогает?
• простые упражнения с палкой,
• осознанные движения с самоконтролем,
• расслабление мышц с помощью валика,
• восстановление баланса и координации.
Это именно то, что мы делаем на курсе “Великолепная осанка”.
Присоединяйся — занимайся каждый день по 25-30 минут в течение 20 дней, и ты обязательно почувствуешь результат:
лёгкость, стабильность и уверенность в теле, избавление от боли.
https://www.sahniy.com/.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу напомнить, что человек — это не набор отдельных систем и органов, а единое, целостное существо. Мы — не только кожа, кости и жидкости. В нас течёт энергия, живёт дух, звучит душа. Мы излучаем информационное поле, которое взаимодействует с миром, влияет на события и притягивает к нам определённые состояния и людей.
Целостное здоровье — это не просто отсутствие симптомов. Это состояние осознанности, в котором человек умеет чувствовать и управлять собой: своим телом, своими эмоциями, своим психическим фоном. Это умение быть в контакте с собой, с другими и с природой.
Болезнь — это не враг. Это сигнал. Это программа ума, укоренившаяся в теле в моменты потери устойчивости, страха, подавленных эмоций. Когда ослабевает воля, когда мы перестаём быть хозяевами своих чувств, тело начинает говорить с нами на своём языке — языке боли, напряжения, сбоев и усталости.
Человеческое тело изучено так же поверхностно, как и космос. Множество теорий и догм строятся на выгоде и интересах фармакологических корпораций. Но настоящее исцеление не в таблетках. Оно рядом. Оно внутри.
Земля, вода, огонь, воздух и эфир — это наши изначальные стихии. Они живут в нас. Это и есть фундамент, на котором держится жизнь. Когда мы восстанавливаем связь с природой, с дыханием, с тишиной, с собой настоящим — запускается процесс восстановления.
Нужно просто вспомнить, кто ты есть на самом деле. Отбросить всё наносное. Выйти из роли «больного», «жертвы», «потерпевшего». Ты — здоров. Ты — целостен. Ты — самодостаточен и свободен. Осталось лишь снять то, что мешает это почувствовать. Я здесь, чтобы напомнить тебе, как это сделать. Мягко, бережно, шаг за шагом — вернуться к себе.
Если вам откликнулся мой посыл — приглашаю в закрытый Telegram-канал «Тихое Место». Здесь спокойно и уютно, нет лишней суеты. Это пространство, где можно вернуться к себе настоящему — здоровому, цельному, живому. Вспомнить, кто ты есть на самом деле.
Внутри канала:
– прямые эфиры и занятия,
– поддерживающий чат единомышленников,
– доступ ко всем моим марафонам, собранным на «Острове Знаний»:
🌟«Великолепная Осанка»;
🌟«Путь к Гармонии»;
🌟«Светлая Голова» ;
🌟«Светлая Голова 2.0»;
🌟«Лёгкая Походка».
Это пространство для тех, кто чувствует глубже, кто стремится расширить границы своего восприятия — себя, мира и жизни.И конечно же бонусом, избавиться от заболеваний спины, суставов и не только.
Оплата с любой точки 🌍⬇️
https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
Целостное здоровье — это не просто отсутствие симптомов. Это состояние осознанности, в котором человек умеет чувствовать и управлять собой: своим телом, своими эмоциями, своим психическим фоном. Это умение быть в контакте с собой, с другими и с природой.
Болезнь — это не враг. Это сигнал. Это программа ума, укоренившаяся в теле в моменты потери устойчивости, страха, подавленных эмоций. Когда ослабевает воля, когда мы перестаём быть хозяевами своих чувств, тело начинает говорить с нами на своём языке — языке боли, напряжения, сбоев и усталости.
Человеческое тело изучено так же поверхностно, как и космос. Множество теорий и догм строятся на выгоде и интересах фармакологических корпораций. Но настоящее исцеление не в таблетках. Оно рядом. Оно внутри.
Земля, вода, огонь, воздух и эфир — это наши изначальные стихии. Они живут в нас. Это и есть фундамент, на котором держится жизнь. Когда мы восстанавливаем связь с природой, с дыханием, с тишиной, с собой настоящим — запускается процесс восстановления.
Нужно просто вспомнить, кто ты есть на самом деле. Отбросить всё наносное. Выйти из роли «больного», «жертвы», «потерпевшего». Ты — здоров. Ты — целостен. Ты — самодостаточен и свободен. Осталось лишь снять то, что мешает это почувствовать. Я здесь, чтобы напомнить тебе, как это сделать. Мягко, бережно, шаг за шагом — вернуться к себе.
Если вам откликнулся мой посыл — приглашаю в закрытый Telegram-канал «Тихое Место». Здесь спокойно и уютно, нет лишней суеты. Это пространство, где можно вернуться к себе настоящему — здоровому, цельному, живому. Вспомнить, кто ты есть на самом деле.
Внутри канала:
– прямые эфиры и занятия,
– поддерживающий чат единомышленников,
– доступ ко всем моим марафонам, собранным на «Острове Знаний»:
🌟«Великолепная Осанка»;
🌟«Путь к Гармонии»;
🌟«Светлая Голова» ;
🌟«Светлая Голова 2.0»;
🌟«Лёгкая Походка».
Это пространство для тех, кто чувствует глубже, кто стремится расширить границы своего восприятия — себя, мира и жизни.И конечно же бонусом, избавиться от заболеваний спины, суставов и не только.
Оплата с любой точки 🌍⬇️
https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
Ещё как-то раз, у меня была потеря сознания и в этот момент мне приснилось ,что у меня клиническая смерть и я попал в другое измерение.Где будто узнал сразу всё и сразу,словно пространство в котором я находился,имело ответы на все вопросы.На следующее утро,я заглянул в комментарии, (уже с намерением что-то увидеть.)
Последнее сообщение под видео:Женщина написала «Спасибо за то, что ты делаешь для человека» а на аватарке ангелочек.Я начал смотреть комментарии дальше и увидел что она мне писала ещё неделю назад благодарность, что мои видео помогли восстановиться после клинической смерти 🥹.
Жаль что я не найду сейчас эти комментарии.Они и сейчас под каким-то видео.5 лет прошло.Много в мире необъяснимого, но возможно это к лучшему.Необъяснимое не ограничивает, а наоборот — снимает границы. Когда ты понимаешь, что объяснить всё невозможно, ты перестаёшь загонять мир в жёсткие рамки. Ты позволяешь себе чувствовать больше, видеть шире, быть гибче.
Поэтому, возможно, тайны — это подарок. Они напоминают нам, что мы живы, что нам ещё есть куда идти, есть чему удивляться, есть что искать.Чтоб не чувствовать границ для своего познания.
Последнее сообщение под видео:Женщина написала «Спасибо за то, что ты делаешь для человека» а на аватарке ангелочек.Я начал смотреть комментарии дальше и увидел что она мне писала ещё неделю назад благодарность, что мои видео помогли восстановиться после клинической смерти 🥹.
Жаль что я не найду сейчас эти комментарии.Они и сейчас под каким-то видео.5 лет прошло.Много в мире необъяснимого, но возможно это к лучшему.Необъяснимое не ограничивает, а наоборот — снимает границы. Когда ты понимаешь, что объяснить всё невозможно, ты перестаёшь загонять мир в жёсткие рамки. Ты позволяешь себе чувствовать больше, видеть шире, быть гибче.
Поэтому, возможно, тайны — это подарок. Они напоминают нам, что мы живы, что нам ещё есть куда идти, есть чему удивляться, есть что искать.Чтоб не чувствовать границ для своего познания.
Позвоночник как ось силы: тело, уверенность и внутреннее достоинство
Когда мы думаем об уверенном человеке, первое, что приходит на ум — это его осанка. Прямая спина, расправленные плечи, свободный и устойчивый шаг. Такое тело не просто красиво — оно говорит. Оно заявляет миру: «Я здесь. Я стою. Я живой.»
Александр Лоуэн, основатель биоэнергетического анализа, утверждает: наше тело — это карта психики. Через осанку, дыхание и движения оно рассказывает о страхах, зажимах, подавленных эмоциях и… о нашей силе.
«Человек с прямым позвоночником излучает уверенность. Его тело говорит: “Я стою твёрдо на своих ногах, я способен справиться с жизнью.”»
Позвоночник — это не просто анатомическая структура. Это внутренний стержень, который держит нас и физически, и эмоционально. Когда он устойчив — мы чувствуем себя собранными. Когда он ослабевает — мы «падаем духом», сгибаемся под тяжестью переживаний.
«Когда человек сжимается, теряя осанку, он теряет не только высоту тела — он теряет ощущение достоинства.»
Сгибаясь, мы теряем доступ к собственной энергии. Падаем не только телом, но и духом. А выпрямляясь — словно вспоминаем, кто мы есть.
⸻
Тело помнит всё
По Лоуэну, напряжённые мышцы и скованные движения — это не просто физиология. Это записанные эмоции. Обида может поселиться в грудной клетке, тревога — в шее, а страх — в животе. Со временем это становится привычным телом, привычной осанкой. Но если восстановить связь с телом — можно вернуть и свою силу.
⸻
Как восстановить стержень?
1. Дышать глубоко. Лоуэн подчеркивает: дыхание — это энергия жизни. Напряжённое тело дышит поверхностно. Уверенное — свободно.
2. Работать с телом. Упражнения на заземление, вибрацию, растяжение мышц ног ,работа с тазом, укрепление мышц спины и шеи помогают снять зажимы.
3. Выражать эмоции. Не подавлять, а проживать. Через голос, движение, даже крик — тело оживает.
⸻
Прямая спина — это не просто осанка. Это выбор.
Когда мы распрямляемся, мы говорим миру: «Я больше не прячусь». Мы возвращаем себе центр. А через него — возвращаем ощущение достоинства, внутреннего света и уверенности.
Быть прямым — значит быть живым.
Быть в теле — значит быть собой.
Все практики,которые в этом помогут собраны тут: ПОДРОБНЕЕ⬇️
https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
Когда мы думаем об уверенном человеке, первое, что приходит на ум — это его осанка. Прямая спина, расправленные плечи, свободный и устойчивый шаг. Такое тело не просто красиво — оно говорит. Оно заявляет миру: «Я здесь. Я стою. Я живой.»
Александр Лоуэн, основатель биоэнергетического анализа, утверждает: наше тело — это карта психики. Через осанку, дыхание и движения оно рассказывает о страхах, зажимах, подавленных эмоциях и… о нашей силе.
«Человек с прямым позвоночником излучает уверенность. Его тело говорит: “Я стою твёрдо на своих ногах, я способен справиться с жизнью.”»
Позвоночник — это не просто анатомическая структура. Это внутренний стержень, который держит нас и физически, и эмоционально. Когда он устойчив — мы чувствуем себя собранными. Когда он ослабевает — мы «падаем духом», сгибаемся под тяжестью переживаний.
«Когда человек сжимается, теряя осанку, он теряет не только высоту тела — он теряет ощущение достоинства.»
Сгибаясь, мы теряем доступ к собственной энергии. Падаем не только телом, но и духом. А выпрямляясь — словно вспоминаем, кто мы есть.
⸻
Тело помнит всё
По Лоуэну, напряжённые мышцы и скованные движения — это не просто физиология. Это записанные эмоции. Обида может поселиться в грудной клетке, тревога — в шее, а страх — в животе. Со временем это становится привычным телом, привычной осанкой. Но если восстановить связь с телом — можно вернуть и свою силу.
⸻
Как восстановить стержень?
1. Дышать глубоко. Лоуэн подчеркивает: дыхание — это энергия жизни. Напряжённое тело дышит поверхностно. Уверенное — свободно.
2. Работать с телом. Упражнения на заземление, вибрацию, растяжение мышц ног ,работа с тазом, укрепление мышц спины и шеи помогают снять зажимы.
3. Выражать эмоции. Не подавлять, а проживать. Через голос, движение, даже крик — тело оживает.
⸻
Прямая спина — это не просто осанка. Это выбор.
Когда мы распрямляемся, мы говорим миру: «Я больше не прячусь». Мы возвращаем себе центр. А через него — возвращаем ощущение достоинства, внутреннего света и уверенности.
Быть прямым — значит быть живым.
Быть в теле — значит быть собой.
Все практики,которые в этом помогут собраны тут: ПОДРОБНЕЕ
https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Этот комплекс упражнений поможет вам, если вы испытываете:
— боль в шее
— дискомфорт между лопатками
— скованность в грудном и поясничном отделах
Он безопасен при грыжах и протрузиях.
Идеален как утренняя зарядка, особенно если у вас сидячий образ жизни.
Мягко активирует тело, снимает напряжение и возвращает подвижность
https://youtu.be/oRogckzr0EU?si=MpPaF_5yfcsSmipA
— боль в шее
— дискомфорт между лопатками
— скованность в грудном и поясничном отделах
Он безопасен при грыжах и протрузиях.
Идеален как утренняя зарядка, особенно если у вас сидячий образ жизни.
Мягко активирует тело, снимает напряжение и возвращает подвижность
https://youtu.be/oRogckzr0EU?si=MpPaF_5yfcsSmipA
YouTube
Восстановление всего позвоночника в одном видео. Упражнения
🏝️ «ТИХОЕ МЕСТО» https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
📍Telegram канал : ➡️ https://t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ https://www.instagram.com/a_sahniy_rehab?igsh=MmRhaHo4aTd1ZHF5&utm_source=qr
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram…
📍Telegram канал : ➡️ https://t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ https://www.instagram.com/a_sahniy_rehab?igsh=MmRhaHo4aTd1ZHF5&utm_source=qr
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram…
Пошаговое восстановление позвоночника
Чтобы избавиться от боли в спине — будь то грыжи, протрузии или остеохондроз — необходимо подходить к восстановлению комплексно.
Представим человека с тяжёлой ситуацией: грыжи во всех отделах позвоночника, синдром фасеточных суставов, сколиоз 2-й степени, гиперкифоз и гиперлордоз. К этому часто добавляется повышенная тревожность, хроническое напряжение, быстрая утомляемость и постоянная боль. Как ему помочь?
1. Снятие острой симптоматики
На первом этапе важно облегчить состояние. Это может включать медикаментозное лечение, физиотерапию. Но в остром периоде не всегда показаны массаж или ЛФК — любая нагрузка, даже мягкая, может усугубить ситуацию.
2. Этап мягкой активации
Когда боль утихает, начинается работа по восстановлению. На этом этапе важно применять облегчённые комплексы с акцентом на дыхание, расслабление и мягкое включение мышц. Цель — восстановить нормальный мышечный тонус, улучшить нервную проводимость.
3. Укрепление и стабилизация
После исчезновения боли не стоит спешить в спортзал. Продолжайте разгружать позвоночник, приучая тело к правильной биомеханике. Фокус — на стабилизацию суставов и формирование осознанного контроля над движением.
4. Переход к силовой нагрузке
Когда появится стабильность и контроль, можно аккуратно вводить силовые упражнения: приседания, отжимания, минимальные веса. Но при этом обязательно продолжать выполнять восстанавливающие упражнения, чтобы мышцы не утратили навык расслабления, а суставы сохраняли подвижность.
5. Поддержка и профилактика
После каждой тренировки — массажный ролл, работа с грудным отделом, расслабление поясницы. Обязательно делайте паузы для восстановления нервной системы.
6. Коррекция сколиоза
На этапе хорошего самочувствия можно переходить к работе со сколиозом: развивать все мышечные группы равномерно, соблюдать контроль осанки, таза и стоп, применять самокоррекцию в повседневной жизни.
7. Работа с психоэмоциональным фоном
На протяжении всей реабилитации важно снижать уровень тревожности, стабилизировать нервную систему и учиться жить в более спокойном, устойчивом состоянии.
Итог: при регулярных занятиях, изменении привычек и образа жизни — грыжи могут уменьшиться, осанка улучшится, а сколиоз станет менее выраженным.
Именно для этого создан канал “Тихое Место” куда разместил все свои марафоны. Пространство, где вы шаг за шагом возвращаетесь к здоровому телу и ясному состоянию ума. https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
Чтобы избавиться от боли в спине — будь то грыжи, протрузии или остеохондроз — необходимо подходить к восстановлению комплексно.
Представим человека с тяжёлой ситуацией: грыжи во всех отделах позвоночника, синдром фасеточных суставов, сколиоз 2-й степени, гиперкифоз и гиперлордоз. К этому часто добавляется повышенная тревожность, хроническое напряжение, быстрая утомляемость и постоянная боль. Как ему помочь?
1. Снятие острой симптоматики
На первом этапе важно облегчить состояние. Это может включать медикаментозное лечение, физиотерапию. Но в остром периоде не всегда показаны массаж или ЛФК — любая нагрузка, даже мягкая, может усугубить ситуацию.
2. Этап мягкой активации
Когда боль утихает, начинается работа по восстановлению. На этом этапе важно применять облегчённые комплексы с акцентом на дыхание, расслабление и мягкое включение мышц. Цель — восстановить нормальный мышечный тонус, улучшить нервную проводимость.
3. Укрепление и стабилизация
После исчезновения боли не стоит спешить в спортзал. Продолжайте разгружать позвоночник, приучая тело к правильной биомеханике. Фокус — на стабилизацию суставов и формирование осознанного контроля над движением.
4. Переход к силовой нагрузке
Когда появится стабильность и контроль, можно аккуратно вводить силовые упражнения: приседания, отжимания, минимальные веса. Но при этом обязательно продолжать выполнять восстанавливающие упражнения, чтобы мышцы не утратили навык расслабления, а суставы сохраняли подвижность.
5. Поддержка и профилактика
После каждой тренировки — массажный ролл, работа с грудным отделом, расслабление поясницы. Обязательно делайте паузы для восстановления нервной системы.
6. Коррекция сколиоза
На этапе хорошего самочувствия можно переходить к работе со сколиозом: развивать все мышечные группы равномерно, соблюдать контроль осанки, таза и стоп, применять самокоррекцию в повседневной жизни.
7. Работа с психоэмоциональным фоном
На протяжении всей реабилитации важно снижать уровень тревожности, стабилизировать нервную систему и учиться жить в более спокойном, устойчивом состоянии.
Итог: при регулярных занятиях, изменении привычек и образа жизни — грыжи могут уменьшиться, осанка улучшится, а сколиоз станет менее выраженным.
Именно для этого создан канал “Тихое Место” куда разместил все свои марафоны. Пространство, где вы шаг за шагом возвращаетесь к здоровому телу и ясному состоянию ума. https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
Telegram
Tribute
This bot helps content creators receive financial support from their followers directly in the app.
Тренировки при грыже межпозвоночного диска в поясничном отделе ,требуют особо осторожного и системного подхода. Цель не просто “качать мышцы”, а снять нагрузку с позвоночника, улучшить стабилизацию и восстановить координацию движений. Ниже — подробный план, как тренироваться, если у тебя есть грыжа.
⸻
I. Принципы безопасных тренировок при грыже
1. Никакой боли. Боль — сигнал стоп. Даже если ты делаешь “лёгкие” упражнения, но появляется дискомфорт — упражнение исключается.
2. Укрепление мышц-стабилизаторов. Работай над глубокими мышцами: поперечная мышца живота, многораздельные, тазовое дно, расслабление шейного отдела позвоночника, мобилизация грудного.
3. Нагрузка = постепенность. Всё начинается с простых изометрических упражнений, и только потом – движение с амплитудой.
4. Контроль оси. Любое движение должно быть “из нейтрали” — без скручивания, чрезмерных прогибов и сгибаний.
5. Работа с дыханием. Правильное диафрагмальное дыхание снижает внутрибрюшное давление и напряжение в пояснице.
⸻
II. Этапы тренировочного процесса
1. Острый и подострый период (1–4 недели после обострения)
Цель: снять напряжение, улучшить кровоток, активировать глубокие мышцы
• Положение лёжа на спине с согнутыми ногами:
• Диафрагмальное дыхание (животом) – 5 мин
• Изометрическое втягивание живота (активация поперечной мышцы) – 10 раз
• Мягкие перекаты таза назад-вперёд – 10 раз
• Подъем таза на 5–10 см (полумостик) – 10 раз
• Положение на четвереньках:
• Кошка – медленно, с дыханием – 10 раз
• Удержание нейтрали позвоночника на 10–20 сек. – 5 подходов
• Противоположная рука-нога в горизонталь, подкручивая таз и думая за ягодицы – только если нет боли – 5–8 раз
⸻
2. Стабилизационный этап (через 3–6 недель)
Цель: восстановить нейромышечную связь, улучшить стабильность позвоночника
• Усложнение изометрий:
• Планка на коленях (10–30 сек), боковая планка
• Подъём таза с удержанием одной ноги
• На четвереньках, удерживать прямую руку и ногу с остановкой на 5 секунд
• Работа с мелкими амплитудами:
• Малые круги ногами лёжа
• Растяжка задней поверхности бедра
• Мобилизация грудного отдела (валик под грудную клетку)
⸻
3. Функциональный этап (через 6–12 недель)
Цель: включить тело в координированные, функциональные движения
• Приседания у стены с упором спиной на мяч
• Тяга резинки к животу стоя или сидя
• Тяга гантели в наклоне (только при стабильности!)
• Ходьба в медленном темпе, с акцентом на осанку
• Фитбол, балансировочные платформы – развитие стабилизации
⸻
III. Что исключить (даже если ты чувствуешь себя хорошо)
• Скручивания на пресс
• Прыжки, бег (на начальных этапах)
• Становая тяга и тяжёлые приседания (к ним вы дойдете со временем)
• Упражнения с осевой нагрузкой (штанга на плечах)
• Резкие повороты, гиперэкстензии
⸻
IV. Дополнительно (чтобы ускорить восстановление)
• Массаж/миофасциальный релиз – уменьшает тонус
• Висцеральная терапия и работа с диафрагмой
• Работа с психоэмоциональным фоном (грыжи часто связаны с хроническим стрессом)
• Контроль питания и гидратации — диски любят воду
• Ношение ортеза – при необходимости, коротким курсом
⸻
V. Примерный график на неделю
День Упор в тренировке
Пн Дыхание + стабилизация + растяжка
Вт Отдых или ходьба + расслабляющие техники
Ср Диафрагма + изометрия + мобилизация
Чт Мягкий комплекс с фитболом
Пт Укрепление + баланс + осанка
Сб Релиз + растяжка + дыхание
Вс Полный отдых или прогулка. 👉 https://youtu.be/oscf1aYR7so
⸻
I. Принципы безопасных тренировок при грыже
1. Никакой боли. Боль — сигнал стоп. Даже если ты делаешь “лёгкие” упражнения, но появляется дискомфорт — упражнение исключается.
2. Укрепление мышц-стабилизаторов. Работай над глубокими мышцами: поперечная мышца живота, многораздельные, тазовое дно, расслабление шейного отдела позвоночника, мобилизация грудного.
3. Нагрузка = постепенность. Всё начинается с простых изометрических упражнений, и только потом – движение с амплитудой.
4. Контроль оси. Любое движение должно быть “из нейтрали” — без скручивания, чрезмерных прогибов и сгибаний.
5. Работа с дыханием. Правильное диафрагмальное дыхание снижает внутрибрюшное давление и напряжение в пояснице.
⸻
II. Этапы тренировочного процесса
1. Острый и подострый период (1–4 недели после обострения)
Цель: снять напряжение, улучшить кровоток, активировать глубокие мышцы
• Положение лёжа на спине с согнутыми ногами:
• Диафрагмальное дыхание (животом) – 5 мин
• Изометрическое втягивание живота (активация поперечной мышцы) – 10 раз
• Мягкие перекаты таза назад-вперёд – 10 раз
• Подъем таза на 5–10 см (полумостик) – 10 раз
• Положение на четвереньках:
• Кошка – медленно, с дыханием – 10 раз
• Удержание нейтрали позвоночника на 10–20 сек. – 5 подходов
• Противоположная рука-нога в горизонталь, подкручивая таз и думая за ягодицы – только если нет боли – 5–8 раз
⸻
2. Стабилизационный этап (через 3–6 недель)
Цель: восстановить нейромышечную связь, улучшить стабильность позвоночника
• Усложнение изометрий:
• Планка на коленях (10–30 сек), боковая планка
• Подъём таза с удержанием одной ноги
• На четвереньках, удерживать прямую руку и ногу с остановкой на 5 секунд
• Работа с мелкими амплитудами:
• Малые круги ногами лёжа
• Растяжка задней поверхности бедра
• Мобилизация грудного отдела (валик под грудную клетку)
⸻
3. Функциональный этап (через 6–12 недель)
Цель: включить тело в координированные, функциональные движения
• Приседания у стены с упором спиной на мяч
• Тяга резинки к животу стоя или сидя
• Тяга гантели в наклоне (только при стабильности!)
• Ходьба в медленном темпе, с акцентом на осанку
• Фитбол, балансировочные платформы – развитие стабилизации
⸻
III. Что исключить (даже если ты чувствуешь себя хорошо)
• Скручивания на пресс
• Прыжки, бег (на начальных этапах)
• Становая тяга и тяжёлые приседания (к ним вы дойдете со временем)
• Упражнения с осевой нагрузкой (штанга на плечах)
• Резкие повороты, гиперэкстензии
⸻
IV. Дополнительно (чтобы ускорить восстановление)
• Массаж/миофасциальный релиз – уменьшает тонус
• Висцеральная терапия и работа с диафрагмой
• Работа с психоэмоциональным фоном (грыжи часто связаны с хроническим стрессом)
• Контроль питания и гидратации — диски любят воду
• Ношение ортеза – при необходимости, коротким курсом
⸻
V. Примерный график на неделю
День Упор в тренировке
Пн Дыхание + стабилизация + растяжка
Вт Отдых или ходьба + расслабляющие техники
Ср Диафрагма + изометрия + мобилизация
Чт Мягкий комплекс с фитболом
Пт Укрепление + баланс + осанка
Сб Релиз + растяжка + дыхание
Вс Полный отдых или прогулка. 👉 https://youtu.be/oscf1aYR7so
YouTube
Упражнения от боли в пояснице, крестце, копчике
🏝️ «ТИХОЕ МЕСТО» https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
📍Telegram канал : ➡️ https://t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ https://www.instagram.com/a_sahniy_rehab?igsh=MmRhaHo4aTd1ZHF5&utm_source=qr
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram…
📍Telegram канал : ➡️ https://t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ https://www.instagram.com/a_sahniy_rehab?igsh=MmRhaHo4aTd1ZHF5&utm_source=qr
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram…
При таком подходе в долгосрочной перспективе возможно достичь отличной физической формы, вплоть до личных рекордов, если у вас есть такое желание. Или просто продолжать тренироваться с удовольствием — для здоровья и радости движения.
Не забывайте о восстановлении: включайте в практику релаксационные техники и методы восстановления, которые помогают восстановиться не только физически, но и на психоэмоциональном уровне. Ведь с перегруженной нервной системой даже старая боль может вернуться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У кого возникают трудности с подпиской, пишите в ЛС , разберемся вместе.Оплатить можно из любой точки мира.
Моё сопровождение во время прохождения всех марафонов и курса. Разбор всех возникающих вопросов по здоровью опорно-двигательного аппарата, материалы для здоровья, само исследования и трансформаций.
Вступая в группу, вы получаете:
– доступ ко всем моим марафонам, собранным на «Острове Знаний»:
🌟«Великолепная Осанка»;
🌟«Путь к Гармонии»;
🌟«Светлая Голова» ;
🌟«Светлая Голова 2.0»;
🌟«Лёгкая Походка».
➡️ https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
Моё сопровождение во время прохождения всех марафонов и курса. Разбор всех возникающих вопросов по здоровью опорно-двигательного аппарата, материалы для здоровья, само исследования и трансформаций.
Вступая в группу, вы получаете:
– доступ ко всем моим марафонам, собранным на «Острове Знаний»:
🌟«Великолепная Осанка»;
🌟«Путь к Гармонии»;
🌟«Светлая Голова» ;
🌟«Светлая Голова 2.0»;
🌟«Лёгкая Походка».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Проверенные методики, которые меняют не только физическое и психоэмоциональное состояние,но и отношение к жизни.➡️ https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С самого детства у меня были проблемы с позвоночником и нервной системой. Из-за родовой травмы был повышенный мышечный тонус, кривошея и дисплазия тазобедренных суставов. С трёх месяцев я лежал в стременах, проходил курсы массажа и ездил по всевозможным костоправам и целителям — так продолжалось примерно до шести лет.
До сих пор помню, как в детстве по вечерам у меня сильно болели ноги. Чтобы уснуть и не плакать от боли, я парил ноги в тёплой воде с солью — это был мой маленький ритуал облегчения.
В школе у меня была гиперактивность, из-за чего трудно было концентрироваться на уроках. Но именно эта подвижность, возможно, и помогла мне быстрее физически окрепнуть. Несмотря на то, что я семь лет занимался плаванием, нарушения осанки — выраженный лордоз и кифоз — со временем только усиливались. В возрасте 14 лет мне пришлось бросить плавание, потому что после тренировок начали возникать головные боли до тошноты. Никто не мог объяснить, в чём причина.
В 17 лет начались серьёзные проблемы с шеей — постоянный дискомфорт, хруст, скованность. Я продолжал искать «своё» в спорте и после плавания занялся кикбоксингом. Но там было много травм и переутомления, что только усиливало напряжение и ухудшало общее состояние. Я часто болел.
В студенческие годы, поступив на факультет физической реабилитации, продолжал тренировки, пока однажды во время занятия, поднимая гирю, не почувствовал резкое защемление в шее. Боль была настолько сильной, что я не мог повернуть голову, но всё равно продолжил тренировку — через боль. После этого начался самый тревожный период: на протяжении полугода я периодически терял сознание.
Я ходил по врачам, проходил обследования — в итоге поставили диагноз: шейно-грудной остеохондроз. Но как с этим жить и тем более лечиться — никто не объяснял. Просто выписали сосудорасширяющие препараты и отпустили. Тогда я решил взять ответственность за своё восстановление на себя.
Я начал с самого простого — с лёгких упражнений для спины, тех, которые помнил ещё с детства. Потихоньку выравнивал кифоз, возвращал подвижность позвоночнику. И мне действительно становилось легче. Я продолжал, постепенно совершенствуя свои занятия, и со временем смог вернуться к тренировкам — но уже с другим настроем. Теперь целью было не достижение спортивных результатов, а восстановление и поддержание здоровья всего тела.
Так начался мой путь в реабилитацию — сначала для себя, а потом и для других. Работал в поликлинике МВД и реабилитационных центрах, со всеми возрастными группами, от месячных деток, до 90 летних пациентов. Дети с ДЦП, аутизмом, задержками развития (большинство не ходячих) - проходили через мои руки.Тяжелейшие неврологические заболевания , реабилитация после нейрохирургии и многое другое. Набирался опыта, наблюдал за закономерностями заболеваний позвоночника у своих пациентов.
Со временем я пришёл к более глубоким практикам, которые помогали не только телу, но и нервной системе. Я всегда тяжело переносил стресс, и понимал, что без внутренней устойчивости невозможно быть по-настоящему здоровым.
Во время пандемии я уехал жить в село на несколько лет. Это было осознанное решение — создать для себя спокойную, природную среду, в которой можно было бы меньше тревожиться, глубже работать над собой и отточить собственные методики.
В своём «Тихом Месте» — я научился справляться с любым стрессом. Научился быть спокойным даже в самых напряжённых и экстремальных ситуациях. И именно там родились мои марафоны: «Светлая Голова» и «Путь к Гармонии». Это не просто набор медитаций и упражнений — это воплощение моего жизненного пути, профессионального опыта и личной трансформации.
Закрытая группа «Тихое Место» — это пространство, в котором происходит настоящее внутреннее изменение. Здесь взращивается внутренняя опора, развиваются навыки, которые остаются с вами на всю жизнь. Это место, где вы возвращаетесь к себе — живому, спокойному и здоровому.➡️ https://t.me/tribute/app?startapp=ssPH
До сих пор помню, как в детстве по вечерам у меня сильно болели ноги. Чтобы уснуть и не плакать от боли, я парил ноги в тёплой воде с солью — это был мой маленький ритуал облегчения.
В школе у меня была гиперактивность, из-за чего трудно было концентрироваться на уроках. Но именно эта подвижность, возможно, и помогла мне быстрее физически окрепнуть. Несмотря на то, что я семь лет занимался плаванием, нарушения осанки — выраженный лордоз и кифоз — со временем только усиливались. В возрасте 14 лет мне пришлось бросить плавание, потому что после тренировок начали возникать головные боли до тошноты. Никто не мог объяснить, в чём причина.
В 17 лет начались серьёзные проблемы с шеей — постоянный дискомфорт, хруст, скованность. Я продолжал искать «своё» в спорте и после плавания занялся кикбоксингом. Но там было много травм и переутомления, что только усиливало напряжение и ухудшало общее состояние. Я часто болел.
В студенческие годы, поступив на факультет физической реабилитации, продолжал тренировки, пока однажды во время занятия, поднимая гирю, не почувствовал резкое защемление в шее. Боль была настолько сильной, что я не мог повернуть голову, но всё равно продолжил тренировку — через боль. После этого начался самый тревожный период: на протяжении полугода я периодически терял сознание.
Я ходил по врачам, проходил обследования — в итоге поставили диагноз: шейно-грудной остеохондроз. Но как с этим жить и тем более лечиться — никто не объяснял. Просто выписали сосудорасширяющие препараты и отпустили. Тогда я решил взять ответственность за своё восстановление на себя.
Я начал с самого простого — с лёгких упражнений для спины, тех, которые помнил ещё с детства. Потихоньку выравнивал кифоз, возвращал подвижность позвоночнику. И мне действительно становилось легче. Я продолжал, постепенно совершенствуя свои занятия, и со временем смог вернуться к тренировкам — но уже с другим настроем. Теперь целью было не достижение спортивных результатов, а восстановление и поддержание здоровья всего тела.
Так начался мой путь в реабилитацию — сначала для себя, а потом и для других. Работал в поликлинике МВД и реабилитационных центрах, со всеми возрастными группами, от месячных деток, до 90 летних пациентов. Дети с ДЦП, аутизмом, задержками развития (большинство не ходячих) - проходили через мои руки.Тяжелейшие неврологические заболевания , реабилитация после нейрохирургии и многое другое. Набирался опыта, наблюдал за закономерностями заболеваний позвоночника у своих пациентов.
Со временем я пришёл к более глубоким практикам, которые помогали не только телу, но и нервной системе. Я всегда тяжело переносил стресс, и понимал, что без внутренней устойчивости невозможно быть по-настоящему здоровым.
Во время пандемии я уехал жить в село на несколько лет. Это было осознанное решение — создать для себя спокойную, природную среду, в которой можно было бы меньше тревожиться, глубже работать над собой и отточить собственные методики.
В своём «Тихом Месте» — я научился справляться с любым стрессом. Научился быть спокойным даже в самых напряжённых и экстремальных ситуациях. И именно там родились мои марафоны: «Светлая Голова» и «Путь к Гармонии». Это не просто набор медитаций и упражнений — это воплощение моего жизненного пути, профессионального опыта и личной трансформации.
Закрытая группа «Тихое Место» — это пространство, в котором происходит настоящее внутреннее изменение. Здесь взращивается внутренняя опора, развиваются навыки, которые остаются с вами на всю жизнь. Это место, где вы возвращаетесь к себе — живому, спокойному и здоровому.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM