https://www.bilibili.com/video/BV1ECTTzQEiK/
解禁了

经典 LOD 出问题，我记得手机上会这样，怎么 PC 也来了（
太出戏了

大概小结一下两个月减重成果：
（有些数据体重秤断网太久没同步上就以我口述为准了）
总计减重约 10kg（相比峰值）
本人饮食习惯非常健康，从不吃肥肉，蔬菜摄入量一般来讲非常充足（自己做饭的话）。体重控制不住主要是因为运动量约等于0，加上外卖/零食的碳水/不饱和脂肪摄入过多。
因此刻意控制一下，断掉所有零食，然后有意控制总热量和主食碳水摄入量，就能起到在饮食上改善的作用。
另外就是上班之后，基础运动和代谢量高出不少，尤其是之前光搬一次家就瘦了五六斤。

一些比较能吹的数据：
起码让我自夸一下，不然下一阶段有点没动力了
体脂率数值下降 2 %
身体水分数值上涨 1 %
蛋白质量分数上涨 0.4 %
基础代谢 - 35 kcal（体重下降）
脂肪量减少 4.0 kg
内脏脂肪等级 12 => 11

肌肉量基本保持 57 kg 上下不变

如果单靠健康饮食 + 一般运动量，想进一步降低体重可能会有些难了。目前大概有以下想法
- 通勤交通方式部分采用快走取代电动车出行，拉高平常的能量消耗
- 进一步降低饮食碳水摄入（已经实践，但短期看不出效果，比如麦麦定制去掉沙拉酱，扔掉半块面包胚、使用鸡肉卷代替汉堡等）
- 再搬一次家？
- 使用蛋白粉代替周末等不出门的时候的早午饭，同时多摄入黄瓜、西红柿等水果类的蔬菜，补充复合维生素、鱼油等，预防营养素缺乏
- 休息的时候多出去走走，到处逛一逛也好，见见群友也好，增加线下社交的时间占比

6

感谢某人帮我补货了
两种洁厕灵都买了
被塞满了♥️好舒服

睡前还有两条（
有没有群友用过/了解过激光脱毛仪啊，效果怎么样，我替我一个朋友问一下
最近两周有点安稳了，水裙时间有点多，明天开始上班核心时间应该会勿扰

https://daringfireball.net/linked/2025/06/04/apple-notes-markdown
markdown 作者 (之一?) 锐评 apple notes 疑要支持 md 语法

https://news.ycombinator.com/item?id=44191558
hacker news 评论

https://monaspace.githubnext.com/
才看到，好像火星两年了（
这也太 coooooooooool 了

jd 唐完了，这个本子前俩月 600 都被喷，现在 618 吃国补还能涨到 800，不知道得骗到多少无辜大学生

xswl
dbq我没有睡着
iOS 相册改回来了吧（恭喜小米荣获最速抄袭 iOS 最烂特性第一名
这个烦了我一年是真受不了
睡了睡了，不更新了