حرکات_مناسب_برای_تقویت_عضلات_چهارسرران_و_همسترینگ

تیلتهای_لگن
به جهت فلش ها دقت کنید
تیلت قدامی باعث افزایش قوس کمر میشود.

چه کسانی نباید سبزی زیادی مصرف کنند؟

◽️سبزی های برگ دار برای اکثر مردم عالی هستند. هرچی بیشتر بهتر. اما اگر داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید، قبل از قرار دادن آنها در منو، با پزشک خود مشورت کنید.

◽️بسیاری از سبزی ها مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم و شاتوت سرشار از ویتامین K هستند. مصرف بیش از حد آن در بدن می تواند اثر رقیق کننده خون را کاهش دهد.

از هیچی شانس نیاوردیم بخدا. من باید طبق این الگو الان حاکم باشم ولی تو ایران این چیزا جواب نمیده😂



👇👇👇
@ahobish
•~🍃🌸🌼🍃~

🔺اول ژوئیه #روز_جهانی_جوک است.
روزی برای لطیفه‌های بامزه که خنده بر لبانتان می‌آورد و شادتان می‌کند.
هرچند در این روزها لطیفه گفتن و خندیدن ممکن است سخت باشد ولی این یک روز را با گفتن جوک بخندید


📚با ما همراه باشید با بروزترین مطالب تغذیه... ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @ahobish

ختمی زنون شوشتری😍
تقدیم به دوستان شوشتری عشق❤️

به کانال اهوبیش بپيونديد
👇👇👇
@ahobish
•~🍃🌸🌼🍃~

چشم ها را باید شست
جور دیگر باید دید
کاری بسیار بسیار زیبا و دیدنی


🅰 @ahobish