Как и обещал Обломы и вечер у костра | Турция на мотоцикле. День 5
https://youtu.be/ZfZfPBFCxwc
https://youtu.be/ZfZfPBFCxwc
YouTube
Обломы и вечер у костра | Турция на мотоцикле. День 5
Пятый день путешествия по Турции.
Мы проснулись в Каппадокии, надеясь увидеть шары.
Но небо было пустым.
Магазин закрыт. Планы снова меняются.
В такие моменты легко расстроиться.
Но дорога не про идеальную картинку.
Мы просто поехали дальше.
Красивые виды…
Мы проснулись в Каппадокии, надеясь увидеть шары.
Но небо было пустым.
Магазин закрыт. Планы снова меняются.
В такие моменты легко расстроиться.
Но дорога не про идеальную картинку.
Мы просто поехали дальше.
Красивые виды…
👍10
🧭 «Форма для ДОРОГИ »
Мне 49. Почти 50🤔
И я всё чаще думаю:
мотоцикл можно тюнинговать бесконечно — подвеска, резина, прошивка…
Но если сам не в форме — весь этот тюнинг работает вполсилы.
Спина устает быстрее.
(Я чуть больше года назад слег на месяц в режим «овоща». МРТ показало большую грыжу. От операции ОТКАЗАЛСЯ)
Выносливость уже не та.
Лишние килограммы в стойке ощущаются сильнее, чем хотелось бы.
Я не хочу через несколько лет ехать в хвосте и говорить:
«Я просто любуюсь видами».😂
Поэтому запускаю эксперимент
Не «похудеть к лету».☝️
А привести себя в порядок ради дороги или если хотите БЕЗДОРОЖЬЯ
( Пусть каждый найдет свою причину)
🎯 Цель
— убрать лишнее
— добавить выносливость
— укрепить спину и колени
— чувствовать контроль над мотоциклом, а не бороться с ним
Это не про пресс.
Это про ресурс.
⸻
📅 Формат — 50 дней
🏋️ 3 тренировки в неделю
🥗 Контроль питания (без жёстких диет, но с дисциплиной)
⚖️ Вес — 1 раз в неделю
🧠 Самочувствие и выводы — открыто в канале
Без фотошопа.
Без показухи.
Только честный процесс.
⸻
🏁 Кто хочет — вписывается
Если участвуешь, пиши под этим постом:
1️⃣ Стартовый вес
2️⃣ Коротко состояние (энергия / самочувствие / форма)
Раз в неделю — короткий отчёт:
Вес + 2–3 строки по ощущениям.
Без оправданий.
По-взрослому.
⸻
🏆 В конце 3 приза:
— лучший прогресс
— самый дисциплинированный
— случайный среди тех, кто дойдёт до конца
Призы — мото-полезные.
⸻
50 — это не возраст.
Это просто другая передача 🏍️💪
Мне 49. Почти 50🤔
И я всё чаще думаю:
мотоцикл можно тюнинговать бесконечно — подвеска, резина, прошивка…
Но если сам не в форме — весь этот тюнинг работает вполсилы.
Спина устает быстрее.
(Я чуть больше года назад слег на месяц в режим «овоща». МРТ показало большую грыжу. От операции ОТКАЗАЛСЯ)
Выносливость уже не та.
Лишние килограммы в стойке ощущаются сильнее, чем хотелось бы.
Я не хочу через несколько лет ехать в хвосте и говорить:
«Я просто любуюсь видами».😂
Поэтому запускаю эксперимент
Не «похудеть к лету».
А привести себя в порядок ради дороги или если хотите БЕЗДОРОЖЬЯ
( Пусть каждый найдет свою причину)
🎯 Цель
— убрать лишнее
— добавить выносливость
— укрепить спину и колени
— чувствовать контроль над мотоциклом, а не бороться с ним
Это не про пресс.
Это про ресурс.
⸻
📅 Формат — 50 дней
🏋️ 3 тренировки в неделю
🥗 Контроль питания (без жёстких диет, но с дисциплиной)
⚖️ Вес — 1 раз в неделю
🧠 Самочувствие и выводы — открыто в канале
Без фотошопа.
Без показухи.
Только честный процесс.
⸻
🏁 Кто хочет — вписывается
Если участвуешь, пиши под этим постом:
1️⃣ Стартовый вес
2️⃣ Коротко состояние (энергия / самочувствие / форма)
Раз в неделю — короткий отчёт:
Вес + 2–3 строки по ощущениям.
Без оправданий.
По-взрослому.
⸻
🏆 В конце 3 приза:
— лучший прогресс
— самый дисциплинированный
— случайный среди тех, кто дойдёт до конца
Призы — мото-полезные.
⸻
50 — это не возраст.
Это просто другая передача 🏍️💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14🔥5❤2
📊 Опрос
Интересен ли такой формат?
Интересен ли такой формат?
Anonymous Poll
18%
• 🔥 Вписываюсь
72%
• 💪 Буду следить
4%
• 🤷 Мне интереснее мото
6%
• 😎 Мне и так норм
New DesertX 2026: эволюция или смена ДНК?
Большой разбор владельца 937. Без теста. С холодной головой.
Я езжу на Ducati Desert X с мотором 937
Новый Ducati Desert X информация о котором вышла буквально несколько дней назад я естественно ещё не тестировал.
Всё, что ниже — это анализ официальных характеристик и отзывов из сети.
Без личного тест-драйва. Но с пониманием, как живёт 937 в реальной эксплуатации.
И чем глубже я копаю, тем больше понимаю: это не обновление. Это смена философии😎
⸻
ЧАСТЬ 1. Мотор: убрали десмо. Убрали ремень. Поставили цепь.
Вот где начинается настоящий разговор.
В 937:
• десмодромный привод клапанов
• ремень ГРМ с сальниками валов
• сервис клапанов ~30 000
км
• замена ремня ГРМ по регламенту
В 2026:
• классические клапанные пружины
• цепной привод ГРМ вместо ремня
• сервисный интервал — 45 000 км
И это огромный шаг.
Почему это важно?
ADV — это не трек.
Это жара, пыль, перевалы, дальние пробеги.
А воду вместе с песком и пылью, работающую как абразив, еще никто не отменял. 😉
Но впрочем остался добрый и хорошо знакомый угол развала цилиндров в 90 градусов.
Ведь на рынке практически все среднекубатурники переходят на более легкий и компактный 2-х цилиндровый рядный мотор.
Но L- образная двойка от DUCATI ❤️❤️❤️ особенно звук🔥
Цепь ГРМ:
✔ стабильнее при больших пробегах
✔ не требует замены по сроку как ремень
✔ спокойнее переносит температурные нагрузки
✔ меньше сальников и возможных протечек
Убрали десмо:
✔ проще регулировка
✔ дешевле обслуживание
✔ больше надёжности на дистанции
Это уже не «фирменная сложность Ducati».
Это прагматичная инженерия.
Да, часть магии ушла.
Но вместе с ней ушли и потенциальные расходы.
Остается дождаться отзывов реальных покупателей 🤔
⸻
ЧАСТЬ 2. Новый характер двигателя
Мощность примерно та же (~110 л.с.),
крутящий момент около 92 Н·м.
Но по отзывам мотор стал:
• мягче снизу
• ровнее в середине
• менее резким на малом газе
Для технической езды и подъёмов — это плюс.
Для тех, кто любит «злой» отклик 937 — может показаться спокойнее.
Это переход от эмоции к контролю.
Так же поколдовали с передаточными числами в КПП.
Опять же по информации из сети, первые 4 передачи с более пониженные, для езды по грунтам. А 5-6 оставили для скоростных прогонов по автобанам.
В варианте уже старого Desert, мне зашли пониженные первые две передачи и это на данный момент единственный среднекубатурник на котором не хочется менять звезды ⭐️.
⸻
ЧАСТЬ 3. Рама и база
937 — трубчатая рама.
2026 — монокок, мотор как несущий элемент.
Вот тут убили все очарование стальной трубчатой рамы😂
Монокок в теории более жесткий.
А если прыгать и ронять мотоцикл?
Интересно будут ли отзывные по поводу оторванных рулевых стаканов?😎
Колёсная база выросла:
📏 937 — 1608 мм
📏 2026 — около 1615 мм
На Desert X уже СТАРОГО образца была длинная база. Но после того, как к ней привыкаешь, то другого уже не хочется.❤️
Черт возьми, это один из самых стабильных мотоциклов на которых я ездил вообще 💪
Особенно на скользких покрытиях 👍
НОВАЯ БАЗА -это еще +7 мм 😳
Даже не знаю что сказать, надо ПРОБОВАТЬ 😀
Но по заявлениям Ducati — это стабильность на гравии и песке
Меньше нервности на скорости.
Лучшее поведение под багажом
⸻
ЧАСТЬ 4. Бак: алюминий ушёл, пластик пришёл
937:
• алюминиевый бак
• 21 литр
2026:
• пластиковый
• 18 литров
• центр тяжести ниже
Плюсы:
✔ легче
✔ лучше централизация массы
✔ он не оставляет Вмятины при падениях👍
Минус:
➖ меньше запас хода
Это выбор в пользу управляемости, а не автономности.
Вообще мне зашли пластиковые баки. Опыт с КТМ показал что они легко переносят падения и не оставляют их следов🔥
⸻
Продолжение в следующем посте 👇👇👇
Большой разбор владельца 937. Без теста. С холодной головой.
Я езжу на Ducati Desert X с мотором 937
Новый Ducati Desert X информация о котором вышла буквально несколько дней назад я естественно ещё не тестировал.
Всё, что ниже — это анализ официальных характеристик и отзывов из сети.
Без личного тест-драйва. Но с пониманием, как живёт 937 в реальной эксплуатации.
И чем глубже я копаю, тем больше понимаю: это не обновление. Это смена философии😎
⸻
ЧАСТЬ 1. Мотор: убрали десмо. Убрали ремень. Поставили цепь.
Вот где начинается настоящий разговор.
В 937:
• десмодромный привод клапанов
• ремень ГРМ с сальниками валов
• сервис клапанов ~30 000
км
• замена ремня ГРМ по регламенту
В 2026:
• классические клапанные пружины
• цепной привод ГРМ вместо ремня
• сервисный интервал — 45 000 км
И это огромный шаг.
Почему это важно?
ADV — это не трек.
Это жара, пыль, перевалы, дальние пробеги.
А воду вместе с песком и пылью, работающую как абразив, еще никто не отменял. 😉
Но впрочем остался добрый и хорошо знакомый угол развала цилиндров в 90 градусов.
Ведь на рынке практически все среднекубатурники переходят на более легкий и компактный 2-х цилиндровый рядный мотор.
Но L- образная двойка от DUCATI ❤️❤️❤️ особенно звук🔥
Цепь ГРМ:
✔ стабильнее при больших пробегах
✔ не требует замены по сроку как ремень
✔ спокойнее переносит температурные нагрузки
✔ меньше сальников и возможных протечек
Убрали десмо:
✔ проще регулировка
✔ дешевле обслуживание
✔ больше надёжности на дистанции
Это уже не «фирменная сложность Ducati».
Это прагматичная инженерия.
Да, часть магии ушла.
Но вместе с ней ушли и потенциальные расходы.
Остается дождаться отзывов реальных покупателей 🤔
⸻
ЧАСТЬ 2. Новый характер двигателя
Мощность примерно та же (~110 л.с.),
крутящий момент около 92 Н·м.
Но по отзывам мотор стал:
• мягче снизу
• ровнее в середине
• менее резким на малом газе
Для технической езды и подъёмов — это плюс.
Для тех, кто любит «злой» отклик 937 — может показаться спокойнее.
Это переход от эмоции к контролю.
Так же поколдовали с передаточными числами в КПП.
Опять же по информации из сети, первые 4 передачи с более пониженные, для езды по грунтам. А 5-6 оставили для скоростных прогонов по автобанам.
В варианте уже старого Desert, мне зашли пониженные первые две передачи и это на данный момент единственный среднекубатурник на котором не хочется менять звезды ⭐️.
⸻
ЧАСТЬ 3. Рама и база
937 — трубчатая рама.
2026 — монокок, мотор как несущий элемент.
Вот тут убили все очарование стальной трубчатой рамы😂
Монокок в теории более жесткий.
А если прыгать и ронять мотоцикл?
Интересно будут ли отзывные по поводу оторванных рулевых стаканов?😎
Колёсная база выросла:
📏 937 — 1608 мм
📏 2026 — около 1615 мм
На Desert X уже СТАРОГО образца была длинная база. Но после того, как к ней привыкаешь, то другого уже не хочется.❤️
Черт возьми, это один из самых стабильных мотоциклов на которых я ездил вообще 💪
Особенно на скользких покрытиях 👍
НОВАЯ БАЗА -это еще +7 мм 😳
Даже не знаю что сказать, надо ПРОБОВАТЬ 😀
Но по заявлениям Ducati — это стабильность на гравии и песке
Меньше нервности на скорости.
Лучшее поведение под багажом
⸻
ЧАСТЬ 4. Бак: алюминий ушёл, пластик пришёл
937:
• алюминиевый бак
• 21 литр
2026:
• пластиковый
• 18 литров
• центр тяжести ниже
Плюсы:
✔ легче
✔ лучше централизация массы
✔ он не оставляет Вмятины при падениях👍
Минус:
➖ меньше запас хода
Это выбор в пользу управляемости, а не автономности.
Вообще мне зашли пластиковые баки. Опыт с КТМ показал что они легко переносят падения и не оставляют их следов🔥
⸻
Продолжение в следующем посте 👇👇👇
👍5❤2
ЧАСТЬ 5. Мелочи, которые на самом деле не мелочи
• Лёгкий доступ к воздушному фильтру
• Обновлённая логика обслуживания
• Более современная электроника
На 937 для обслуживания воздушного фильтра, надо снимать бак😂😂 а это целая история на 2-3 часа
Кстати приборку сделали ГОРИЗОНТАЛЬНО ☝️
Но улучшили графику и вообще читаемость информации👍
И теперь TENERE 700 единственный ADV мотоцикл с вертикальной приборкой.
P.S. Мне кстати зашла приборка он новой Тенеры❤️
Про неё свое мнение писал выше в постах
В теории - это говорит о том, что Ducati проектировали байк для реального использования, а не для маркетинга.
Но жизнь покажет 🤔
Еще уже с завода установлены СЛАЙДЕРЫ😳
Интересно, что в классическом виде слайдеры на ADV ставят только по глупости😂
Потому что первое падение на грунте их просто вырвет или серьезно повредит раму и силовые элементы мотоцикла.
При таком раскладе защитные дуги больше в теории не нужны 🔥 а это минус 5-10 кг от снаряженной массы среднестатистического путешественника👍
ЧТО ПО МАСССЕ?
🏜 DesertX 937
• Сухой: ~202 кг (что имеет в виду производитель не понятно. Есть жидкости или нет?)
• Снаряжённый (с полным баком 21 л): ~223 кг
🏜 DesertX 2026
• 209 кг — без топлива (но со всеми жидкостиями)
• Снаряжённый с полным баком (18 л) будет примерно 222–223 кг
Т. е. по сути одно и тоже но в НОВОМ центр тяжести ниже (опять же по слухам из сети)
НО как писал выше на новый по идее не надо ставить дуги😉👍
ЧАСТЬ 6. Что в итоге?
Если собрать всё вместе:
✔ нет десмо
✔ нет ремня
✔ есть цепь ГРМ
✔ сервис 45 000 км
✔ монокок
✔ ниже центр тяжести
✔ длиннее база
✔ удобнее обслуживание
Это уже не просто «следующий DesertX».
Это взрослый, продуманный ADV.
С точки зрения Ducati 😀
⸻
Мой честный взгляд как владельца 937
Мой мотоцикл:
🔥 более эмоциональный
🔥 ощущается более «итальянским»
🔥 с характером
2026:
🛠 более рациональный
🛠 дешевле в долгосрочном владении
🛠 стабильнее
🛠 логичнее для дальняка
Если бы я покупал с нуля — 2026 выглядит очень убедительно. Но лично меня смущает МОНОКОК🤔
Если у тебя уже есть 937 — это не повод срочно менять.
Это вопрос приоритетов.
⸻
Финал
Ducati сделали выбор.
Они пожертвовали частью традиционной сложности
ради надёжности, простоты и дальнобойности.
Принесли инновации в класс среднекубатурных ADV🔥💪
Это предательство ДНК?
Или эволюция в сторону настоящего приключенческого мотоцикла?
Напишите своё мнение.
И если среди ваших друзей есть те, кто выбирает ADV —
перешлите им этот разбор.
Пусть решают осознанно, а не по красивым фото 😉🔥
Ваш кореец 🫶
• Лёгкий доступ к воздушному фильтру
• Обновлённая логика обслуживания
• Более современная электроника
На 937 для обслуживания воздушного фильтра, надо снимать бак😂😂 а это целая история на 2-3 часа
Кстати приборку сделали ГОРИЗОНТАЛЬНО ☝️
Но улучшили графику и вообще читаемость информации👍
И теперь TENERE 700 единственный ADV мотоцикл с вертикальной приборкой.
P.S. Мне кстати зашла приборка он новой Тенеры❤️
Про неё свое мнение писал выше в постах
В теории - это говорит о том, что Ducati проектировали байк для реального использования, а не для маркетинга.
Но жизнь покажет 🤔
Еще уже с завода установлены СЛАЙДЕРЫ😳
Интересно, что в классическом виде слайдеры на ADV ставят только по глупости😂
Потому что первое падение на грунте их просто вырвет или серьезно повредит раму и силовые элементы мотоцикла.
При таком раскладе защитные дуги больше в теории не нужны 🔥 а это минус 5-10 кг от снаряженной массы среднестатистического путешественника👍
ЧТО ПО МАСССЕ?
🏜 DesertX 937
• Сухой: ~202 кг (что имеет в виду производитель не понятно. Есть жидкости или нет?)
• Снаряжённый (с полным баком 21 л): ~223 кг
🏜 DesertX 2026
• 209 кг — без топлива (но со всеми жидкостиями)
• Снаряжённый с полным баком (18 л) будет примерно 222–223 кг
Т. е. по сути одно и тоже но в НОВОМ центр тяжести ниже (опять же по слухам из сети)
НО как писал выше на новый по идее не надо ставить дуги😉👍
ЧАСТЬ 6. Что в итоге?
Если собрать всё вместе:
✔ нет десмо
✔ нет ремня
✔ есть цепь ГРМ
✔ сервис 45 000 км
✔ монокок
✔ ниже центр тяжести
✔ длиннее база
✔ удобнее обслуживание
Это уже не просто «следующий DesertX».
Это взрослый, продуманный ADV.
С точки зрения Ducati 😀
⸻
Мой честный взгляд как владельца 937
Мой мотоцикл:
🔥 более эмоциональный
🔥 ощущается более «итальянским»
🔥 с характером
2026:
🛠 более рациональный
🛠 дешевле в долгосрочном владении
🛠 стабильнее
🛠 логичнее для дальняка
Если бы я покупал с нуля — 2026 выглядит очень убедительно. Но лично меня смущает МОНОКОК🤔
Если у тебя уже есть 937 — это не повод срочно менять.
Это вопрос приоритетов.
⸻
Финал
Ducati сделали выбор.
Они пожертвовали частью традиционной сложности
ради надёжности, простоты и дальнобойности.
Принесли инновации в класс среднекубатурных ADV🔥💪
Это предательство ДНК?
Или эволюция в сторону настоящего приключенческого мотоцикла?
Напишите своё мнение.
И если среди ваших друзей есть те, кто выбирает ADV —
перешлите им этот разбор.
Пусть решают осознанно, а не по красивым фото 😉🔥
Ваш кореец 🫶
❤12👍7
Мне тут ИИ новый видос запилил😉
https://youtu.be/BB4gwd7n_6M
https://youtu.be/BB4gwd7n_6M
YouTube
Море, пауза и новые планы | Турция на мотоцикле
Пять дней дороги позади.
Мы доехали до моря.
Алания стала паузой — без гонки, без спешки.
Море, семья, горные серпантины Таврских гор и время подумать, куда двигаться дальше.
За этой серией нет экстрима и форс-мажоров.
Есть тишина после большого пути.
И…
Мы доехали до моря.
Алания стала паузой — без гонки, без спешки.
Море, семья, горные серпантины Таврских гор и время подумать, куда двигаться дальше.
За этой серией нет экстрима и форс-мажоров.
Есть тишина после большого пути.
И…
🔥8
📊 Минус 2,8 кг за первую неделю
Запустил челлендж «Форма для дороги».
Цель простая — вернуть форму, чтобы через несколько лет не ехать в хвосте и не говорить: «я просто любуюсь видами».
Сегодня ровно первая неделя.
Старт был такой:
Старт — 101 кг
Дальше вес шёл так:
День 1 — 101 кг
День 2 — 101 кг
День 3 — 100,1 кг
День 4 — 98,75 кг
День 5 — 99,25 кг
День 6 — 97,8 кг
День 7 — 98,2 кг
Вес немного гуляет — это нормально.
Организм перестраивается, уходит лишняя вода, меняется питание.
📉 Итог первой недели: –2,8 кг.
⸻
🥗 Питание
Сейчас использую формат, который можно назвать
интервальное гибридное кето.
Полностью убрал:
— алкоголь
— сахар
— печенье и быстрые углеводы
Углеводы оставил только в дни тренировок
и только в первой половине дня.
Например:
примерно 80 г риса в обед.
Основной рацион сейчас:
— много зелени
— овощные салаты
— кабачок
— цветная капуста
— другие овощи с низким содержанием сахара
Салаты ем без масла, так как контролирую количество жира.
Из овощей убрал:
— картофель
— свеклу
— морковь
Готовка максимально простая:
— ничего жареного
— в основном аэрогриль или варка
Из мяса на этой неделе была, например, говядина из смокера.
⸻
⏱ Режим питания
Мне комфортно есть 2 раза в день, поэтому режим такой:
18/6
18 часов без еды
и окно питания около 6 часов.
Без перекусов.
⸻
🧠 Важный момент
Это не первый подобный опыт.
Ранее я уже серьёзно разбирался с питанием и режимом.
Тогда удалось сбросить вес до 89 кг и убрать инсулинорезистентность.
То есть система уже когда-то работала.
Сейчас задача проще:
вернуться в форму и закрепить результат.
⸻
🏒 Тренировки
За эту неделю получилось 4 раза выйти на лёд.
Каждая тренировка — примерно по часу.
Когда-то занимался хоккеем,
и сейчас постепенно восстанавливаю технику катания.
Лёд даёт отличную нагрузку:
— выносливость
— баланс
— ноги
— корпус
Кроме льда пока добавляю растяжку.
Силовые упражнения начну со следующей недели —
работа со своим весом, без железа.
Пока задача — дать организму спокойно адаптироваться к новому режиму.
⸻
🧠 Самочувствие
В первые дни было чувство голода — это нормально при перестройке режима.
Сейчас оно практически ушло.
Интересное наблюдение:
когда начинаешь жёстко контролировать количество еды, понимаешь, что организму на самом деле нужно намного меньше, чем казалось раньше.
Энергии стало больше.
Выносливость тоже немного выросла — спасибо кардио на льду.
И заметный бонус — спине стало легче.
Но организм всё ещё перестраивается, поэтому иногда появляется ощущение, что немного «торможу».
Это связано с изменением баланса воды и соли в организме.
⸻
🎥 Контрольная точка
Ровно в середине челленджа — на 25-й день
сниму короткое видео с замером веса.
Посмотрим, какой будет результат к этому моменту.
⸻
Цель остаётся прежней:
вернуть форму для дороги.
Чтобы через несколько лет не ехать в хвосте и не говорить:
«я пока отдохну и поеду дальше 😂»
⸻
⚠️ И сразу уточню:
это мой личный опыт и мой подход.
Я никого не агитирую повторять именно так.
Мне этот формат подходит —
А как живут и питаются остальные — их личное дело.
⸻
Кто вписался в челлендж —
напишите ваш вес и пару слов по самочувствию.
Интересно посмотреть, как идёт процесс у вас 💪
Запустил челлендж «Форма для дороги».
Цель простая — вернуть форму, чтобы через несколько лет не ехать в хвосте и не говорить: «я просто любуюсь видами».
Сегодня ровно первая неделя.
Старт был такой:
Старт — 101 кг
Дальше вес шёл так:
День 1 — 101 кг
День 2 — 101 кг
День 3 — 100,1 кг
День 4 — 98,75 кг
День 5 — 99,25 кг
День 6 — 97,8 кг
День 7 — 98,2 кг
Вес немного гуляет — это нормально.
Организм перестраивается, уходит лишняя вода, меняется питание.
📉 Итог первой недели: –2,8 кг.
⸻
🥗 Питание
Сейчас использую формат, который можно назвать
интервальное гибридное кето.
Полностью убрал:
— алкоголь
— сахар
— печенье и быстрые углеводы
Углеводы оставил только в дни тренировок
и только в первой половине дня.
Например:
примерно 80 г риса в обед.
Основной рацион сейчас:
— много зелени
— овощные салаты
— кабачок
— цветная капуста
— другие овощи с низким содержанием сахара
Салаты ем без масла, так как контролирую количество жира.
Из овощей убрал:
— картофель
— свеклу
— морковь
Готовка максимально простая:
— ничего жареного
— в основном аэрогриль или варка
Из мяса на этой неделе была, например, говядина из смокера.
⸻
⏱ Режим питания
Мне комфортно есть 2 раза в день, поэтому режим такой:
18/6
18 часов без еды
и окно питания около 6 часов.
Без перекусов.
⸻
🧠 Важный момент
Это не первый подобный опыт.
Ранее я уже серьёзно разбирался с питанием и режимом.
Тогда удалось сбросить вес до 89 кг и убрать инсулинорезистентность.
То есть система уже когда-то работала.
Сейчас задача проще:
вернуться в форму и закрепить результат.
⸻
🏒 Тренировки
За эту неделю получилось 4 раза выйти на лёд.
Каждая тренировка — примерно по часу.
Когда-то занимался хоккеем,
и сейчас постепенно восстанавливаю технику катания.
Лёд даёт отличную нагрузку:
— выносливость
— баланс
— ноги
— корпус
Кроме льда пока добавляю растяжку.
Силовые упражнения начну со следующей недели —
работа со своим весом, без железа.
Пока задача — дать организму спокойно адаптироваться к новому режиму.
⸻
🧠 Самочувствие
В первые дни было чувство голода — это нормально при перестройке режима.
Сейчас оно практически ушло.
Интересное наблюдение:
когда начинаешь жёстко контролировать количество еды, понимаешь, что организму на самом деле нужно намного меньше, чем казалось раньше.
Энергии стало больше.
Выносливость тоже немного выросла — спасибо кардио на льду.
И заметный бонус — спине стало легче.
Но организм всё ещё перестраивается, поэтому иногда появляется ощущение, что немного «торможу».
Это связано с изменением баланса воды и соли в организме.
⸻
🎥 Контрольная точка
Ровно в середине челленджа — на 25-й день
сниму короткое видео с замером веса.
Посмотрим, какой будет результат к этому моменту.
⸻
Цель остаётся прежней:
вернуть форму для дороги.
Чтобы через несколько лет не ехать в хвосте и не говорить:
«я пока отдохну и поеду дальше 😂»
⸻
⚠️ И сразу уточню:
это мой личный опыт и мой подход.
Я никого не агитирую повторять именно так.
Мне этот формат подходит —
А как живут и питаются остальные — их личное дело.
⸻
Кто вписался в челлендж —
напишите ваш вес и пару слов по самочувствию.
Интересно посмотреть, как идёт процесс у вас 💪
👍9🔥6❤2👏1
Девид_Гоггинс_"Жизнь_не_сможет_навредить_мне".epub
6.5 MB
Мне тут попалась довольно интересная книга😉
Хочу поделиться с вами.
автор Дэвид Гоггинс.
Я раньше о нем слышал, но книгу не читал.
Очень мотивирует поднять жопу с дивана😂
Перевод правда немного корявый, но зато БЕСПЛАТНО.
Думаю, каждый найдёт в ней что то для себя))👆
Хочу поделиться с вами.
автор Дэвид Гоггинс.
Я раньше о нем слышал, но книгу не читал.
Очень мотивирует поднять жопу с дивана😂
Перевод правда немного корявый, но зато БЕСПЛАТНО.
Думаю, каждый найдёт в ней что то для себя))👆
🔥6❤2👍2🤝2
Выпустил еще одну серию про путешествие в Турции. https://youtu.be/EWZvbi0gIKE?si=9ONT1JQFeISsH9q3
YouTube
Первый день один | Жара, усталость и странный лагерь | Турция на мотоцикле
Первый день, когда я поехал один.
После отдыха в Аланье дорога снова начинается.
Жара под 35°, длинные километры и мысли в шлеме, когда вокруг только дорога и горы.
В какой-то момент начинаю ловить себя на том, что засыпаю за рулём.
К вечеру ищу место для…
После отдыха в Аланье дорога снова начинается.
Жара под 35°, длинные километры и мысли в шлеме, когда вокруг только дорога и горы.
В какой-то момент начинаю ловить себя на том, что засыпаю за рулём.
К вечеру ищу место для…
👍10❤2
📉 Минус 5 кг. Что реально меняется?
Когда начинаешь худеть, кажется, что главное — цифра на весах.
Но на самом деле изменения начинаешь чувствовать в совсем других вещах.
Сейчас прошло 13 дней челленджа.
Вес ушёл с 101 до 95.85 кг.
И вот что реально изменилось.
⸻
1️⃣ Уходит живот
Это первое, что начинаешь замечать.
Не «немного меньше», а прям ощущение, что его просто нет.
По ощущениям — как будто минус размер одежды.
⸻
2️⃣ Спина перестаёт ныть
Для меня это вообще неожиданно.
Спина сейчас не болит вообще.
Раньше после активного дня она давала о себе знать,
сейчас — просто тишина.
⸻
3️⃣ Появляется выносливость
Двигаюсь намного больше:
— дела
— съёмки
— поездки
— мотоцикл
И при этом не ловлю состояние «всё, я закончился».
Выносливость реально выросла.
⸻
4️⃣ Возвращается энергия
Начал просыпаться в 6 утра.
И не потому что надо,
а потому что организм уже проснулся.
⸻
5️⃣ Возвращается кайф от процесса
Самое интересное — снова появляется ощущение драйва.
Тот самый момент, когда начинаешь понимать:
да, система работает.
⸻
И отдельно скажу:
парни, которые пишут и вписались в челлендж,
очень добавляют мотивации.🔥🙏
Читать ваши отчёты — отдельный заряд.✊🤝
Продолжаем.
⸻
Следующая контрольная точка —
25 день челленджа.
Сниму короткое видео со взвешиванием.
Посмотрим, какой будет результат к середине пути.
⸻
💬 Интересно узнать у вас:
после какого минуса веса вы впервые почувствовали реальные изменения в теле?
Когда начинаешь худеть, кажется, что главное — цифра на весах.
Но на самом деле изменения начинаешь чувствовать в совсем других вещах.
Сейчас прошло 13 дней челленджа.
Вес ушёл с 101 до 95.85 кг.
И вот что реально изменилось.
⸻
1️⃣ Уходит живот
Это первое, что начинаешь замечать.
Не «немного меньше», а прям ощущение, что его просто нет.
По ощущениям — как будто минус размер одежды.
⸻
2️⃣ Спина перестаёт ныть
Для меня это вообще неожиданно.
Спина сейчас не болит вообще.
Раньше после активного дня она давала о себе знать,
сейчас — просто тишина.
⸻
3️⃣ Появляется выносливость
Двигаюсь намного больше:
— дела
— съёмки
— поездки
— мотоцикл
И при этом не ловлю состояние «всё, я закончился».
Выносливость реально выросла.
⸻
4️⃣ Возвращается энергия
Начал просыпаться в 6 утра.
И не потому что надо,
а потому что организм уже проснулся.
⸻
5️⃣ Возвращается кайф от процесса
Самое интересное — снова появляется ощущение драйва.
Тот самый момент, когда начинаешь понимать:
да, система работает.
⸻
И отдельно скажу:
парни, которые пишут и вписались в челлендж,
очень добавляют мотивации.🔥🙏
Читать ваши отчёты — отдельный заряд.✊🤝
Продолжаем.
⸻
Следующая контрольная точка —
25 день челленджа.
Сниму короткое видео со взвешиванием.
Посмотрим, какой будет результат к середине пути.
⸻
💬 Интересно узнать у вас:
после какого минуса веса вы впервые почувствовали реальные изменения в теле?
🔥18❤1
🚨 Внимание. Мошенники сделали фейковый аккаунт-двойник и пишут людям от моего имени.
Если речь идёт о продаже экипировки, тюнинга или оборудования — работаю только через мой официальный аккаунт,
@adventure_zone
указанный в этом канале.
Никому не переводите деньги, если есть хоть малейшие сомнения.
Проверяйте username, профиль
и пишите мне напрямую для подтверждения.
Я всегда могу ответить на видеовызов.
Если вам уже писал такой аккаунт — отправьте мне скриншот.
Это мошенники. ☝️☝️☝️Не кормите эту падаль.
Если речь идёт о продаже экипировки, тюнинга или оборудования — работаю только через мой официальный аккаунт,
@adventure_zone
указанный в этом канале.
Никому не переводите деньги, если есть хоть малейшие сомнения.
Проверяйте username, профиль
и пишите мне напрямую для подтверждения.
Я всегда могу ответить на видеовызов.
Если вам уже писал такой аккаунт — отправьте мне скриншот.
Это мошенники. ☝️☝️☝️Не кормите эту падаль.
👍8❤1
Господа, всем привет 👋. Вчера выпустил продолжение путешествия по Турции. Жара, резерв и пустая заправка | Турция на мотоцикле
https://youtu.be/vBLXngeTezU
https://youtu.be/vBLXngeTezU
YouTube
Жара, резерв и пустая заправка | Турция на мотоцикле
В этот день всё пошло не по плану.
Сильная жара, мало воды, усталость и дорога, которая тянулась намного тяжелее, чем казалось сначала.
А потом добавилась ещё одна проблема — загорелся резерв, и в самый нужный момент на заправке не оказалось бензина.
До…
Сильная жара, мало воды, усталость и дорога, которая тянулась намного тяжелее, чем казалось сначала.
А потом добавилась ещё одна проблема — загорелся резерв, и в самый нужный момент на заправке не оказалось бензина.
До…
👍9🔥1
Господа, ⚠️ Проверим связь
Пишут, что Telegram начал работать нестабильно в России 🤔 ❓ У вас сейчас как? Всё работает?
Пишут, что Telegram начал работать нестабильно в России 🤔 ❓ У вас сейчас как? Всё работает?
Anonymous Poll
22%
• ✅ Всё ок, без проблем
14%
• ⚠️ Работает, но с перебоями
6%
• ❌ Не работает / проблемы с доступом
57%
• 🧠 Только с VPN
❤1
Всем привет 👋. Сегодня 39 день челенджа
Старт был 26 февраля 🤙
Честно — неделя была жёсткая.
Ранние подъемы в 5 утра и потом работа по 12-14 часов.
Бизнес давит, устал, плюс постоянные тесты еды… (открыл ресторан😂)
В какой-то момент просто:
— бургер
— пиво
— ещё что-то
— и понеслось
Вес с ~92 улетел до 94.7.
Раньше это было бы:
«ну всё, я всё испортил»
Сейчас уже по-другому смотрю.
Понимаю, что это не жир.
Это вода, соль, углеводы.
И самое главное —
я не остался в этом состоянии. По крайней мере я на это очень надеюсь 🤞
На следующий день просто вернулся:
— нормальная еда
— без алкоголя
— без “добивания”
И всё. Уже видел на весах 91,2😉
Без наказаний, без голодовок, без драмы.
Стараюсь вообще не думать о еде в формате ее поглощения собой 🤔 А только в формате улучшения бизнеса.
За эти 39 дней я понял простую вещь:
Не нужно быть идеальным. Я бы таким и не смог стать😂
Нужно просто не выпадать надолго💪
Да, бывают такие дни.
Да, иногда заносит😂
Но если ты умеешь вернуться —
ты всё равно придёшь к результату.
Сейчас снова в процессе.
Цель — 90, потом 88.
Спокойно, без истерик.
И, если честно, это уже совсем другое ощущение,
чем раньше 😄
Старт был 26 февраля 🤙
Честно — неделя была жёсткая.
Ранние подъемы в 5 утра и потом работа по 12-14 часов.
Бизнес давит, устал, плюс постоянные тесты еды… (открыл ресторан😂)
В какой-то момент просто:
— бургер
— пиво
— ещё что-то
— и понеслось
Вес с ~92 улетел до 94.7.
Раньше это было бы:
«ну всё, я всё испортил»
Сейчас уже по-другому смотрю.
Понимаю, что это не жир.
Это вода, соль, углеводы.
И самое главное —
я не остался в этом состоянии. По крайней мере я на это очень надеюсь 🤞
На следующий день просто вернулся:
— нормальная еда
— без алкоголя
— без “добивания”
И всё. Уже видел на весах 91,2😉
Без наказаний, без голодовок, без драмы.
Стараюсь вообще не думать о еде в формате ее поглощения собой 🤔 А только в формате улучшения бизнеса.
За эти 39 дней я понял простую вещь:
Не нужно быть идеальным. Я бы таким и не смог стать😂
Нужно просто не выпадать надолго💪
Да, бывают такие дни.
Да, иногда заносит😂
Но если ты умеешь вернуться —
ты всё равно придёшь к результату.
Сейчас снова в процессе.
Цель — 90, потом 88.
Спокойно, без истерик.
И, если честно, это уже совсем другое ощущение,
чем раньше 😄
🔥7👍5❤1
Эти видео нашей продукции из Смокера. Теперь вы видите какие у меня соблазны постоянно 😂😂😂.
🔥14
Сирия рядом. Жара, пустота и нервы на пределе | Турция на мотоцикле
https://youtu.be/pLX5V6CsCcQ
https://youtu.be/pLX5V6CsCcQ
YouTube
Сирия рядом. Жара, пустота и нервы на пределе | Турция на мотоцикле
Этот день казался обычным.
Несколько достопримечательностей.
Но чем ближе к Сирии — тем тяжелее становилось ехать.
Жара давит, воды почти нет.
В какой-то момент ловлю себя на мысли, что уже не про маршрут думаю, а просто — как нормально доехать.
Доезжаю…
Несколько достопримечательностей.
Но чем ближе к Сирии — тем тяжелее становилось ехать.
Жара давит, воды почти нет.
В какой-то момент ловлю себя на мысли, что уже не про маршрут думаю, а просто — как нормально доехать.
Доезжаю…
🔥8❤1