Новая рубрика #КатюшкаНутрициолог 😅
Если вкратце:
Я решила всерьез заняться своим питанием: наняла нутрициолога, сдала всеее возможные анализы, и мне пописали рацион
Теперь я не гонюсь за калорийностью и белками(🐿️?), мой фокус на балансе:
Например, правило номер №1:
В каждом моем приеме пищи теперь обязательно должны быть:
- белки (яйца, курица, мясо, бобы, тунец)
- клетчатка (овощи)
- долгие углеводы, которые дают энергию надолго (гречка, бурый рис, киноа)
- жиры (орехи, авокадо)
Когда ем, наслаждаюсь и каждой клеточкой чувствую, что делаю что-то важное для своего тела! Плюс просто посмотрите, как же это красиво😻😻😻
Если вкратце:
Я решила всерьез заняться своим питанием: наняла нутрициолога, сдала всеее возможные анализы, и мне пописали рацион
Теперь я не гонюсь за калорийностью и белками(🐿️?), мой фокус на балансе:
Например, правило номер №1:
В каждом моем приеме пищи теперь обязательно должны быть:
- белки (яйца, курица, мясо, бобы, тунец)
- клетчатка (овощи)
- долгие углеводы, которые дают энергию надолго (гречка, бурый рис, киноа)
- жиры (орехи, авокадо)
Когда ем, наслаждаюсь и каждой клеточкой чувствую, что делаю что-то важное для своего тела! Плюс просто посмотрите, как же это красиво😻😻😻
(Уже традиционно) Итого моего Апреля:
✅Провела большую творческую сьемку для моей новой музыкальной эры
✅Создала нового артиста “ADUSHKINA”
✅Выпустила первый трек в новом звучании «Танцетерапия»
✅Запустила челлендж под звук, под который уже сняли более 33 000 видео, я в шоке
✅Выложила LYRICS VIDEO
✅Выложила влог
✅Выложила видео на основной канал
✅Набрала +33к новых подписчиков в YT
✅Сняла два пилотных выпуска нового шоу на YT
✅Сдала все анализы, нашла нутрициолога
✅Начала пить нужные витамины, делать капельницы и сбалансировала наконец-то свой рацион
✅Начала заниматься биомеханикой, пилатесом и йогой
✅4/4 сольфеджио, 9/9 барабанов, 3/4 вокала
✅Сьемка для MUZTV, Фабрики Звезд (ТНТ), Кажется, Нащупал (ВК)
✅Отметили папин день рождения
✅21/30 дней в сторис
✅Встретилась с VIP группой проекта ЦелаЯ
✅Закончила составление образов со стилистом
Редко такое говорю, но в этом месяце я прям ГОРДА СОБОЙ! Я молодец! Хвалю себя)))
Чувствую, что наконец-то пошла работа, я наконец-то сдвинулась с какой-то мертвой точки и иду в сторону своих долгосрочных целей! Да, не всегда все получается с первого раза и идет так, как ты этого хочешь, но главное - всё двигается! Короче выдался очень рабочий и музыкальный месяц, так держать!
✅Провела большую творческую сьемку для моей новой музыкальной эры
✅Создала нового артиста “ADUSHKINA”
✅Выпустила первый трек в новом звучании «Танцетерапия»
✅Запустила челлендж под звук, под который уже сняли более 33 000 видео, я в шоке
✅Выложила LYRICS VIDEO
✅Выложила влог
✅Выложила видео на основной канал
✅Набрала +33к новых подписчиков в YT
✅Сняла два пилотных выпуска нового шоу на YT
✅Сдала все анализы, нашла нутрициолога
✅Начала пить нужные витамины, делать капельницы и сбалансировала наконец-то свой рацион
✅Начала заниматься биомеханикой, пилатесом и йогой
✅4/4 сольфеджио, 9/9 барабанов, 3/4 вокала
✅Сьемка для MUZTV, Фабрики Звезд (ТНТ), Кажется, Нащупал (ВК)
✅Отметили папин день рождения
✅21/30 дней в сторис
✅Встретилась с VIP группой проекта ЦелаЯ
✅Закончила составление образов со стилистом
Редко такое говорю, но в этом месяце я прям ГОРДА СОБОЙ! Я молодец! Хвалю себя)))
Чувствую, что наконец-то пошла работа, я наконец-то сдвинулась с какой-то мертвой точки и иду в сторону своих долгосрочных целей! Да, не всегда все получается с первого раза и идет так, как ты этого хочешь, но главное - всё двигается! Короче выдался очень рабочий и музыкальный месяц, так держать!
Самое любимое время месяца - подведение итогов, проставление галочек в планере и постановка целей на следующий месяц🥑
Аййй ну прям хорошо…
А купить самый лучший планер можно вот тут 🤍
Аййй ну прям хорошо…
А купить самый лучший планер можно вот тут 🤍
BREAKING NEWS🚨
Мы увидели, как много желающих выиграть в конкурсе на самое креативное видео под звук «Танцетерапия», и как много тех, кто еще не успел загрузить видео!
Так что мы с командой приняли нелегкое решение о переносе результатов и продлении конкурса до 10.05🩵
Ежедневно мы просматриваем тысячи ваших видео, а их уже реально более 45 000, за что вам огромное спасибо!
Желаю удачи всем в конкурсе, тем более сейчас у вас есть дополнительная неделя, чтобы проявить себя и снять ролик! Все ссылки на звуки в закрепе, удачи!🤍
Мы увидели, как много желающих выиграть в конкурсе на самое креативное видео под звук «Танцетерапия», и как много тех, кто еще не успел загрузить видео!
Так что мы с командой приняли нелегкое решение о переносе результатов и продлении конкурса до 10.05🩵
Ежедневно мы просматриваем тысячи ваших видео, а их уже реально более 45 000, за что вам огромное спасибо!
Желаю удачи всем в конкурсе, тем более сейчас у вас есть дополнительная неделя, чтобы проявить себя и снять ролик! Все ссылки на звуки в закрепе, удачи!🤍
Кстати в конкурсе еще участвуют и ВК клипы! (Только там 3 победителя)
Ссылка на звук тут👇🏻
https://vk.com/clips/music/-2001356021_127356021
Ссылка на звук тут👇🏻
https://vk.com/clips/music/-2001356021_127356021
Vk
Clips: ADUSHKINA — Танцетерапия | VK
Watch clips with ADUSHKINA — Танцетерапия on VK
НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ 💟🤭
У меня вышел первый выпуск нового шоу «ДЕВИЧНИК», где мы с моими подругами за кухонным столом разгоняем всякие секретики!
Девчонки, скорее переходите по ссылке https://youtu.be/4V9HPvaa34Q?si=PM7bBspTIh4ByG6z и пересылайте подружкам 💅🏽
У меня вышел первый выпуск нового шоу «ДЕВИЧНИК», где мы с моими подругами за кухонным столом разгоняем всякие секретики!
Девчонки, скорее переходите по ссылке https://youtu.be/4V9HPvaa34Q?si=PM7bBspTIh4ByG6z и пересылайте подружкам 💅🏽
YouTube
Как уйти от БЫВШЕГО? *раз и навсегда - ДЕВИЧНИК
Эту весну проводим на спорте вместе с Мегамаркетом!
До конца мая покупайте товары для тренировок и активного отдыха с повышенным кешбэком до 70% бонусами СберСпасибо: https://bit.ly/4brxhfN
По промокоду ВЕСНАСПОРТ получите дополнительную скидку 2 000 рублей…
До конца мая покупайте товары для тренировок и активного отдыха с повышенным кешбэком до 70% бонусами СберСпасибо: https://bit.ly/4brxhfN
По промокоду ВЕСНАСПОРТ получите дополнительную скидку 2 000 рублей…
Доброе утро от вашей Катюшки #задротупоздоровью 👋🏻🤓
Начинаю день с капельниц, но в этот раз это просто витамины (железо, витамин С и тд), восполняю то, что ушло вместе с операцией на нос)
Начинаю день с капельниц, но в этот раз это просто витамины (железо, витамин С и тд), восполняю то, что ушло вместе с операцией на нос)