Знакомьтесь, это мой подопечный Даниил.

Он ушел из бодибилдинга и кОчалки.
Решил развиваться и стать более подвижным, исправить свою осанку, перестать чувствовать боль в спине и при этом не потерять свою форму.

Даня - тренер и во время работы со мной он не только стал более здоровым и подвижным, а также подчерпнул большое количество инструментов для своей работы.

А что говорит по поводу наших тренировок сам Даня, смотри в этом ролике.

*️⃣кто досмотрел видео до конца, может получить бонус от меня

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
результат за месяц работы!

Лена пришла ко мне с запросом стать стройнее и улучшить осанку. За месяц регулярных занятий она получила:
➖плоский живот
➖прямую спину
➖подтянутые ягодицы
➖внимание мужчин на улице
➖больше ловкости при занятии танцами

Она ничего не меняла в своей жизни, кроме того, что добавила регулярные занятия!

Ты можешь также❕
Пиши «+» в комментариях и я вышлю тебе бесплатный курс по работе с осанкой⬇️💬

Если вдруг за прошлую неделю вы так и не убедились, что работать с осанкой круто и точно надо всем, то вот еще один кейс❕

Это Катя! Катя занимается танцами и у нее болит спина. У Кати есть некоторая сутулость и черезмерный прогиб в пояснице.
*️⃣И да, она тоже тренер.

Катя начала заниматься со мной и как по волшебству спина прошла. Прогиб в пояснице стал меньше и как следствие стало меньше сутулости, а живот стал более плоским.

Катя выглядела хорошо, а стала просто ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️❕

Хочешь также? Уже сегодня ты можешь начать свой путь к красивому и здоровому телу по цене одной тренировки со мной.

В честь моего дня рождения 😱делаю скидку 1000 рублей на мой мини-курс «здоровая осанка за 16 минут в день».

Вместо 4990, мини-курс с доступом на всю жизнь будет стоить 🤑🛐🛐😀

Пиши слово «▫️▫️▫️▫️» мне в личные сообщения или в комментарии, и я вышлю тебе ссылку на оплату.

Сегодня чисто тренерский разгон.
Мне интересно ваше мнение и было бы интересно, чтобы вы сказали, есть ли у вас такой же вопрос❔

Я очень заморочен с точки зрения построения правильного движения для «тела для жизни» и без боли.

▫️▫️❕Мне важна еще и форма. А ее не построить без тренировочных объемов.
*️⃣для тех кто не в курсе, это сумма веса на мышцу за тренировку

Занимаясь с людьми выстраиванием правильной осанки про трен. объемы говорить не приходится. Там главное правильность движения и вес берется тот, что может взять самая слабая часть цепи (например, рука).

Тогда как движение выполняется и в ногах тоже, но ноги получают нагрузку постольку-поскольку. И выходит руки трен. объем набирают, а ноги отдыхают.

Было ли у вас такое в практике, что вы как будто выбираете между:
1️⃣Я улучшаю осанку и движение этому человека
2️⃣Я делаю лучшую форму этому человеку

Где-то год назад я задался вопросом, а как сочетать одно и другое. И с собой и с несколькими учениками я начал считать объемы и у меня получилось сделать так, чтобы и форма улучшалась, и мышцы росли и осанка, и движение тоже становились лучше.

*️⃣я правда через полгода из этого выпал, так как у меня не хватало времени на тренировки и я только сейчас стал возвращаться к своему плану

Но у меня есть ученик Даня, который не забросил и прогрессирует❕

Интересно было бы узнать как сочетать исправление осанки и избавление от боли и улучшение формы (по всем принципам функциональной работы)💬

▫️▫️▫️▫️▫️ нам тренироваться в цикле шага, в контексте походки, бега и в целом работать с осанкой?

Все очень просто⬇️
Мы очень радостно придумали, как упростить себе жизнь. В этом нам помогли дядя Генри Форд и индустриализация в целом.

Всех посадили на работе в опенспейсы и по дороге домой тоже оказывается больше не надо толком ходить. Надо сесть в метро/автобус/трамвай и еже с ними…

И мы сидим, сидим, и сидим…

А у нашего тела есть определенные взаимосвязи, которые работают, когда вы выполняете дикие для вас движения сейчас. Например, такие как бег, бросок или даже шаг.

И эти взаимосвязи, как сухие губки, которые не смачивают годами. Они твердеют, дубеют и болят. Вы думаете откуда у вас триггеры❔Ну как бы вот, что-то не работает и пересыхает нафиг!

Дошло до того, что наше тело перестало сопротивляться гравитации адекватно. На нас давит сила тяготения и мы уже нормально стоять не можем.

И выходит следующее: вместо длительного хождения ➖мы едем в транспорте, вместо стояния ➖мы сидим, вместо бега и броска ➖мы держим пальцы и руки перед собой на мышке и клавиатуре.

Наше тело было придумано для другого, но мы это с радостью игнорируем.

Но наше тело и мозг не тупые, они придумали как легко все компенсировать и сделали так, что походка, осанка и не дай бох бег (если вы такое делаете) стали воспроизводиться не нашими мышцами, задуманными под это, а нашими компенсациями (не теми мышцами, которые должны выполнять работу).

И тренируемся мы в цикле шага/бега и броска для того, чтобы переложить работу ваших компенсаций и болящих мышц на те мышцы, которые изначально должны работать в этих движениях.

И после того как все наладилось можно уже жестко качаться. Прыгать, бегать, ходить и бросать копья в мамонтов❕